tag:blogger.com,1999:blog-206521822024-03-18T05:02:32.794+02:00Κάτω από το Κιόσκι......με τη Νανά ΤσούμαΚάτω από το Κιόσκι......με τη Νανά Τσούμα------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comBlogger928125tag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-67194510775383624122024-03-17T19:54:00.002+02:002024-03-17T19:54:12.180+02:00Μπλε έλαια vs μαύρης διάθεσης<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhANKges4pDRK9rAU1IkyheS9Jxdk_5iFXNfvzp5F2_4ATah0ukckWnFqoXk3E6fxl7pCFojia5l90JNtsb-ddwFDWSOMtx9fYefzNwaX3wjKYY9hdA4iwoQ35VTbrCSrWS8flw9j0UYv1zRsRXb4DfQeqLYCnjMY8MhQM3Puelpic41lYbVdk/s512/unnamed(7).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="343" data-original-width="512" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhANKges4pDRK9rAU1IkyheS9Jxdk_5iFXNfvzp5F2_4ATah0ukckWnFqoXk3E6fxl7pCFojia5l90JNtsb-ddwFDWSOMtx9fYefzNwaX3wjKYY9hdA4iwoQ35VTbrCSrWS8flw9j0UYv1zRsRXb4DfQeqLYCnjMY8MhQM3Puelpic41lYbVdk/w400-h268/unnamed(7).jpg" width="400" /></a></div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r37:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Μπλε έλαια vs μαύρης διάθεσης</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ξέρετε ότι ένας από τους ταχύτερους τρόπους να αλλάξουμε την κακή μας διάθεση είναι απλά να μυρίσουμε ένα αιθέριο έλαιο; </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Τα βοτανικά εκχυλίσματα είναι μικρά, αλλά ισχυρά μέσα τα οποία μπορούν να πετύχουν πολλά. Από το να μας χαλαρώσουν από μια δύσκολη εργασιακή ημέρα μέχρι να μας νανουρίσουν σε ένα γαλήνιο ύπνο ή να μας εμψυχώσουν για το επόμενο βήμα που πρόκειται να κάνουμε.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>-Πώς λειτουργεί η αρωματοθεραπεία</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Η αρωματοθεραπεία είναι μια <span></span>εναλλακτική θεραπευτική μέθοδος, γνωστή εδώ και 5.000 χρόνια, στην πρακτική της οποίας χρησιμοποιούνται αιθέρια έλαια, προκειμένου ο ασθενής να χαλαρώσει και να ανακουφιστεί από τα συμπτώματα της πάθησης που τον ταλαιπωρεί και η οποία επιδρά σε οργανικό, ψυχολογικό και φαρμακολογικό επίπεδο.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Στην αρωματοθεραπεία, πιστεύεται ότι τα αιθέρια έλαια επιδρούν στο τμήμα εκείνο του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη, τα συναισθήματα και τον έλεγχο των ορμονών. Βασικός στόχος είναι η βελτίωση της υγείας και η αποκατάσταση ή η διατήρηση της ισορροπίας.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Αδιαμφισβήτητα, τα αρώματα επηρεάζουν άμεσα τόσο τη διάθεση όσο και την ψυχολογία μας. Μόλις μυρίσουμε κάτι, αστραπιαία, το μήνυμα καταγράφεται στο κεντρικό νευρικό μας σύστημα, το οποίο ελέγχει την αντίδραση του σώματος αλλά και του συναισθήματος μας απέναντι σε αυτή τη μυρωδιά. Γι’ αυτό και οι βιομηχανίες αρωμάτων και γεύσεων, γνωρίζοντας τη σχέση που υπάρχει μεταξύ οσμών και συναισθημάτων, διεξάγουν τις δικές τους έρευνες, με στόχο να κατασκευάζουν αρώματα που να χαλαρώνουν, να τονώνουν την αυτοπεποίθηση, να αυξάνουν τον ερωτισμό, να “φτιάχνουν” τη διάθεση.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>-Για τη θλίψη, τη μελαγχολία ή την κακή διάθεση, μήπως υπάρχει κάτι; </u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Σίγουρα θα ρωτήσουμε. Και βέβαια υπάρχει. Πρόκειται για τα μπλε αιθέρια έλαια τα προϊόντα φροντίδας του δέρματος που εκτός από το ότι τα συστατικά τους είναι εξαίρετα για τη θεραπεία των φλεγμονών του σώματος, όπως αποδεικνύεται, είναι το ίδιο αποτελεσματικά και για την επούλωση των συναισθηματικών φλεγμονών.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>«Κάθε φορά που χρησιμοποιείς ένα αιθέριο έλαιο όπως τα μπλε, εκτός του ότι είναι πολύ καλό για το δέρμα- μειώνει το πρήξιμο, τον κνησμό και επιπλέον είναι πραγματικά επανορθωτικό για τη διάθεσή σου» εξηγεί η Amy Galper, διπλωματούχος αρωματοθεραπεύτρια και συνιδιοκτήτρια του New York Institute of Aromatic Studies και συνεχίζει: «Υπάρχει κάτι στη μυρωδιά των μπλε ελαίων που πραγματικά ηρεμεί κάθε συναισθηματική αναστάτωση. Από μια ραγισμένη καρδιά μέχρι τη μελαγχολία ή απλά ένα αίσθημα θλίψης». Το μπλε γερμανικό χαμομήλι (Chamomile Blu) για παράδειγμα έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην περιποίηση του δέρματος, διότι όχι μόνον ηρεμεί, αλλά και καθαρίζει την επιδερμίδα, αλλά ταυτόχρονα αναπαράγει την κυτταρική δομή που έχει υποστεί ζημιά. Επιπλέον, έχει ηρεμιστική και κατευναστική επίδραση στο σώμα και στο μυαλό. Η επίδραση των αρωμάτων στον εγκέφαλο είναι παρόμοια με εκείνη κάποιων αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>-Και κάτι πολύ ενδιαφέρον…</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Σύμφωνα με τον βιοχημικό George H. Dodd, PhD και τον ψυχολόγο Steve van Toller, PhD, επικεφαλής της Ερευνητικής Ομάδας του Warwick πάνω σε θέματα Όσφρησης (Warwick Olfaction Research Group) του University of Warwick στην Αγγλία, η επίδραση των αρωμάτων στον εγκέφαλο είναι παρόμοια με εκείνη κάποιων αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Οι δύο τους αναπτύσσουν τη θεωρία τους πάνω σε αυτό το θέμα στο βιβλίο τους “Perfumery, The Psychology and Biology of Fragrance”.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Όπως και να έχει, την επόμενη φορά, που για παράδειγμα θα νιώθεις θλίψη ή θυμό επειδή διαπληκτίζεσαι με κάποιον συνάδελφο ή τον γείτονά σου ή επειδή ο σύντροφός σου σε στενοχώρησε, σταμάτα προς στιγμή και μύρισε ένα από αυτά τα ισχυρά μπλε έλαια που σταθεροποιούν το συναίσθημα (αρκεί να τα έχεις μαζί σου) και πρότεινε και στο συνομιλητή σου να κάνει το ίδιο. Το πιο πιθανό είναι ότι αυτή σου η κίνηση θα κατευνάσει τα πνεύματα, ενώ δεν αποκλείεται να βρείτε τελικά και μια ειρηνική λύση.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Καλή σας ανάγνωση!</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Με εκτίμηση<span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"></span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="😊" class="xz74otr" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png" width="16" /> </span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"> </span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od">Δημοσιεύτηκε <a href=" https://stories.thriveglobal.gr/dioxe-ti-mayri-diathesi-me-ta-mple-elaia/" target="_blank"> https://stories.thriveglobal.gr/dioxe-ti-mayri-diathesi-me-ta-mple-elaia/</a></span></b></span></div></div></span></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-26402049095414423632024-03-10T15:23:00.000+02:002024-03-10T15:23:07.082+02:00Συναισθηματική πικρία, μια διαδικασία ύπουλη και αργή.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwFL4zqB-uVKTCpexhTYAMNBh8BPz_7M3bdViu_Gh1npkLjKZ9eMVXD3sEZBCDjhs0vT4W6Hy2r13k35XHtFN-4G4sZHHkihzKcnqar1hnP8gAaPJGpXQA7BfmP1l71C8I7eZtBgNMGVKzRQjxOo9WQCi06X2acLwGDvPn76qLyC47lHwKfWM/s576/limnothalassa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="466" data-original-width="576" height="324" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwFL4zqB-uVKTCpexhTYAMNBh8BPz_7M3bdViu_Gh1npkLjKZ9eMVXD3sEZBCDjhs0vT4W6Hy2r13k35XHtFN-4G4sZHHkihzKcnqar1hnP8gAaPJGpXQA7BfmP1l71C8I7eZtBgNMGVKzRQjxOo9WQCi06X2acLwGDvPn76qLyC47lHwKfWM/w400-h324/limnothalassa.jpg" width="400" /></a></div><br /> <p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r54:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Συναισθηματική πικρία</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Μια διαδικασία ύπουλη και αργή</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Από τον Dr. Seth Meyers, Los Angeles psychologist and relationship expert.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Όταν <span></span>το αίσθημα της μη εκτίμησης οδηγεί σε μια συνεχιζόμενη δυσαρέσκεια.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Το να νιώθουμε πικρία είναι πιθανό αποτέλεσμα του να νιώθουμε ακυρωμένοι και χωρίς εκτίμηση σε πολλές καταστάσεις και σχέσεις, αναφέρεται σε συναισθήματα θλίψης, δυσφορίας και ιδίως θυμού, που συσσωρεύονται με τον χρόνο, εμπλέκει αντικρουόμενα συναισθήματα και μπορεί να είναι δύσκολο να ταυτιστεί και να εκφραστεί με απλούς όρους.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Η εξέλιξη του να γίνουμε συναισθηματικά πικροί είναι παρόμοια με την πρόοδο της φυσικής ανάπτυξης ενός παιδιού. Οι γονείς δεν παρατηρούν πόσο αυξάνεται σε ύψος το παιδί τους καθημερινά, αλλά έρχεται μια στιγμή που ξαφνικά βλέπουν πόσο έχει αλλάξει ο γιος ή η κόρη τους. Συμβαίνει λοιπόν με παρόμοιο τρόπο.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Η βασική διάθεση του πικρού ατόμου είναι συχνά θυμωμένη, απογοητευμένη ή ερεθισμένη και τα συναισθήματα αρνητικά χωρίς να φαίνεται να έχουν έναν σαφή καταλογισμό.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-<u>Ένα απλό κριτήριο</u> να καταλάβουμε ότι γίναμε πικροί είναι να σκεφτούμε με ειλικρίνεια τις τελευταίες ημέρες και να αναρωτηθούμε, σε μια κλίμακα από 1 έως 10, πόσο ικανοποιημένοι και θετικοί νιώσαμε, κατά μέσο όρο, κάθε μέρα. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-<u>Ένα δεύτερο σημαντικό κριτήριο </u>για την πικρία είναι αν νιώθουμε ότι οι άλλοι δεν μας κατανοούν πλήρως ή δεν εκτιμούν αυτό που κάνουμε. Ξέρετε οι πικροί άνθρωποι νιώθουν ότι οι σχέσεις είναι εκνευριστικές και ανεκπλήρωτες, έχουν χάσει την πίστη και την εμπιστοσύνη στους άλλους που είναι κοντά τους, λέγοντας στον εαυτό τους ότι οι σχέσεις δεν αξίζουν τον κόπο επειδή κανείς, τελικά, δεν τους νοιάζεται αρκετά.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-<u>Ένα τρίτο κριτήριο</u> για την πικρία είναι αν έχουμε φτάσει στο σημείο να πιστέψουμε ότι ποτέ δεν θα νιώσουμε πραγματικά ευτυχισμένοι και αυτό όταν το σκεφτόμαστε πιθανόν να το συσχετίζουμε με την κατάθλιψη. Συχνά άτομα που νιώθουν δυστυχισμένα στην πραγματικότητα είναι περισσότερο θυμωμένα ή πικρά παρά καταθλιπτικά. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Η πικρία δεν είναι μόνο ένα μείγμα συναισθημάτων, αλλά επίσης μια συσσώρευση απογοητεύσεων σε όλη τη διάρκεια μιας ζωής. Όταν κάποιος γίνεται πικρός, συχνά υπάρχει μια αίσθηση προδοσίας για τον τρόπο που η ζωή τον έχει αντιμετωπίσει με αποτέλεσμα ψυχολογικά να αισθάνεται θύμα της.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Επειδή η διαδικασία για να γίνουμε ένας πικρός άνθρωπος είναι ύπουλη και αργή, καθιστώντας δυσκολότερο να την αντιληφθούμε, μπορούμε να προσπαθήσουμε να την μεταβάλλουμε σε μια παραγωγική δραστηριότητα.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Για παράδειγμα, καλώντας έναν φίλο να βγούμε ή συζητώντας με αγαπημένα άτομα περισσότερο από ό,τι συνήθως κάνουμε, να τους ρωτήσουμε πώς τους πήγε το τελευταίο διάστημα. Να είμαστε περίεργοι, να ρωτάμε και την επόμενη φορά που κάτι δεν μας αρέσει- αν κάποιος μας πρόσβαλλε ή μας στεναχώρησε- να ψάξουμε για ποιο λόγο αισθανθήκαμε έτσι και να του πούμε πώς νιώσαμε γιαυτήν τη συμπεριφορά του χωρίς όμως να ασκήσουμε κριτική ή να βγάλουμε κακία. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Γενικά να φροντίζουμε τον εαυτό μας με πρακτικές που είναι ήρεμες και μετά από σκέψη συμπεριλαμβανομένου πάντα του περπατήματος στη φύση και της διαλογιστικής.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Η συναισθηματική πικρία δεν πρέπει να είναι μόνιμη. Μια νέα προσέγγιση στη ζωή και κυρίως η λήψη δράσης μπορούν να μας δώσουν την ελπίδα μιας βαθιάς συναισθηματικής αλλαγής προς το καλύτερο!</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Καλή σας ανάγνωση!<span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="😊" class="xz74otr" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png" width="16" /></span></b></span></div></div></span></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-20397948238957582562024-03-07T19:27:00.006+02:002024-03-07T19:52:52.725+02:0015900 24ωρη τηλεφωνική γραμμή κατά της βίας υπέρ των γυναικών <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE5YbbycHN9LoZoZY_hZKPEqZ3lJD83b3R_7bl4J38ontdjby0AHkExaHNXw6cRu6Hfa5V06VxhGiGu_JJNAC3OTFMBM1f0zfCkHLGdcvVYLWjFaFlCTREzysoiBn_iBb03IVGdqDD0Ivqlx5Y9GFRLJbOXkvxgznwrf0mAY5TgqR34hzfSJk/s1024/%CE%91%CF%86%CE%AF%CF%83%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7-%CE%93%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%AE-SOS-730x1024.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="730" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE5YbbycHN9LoZoZY_hZKPEqZ3lJD83b3R_7bl4J38ontdjby0AHkExaHNXw6cRu6Hfa5V06VxhGiGu_JJNAC3OTFMBM1f0zfCkHLGdcvVYLWjFaFlCTREzysoiBn_iBb03IVGdqDD0Ivqlx5Y9GFRLJbOXkvxgznwrf0mAY5TgqR34hzfSJk/w285-h400/%CE%91%CF%86%CE%AF%CF%83%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7-%CE%93%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%AE-SOS-730x1024.jpg" width="285" /></a></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIFCdGxlEgaEcLPz86q-mOwDYq_L3gqOgnLzriqE8PDpVc6jbV63xF5IiEDP8mRYHwViVgRPN_usNGe5HIRXZsXv0HjChramleyLWcX5pdkFUMi2mpBgsq-QwOMFu3F6QauacxZp1eaJ6hgZUfrJCuOX-zFfijNeM2oIXdT651Ep6x3a0KCzo/s768/28685918_10155948324747900_7053069292035637248_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="567" data-original-width="768" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIFCdGxlEgaEcLPz86q-mOwDYq_L3gqOgnLzriqE8PDpVc6jbV63xF5IiEDP8mRYHwViVgRPN_usNGe5HIRXZsXv0HjChramleyLWcX5pdkFUMi2mpBgsq-QwOMFu3F6QauacxZp1eaJ6hgZUfrJCuOX-zFfijNeM2oIXdT651Ep6x3a0KCzo/w400-h295/28685918_10155948324747900_7053069292035637248_n.jpg" width="400" /></a></b></span></div><p><span style="font-size: large;"><b></b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl2Fcyma9-3XwePlZsCWk_AwSylLKtUkgOKorGJdOu68-NvO8PmUQfmZ6SU3mJfKbzEj7Ilr8gxD2Sa1HKiZ2dbxZjLWph4hc1ewjLPI30vM8XORzueycxlud0qsvK70M3ZDQVAxxgbgw7eCIXBTQPkmuRwIFZfHCtNbc1ZIY5p9KxmU_rAjc/s750/331968889_618659250089782_690529290598509225_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="750" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl2Fcyma9-3XwePlZsCWk_AwSylLKtUkgOKorGJdOu68-NvO8PmUQfmZ6SU3mJfKbzEj7Ilr8gxD2Sa1HKiZ2dbxZjLWph4hc1ewjLPI30vM8XORzueycxlud0qsvK70M3ZDQVAxxgbgw7eCIXBTQPkmuRwIFZfHCtNbc1ZIY5p9KxmU_rAjc/w400-h214/331968889_618659250089782_690529290598509225_n.jpg" width="400" /></a></b></span></div><span style="font-size: large;"><b>Αν ζεις στη «σκοτεινή πλευρά του φεγγαριού» εκεί που η ζωή γίνεται αφόρητη, εκεί που σε κακοποιούν, σε σπρώχνουν, σε χτυπούν, σε βρίζουν, σε προσβάλλουν, σε ταπεινώνουν, σε εξαπατούν, σε εκβιάζουν, σε απομονώνουν, σε κατηγορούν, σε ντροπιάζουν, σε απειλούν, σε μειώνουν, σου δημιουργούν ενοχές και τύψεις, σε ελέγχουν, σου παίρνουν τα χρήματα, σε βιάζουν, σε καταδιώκουν, σε γελοιοποιούν, σε χειρίζονται, σε εκμεταλλεύονται... </b></span><p></p><p><span style="font-size: large;"><b>Αν τους φοβάσαι, αν τους ντρέπεσαι, αν τους αφήνεις να σε ρίχνουν στο χώμα μαζί με τον αυτοσεβασμό και την αξιοπρέπειά σου, μάθε πως δεν είσαι η μόνη ούτε είσαι μόνη!<br />«Σήκω, τινάξου, ίσιωσε το κορμί σου, σάλιωσε τις πληγές σου και προχώρα!» </b></span></p><p><span style="font-size: large;"><b>Τηλεφώνησε στο 15900 την 24ωρη τηλεφωνική γραμμή κατά της βίας υπέρ των γυναικών και μίλα!</b></span></p><p><span style="font-size: large;"><b>Μην αφήσεις τους μπάσταρδους να σε συνθλίψουν! </b></span></p><p><span style="font-size: large;"><b> </b></span><b><span style="font-size: large;">Γιατί έχεις δικαίωμα να ζήσεις στη «φωτεινή πλευρά του φεγγαριού»!</span><br /></b><br /></p>
<iframe frameborder="0" height="120" src="https://player-widget.mixcloud.com/widget/iframe/?hide_cover=1&feed=%2Fnanatsouma%2F%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%AE-sos-%CF%83%CF%85%CE%BD%CE%AD%CE%BD%CF%84%CE%B5%CF%85%CE%BE%CE%B7-%CE%BC%CE%B5-%CE%BA%CE%B1-%CF%81%CE%AC%CE%BD%CE%B9%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%BC%CE%B9%CE%BB%CE%AD%CF%81%CE%B7-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%B3%CE%B3%CE%B9%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B1%CF%82%2F" width="100%"></iframe>
<div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-40876794425248374492024-02-25T15:23:00.007+02:002024-02-25T19:38:34.050+02:00Tο φλερτ κάνει καλό στην υγεία πλην όμως κρύβει παγίδες!<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheNKUTUW25nusDWsCYw-lOP3uvpUilY-gDASf6aQVnvBdARTaW4WeVYb3XOn5k9uio6YFd9P-AUNBr4ZLDTXgsGGfbzUtEbRpzcK2p7gVFwKH53iVfk5HaAYvxOe0bWx1W9ArAkqLSwloF6TdB36jX3B5N_-_7vabThPm_64w-6AODrQxLxm0/s543/360_F_211573386_ums3O2hBRshcOhFbHHaLJZ9bAUN23kRo.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="543" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheNKUTUW25nusDWsCYw-lOP3uvpUilY-gDASf6aQVnvBdARTaW4WeVYb3XOn5k9uio6YFd9P-AUNBr4ZLDTXgsGGfbzUtEbRpzcK2p7gVFwKH53iVfk5HaAYvxOe0bWx1W9ArAkqLSwloF6TdB36jX3B5N_-_7vabThPm_64w-6AODrQxLxm0/w400-h354/360_F_211573386_ums3O2hBRshcOhFbHHaLJZ9bAUN23kRo.jpg" width="400" /></a></b></span></div><span style="font-size: large;"><b><br /> </b></span><p></p><div dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r30:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>“Pour un flirt avec toi je ferais n`importe quoi” </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>τραγουδούσε ο Michel Delpech το 1971 και μπορεί οι έρευνες να λένε πως το φλερτ κάνει καλό στην υγεία πλην όμως κρύβει παγίδες!</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>---Κατ`αρχήν : «Τι είναι το φλερτ;»</u> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το φλερτ περιλαμβάνει επικοινωνία και γλώσσα του σώματος. Υποδηλώνει την επιθυμία για μια βαθύτερη σχέση με κάποιον. Μερικές φορές το φλερτ είναι παιχνίδι και γίνεται μόνο για διασκέδαση, άλλες φορές φανερώνει προοπτική για σύναψη σχέσης ενώ άλλες φορές ο <span></span>στόχος είναι απλά η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης. Σίγουρα πάντως μπορεί να βοηθήσει κάποιον να ξεκινήσει μια ρομαντική ή σεξουαλική σχέση με ένα άλλο άτομο. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το φλερτ περιλαμβάνει λεκτικές και μη λεκτικές συμπεριφορές που σηματοδοτούν ενδιαφέρον ή έλξη , είναι όμως ένα συναισθηματικό ένστικτο που δεν περιλαμβάνει λογική και συχνά συμβαίνει όταν δύο άτομα πιστεύουν ότι έχουν ομοιότητες Σύμφωνα με την έρευνα του 2018, όταν κάποιος βλέπει ένα άλλο άτομο που του μοιάζει στην εμφάνιση στα ενδιαφέροντα ή στις ιδέες , αυξάνει την πιθανότητα να τον βρει ελκυστικό </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το φλερτ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης και άλλων ορμονών, κάνοντάς μας να αισθανόμαστε καλά και κυρίως κολακευμένοι ενώ μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορεί να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει τη συνολική ευεξία μας. </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><u><span style="font-size: large;"><b> </b></span></u></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><u><span style="font-size: large;"><b>---Πώς καταλαβαίνουμε αν κάποιος μας φλερτάρει; </b></span></u></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>1. Αναζητούν τρόπους να περνούν χρόνο μαζί μας και αν ψάχνει για λόγους να είναι κοντά μας. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>2. Δείχνουν ενδιαφέρον για οικείες και στενές συνομιλίες καθώς δείχνουν ενδιαφέρον για τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>3. Μας κάνουν κομπλιμέντα συχνά που καμιά φορά ξεπερνούν τα όρια των κομπλιμέντων που θα μας έκανε ένας φίλος. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>4. Είναι υπερβολικά γενναιόδωροι , σημάδι ότι του αρέσουμε. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>5. Αναζητούν λόγους να μας αγγίξουν είτε τυχαία είτε εσκεμμένα περισσότερες από μία φορές. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>6. Μας αντιμετωπίζουν διαφορετικά από τους άλλους, πιθανότατα να θέλουν να μας κάνουν να νιώσουμε ξεχωριστοί, ώστε να μάθουμε ότι μας θαυμάζουν. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>7. Xρησιμοποιούν ερωτικές εκφράσεις προσώπου όπως να μας κοιτούν με ένα ελαφρύ χαμόγελο ή να μας κοιτούν με συνεχώς και με ένταση φέρνοντάς μας πολλές φορές σε αμηχανία.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>8. Mας στέλνουν μηνύματα με ερωτικό περιεχόμενο.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>---Το φλερτ μπορεί να γίνει μέσο χειραγώγησης;</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Υπάρχουν περιπτώσεις που ενδεχομένως να μας έχουν συμβεί. Για παράδειγμα να μας φλερτάρουν για να μας πείσουν να ολοκληρώσουμε μια εργασία ή μια αγγαρεία όπως επίσης να να μας κάνουν να αγοράσουμε κάτι που πωλείται! </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Φυσικά υπάρχει και η χειρότερη και αρκετά συχνή περίπτωση ο ένας σύντροφος μιας σχέσης να φλερτάρει με ένα άλλο άτομο με σκοπό να ζηλέψει ο σύντροφός του!!!</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>---Το φλερτ είναι απιστία; </u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το φλερτ με άλλους μπορεί να είναι ένα ευαίσθητο θέμα αν κάποιος είναι σε σχέση. Εξαρτάται από το πώς νιώθουν και οι δύο σύντροφοι για το φλερτ και αυτό γιατί δεν το θεωρούν όλοι το φλερτ απιστία. Ωστόσο, αν κάποια στιγμή ξεπεραστούν τα όρια και το φλερτ μετατραπεί σε μια βαθύτερη σύνδεση , τότε θα μπορούσε να υποδηλώνει συναισθηματική απάτη.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Σε κάθε περίπτωση πρέπει να θυμόμαστε ότι οι σχέσεις είναι αλληλοεξαρτώμενα πλαίσια. Οι συμπεριφορές, οι σκέψεις και τα συναισθήματα ενός ατόμου επηρεάζουν το άλλο άτομο και το αντίστροφο. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Κατά συνέπεια, ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με ΜΗ συντρόφους μπορεί να επηρεάσει την υγεία της σχέσης μας. Εάν ένας σύντροφος αντιληφθεί μια προδοσία (είτε είναι πραγματική είτε όχι), μπορεί να αλλάξει την πορεία του μέσα στη σχέση με αποτέλεσμα να απαιτηθεί πολλή δουλειά και από τους δύο συντρόφους για να αποκατασταθεί πάλι η εμπιστοσύνη.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"> </div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">Δημοσιεύτηκε στο <a href="PsychCenter Inc" target="_blank">PsychCenter Inc</a></span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;"> </span></b></div></div></span></div></div></div></div><div class="x1n2onr6"><br /></div>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ODti1POj86A?si=Qm8yIN7tHUNDDjXk" title="YouTube video player" width="560"></iframe> <div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-85998759039248173362024-02-18T21:16:00.007+02:002024-02-18T21:30:02.313+02:00Το μόνο που θέλω είναι ένα αυτί να με ακούει!<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGyy6dSaooRd1UW5qamcOcmvyvzMfNJ_PJjWop3_N6H86c3RrZA8sqExk8RzS_QXRhW9_Ip1Ty0lBMDN-kgnMV7QHEIrsrFFC7My47OPLCN1KnxreE468w58T9Ajlqy_9Yuk5z7VKkXnDAWtUHVCwjPVEDQycW_vlcSpYJdhhaBP8c9g9JdcM/s640/Untitled(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGyy6dSaooRd1UW5qamcOcmvyvzMfNJ_PJjWop3_N6H86c3RrZA8sqExk8RzS_QXRhW9_Ip1Ty0lBMDN-kgnMV7QHEIrsrFFC7My47OPLCN1KnxreE468w58T9Ajlqy_9Yuk5z7VKkXnDAWtUHVCwjPVEDQycW_vlcSpYJdhhaBP8c9g9JdcM/w400-h300/Untitled(2).jpg" width="400" /></a></div><br /> <span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">"Στο φινάλε το μόνο που θέλω είναι ένα αυτί να με ακούει!"😊</span></b></span><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Πώς να ακούμε<span> </span>χωρίς να δίνουμε <span> </span>συμβουλές <span> </span></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Μας έχει συμβεί.</span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Όταν ακούμε κάποιον να μιλά για τη ζωή
του ή τις προκλήσεις του, τα προβλήματά του ή τα αδιέξοδά του,<span> </span>μπορεί να είναι δελεαστικό να του δώσουμε
συμβουλές.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Μερικές
φορές<span> </span>όμως η συμβουλή μας<span> </span>μπορεί να είναι ανεπιθύμητη καθώς<span> </span>αυτό το άτομο πιθανόν<span> </span>να θέλει απλώς ένα ευγενικό αυτί που να τον
ακούει.</span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Πρόκειται <span> </span>για την<span>
</span>ενεργητική<span> </span>ακρόαση <span> </span>και τη συμπόνια για τους άλλους <span> </span>που μπορεί να μας βοηθήσει να ακούμε χωρίς να
τους δίνουμε τη γνώμη μας.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb"></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Σύμφωνα με τους ερευνητές<span> </span>της<span>
</span>2022 Trusted Source υπάρχουν τρόποι να ακούμε κάποιον χωρίς να πούμε τη
γνώμη μας ή να δηλώσουμε τι θα κάναμε στη θέση του.</span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span><span>1.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;">
</span></span></span></span><span class="rynqvb"><u>Ρωτάμε αν θέλει
βοήθεια </u></span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Το να δίνουμε συμβουλές ή να προσπαθούμε<span> </span>να αναλάβουμε δράση, ειδικά αυτόκλητα, θα
μπορούσε να επιδεινώσει την κατάσταση. Γιαυτό μπορούμε να πούμε:<span> </span>"Θέλετε απλώς να σας ακούσω» <span> </span>ή<span> </span>«Θα
θέλατε να ακούσετε και τις σκέψεις μου;" </span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span><span>2.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;">
</span></span></span></span><span class="rynqvb"><u>Εξασκούμαστε <span> </span>στην ενεργητική ακρόαση </u></span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Έρευνα από το 2022 Trusted Source σχετικά με την
ενεργητική ακρόαση προτείνει αυτές τις συμβουλές για να εξασκηθούμε στο να
γίνουμε καλύτερος ενεργός ακροατής: α) εστίαση στον ομιλητή για να ακούσουμε τι
λέει.</span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">β) κάνουμε <span> </span>διευκρινιστικές ερωτήσεις .</span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">γ) δεν διατυπώσουμε καμιά <span> </span>μια απάντηση μέχρι να ολοκληρώσει αυτό που
λέει. </span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span><span>3.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;">
</span></span></span></span><span class="rynqvb"><u>Επικυρώνουμε τα
συναισθήματά τους</u></span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Η επικύρωση των συναισθημάτων κάποιου άλλου <span> </span>είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας και <span> </span>μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι: «Μπορώ να
καταλάβω γιατί ήταν δύσκολο για σένα» ή <span> </span>«Θα είχα θυμώσει και εγώ <span> </span>αν μου συνέβαινε αυτό» ή <span> </span>«Λυπάμαι γιαυτό <span> </span>που σου συνέβη, </span><span class="hwtze"><span> </span></span><span class="rynqvb">δεν το άξιζες » ή
ακόμα «Νομίζω ότι χειριστήκατε καλά αυτήν την κατάσταση." </span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Η επικύρωση των συναισθημάτων κάποιου δείχνει στον
ομιλητή ότι τον καταλαβαίνουμε.</span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span><span>4.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;">
</span></span></span></span><span class="rynqvb"><u>Δείχνουμε πως όσα μας
εμπιστεύεται, είναι ασφαλή.</u></span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Το να αποφύγουμε να κρίνουμε όσα μας λέει το άτομο αυτό
και να του προσφέρουμε υποστήριξη αντί για συμβουλές, τον κάνουμε να αισθάνεται
ασφαλής για να μας εμπιστευτεί. Το να αρχίσουμε να πετάμε συμβουλές ή να του
κάνουμε κριτική για τα συναισθήματά του, <span> </span>πιθανότατα δεν θα μας ξαναεμπιστευτεί ή δεν θα
μας ξανα-μιλήσει ποτέ. </span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"> </span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span><span>5.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;">
</span></span></span></span><span class="rynqvb"><u>Βάζουμε τον εαυτό
μας<span> </span>στη θέση του (εν-συναίσθηση)</u></span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Εν-συναίσθηση είναι να βάζουμε τον εαυτό μας <span> </span>στη θέση του άλλου και όχι να τον λυπόμαστε.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Όταν μπούμε στη θέση του και καταλάβουμε<span> </span>πραγματικά σε τί κατάσταση βρίσκεται, είναι
πιο εύκολο να τον υποστηρίξουμε. Η κατανόηση των συναισθημάτων του άλλου μπορεί
να μας βοηθήσει να αισθανθούμε και εμείς πως είμαστε ένα ασφαλές άτομο για να
μιλήσουμε <span> </span>μαζί του. </span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"> <u>Προσοχή</u></span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span><span>6.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;"> </span></span></span></span><span class="rynqvb"><u>Μπορούμε και να
μοιραστουμε μαζί του μια παρόμοια<span>
</span>ιστορία που βιώσαμε</u></span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Μπορεί να είναι χρήσιμο να ρωτήσουμε <span> </span>το άλλο άτομο εάν θέλει να ακούσει μια δική
σας ανάλογη<span> </span>εμπειρία και πώς λύσαμε ένα
παρόμοιο πρόβλημα. <span> </span>Η κοινή χρήση μιας
ιστορίας μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά μπορεί επίσης να την εκλάβει το άλλο
άτομο ως συμβουλή «τυλιγμένη» <span> </span>σε μια
ιστορία.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Αν τελικά αποδεχτεί
να ακούσει τη δική μας ανάλογη ιστορία , <span> </span>καλό θα είναι να χρησιμοποιήσουμε αυτήν τη
μέθοδο με φειδώ και πολύ προσεκτικά.</span></b></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Δημοσιεύτηκε στο <a href="PhychCenter Inc " target="_blank">PhychCenter Inc </a></span></b></span><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</p><br /><p class="MsoNormal"><span class="rynqvb"> </span></p>
<p class="MsoNormal"> </p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><br /></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 19.5pt; mso-add-space: auto;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"> <br /></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"> </span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></p>
<div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-83392243202321196272024-02-15T21:20:00.004+02:002024-02-15T21:20:56.415+02:00Οι 3 ιδιότητες της αληθινής αγάπης.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLn4XbEBFkCd6THzXovNTU8y9ozQo7udRYczixhDuBUG3WSnz2oYiZl0CgEwbPc5BMUv1PD15ezE7evHZ2g0bYY-8QkvBm2COKAHtV82MEuxrAZnZ48FpEF2W-CnUa7qlfksGAIB4IEBzZuLMDLyCIQN1Zpt3xC4W0phSDYkjg6uWMCF8A468/s500/7825790535823214882.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="261" data-original-width="500" height="209" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLn4XbEBFkCd6THzXovNTU8y9ozQo7udRYczixhDuBUG3WSnz2oYiZl0CgEwbPc5BMUv1PD15ezE7evHZ2g0bYY-8QkvBm2COKAHtV82MEuxrAZnZ48FpEF2W-CnUa7qlfksGAIB4IEBzZuLMDLyCIQN1Zpt3xC4W0phSDYkjg6uWMCF8A468/w400-h209/7825790535823214882.jpg" width="400" /></a></span></b></div><b><span style="font-size: large;"> </span></b><b><span style="font-size: large;">Με αφορμή το Νομοσχέδιο για την ισότητα του πολιτικού γάμου που ψηφίζεται σήμερα στη Βουλή , μια ματιά στις 3 ιδιότητες της αγάπης.</span></b><p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r7q:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">Καλή σας ανάγνωση<span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="😊" class="xz74otr" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png" width="16" /></span></span></b></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;"> </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">Οι 3 βασικές ιδιότητες της αληθινής αγάπης </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">Η αγάπη είναι ανταπόκριση, σύνδεση και σταθερότητα. </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">Πώς <span></span>ξέρουμε λοιπόν αν αυτό που νιώθουμε είναι αγάπη; </span></b></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;"> </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">Με βάση την έρευνα της Xia, M., Chen, Y., & Dunne, S. (2023), η σχέση μας χαρακτηρίζεται από αυτά τα βασικά χαρακτηριστικά. </span></b></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;"> </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">1)Θετική ανταπόκριση. </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αγάπη - όλα τα είδη αγάπης - γίνεται αισθητή όταν ένα άλλο άτομο μας επικυρώνει, είναι ευαίσθητο, ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας και δείχνει ότι νοιάζεται. Σύμφωνα με τους ερευνητές Xia, M., Chen, Y., & Dunne, S. (2023) η θετική ανταπόκριση προέκυψε ως ουσιαστικό χαρακτηριστικό της αγάπης. Κοιτάζοντας πιο προσεκτικά, εντόπισαν τις πραγματικές συμπεριφορές που συνθέτουν την ανταπόκριση. Περιλαμβάνουν: </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">α) την επίδειξη στοργής, </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">β) την ενίσχυση της αίσθησης της αυτοεκτίμησης του άλλου και </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">γ) την παροχή υποστήριξης. </span></b></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;"> </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">2)Αυθεντική σύνδεση. </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">Πώς είναι να βιώνουμε την οικειότητα αν δεν κάνουμε πράξεις ή αν φοράμε προσωπείο; Η αυθεντική σύνδεση είναι το δεύτερο βασικό χαρακτηριστικό της αγάπης που αποκαλύπτεται στην έρευνα. Η αγάπη γίνεται αισθητή όταν είσαι αυτός που πραγματικά είσαι, τρωτός και διάφανος και βιώνοντας το να ανήκεις και να είσαι μαζί με ένα άλλο άτομο. Η δυναμική που οδηγεί στην αυθεντική σύνδεση περιλαμβάνει :</span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">α) την αμοιβαία συγγένεια, όταν οι άνθρωποι θέλουν να είναι μαζί και να μοιράζονται εμπειρίες, και </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">β) να είναι «συντονισμένοι», κάτι που να μοιάζει πως υπάρχει διαπροσωπική χημεία. </span></b></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;"> </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">3)Σταθερότητα. </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">Το τελευταίο χαρακτηριστικό της σχέσης που οδηγεί σε συναισθήματα αγάπης είναι η σταθερότητα (Xia et al., 2023). Αποδεικνύεται ότι η αγάπη τείνει να προκύπτει από τη σταθερότητα, όχι από την αβεβαιότητα και από τη συνέπεια, όχι από το απρόβλεπτο. Η σταθερότητα συμβαίνει όταν οι άνθρωποι συμπεριφέρονται με τρόπους που είναι: </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">α) άνευ όρων, δίνοντας έμφαση στην αποδοχή και </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">β) με αξιοπιστία, εμπιστοσύνη και υπευθυνότητα</span></b></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;"> </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">Απόδοση από το εξαίρετο <span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x1ejq31n xd10rxx x1sy0etr x17r0tee x972fbf xcfux6l x1qhh985 xm0m39n x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1fey0fg xo1l8bm" href="https://www.facebook.com/psychologytoday?__cft__[0]=AZUp0AYEOYBOJ9P9cU97cvQ09laehojHHUxdE9oGe_bJvUNzYsmcwhh7JSoXQ8MwTDjvb9VVxX_5HEPyerG3ohn4XVHxtE8-8hkdNxsMeqX4PY3YHirTUnqlQq4o8_2gB7Q&__tn__=-]K-R" role="link" tabindex="0"><span class="xt0psk2"><span>Psychology Today</span></span></a></span> και </span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;">την <a href="Theresa E. DiDonato," target="_blank">Theresa E. DiDonato,</a> Ph.D., a social psychologist and a professor of psychology at Loyola University Maryland.</span></b></div></div></span></div></div></div></div><div class="x1n2onr6" id=":r7r:"><div class="x1n2onr6"></div></div><div><div class="x1n2onr6" id=":r7r:"><div class="x6ikm8r x10wlt62"></div></div></div><div><div class="x168nmei x13lgxp2 x30kzoy x9jhf4c x6ikm8r x10wlt62" data-visualcompletion="ignore-dynamic"><div><div><div><div class="xq8finb x16n37ib"><div class="x9f619 x1n2onr6 x1ja2u2z x78zum5 x2lah0s x1qughib x1qjc9v5 xozqiw3 x1q0g3np x150jy0e x1e558r4 xjkvuk6 x1iorvi4 xwrv7xz x8182xy x4cne27 xifccgj"><div class="x9f619 x1n2onr6 x1ja2u2z x78zum5 xdt5ytf x193iq5w xeuugli x1r8uery x1iyjqo2 xs83m0k xg83lxy x1h0ha7o x10b6aqq x1yrsyyn"></div></div></div></div></div></div></div></div><div class="x9f619 x1n2onr6 x1ja2u2z x78zum5 xdt5ytf x193iq5w xeuugli x1r8uery x1iyjqo2 xs83m0k xg83lxy x1h0ha7o x10b6aqq x1yrsyyn"></div><div class="x9f619 x1n2onr6 x1ja2u2z x78zum5 xdt5ytf x193iq5w xeuugli x1r8uery x1iyjqo2 xs83m0k xg83lxy x1h0ha7o x10b6aqq x1yrsyyn"></div><div class="x8cjs6t x1ch86jh x80vd3b xckqwgs x1ejq31n xu3j5b3 x1q0q8m5 x26u7qi x178xt8z xm81vs4 xso031l xy80clv x1d52u69 xktsk01"></div><div class="x1n2onr6 x1ja2u2z x9f619 x78zum5 xdt5ytf x2lah0s x193iq5w x1xmf6yo x1e56ztr"><div class="x9f619 x1n2onr6 x1ja2u2z x78zum5 xdt5ytf x1iyjqo2 x2lwn1j"><div class="x9f619 x1n2onr6 x1ja2u2z x78zum5 xdt5ytf x2lah0s x193iq5w x1swvt13 x1pi30zi"><div class=""><div class=""><div class="x78zum5 x1q0g3np x1a2a7pz"><div class="xqcrz7y x14yjl9h xudhj91 x18nykt9 xww2gxu x1lliihq x1w0mnb xr9ek0c x1n2onr6"></div></div></div></div></div></div></div><form class="x1ed109x x1n2onr6 xmjcpbm x1tlxs6b x1g8br2z x1gn5b1j x230xth x972fbf xcfux6l x1qhh985 xm0m39n x78zum5 x1iyjqo2 x13a6bvl" role="presentation"><div class="xh8yej3"><div class="x78zum5 x13a6bvl"><div class="xi81zsa xo1l8bm xlyipyv xuxw1ft x49crj4 x1ed109x xdl72j9 x1iyjqo2 xs83m0k x6prxxf x6ikm8r x10wlt62 x1y1aw1k xn6708d xwib8y2 x1ye3gou" data-visualcompletion="ignore"><div class="x1n2onr6"><div aria-label="Γράψτε ένα σχόλιο…" class="xzsf02u x1a2a7pz x1n2onr6 x14wi4xw notranslate" contenteditable="true" data-lexical-editor="true" role="textbox" spellcheck="true" style="user-select: text; white-space: pre-wrap; word-break: break-word;" tabindex="0"><p class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r"><br /></p></div></div></div></div></div></form><ul class="x6s0dn4 xpvyfi4 x78zum5 xc9qbxq xw3qccf xp7jhwk" data-id="unfocused-state-actions-list"><li class="x1rg5ohu x1mnrxsn x1w0mnb"><span class="x4k7w5x x1h91t0o x1h9r5lt x1jfb8zj xv2umb2 x1beo9mf xaigb6o x12ejxvf x3igimt xarpa2k xedcshv x1lytzrv x1t2pt76 x7ja8zs x1qrby5j"></span><br /></li></ul><div class="x1cy8zhl x78zum5 x1q0g3np xod5an3 x1pi30zi x1swvt13 xz9dl7a"><li class="x1rg5ohu x1mnrxsn x1w0mnb"><span class="x4k7w5x x1h91t0o x1h9r5lt x1jfb8zj xv2umb2 x1beo9mf xaigb6o x12ejxvf x3igimt xarpa2k xedcshv x1lytzrv x1t2pt76 x7ja8zs x1qrby5j"></span><br /></li><span class="x4k7w5x x1h91t0o x1h9r5lt x1jfb8zj xv2umb2 x1beo9mf xaigb6o x12ejxvf x3igimt xarpa2k xedcshv x1lytzrv x1t2pt76 x7ja8zs x1qrby5j"></span><li class="x1rg5ohu x1mnrxsn x1w0mnb"><br /></li><li class="x1rg5ohu x1mnrxsn x1w0mnb"><span class="x4k7w5x x1h91t0o x1h9r5lt x1jfb8zj xv2umb2 x1beo9mf xaigb6o x12ejxvf x3igimt xarpa2k xedcshv x1lytzrv x1t2pt76 x7ja8zs x1qrby5j"></span><br /></li><li class="x1rg5ohu x1mnrxsn x1w0mnb"><span class="x4k7w5x x1h91t0o x1h9r5lt x1jfb8zj xv2umb2 x1beo9mf xaigb6o x12ejxvf x3igimt xarpa2k xedcshv x1lytzrv x1t2pt76 x7ja8zs x1qrby5j"></span><br /></li><div><div class="x1yztbdb x1n2onr6 xh8yej3 x1ja2u2z"><div class="x1n2onr6 x1ja2u2z"><div class=""><div class=""><div aria-describedby=":r7p: :r7q: :r7r: :r7t: :r7s:" aria-labelledby=":r7o:" aria-posinset="1" class="x1a2a7pz" role="article"><div class="x78zum5 xdt5ytf"><div class="x9f619 x1n2onr6 x1ja2u2z"><div class="x78zum5 x1n2onr6 xh8yej3"><div class="x9f619 x1n2onr6 x1ja2u2z x2bj2ny x1qpq9i9 xdney7k xu5ydu1 xt3gfkd xh8yej3 x6ikm8r x10wlt62 xquyuld" style="border-radius: max(0px, min(8px, -999900% - 39996px + 999900vw)) / 8px;"><div><div><div><div><div><div class="x168nmei x13lgxp2 x30kzoy x9jhf4c x6ikm8r x10wlt62" data-visualcompletion="ignore-dynamic"><div><div class="xzueoph"><div class="x1n2onr6 x1ja2u2z x9f619 x78zum5 xdt5ytf x2lah0s x193iq5w x1xmf6yo x1e56ztr"><div class="x9f619 x1n2onr6 x1ja2u2z x78zum5 xdt5ytf x1iyjqo2 x2lwn1j"><div class="x9f619 x1n2onr6 x1ja2u2z x78zum5 xdt5ytf x2lah0s x193iq5w x1swvt13 x1pi30zi"><div class=""><div class=""><div class="x78zum5 x1q0g3np x1a2a7pz"><div class="x1r8uery x1iyjqo2 x6ikm8r x10wlt62 x4uap5"><div class="x1iyjqo2"></div><div class="x1iyjqo2"></div><div class="x1iyjqo2"></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><div><div class="x1yztbdb x1n2onr6 xh8yej3 x1ja2u2z"><div class="x1n2onr6 x1ja2u2z"><div class=""><div class=""><div aria-describedby=":Rahtaql9l9aqqd9emhpapd5aqH1: :Rahtaql9l9aqqd9emhpapd5aqH2: :Rahtaql9l9aqqd9emhpapd5aqH3: :Rahtaql9l9aqqd9emhpapd5aqH5: :Rahtaql9l9aqqd9emhpapd5aqH4:" aria-labelledby=":Rlataql9l9aqqd9emhpapd5aq:" aria-posinset="2" class="x1a2a7pz" role="article"><div class="x78zum5 xdt5ytf"><div class="x9f619 x1n2onr6 x1ja2u2z"><div class="x78zum5 x1n2onr6 xh8yej3"><div class="x9f619 x1n2onr6 x1ja2u2z x2bj2ny x1qpq9i9 xdney7k xu5ydu1 xt3gfkd xh8yej3 x6ikm8r x10wlt62 xquyuld" style="border-radius: max(0px, min(8px, calc((100vw - 4px - 100%) * 9999))) / 8px;"><div><div></div><div><div><div><div class=""></div><div><div class="x1cy8zhl x78zum5 x1q0g3np xod5an3 x1pi30zi x1swvt13 xz9dl7a"><div class="x78zum5 xqtp20y x1emribx"><span class="xt0psk2"><a aria-hidden="true" class="x1i10hfl xjbqb8w x1ejq31n xd10rxx x1sy0etr x17r0tee x972fbf xcfux6l x1qhh985 xm0m39n x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv xzsf02u" href="https://www.facebook.com/nana.tsouma.5?__cft__[0]=AZX32OBYYgi5xzxCCIUP6mX7ftswWtt1wq2SK_Cv2Fz5fTrCDCnQY1gNMmOZ5hGzrYvFxIIJ-W5seNC8EWDzIZF55IgV2QDkzfB7Hhx2Gv0XtOC3KbWspixlqvZcfOJAlyLmvfpi97KHmaVsmTbNbo4cOaVFk_aLD95dh_x91fQ6Jg&__tn__=%3C%2CP-R" role="link" tabindex="-1"><div class="x1vqgdyp x1n2onr6 x100vrsf"></div></a></span></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xi81zsa x1yc453h" dir="auto"><h2 class="x1heor9g x1qlqyl8 x1pd3egz x1a2a7pz x1gslohp x1yc453h" id=":Rlataql9l9aqqd9emhpapd5aq:"><span class="xt0psk2"><a class="x1i10hfl xjbqb8w x1ejq31n xd10rxx x1sy0etr x17r0tee x972fbf xcfux6l x1qhh985 xm0m39n x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv xzsf02u x1s688f" href="https://www.facebook.com/nana.tsouma.5?__cft__[0]=AZX32OBYYgi5xzxCCIUP6mX7ftswWtt1wq2SK_Cv2Fz5fTrCDCnQY1gNMmOZ5hGzrYvFxIIJ-W5seNC8EWDzIZF55IgV2QDkzfB7Hhx2Gv0XtOC3KbWspixlqvZcfOJAlyLmvfpi97KHmaVsmTbNbo4cOaVFk_aLD95dh_x91fQ6Jg&__tn__=-UC%2CP-R" role="link" tabindex="0"><strong><span>Nana Tsouma</span></strong></a></span></h2></span></div><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x x4zkp8e x676frb x1nxh6w3 x1sibtaa xo1l8bm xi81zsa x1yc453h" dir="auto"><span id=":Rlataql9l9aqqd9emhpapd5aqH1:"><span><span class="x4k7w5x x1h91t0o x1h9r5lt x1jfb8zj xv2umb2 x1beo9mf xaigb6o x12ejxvf x3igimt xarpa2k xedcshv x1lytzrv x1t2pt76 x7ja8zs x1qrby5j"><a aria-label="5 ημ." class="x1i10hfl xjbqb8w x1ejq31n xd10rxx x1sy0etr x17r0tee x972fbf xcfux6l x1qhh985 xm0m39n x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz x1heor9g xt0b8zv xo1l8bm" href="https://www.facebook.com/nana.tsouma.5/posts/pfbid032GFtjdNgWNmZHPSDwz8Cqu6kjeKA6QwAxmXfjyxvxKLDb4RgG8QeKd7DDRc1mtQFl?__cft__[0]=AZX32OBYYgi5xzxCCIUP6mX7ftswWtt1wq2SK_Cv2Fz5fTrCDCnQY1gNMmOZ5hGzrYvFxIIJ-W5seNC8EWDzIZF55IgV2QDkzfB7Hhx2Gv0XtOC3KbWspixlqvZcfOJAlyLmvfpi97KHmaVsmTbNbo4cOaVFk_aLD95dh_x91fQ6Jg&__tn__=%2CO%2CP-R" role="link" tabindex="0"><span>5 ημ.</span></a></span></span><span class="xh99ass"><span><span class="xzpqnlu xjm9jq1 x6ikm8r x10wlt62 x10l6tqk x1i1rx1s"> </span><span aria-hidden="true"> · </span></span></span><div class="x6s0dn4 x3nfvp2 xl56j7k"><span class="x4k7w5x x1h91t0o x1h9r5lt x1jfb8zj xv2umb2 x1beo9mf xaigb6o x12ejxvf x3igimt xarpa2k xedcshv x1lytzrv x1t2pt76 x7ja8zs x1qrby5j"><span class="x1n2onr6"><span class="xzpqnlu x179tack x10l6tqk">Κοινοποιήθηκε στους εξής: Δημόσια</span></span></span></div></span></span></div></div><div class="x1iyjqo2"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x x4zkp8e x676frb x1nxh6w3 x1sibtaa xo1l8bm xi81zsa x1yc453h" dir="auto"><span id=":Rlataql9l9aqqd9emhpapd5aqH1:"><div class="x6s0dn4 x3nfvp2 xl56j7k"></div></span></span></div></div></div><div class="xqcrz7y x78zum5 x1qx5ct2 x1y1aw1k x1sxyh0 xwib8y2 xurb0ha xw4jnvo"><div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-87283579693379765242024-02-10T20:42:00.000+02:002024-02-10T20:42:02.327+02:00Το άγχος είναι κακό. Εντάξει αλλά γιατί;<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO82Gs1zIODAOcR61EYoYuXkmrlmX_GelzUcPPn7553fKzp-a4PXmr5YS1Vm5fax7NBRuOOpdPzKo541C-M0E-pjaNnVFmFE_UF6_9Hx1NBW3wArH1DxU-K5bAaRdDtBdworTARrAQJyq23sSrnstM9he12xnym1on3m7BXsCvxV_dTW6GEtw/s1273/%CE%A3%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B9%CF%8C%CF%84%CF%85%CF%80%CE%BF%20%CE%BF%CE%B8%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%82%20(742).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="656" data-original-width="1273" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO82Gs1zIODAOcR61EYoYuXkmrlmX_GelzUcPPn7553fKzp-a4PXmr5YS1Vm5fax7NBRuOOpdPzKo541C-M0E-pjaNnVFmFE_UF6_9Hx1NBW3wArH1DxU-K5bAaRdDtBdworTARrAQJyq23sSrnstM9he12xnym1on3m7BXsCvxV_dTW6GEtw/w400-h206/%CE%A3%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B9%CF%8C%CF%84%CF%85%CF%80%CE%BF%20%CE%BF%CE%B8%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%82%20(742).png" width="400" /></a></div> <span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Το άγχος είναι κακό. Εντάξει αλλά γιατί;</u></b></span></div></div></span><p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r3n:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Το άγχος, είναι γνωστό και κατανοητό, συχνά ονομάζεται η πληγή της σύγχρονης ύπαρξης. Είτε πρόκειται για τις πολλές ώρες που είμαστε υποχρεωμένοι να δουλεύουμε, είτε για τις αφάνταστα κουραστικές μετακινήσεις μας, ίσως τις αυξανόμενες οικονομικές πιέσεις που δεχόμαστε, ή μια δύσκολη σχέση που έχουμε, μπορεί και απλά γιατί δεν έχουμε αρκετό χρόνο για τον εαυτό μας, κανένας από εμάς δεν έχει πλήρη ανοσία.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Αφήνοντάς το ανεξέλεγκτο, το <span></span>άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, αύξηση βάρους, ένταση των μυών του σώματος, υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα ύπνου και μείωση της σεξουαλικής ορμής, για να αναφέρουμε μερικές συνέπειες, αλλά φυσικά υπάρχουν και άλλες.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>-Τι συμβαίνει με τον εγκέφαλό μας;</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Αυτή η φυσιολογική καταπόνηση, που αναφέρεται επιστημονικά ως αλλοστατικό φορτίο, ουσιαστικά καθορίζει το τίμημα που πληρώνει το σώμα μας για να προσαρμοστεί στις μεταβαλλόμενες συνθήκες που αντιμετωπίζει και θεωρείται ότι σε όλη τη διάρκεια της ζωής, συσσωρεύεται και συντονίζεται σε μεγάλο βαθμό από το κύριο όργανο του σώματος: τον εγκέφαλο.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Μόλις εντοπιστεί ένα αγχωτικό ερέθισμα ή ένα συμβάν στο περιβάλλον, ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται και καθορίζει την κατάλληλη φυσιολογική και συμπεριφορική αντίδραση του οργανισμού.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Έτσι, στέλνει σύνολα οδηγιών σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το καρδιαγγειακό, το ανοσοποιητικό και το ενδοκρινικό σύστημα, τα οποία με τη σειρά τους είναι υπεύθυνα για τις βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες του στρες.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Υπάρχουν πολλά εργαλεία στη διάθεσή μας για να κρατήσουμε το άγχος σε απόσταση ή ακόμα και να το αποφύγουμε τελείως.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος είναι φαινομενικά έξυπνος, οι ανταποκρίσεις του γενικά προορίζονται να είναι ευεργετικές. Αν έχουμε κάνει ιατρικές εξετάσεις, αν έχουμε δώσει δημόσια ομιλία ή έχουμε παίξει στη σκηνή, τότε θα πρέπει να εξοικειωθούμε με τις συνέπειες της έκκρισης της αδρεναλίνης. Ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση και ο συναγερμός που αισθανόσαστε μέσα μας ανεβαίνουν, προετοιμάζοντάς μας για την εκδήλωση που έρχεται. Με παρόμοιο τρόπο, η απελευθέρωση ορμονών, όπως η κορτιζόλη, μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική λειτουργία του οργανισμού σας στέλνοντας ανοσοκύτταρα σε περιοχές του σώματος, όπου χρειάζονται περισσότερο.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>-Κι αν το άγχος είναι χρόνιο;</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Ωστόσο, εάν το άγχος μας γίνει χρόνιο, αυτές οι ίδιες φυσιολογικές ανταποκρίσεις του εγκεφάλου μας μπορούν να καταστούν καταστροφικές. Η πολύ μεγάλη παραγωγή αδρεναλίνης μπορεί να προκαλέσει κόπωση των επινεφριδίων, αφήνοντάς μας διαρκώς κουρασμένο, ανήσυχο και ευερέθιστο. Παρομοίως, οι ίδιοι μηχανισμοί που χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας μπορούν στην πραγματικότητα να καταστέλλουν την ανοσολογική λειτουργία, εάν υπερφορτωθούν και τα υψηλά επίπεδα ψυχολογικού στρες μπορούν να επιταχύνουν την κυτταρική γήρανση και να προωθήσουν την πρόωρη εμφάνιση ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>-Το άγχος όχι μόνο τα κάνει γυαλιά καρφιά το σώμα μας, αλλά έχει επίσης άμεσες επιπτώσεις και στον ίδιο τον εγκέφαλο.</u></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Μία ιδιαίτερα σημαντική περιοχή του εγκεφάλου, ο προμετωπιαίος φλοιός, ρυθμίζει τη δραστηριότητα σε άλλες πιο πρωτόγονες περιοχές του εγκεφάλου, βοηθώντας μας έτσι να αναστείλλουμε ενστικτώδεις ακατάλληλες παρορμητικές κινήσεις με στόχο να επιτευχθεί μια κατευθυνόμενη κατάλληλη συμπεριφορά. Ωστόσο, η έκθεση σε ένα και μόνο αγχωτικό συμβάν μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του προμετωπιαίου φλοιού, εξασθενίζοντας τον αυτοέλεγχο και μειώνοντας την ικανότητα μνήμης εργασίας.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Ακόμα πιο ανησυχητική, η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι το χρόνιο στρες προκαλεί απώλεια δενδριτών (δενδρίτες ονομάζονται ”οι βραχίονες του νευρώνα” που σχηματίζουν μικρές διακλαδισμένες επεκτάσεις και που βγαίνουν από διάφορα μέρη του σώματος των νευρώνων επιτρέποντας στα εγκεφαλικά κύτταρα να επικοινωνούν μεταξύ τους). Η απώλεια αυτή γίνεται τόσο στον προμετωπιαίο φλοιό, όσο και στον ιππόκαμπο, μια περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη μνήμη και στη λήψη αποφάσεων, ενώ ταυτόχρονα προωθεί την ανάπτυξη των δενδριτών στην αμυγδαλή, μια περιοχή που εμπλέκεται στον φόβο και την επιθετικότητα. Έτσι, η ικανότητά μας να μαθαίνουμε, να θυμόμαστε και να παίρνουμε αποφάσεις μπορεί να κινδυνεύει από το χρόνιο άγχος και μπορεί να συνοδεύεται από αυξημένα επίπεδα επιθετικότητας.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><u><span style="font-size: large;"><b> </b></span></u></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><u><span style="font-size: large;"><b>-Τα καλά νέα για το άγχος</b></span></u></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><u><span style="font-size: large;"><b> </b></span></u></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Τα καλά νέα είναι ότι έχουμε στη διάθεσή μας πολλά εργαλεία για να κρατήσουμε μακριά ή ακόμα και να αποφύγουμε το άγχος. Η άσκηση, η καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, η κοινωνικοποίηση, ο χρόνος στην ύπαιθρο, η αποφυγή ανθυγιεινών συνηθειών και φυσικά ο διαλογισμός είναι όλες εξαιρετικές επιλογές. Ο διαλογισμός ειδικότερα όχι μόνο έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει το άγχος, αλλά παρέχει επίσης ένα σύνολο δεξιοτήτων που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να αποφύγουμε την συσσώρευση του στρες από την αρχή. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Εκπαιδεύοντας το μυαλό να είναι λιγότερο αποσπασμένο, πιο ανοιχτό και λιγότερο αντιδραστικό, πιθανότατα θα είναι πιο εύκολο να αφήσουμε οποιαδήποτε συσσωρευμένη ένταση να πλεύσει μακριά από μας και εμείς «να της κουνήσουμε το μαντήλι» λέγοντάς: </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Άντε γεια και να σε βλέπουμε σπανίως!<span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="😂" class="xz74otr" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td0/1/16/1f602.png" width="16" /></span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Καλή σας ανάγνωση!<span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="😊" class="xz74otr" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png" width="16" /></span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Δημοσιεύτηκε στο <a href="https://stories.thriveglobal.gr/to-agchos-einai-kako-giati-omos/" target="_blank">https://stories.thriveglobal.gr/to-agchos-einai-kako-giati-omos/</a></b></span></div></div></span></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-55962676868358648962024-01-30T22:20:00.005+02:002024-01-30T22:37:11.884+02:00Η ευτυχία είναι άστατη<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQcZR_1gVabEoVaekDF3jRqHB5AQFizWwELydVLfjKjbn2muMsxBGQfj4KRkTDgUnl8RNVa5w3NY_7uCD-pe14v893RduyKbgYcsr4kXK8qV4DANDaNnzeXqPjOmkmZ2JllLtBq2fFyxxUjdjajnDK3__RZ_EiIeYNffbkDxddd1V6pZi_X2Q/s1440/kruegerreginster-alamy.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1440" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQcZR_1gVabEoVaekDF3jRqHB5AQFizWwELydVLfjKjbn2muMsxBGQfj4KRkTDgUnl8RNVa5w3NY_7uCD-pe14v893RduyKbgYcsr4kXK8qV4DANDaNnzeXqPjOmkmZ2JllLtBq2fFyxxUjdjajnDK3__RZ_EiIeYNffbkDxddd1V6pZi_X2Q/w400-h240/kruegerreginster-alamy.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Η ευτυχία θα μπορούσαμε να πούμε ότι
είναι ο ένας πραγματικά παγκόσμιος ανθρώπινος στόχος.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb"> </span></b></span><p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Δεν ονειρευόμαστε όλοι να γίνουμε πλούσιοι και διάσημοι.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Δεν ευχόμαστε όλοι να είχαμε το τέλειο
σώμα ή να ήμασταν ικανοί να γράψουν ένα σπουδαίο μουσικό έργο.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb"> </span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Ωστόσο, όλοι μας –χωρίς εξαίρεση– ελπίζουμε πολύ ότι, τουλάχιστον,
θα μπορούσαμε να είμαστε ευτυχισμένοι. </span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Και όμως, παρά την προφανή επιθυμία μας,
πολλοί από εμάς νιώθουμε μεγάλο άγχος γύρω από τις δυνατότητες της ευτυχίας.</span><span class="hwtze"> </span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Μπορεί να διαθέτουμε τις τέλειες
συνθήκες για να είμαστε ευτυχισμένοι– μια καλή δουλειά, έναν στοργικό σύντροφο, μια καλή υγεία – και όμως να αποδειχθούμε ανίκανοι να απολαύσουμε την καλή μας τύχη , να αισθανθούμε ευτυχισμένοι! Η ευτυχία δηλαδή να μας προκαλεί ένα οδυνηρό ψυχικό μαρτύριο!</span><span class="rynqvb"> </span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Πώς γίνεται λοιπόν η ευτυχία είναι
τόσο αβέβαιη;</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Τόσο άστατη; Γιατί μπορεί η
προοπτική της χαράς να γίνεται πηγή βαθιάς ανησυχίας και πόνου; Πώς στο καλό γίνεται αυτό;</span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Οι έρευνες λένε πως οι δυσκολίες μας πηγάζουν
από το περίπλοκο παρελθόν μας.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Φοβόμαστε και αποφεύγουμε την ευτυχία γιατί, πριν από πολύ καιρό,
μας την άρπαξαν ξαφνικά και βίαια – και τώρα δεν μπορούμε να εμπιστευτούμε τη
βασική ιδέα ότι μπορεί να επιστρέψει. </span><span class="rynqvb"><span lang="EN-US"></span></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Φανταστείτε ένα παιδί που έχει περάσει
κάποια μορφή τραύματος. Για παράδειγμα τον χωρισμό των γονιών του, μ</span><span class="rynqvb">ια ξαφνική παιδική ασθένεια, </span><span class="rynqvb">ο θάνατος ενός συγγενή ή φίλου.</span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"> Σε τέτοιες περιπτώσεις, το μάθημα που
παίρνει είναι πως η ευτυχία είναι άστατη.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb"> </span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Ανά πάσα στιγμή, μπορεί να ξεριζωθεί από μέσα μας – και έτσι,
όταν εμφανιστεί στη συνέχεια, να πάθουμε εμμονή με την ιδέα πως θα την χάσουμε πάλι. </span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Τέτοια μαθήματα μεταφέρονται στην ενήλικη
ζωή</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">πολύ συχνά πέρα από τα
όρια της μνήμης μας και αφορούν στο αρχικό τραύμα που έχουμε υποστεί.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Για να μην το μάθουμε αυτό το μάθημα, πρέπει να επιστρέψουμε στην
πηγή της πρωταρχικής πληγής του παρελθόντος.</span><span class="rynqvb"> <br /></span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Τελικά, για να μπορέσουμε να απολαύσουμε την ευτυχία που μας προσφέρεται στο παρόν, μπορεί να απαιτεί να
κάνουμε ειρήνη με τον πόνο που αντιμετωπίσαμε στο μακρινό παρελθόν.</span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Απόδοση από το Schoole of life <br /></span></b></span></p>
<div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-67121622331410557962024-01-21T23:16:00.001+02:002024-01-21T23:16:50.370+02:00Σιωπηλή τιμωρία<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgItMEh8LihqNMAc30ky97W6jeUsMs_PIeKPT5AhHrSCK5I1xsy4ObudiqQXGdQwrqdYBNxrlkKE0BxmZHDyhaELtCeKGlMMw9y-fL3ZvhXAzsL0kT7WcBuok6YydGnCPEqKj36lACAN1LPvrNKFHl7FBhSFbixMScgfGe1uhcHwoEp4vzl38o/s976/%CE%A3%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B9%CF%8C%CF%84%CF%85%CF%80%CE%BF%20%CE%BF%CE%B8%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%82%20(735)(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="497" data-original-width="976" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgItMEh8LihqNMAc30ky97W6jeUsMs_PIeKPT5AhHrSCK5I1xsy4ObudiqQXGdQwrqdYBNxrlkKE0BxmZHDyhaELtCeKGlMMw9y-fL3ZvhXAzsL0kT7WcBuok6YydGnCPEqKj36lACAN1LPvrNKFHl7FBhSFbixMScgfGe1uhcHwoEp4vzl38o/w400-h204/%CE%A3%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B9%CF%8C%CF%84%CF%85%CF%80%CE%BF%20%CE%BF%CE%B8%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%82%20(735)(1).jpg" width="400" /></a></div> <span style="font-size: large;"><b>Ονομάζεται «σιωπηλή τιμωρία» ή «σιωπηλή μεταχείριση» ή «σιωπηλή θεραπεία» (silent treatment) και συμβαίνει συχνά και κυρίως στο χώρο των προσωπικών σχέσεων αλλά και στον επαγγελματικό-φιλικό-κοινωνικό χώρο. Πρόκειται για μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης και κοινωνικού εξοστρακισμού όπου πολλοί άνθρωποι με σκοπό να πληγώσουν, να τιμωρήσουν ή ακόμα και να χειραγωγήσουν τους συντρόφους τους-τους συναδέλφους τους -τους φίλους τους αρνούνται να τους μιλήσουν, να τους <span></span>ακούσουν και γενικά παγώνουν την επικοινωνία μαζί τους. Αυτή η άρνηση –η σιωπή- η ψυχρότητα αυτών των ανθρώπων( τους ονομάζουμε θύτες )μπορεί να κρατήσει μικρό ή μεγάλο χρονικό διάστημα και τους δίνει επιβράβευση της δύναμής τους και επιβεβαίωση του ελέγχου , είναι όμως ιδιαίτερα επίπονη για αυτούς που θα την υποστούν</b></span><span style="font-size: large;"><b>(τους ονομάζουμε θύματα) γιατί αισθάνονται απομονωμένοι, ανασφαλείς ,ανάξιοι , ευάλωτοι και κυρίως ένοχοι και τιμωρημένοι καθώς τις περισσότερες φορές δε γνωρίζουν καν το λόγο αυτής της συμπεριφοράς!</b></span><p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r57:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Πολλοί από εμάς είναι εξοικειωμένοι με την ιδέα της σιωπηλής θεραπείας. Πιθανότατα κάποια στιγμή της ζωής μας να υπήρξαμε ο παραλήπτης( το θύμα), ο δράστης(ο θύτης) ή και τα δύο μαζί. </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Τί είναι λοιπόν η «σιωπηλή τιμωρία» ή «σιωπηλή μεταχείριση» ή «σιωπηλή θεραπεία» (silent treatment);</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Είναι μια μορφή κατάχρησης; </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ναι, ανεξάρτητα από την πρόθεση, η σιωπηλή θεραπεία είναι μια μορφή κακοποίησης και καταχρηστικής συμπεριφοράς και μπορεί να έχει συναισθηματικές, ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις επίσης. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Εχει πρόθεση να ελέγξει τη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου; </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ένα άτομο στο οποίο χρησιμοποιείται η σιωπηλή θεραπεία συχνά αισθάνεται αναγκασμένο να αλλάξει τη συμπεριφορά του και αναγκάζεται να αναζητήσει τρόπους για να επαναφέρει την επικοινωνία. Μπορεί να ζητήσει συγγνώμη για πράγματα που δεν έκανε, να εκτελέσει εργασίες που δεν είναι δική του ευθύνη ή να συμπεριφερθούν με τέτοιο τρόπο που διαφορετικά δεν θα έκαναν απλώς για να τερματίσουν τη σιωπηλή μεταχείριση. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Πρόκειται για χειρισμό συναισθημάτων; </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Τα συναισθήματα αυτοεκτίμησης και επικύρωσης επηρεάζονται από τις αντιδράσεις των ανθρώπων γύρω μας. Η έγκριση συχνά μας κάνει ευτυχισμένους και η αποδοκιμασία μπορεί μερικές φορές να μας κάνει να νιώθουμε ντροπή ή σαν να θέλουμε να αλλάξουμε. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Όταν κάποιος που νοιαζόμαστε μας παρέχει τη σιωπηλή θεραπεία, μπορεί να μας προκαλέσει συναισθηματικό τραύμα, το οποίο είναι μια πτυχή συναισθηματικής κακοποίησης. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Απειλεί την αυτοεκτίμησή μας; </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το να αισθανόμαστε εξοστρακισμένοι, ειδικά από κάποιον που αγαπάμε, μπορεί να μας κάνει να αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας και να αισθανόμαστε υποτιμημένοι και ανάξιοι για αγάπη και σεβασμό. Το να μας αγνοούν απειλεί την εγκυρότητα της ύπαρξής μας και αυτό μπορεί να είναι καταστροφικό για την αυτοεκτίμησή μας. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Οδηγεί σε απομόνωση και κατάθλιψη; </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το να μας αγνοούν δημιουργεί απομόνωση που μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά και κατάθλιψη. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Ποια είναι η φυσική απόκριση και οι παρενέργειες;</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Μια μελέτη του 2012 δείχνει ότι η σιωπηλή θεραπεία διεγείρει τον πρόσθιο περιφερικό φλοιό, που είναι η ίδια περιοχή στον εγκέφαλο που καταγράφει τον πόνο. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν αισθάνονται μόνο συναισθηματικό πόνο όταν τους χορηγείται η σιωπηλή θεραπεία, αλλά και ένα ορισμένο επίπεδο σωματικού πόνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιβλαβείς σωματικές παρενέργειες όπως αλλαγές βάρους, αύξηση της αρτηριακής πίεσης και διαταραχές ύπνου. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Γιατί χρησιμοποιείται η σιωπηλή θεραπεία; </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Η σιωπηλή θεραπεία δεν χρησιμοποιείται ομοιόμορφα με τον ίδιο τρόπο και για τους ίδιους λόγους. Αν και χρησιμοποιείται από πολλούς ως απάντηση-αντίδραση σε μια σύγκρουση ή σε μια κατάσταση που τον πλήγωσε, τα κίνητρα μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο: </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Αποφυγή σύγκρουσης: </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Για εκείνους που τείνουν να υιοθετούν μια παθητική προσέγγιση σε πιθανή σύγκρουση, η σιωπηλή θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένας τρόπος για να αποφευχθεί η άμεση αντιμετώπιση οποιασδήποτε δυσάρεστης κατάστασης. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Τιμωρία: </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ένα άτομο με πιο επιθετική προσωπικότητα μπορεί να χρησιμοποιήσει τη σιωπηλή μεταχείριση για να τιμωρήσει κάποιον εμποδίζοντας την επικοινωνία τους. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Επιλεκτική αποφυγή θεμάτων: </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Κάποιος που αισθάνεται κυριευμένος από συναισθήματα που δεν μπορεί (ή δεν πρόκειται) να αντιμετωπίσει μπορεί να χρησιμοποιήσει τη σιωπηλή αντιμετώπιση για να αποφύγει και να αγνοήσει εντελώς ένα θέμα. </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Οι λόγοι λοιπόν και οι τρόποι με τους οποίους χρησιμοποιείται η σιωπηλή θεραπεία σε καθεμία από αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Πόνος για τους εμπλεκόμενους και βλάβη στη μεταξύ τους σχέση. </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Πώς επηρεάζει τις σχέσεις η σιωπηλή μεταχείριση; </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ανεξάρτητα από το πώς χρησιμοποιείται, η σιωπηλή θεραπεία μπορεί να γίνει αντιληπτή από τον αποδέκτη(το θύμα) ως μια μορφή απόρριψης και εξοστρακισμού. Αυτό θα πληγώσει το άτομο που το βιώνει και μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη ζημιά στη σχέση. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Μερικές από τις επιπτώσεις της σιωπηλής μεταχείρισης στις σχέσεις είναι: </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> - Κλονισμένη εμπιστοσύνη: Ο πόνος της απόρριψης που βιώνουμε μπορεί να βλάψει ή ακόμη και να καταστρέψει τη συναισθηματική εμπιστοσύνη ανάμεσα σε εμάς και τον σύντροφό μας.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Αγανάκτηση: Επειδή η σιωπηλή μεταχείριση μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να συμπεριφέρονται με τρόπους που θεωρούν ότι δεν είναι δίκαιοι (δηλαδή, περιττές συγγνώμες ή ανάληψη ευθυνών κάποιου άλλου), η δυσαρέσκεια μπορεί να δημιουργηθεί με την πάροδο του χρόνου και να προκαλέσει βλάβη σε μια σχέση. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Μειωμένη οικειότητα: Όταν κλονιστεί η εμπιστοσύνη, δημιουργείται δυσαρέσκεια σε μια σχέση και να ανεβαίνει ένας τοίχος μεταξύ τους που αφενός θα δημιουργήσει εμπόδια στη συναισθηματική και σωματική οικειότητα αφετέρου που μπορούν να αφήσουν τη σχέση ευάλωτη σε πρόσθετα προβλήματα.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Πώς απαντάμε στη σιωπηλή θεραπεία; </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Η υπαγωγή στην κατηγορία της καταχρηστικής συμπεριφοράς σίγουρα δεν έχει σταματήσει τη χρήση της, ιδιαίτερα καθώς η απάντηση στη σύγκρουση είναι εξαιρετικά συνηθισμένη. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Λόγω του επιπολασμού του και του σοβαρού αντίκτυπου που μπορεί να έχει, το να γνωρίζουμε πώς να ανταποκριθούμε όταν μας χορηγείται η σιωπηλή θεραπεία μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας. </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Για να μειώσουμε την ένταση και να ξεκινήσουμε πάλι την επικοινωνία, χρειαζόμαστε την ακόλουθη προσέγγιση:</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> <u>Ας δώσουμε λίγο χώρο.</u> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το άτομο που έχει σιωπήσει μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο για να ηρεμήσει και να αποκτήσει προοπτική. Να θυμάστε ότι η σιωπή μπορεί να έχει περισσότερα από ένα κίνητρα. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> <u>Ας χρησιμοποιήσουμε γλώσσα συνεργασίας</u>.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Όταν αρχίσουμε να προσπαθούμε ξανά την επικοινωνία, να χρησιμοποιήσουμε δηλώσεις «εγώ» και «εμείς» που σηματοδοτούν την επιθυμία για συνεργασία αποφεύγοντας τη χρήση του «εσύ». Κατηγορητικές δηλώσεις ή δηλώσεις ευθυνών μπορεί να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> <u>Ας κατανοήσουμε γιατί χρησιμοποιείται η σιωπηλή θεραπεία</u>. Η σιωπηλή θεραπεία μπορεί συχνά να χρησιμοποιηθεί όταν το άτομο δεν έχει τα εργαλεία για να ανταποκριθεί διαφορετικά. Όταν έρχονται αντιμέτωποι με την πυροδότηση ισχυρών συναισθημάτων, μπορεί να μην ξέρουν τι άλλο να κάνουν – έτσι σιωπούν. Μπορεί επίσης να είναι μια παθητική-επιθετική απάντηση για να αποφευχθεί η άμεση επικοινωνία του πώς (πληγωμένοι) αισθάνονται. Η κατανόηση του γιατί χρησιμοποιούν τη σιωπηλή θεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να την αντιμετωπίσουμε στο μέλλον. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Πώς πρέπει να αποφύγουμε να ανταποκριθούμε στη σιωπηλή θεραπεία; </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ενώ η σωστή προσέγγιση μπορεί να μας βοηθήσει , η λάθος μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Ετσι ορισμένες συμπεριφορές καλό είναι να τις αποφύγουμε. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> <u>Δύο λάθη δεν κάνουν το σωστό: </u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ας προσπαθήσουμε να αποφύγετε τη σιωπηλή θεραπεία μόνοι σας, είτε με μια προσπάθεια να ανταποδώσετε είτε για να τους «δείξουμε πώς νιώθουν».. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> <u>Μην κλιμακώνουμε την κατάσταση:</u> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ας προσπαθήσουμε να μην επιτρέψουμε στον εαυτό μας να χάσει τον έλεγχο των συναισθημάτων μας, να θυμώσει υπερβολικά ή να τα κυνηγήσει σε μια απεγνωσμένη προσπάθεια να κάνουμε το άλλο άτομο να ξαναεμπλακεί. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> <u>Μην αναλαμβάνουμε πάντα την ευθύνη: </u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Δεν είναι απαραίτητο να παιραιτούμαστε κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε τη σιωπηλή μεταχείριση. Η άσκοπη συγγνώμη ή πάντα η πρώτη κίνηση προς τη συμφιλίωση μπορεί μερικές φορές να χειροτερέψει την κατάσταση. Ας κρατήσουμε την ψυχραιμία μας και την αξιοπρέπειά μας.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Πότε είναι η ώρα να αναζητήσουμε βοήθεια; </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Εάν έχουμε φτάσει στο σημείο να αισθανόμαστε ότι δοκιμάσαμε τα πάντα και η χρήση της σιωπηλής θεραπείας συνεχίζεται, ίσως είναι καιρός να σκεφτούμε να ζητήσουμε βοήθεια.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Μια κλήση στο 15900 μπορεί να μας βοηθήσει.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Δημοσιεύτηκε στο <a href="PsychCenter Inc">PsychCenter Inc</a></b></span></div></div></span></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-661107348350562162024-01-12T15:00:00.001+02:002024-01-12T15:00:20.207+02:00<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPW9KofR0wdHTqWHOvRx_hNEGF7Wu8n71mVtvNiB6mZWegH5OKscEJOIYS4VAAY14-YpHcX-ME4qWMdVM9DUjGfpZcRlge3E6QERwIgM9CHrfs1igKCWcGpNwltogFLeqbwBe8KgX-o1xRO-XH4m60OZa_Jll0BhtqagM5cUbw7rdUsHHgnFI/s576/%CE%A3%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B9%CF%8C%CF%84%CF%85%CF%80%CE%BF%20%CE%BF%CE%B8%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%82%20(734).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="272" data-original-width="576" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPW9KofR0wdHTqWHOvRx_hNEGF7Wu8n71mVtvNiB6mZWegH5OKscEJOIYS4VAAY14-YpHcX-ME4qWMdVM9DUjGfpZcRlge3E6QERwIgM9CHrfs1igKCWcGpNwltogFLeqbwBe8KgX-o1xRO-XH4m60OZa_Jll0BhtqagM5cUbw7rdUsHHgnFI/w400-h189/%CE%A3%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B9%CF%8C%CF%84%CF%85%CF%80%CE%BF%20%CE%BF%CE%B8%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%82%20(734).jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r4u:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Τα αμφίδρομα οφέλη της γενναιοδωρίας ή αλλιώς </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>«η χαρά του να δίνεις = η χαρά του να παίρνεις»</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Από τη Lisa Firestone, Ph.D. κλινική ψυχολόγο στο Los Angeles και στην Santa Barbara,California. <span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1fey0fg" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.drlisafirestone.com%2F%3Ffbclid%3DIwAR1LkbDlvyMaPUoujCVOUFt2vXpuqqZx6aiDOna_NfYMonR_ic8y6yeKf7A&h=AT00jS4l6bZRkzkVyJcqmnT2_qgfZbZUhCFADFcvUBoOk7ou46vrB388oI1O7svdMrGmE189uBGWvk1C1JxpOXe0mRte26TGvcZV_nFXCGPmq0jq2N6EOLUS94C635tE5lU88UNw4-umPK7_&__tn__=-UK-R&c[0]=AT3dohzSXECJs6GWE03EL9sYK2B_-yLDq1g-sPDJLQonDUuBjaOT5qt4Og6xPAW1glUe6e4uiPpGMbXDtZV2cQEtq19bEptItZru0TRN47NaKMF39RzhcT0dVzGO086iPVtN" rel="nofollow noreferrer" role="link" tabindex="0" target="_blank">https://www.drlisafirestone.com/</a></span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"> <span style="font-size: large;"><b><span></span> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Η γενναιοδωρία - η ιδιότητα του να είμαστε άτομο ευγενικό και με κατανόηση, πρόθυμο να δώσουμε στους άλλους πράγματα που έχουν αξία ηθική ή υλική, συχνά ορίζεται ως πράξη ανιδιοτέλειας. Ωστόσο, οι μελέτες δείχνουν τώρα ότι η γενναιοδωρία λειτουργεί στην πραγματικότητα προς το συμφέρον μας! Είναι μια αρχή ψυχικής υγείας και θα μπορούσε να είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή για τους άλλους αλλά και για εμάς! </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Χρόνο με το χρόνο, όλο και περισσότερες μελέτες υπογραμμίζουν τα οφέλη της γενναιοδωρίας τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία. Η γενναιοδωρία όχι μόνο μειώνει το άγχος αλλά και υποστηρίζει τη σωματική υγεία του ατόμου, ενισχύει την αίσθηση του σκοπού του, καταπολεμά την κατάθλιψη και επίσης έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη διάρκεια ζωής του.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Εάν μια πιο μακροχρόνια, λιγότερο αγχωτική και πιο σημαντική ζωή δεν είναι αρκετή για να μας ενθαρρύνει να ενισχύσουμε την πρακτική της γενναιοδωρίας μας, ας σκεφτούμε ότι η γενναιοδωρία προάγει επίσης την κοινωνική σύνδεση και βελτιώνει τις σχέσεις. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Σύμφωνα με τους Jason Marsh και Jill Suttie του Greater Good Science Center, «Όταν δίνουμε στους άλλους, δεν τους κάνουμε μόνο να νιώθουν πιο κοντά μας αλλά νιώθουμε επίσης και εμείς πιο κοντά τους». Αυτό συμβαίνει επειδή το να είμαστε γενναιόδωροι και ευγενικοί μας ενθαρρύνει να αντιλαμβανόμαστε τους άλλους με πιο θετική οπτική και καλλιεργεί μια αίσθηση κοινότητας και ένα αίσθημα διασύνδεσης. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Το να είμαστε γενναιόδωροι μας κάνει επίσης να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας. Η γενναιοδωρία είναι ταυτόχρονα μια φυσική οικοδόμηση εμπιστοσύνης και ένα φυσικό απωθητικό του μίσους προς τον εαυτό μας!. Εστιάζοντας σε αυτά που δίνουμε παρά σε αυτά που λαμβάνουμε, , δημιουργούμε μια πιο εξωστρεφή προσέγγιση έναντι του κόσμου η οποία μας απομακρύνει από το να εστιάζουμε διαρκώς τα πάντα γύρω από εμάς!. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Ενώ η διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου αυτογνωσίας και ευαισθησίας είναι πολύ σημαντική για έναν άνθρωπο εν τούτοις , πολύ συχνά εμείς οι ίδιοι στριμώχνουμε τον εαυτό μας μέσα σε έναν αρνητικό φακό. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο ακούγοντας την «κρίσιμη εσωτερική φωνή» στο κεφάλι μας, η οποία εξετάζει εξονυχιστικά κάθε μας κίνηση και μας γκρινιάζει με αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μας και τους άλλους.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Αυτές οι αρνητικές σκέψεις υπονομεύουν την αυτοπεποίθησή μας και μπορούν να οδηγήσουν σε αυτο-σαμποτάζ. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Το να είμαστε γενναιόδωροι μας αποσπά την προσοχή από τον καταιγισμό άσχημων σκέψεων της «κριτικής εσωτερικής φωνής» και δημιουργεί επίσης ένα ισχυρό επιχείρημα εναντίον της. Όταν βλέπουμε κάποιον άλλο να επωφελείται από τις ευγενικές μας πράξεις, για παράδειγμα, είναι δύσκολο για την εσωτερική φωνή να υποστηρίξει ότι είμαστε άχρηστοι. </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Τέσσερα βήματα για την πλήρη εξάσκηση της γενναιοδωρίας </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>1)Ας δώσουμε κάτι που θα ευαισθητοποιήσει</u></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Η γενναιοδωρία είναι πιο αποτελεσματική όταν το δώρο που προσφέρουμε είναι να σκεφτούμε τι θέλει ή τι χρειάζεται ο άλλος. Δεν είναι πάντα για υλικά πράγματα. Είναι και να δίνουμε τον εαυτό μας. Μερικές φορές μόνο το να είμαστε παρόντες και στη διάθεση ενός αγαπημένου προσώπου που περνάει δύσκολα είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε. </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>2)Ας αποδεχτούμε την εκτίμηση. </u></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Είναι σημαντικό να είμαστε ανοιχτοί στους ανθρώπους που μας εκφράζουν την εκτίμησή τους. Η γενναιοδωρία είναι αμφίδρομη, το να επιτρέπουμε σε κάποιον να εκφράσει την ευγνωμοσύνη του είναι μια σημαντική πτυχή της γενναιοδωρίας και μέρος αυτού που μας κάνει να νιώθουμε πιο κοντά του.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Όπως ανακάλυψαν ερευνητές του Τμήματος Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill, «Το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης λειτουργεί μοναδικά για να οικοδομήσει μια σχέση υψηλής ποιότητας μεταξύ ενός ευγνώμονα ατόμου και του στόχου της ευγνωμοσύνης του, δηλαδή του ατόμου που του έκανε μια ευγενική χειρονομία». Επομένως, είναι σημαντικό να μην παραμελούμε να πούμε ένα «ευχαριστώ» με σχόλια όπως «Ω, δεν ήταν τίποτα». </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>3)Ας αποδεχτούμε τώρα εμείς τη γενναιοδωρία των άλλων.</u></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Για Μερικούς ανθρώπους είναι πολύ πιο εύκολο χρόνο να δίνουν παρά να παίρνουν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αφήσουμε τους άλλους να κάνουν πράγματα για μας. Αυτό ονομάζεται γενναιοδωρία της αποδοχής. Ας μη στερήσουμε από τα αγαπημένα μας πρόσωπα την ευκαιρία να νιώσουν τη χαρά της προσφοράς. Η αποδοχή της γενναιοδωρίας των άλλων μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε άβολα αλλά καλό θα είναι να θυμόμαστε πως η γενναιοδωρία είναι μια πράξη αγάπης που βέβαια συχνά αποδεικνύεται και αντιφατική καθώς πολλοί άνθρωποι δεν την αποδέχονται. </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>4)Ας δείξουμε την εκτίμησή μας . </u></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Να μην ξεχνάμε ότι η ευγνωμοσύνη είναι ένα σημαντικό μέρος της εξίσωσης</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>«προσφέρω στους άλλους= μου προσφέρουν οι άλλοι»</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ας δείξουμε την εκτίμησή σας για τη γενναιοδωρία που απευθύνεται προς εμάς, ακόμα κι αν αισθανόμαστε κάπως άβολα, ίσως και ντροπή. Ας αντισταθούμε στον πειρασμό να πούμε πράγματα όπως «Είναι πάρα πολύ» ή «Δεν θα έπρεπε». Αντίθετα, απλά ας πούμε "Ευχαριστώ!" Ή, ακόμα καλύτερα, να πούμε στο άτομο τι σήμαινε για εμάς η γενναιοδωρία του.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Η καθημερινή ζωή μας προσφέρει εκατοντάδες ευκαιρίες να είμαστε γενναιόδωροι και καθιερώνοντας αυτόν τον τρόπο ζωής μπορούμε να κάνουμε τον κόσμο ίσως λίγο καλύτερο.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Απόδοση από το <span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1fey0fg" href="http://www.psychalive.org" rel="nofollow noreferrer" role="link" tabindex="0" target="_blank">www.psychalive.org</a></span></b></span></div></div></span></div></div></div></div><p><span style="font-size: large;"><b> </b></span></p><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-50234715497975154912024-01-09T23:25:00.005+02:002024-01-09T23:25:52.193+02:00"Το μυαλό που δεν έχει σταθερό σημείο αναφοράς είναι χαμένο, όπως λένε συνήθως, είναι πουθενά αν είναι παντού."<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkFMJ5Q-QsPPUg8XyaCU4Os2PI2UU1TBxTiO9Xy7jEWuKilii2fBnySVYFRRS8wJ_gdFMppRmu3VFwu4x9PwoElsepXYQnBJ_pjEoxcWBkcqJWqa1_nin1W4uyIn6zJtD8HaC1QLXjDBmydM9Fq5yAIxYmrIe-sC0602hBH6wNxKXqzZ1As9o/s1080/417528777_924627669024230_8417701853474797200_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkFMJ5Q-QsPPUg8XyaCU4Os2PI2UU1TBxTiO9Xy7jEWuKilii2fBnySVYFRRS8wJ_gdFMppRmu3VFwu4x9PwoElsepXYQnBJ_pjEoxcWBkcqJWqa1_nin1W4uyIn6zJtD8HaC1QLXjDBmydM9Fq5yAIxYmrIe-sC0602hBH6wNxKXqzZ1As9o/w400-h400/417528777_924627669024230_8417701853474797200_n.jpg" width="400" /></a></div><br /><span style="font-size: large;"><b> </b></span><p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r9o:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>"Το μυαλό που δεν έχει σταθερό σημείο αναφοράς είναι χαμένο, όπως λένε συνήθως, είναι πουθενά αν είναι παντού."</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Μισέλ ντε Μονταίν "Δοκίμια"</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Γάλλος στοχαστής , το κριτικό και ελεύθερο πνεύμα του 16ου αιώνα.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Από την <span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1qq9wsj xo1l8bm" href="https://www.facebook.com/AriannaHuffington?__cft__[0]=AZVA2SNNwCjGbgREVfdM98MZS0Lh7pGU7MTn5vkA44xO8FDraBF4Z-pPkTS-jsD3lNTmuvpC-AZgyHzI_8n0TCIq9ojWdEHzzcUJrwdCoIjIaushApy3QOCDAF8nT_GZ6bI&__tn__=-]K-R" role="link" tabindex="0" target="_blank"><span class="xt0psk2"><span>Arianna Huffington</span></span></a></span></b></span></div></div></span></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-22297162930007366132024-01-02T21:11:00.002+02:002024-01-02T21:11:06.691+02:00Ηρθε η ώρα της επιστροφής<p>
<b><span style="font-size: large;">Μετά από τέσσερα (4) ολόκληρα χρόνια μακριά από το Χαμόγελο του Παιδιού (κάτι η απώλεια μιας πολυαγαπημένης, κάτι ο Covid19, κάτι οι περιπετιούλες υγείας) ήρθε η ώρα της επιστροφής εκεί που οι Τρίτες και οι Πέμπτες αποκτούν επιτέλους ουσιαστικό νόημα!😍</span></b></p><p> </p><p></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXKWzwuc8Vw874gWyKE1y2i0vSloT-U_gRm7VMHku8CJ30nigEFGCW3NF-6YWhP9G4l1NVSDgbdAKGZc4fZGZdvCYxRzuVTulwik7xQdQPxA7504A9X5utAVLyj0NLhh6GfgM28spOh-BtBQCj2qDS_S9U33xlol1rs4Bhnz98IAzwcL9Njiw/s1920/20190914_111606(4).jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXKWzwuc8Vw874gWyKE1y2i0vSloT-U_gRm7VMHku8CJ30nigEFGCW3NF-6YWhP9G4l1NVSDgbdAKGZc4fZGZdvCYxRzuVTulwik7xQdQPxA7504A9X5utAVLyj0NLhh6GfgM28spOh-BtBQCj2qDS_S9U33xlol1rs4Bhnz98IAzwcL9Njiw/w401-h225/20190914_111606(4).jpg" width="401" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u" dir="auto" style="font-size: medium;"><b>Αρχές
της σχολικής χρονιάς ,σε Εμπορικό Κέντρο του Χολαργού μαζεύοντας
τετράδια, τσάντες και βιβλία (καινούργια και μεταχειρισμένα) για το
Χαμόγελο μαζί με την πολύ αγαπητή Ντόρα-από τις παλιότερες εθελόντριες.</b></span></td></tr></tbody></table><br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrRcrWkisNYxRXOweOsq7QajLF4Ng080NKqb9Ek8q-0Fbowihf2Lk09ydmazOuvmYnvvEYM2APjOGUN4pY0iDtM75QmiPbbO4t11ZG5rl20wfHNz1cOwt8vsq_z1E9L3RDypLFX-BkeTpLwoMkWhQOtkzeXBmuXw_MpR4KqKqQapysF2zA4IQ/s640/IMG_7645.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="574" data-original-width="640" height="359" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrRcrWkisNYxRXOweOsq7QajLF4Ng080NKqb9Ek8q-0Fbowihf2Lk09ydmazOuvmYnvvEYM2APjOGUN4pY0iDtM75QmiPbbO4t11ZG5rl20wfHNz1cOwt8vsq_z1E9L3RDypLFX-BkeTpLwoMkWhQOtkzeXBmuXw_MpR4KqKqQapysF2zA4IQ/w400-h359/IMG_7645.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u" dir="auto" style="font-size: medium;"><b>Εκεί, στο πέτο, αριστερά, στο μέρος της καρδιάς!</b></span></td></tr></tbody></table><br /><p></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4wxTLz4pamOGFa1zT_raNJ-w_wW5URW9G5naW6Tw6u_kust5mbRvIEnFCN8rZOrinNsierdW_emUPHh4Kj98JLRRqIXcpKV7B1eJzjhlTv8M6rJEjBd8n8Y1Z74v5ioSgTp8JLA-II4WP-xSBOsgDBWW7F-Hr3Dlw8F77UjoHxUMMjwxn3es/s549/p1attt51tl1tpn6vigvq7e0jgt2j.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="365" data-original-width="549" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4wxTLz4pamOGFa1zT_raNJ-w_wW5URW9G5naW6Tw6u_kust5mbRvIEnFCN8rZOrinNsierdW_emUPHh4Kj98JLRRqIXcpKV7B1eJzjhlTv8M6rJEjBd8n8Y1Z74v5ioSgTp8JLA-II4WP-xSBOsgDBWW7F-Hr3Dlw8F77UjoHxUMMjwxn3es/w400-h266/p1attt51tl1tpn6vigvq7e0jgt2j.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u" dir="auto" style="font-size: medium;"><b>Κέντρο
στήριξης παιδιού και οικογένειας Αμαρουσίου.
Στουντίου και Ολυμπιονίκη Παπασυμεών, <br />Μαρούσι 15126<br />Τηλέφωνο: 210-6095844<br />Φαξ: 210-6096564<br />Email:<br />SocialServicesMarousi@hamogelo.gr</b></span></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u" dir="auto"> </span></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u" dir="auto"> </span></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u" dir="auto"> </span></td></tr></tbody></table><br /><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-90662195946661185932023-12-30T15:15:00.001+02:002023-12-30T15:15:32.632+02:00Μια μυστική ιστορία αγάπης πίσω από τα κάλαντα της Πρωτοχρονιάς.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLROxVwYWvjeRf4DCVVQa1lT37sK5jyoUmhXBQQUPQXx4-_TNFvboh99NboS8eq2vNo3-EyfAM1Q-5T4V4Su8aZRK5rLG5EndWMqjzsHX2SQNdJpzxOvGEE0cJ7Tja1HsBORbRvuXXKcVzbigELlzKdFf0GQe-mD29TME7P8y-GDRBqUWbrLk/s640/Untitled(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLROxVwYWvjeRf4DCVVQa1lT37sK5jyoUmhXBQQUPQXx4-_TNFvboh99NboS8eq2vNo3-EyfAM1Q-5T4V4Su8aZRK5rLG5EndWMqjzsHX2SQNdJpzxOvGEE0cJ7Tja1HsBORbRvuXXKcVzbigELlzKdFf0GQe-mD29TME7P8y-GDRBqUWbrLk/w400-h266/Untitled(1).jpg" width="400" /></a></b></span><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r4c:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto">Σε
αντίθεση με τα κάλαντα των Χριστουγέννων που μιλούν για την άγια νύχτα
της γέννησης του Χριστού, τα κάλαντα της Πρωτοχρονιάς έχουν ένα θεματάκι
· είναι κάπως περίεργα, δυσνόητα, ακαταλαβίστικα, ξεκάρφωτα, άλλα λέει ο
ένας στίχος άλλα λέει ο άλλος!</span> <br /></span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Γιαυτό έχουμε απορίες · όχι τίποτε άλλο αλλά για να ξέρουμε τί θα ψάλλουμε αύριο όταν θα πάμε να τα "πούμε"<span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="😊" class="xz74otr" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png" width="16" /></span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Για παράδειγμα </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>1) "Αρχιμηνιά κι αρχηχρονιά </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> ψηλή μου δεντρολιβανιά (δεντρολιβανιά;;και μάλιστα ψηλή;;)</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>2) <span></span>και αρχή καλός μας χρόνος </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> εκκλησιά με τ’ άγιο θόλος (αυτό τώρα πού κολλάει;)</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> 3) Αγιος Βασίλης έρχεται</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> και δε μας καταδέχεται ( γιατί;;; τί του κάναμε;;;;)</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>3) από την Καισαρεία</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> συ είσ'αρχόντισσα κυρία (εγώ από πότε έγινα αρχόντισσα;;)</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Τις απορίες μας τις έλυσε ο κύριος Καραμάτσκος Δημήτρης</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Μάστερ Θρησκειολογίας στο blog του: </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1fey0fg" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fkaramatskos.blogspot.com%2F2012%2F04%2Fblog-post_3251.html%3Fview%3Dclassic%26fbclid%3DIwAR2nJZnKXKEwChBY_hRCjaV1f9qBjptCbqPI2zF2F3mOsDGFpu8RxK17ClY&h=AT1zB6yUhJJDw88MBR3azWXV1h1jCEeHBdCEtZkYSLJWknEw9nvbpTnzLyO7J_YZ6Xzi1a0tve3AGGJJ8QSICw0_n3Z9VRI8TQN5bmhwqoVimtc7-vY2pYysz8VJGoKP1Q6msb_ozvisXmSd&__tn__=-UK-R&c[0]=AT0eaR9_MPDRew2vygASadL5Vgn0D_o7x5-FHh0Iq2EtefKc9OgDSHbYLveiJoGjHl3P3hB98AmR8cwClzO6Lj7BeSDXFOx8ioQDefA2yAcfrTd6MWP5oeULfggeaxsCGB-K" rel="nofollow noreferrer" role="link" tabindex="0" target="_blank">http://karamatskos.blogspot.com/.../blog-post_3251.html...</a></span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>"Οι στίχοι των καλάντων της πρωτοχρονιάς είναι δυσνόητοι ή ακατανόητοι, αν δεν γνωρίζει κάποιος την ιστορία τους ή έστω τα σημαινόμενά τους. Πρόκειται για στίχους θρησκευτικούς (των καλάντων) και στίχους που απευθύνονται σε κοπέλα (στην αγαπημένη). Μέσα από τα κάλαντα εκφράζονται καλυμμένα τα αισθήματα αγάπης του νέου καλαντιστή προς την αγαπημένη του. Η σειρά των στίχων είναι εναλλάξ ένας στίχος των καλάντων, που αναφέρεται στον Άγιο Βασίλη, και στη συνέχεια ένας στίχος που εκφράζει την αγάπη και απευθύνεται στην κοπέλα, προς την οποία και για την οποία λέγονται τα κάλαντα.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Στο διαδίκτυο σε πολλούς δικτυακούς τόπους υπάρχει η ιστορία ενός νέου στην εποχή της βυζαντινής αυτοκρατορίας, ερωτοχτυπημένου, που λέει τα κάλαντα σε μια αρχόντισσα και απευθύνει τους στίχους του στη νεαρά, μέλος της αυτοκρατορικής οικογένειας και με τους στίχους αυτούς, καμουφλαρισμένους της εκφράζει τον έρωτά του.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Αυτή η ιστορία δεν γνωρίζω πώς προέκυψε, αλλά η απλή λογική δεν αφήνει το σενάριο αυτό να θεωρηθεί ως δόκιμο, καθώς από μια περίπτωση ενός μόνο νέου δεν είναι δυνατόν να υπάρχει τόση διάδοση του ποιήματος του νέου στην αυτοκρατορία, την εποχή μάλιστα που η διακίνηση των ποιημάτων δεν ήταν τόσο εύκολη.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Η εκδοχή που είχα ακούσει όταν ήμουν φοιτητής από τον φίλο μου Νίκο Πάνο, φοιτητή της Θεολογίας τότε, κατόπιν πτυχιούχο φιλολογίας και πτυχιούχο της Σχολής Καλών Τεχνών, τώρα ιερέα στη Ριζάρειο Ιερατική Σχολή και καθηγητή Καλλιτεχνικών, είναι ότι οι στίχοι αυτοί λέγονταν από όλους τους νέους της βυζαντινής εποχής. Τα κάλαντα τότε δεν τα έλεγαν τα μικρά παιδιά αλλά οι νέοι (δες κι εμέ το παλληκάρι λένε στα κάλαντα), που έβρισκαν την ευκαιρία με τα κάλαντα να επισκεφθούν τα σπίτια των αγαπημένων τους κοριτσιών και να δουν και να εκφράσουν την αγάπη τους με τον καλυμμένο τρόπο των καλάντων. Στην Ανατολική Ρωμυλία το έθιμο να λένε οι νέοι τα κάλαντα στα σπίτια των κοριτσιών τηρούνταν μέχρι και τις πρώτες δεκαετίες του 20ού αιώνα, σύμφωνα με τις διηγήσεις της μητέρας μου (Ανατολική Ρωμυλία, Καρυές), και η συνήθεια αυτή των Καρυωτών μεταφέρθηκε και στα Γιαννιτσά όπου κατέφυγαν ως πρόσφυγες και εγκαταστάθηκαν (στο Συνοικισμό των Καρυωτών).</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Πολλοί καλαντιστές από άγνοια της ιστορικής διαδρομής των καλάντων αλλοιώνουν τον στίχο «και δεν μας καταδέχεται» και τον μεταβάλλουν σε «και όλους μας καταδέχεται», γιατί νομίζουν ότι ο Άγιος Βασίλης που έρχεται δεν είναι δυνατόν να μη μας καταδέχεται, αγνοώντας ότι ο στίχος αυτός απευθύνεται στην ακατάδεκτη νέα!!! Ο αλλοιωμένος αυτός στίχος συναντάται, δυστυχώς, και σε πολλούς ιστοχώρους και εν πολλοίς αξιόλογους.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Στους στίχους των καλάντων που ακολουθούν οι μονοί στίχοι είναι οι στίχοι των καλάντων που αναφέρονται στον Άγιο Βασίλειο, που γιορτάζει την πρωτοχρονιά και οι ζυγοί αυτοί που απευθύνονται στην κοπέλα. Σε παρένθεση οι επεξηγήσεις που αφορούν στην κοπέλα.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Κάλαντα Πρωτοχρονιάς</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>1. Αρχιμηνιά και αρχιχρονιά</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>2. Ψηλή μου δεντρολιβανιά (που είσαι ψηλή σαν δεντρολιβανιά)</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>3. και αρχή καλός μας χρόνος</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>4. εκκλησιά με τ’ άγιο θόλος (με το καπέλο είσαι σαν εκκλησιά με τον τρούλο)</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>5. Αρχή που βγήκε ο Χριστός, άγιος και πνευματικός</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>6. στη γη να περπατήσει και να μας καλοκαρδίσει (αν βγει να περπατήσει θα ευφρανθούν οι καρδιές μας)</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>7. Άγιος Βασίλης έρχεται</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>8. και δεν μας καταδέχεται (δεν καταδέχεται η κοπέλα)</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>9. από την Καισαρεία</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>10. συ είσαι αρχόντισσα κυρία (εσύ η κοπέλα μου είσαι αρχόντισσα)</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>11. Βαστάει εικόνα και χαρτί</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>12. ζαχαροκάντιο ζυμωτή (είσαι σαν γλυκό ζυμωμένο, σαν ζαχαροκάντιο[i])</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>13. χαρτί και καλαμάρι</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>14. δες κι εμέ το παλληκάρι (κοίτα και μένα το παλληκάρι)</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>15. Το καλαμάρι έγραφε</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>16. την μοίρα του την έλεγε (τη μοίρα του παλληκαριού, την ατυχία του;;)</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>17. και το χαρτί ομίλει</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>18. άγιε μου, άγιε μου καλέ Βασίλη (ο στίχος αυτός υπάρχει σε πολλές εκδοχές και είναι η ακροτελεύτια αναφώνηση του νέου προς τον Άγιο Βασίλη).</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Έπειτα από αυτή την γλωσσολογική και νοηματική επεξήγηση των στίχων των καλάντων αποκτά νόημα το περιεχόμενό τους και γίνονται κατανοητά τα δυσνόητα."</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Δημοσιεύτηκε στο <a href="PhychCenter Inc" target="_blank">PhychCenter Inc</a></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Καλή και Ευλογημένη Χρονιά σε όλους!!!!</b></span> <span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="😊" class="xz74otr" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png" width="16" /></span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="😊" class="xz74otr" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png" width="16" /></span></div></div></span></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-6768236860112781282023-12-23T20:46:00.005+02:002023-12-23T20:46:47.908+02:00Κάλαντα<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPdxdmBDwIIshNPfTCyuG0q41uab0PJ1g81-1Khasg-jFp_WkK-iWkL-F8VIOLmN3f2yqe5s9X5BsnxGebDMBaDPNiZV9P9KEjM6l2PrSwmEXde4ttX0eknNRylrZsWNJeWMXfWpB-GHxsKdgBXlbcOvlbsa9L04ksO2ZIX5_0GZ60otDeV2I/s744/2_6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="679" data-original-width="744" height="365" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPdxdmBDwIIshNPfTCyuG0q41uab0PJ1g81-1Khasg-jFp_WkK-iWkL-F8VIOLmN3f2yqe5s9X5BsnxGebDMBaDPNiZV9P9KEjM6l2PrSwmEXde4ttX0eknNRylrZsWNJeWMXfWpB-GHxsKdgBXlbcOvlbsa9L04ksO2ZIX5_0GZ60otDeV2I/w400-h365/2_6.jpg" width="400" /></a></b></span></div><span style="font-size: large;"><b><br /> </b></span><p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r55:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Εκπληξη!!!</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Έχουν βρεθεί αρχαία γραπτά κομμάτια από την εποχή του Ομήρου, παρόμοια με τα σημερινά κάλαντα!!!</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Ας τα πάρουμε από την αρχή</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Κάλαντα λέγονται τα τραγούδια που έχουν ως στόχο τους να φέρουν ένα μήνυμα, έχουν τη βάση τους σε παλιά λαϊκά τραγούδια και πρόκειται για τραγούδια με ευχές για τον νοικοκύρη και τα άλλα μέλη της οικογένειας. Τα κάλαντα είναι μια πράξη τελετουργική, η οποία σύμφωνα με τη λαϊκή αντίληψη έχει ως αποτέλεσμα την ευημερία. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"> <span style="font-size: large;"><b><span></span> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Είναι τραγούδια με στίχους που από τη μια υπενθυμίζουν – αναγγέλλουν-τονίζουν την έλευση είτε κάποιας χαρμόσυνης γιορτής (τη Γέννηση Του Χριστού) είτε κάποιου θλιβερού γεγονότος (Μ. Βδομάδα – Σταύρωση Χριστού) και από την άλλη εκφράζουν ευχές σε φίλο ή γείτονα ή άρχοντα και γενικά σε κάθε νοικοκύρη που επισκέπτονται ή συναντούν εκείνοι που λένε τα κάλαντα <span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="😊" class="xz74otr" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png" width="16" /></span> οι καλαντάρηδες) και τα μέλη της οικογένειάς του ( την «κερά» = η σύζυγος, το γιο, τη θυγατέρα).</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Η λέξη κάλαντα προέρχεται από τη λατινική «calenda», που σημαίνει αρχή του μήνα, τραγουδιόνταν στην αρχή του μήνα, ενώ διαμορφώθηκε από το ελληνικό ρήμα «καλώ» και η ιστορία τους συνδέεται με την Αρχαία Ελλάδα. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Έχουν βρεθεί αρχαία γραπτά κομμάτια από την εποχή του Ομήρου, παρόμοια με τα σημερινά κάλαντα που αναφέρονται στο εθιμικό τραγούδι της Ειρεσιώνης. Τα παιδιά της εποχής εκείνης κρατούσαν ομοίωμα καραβιού που παρίστανε τον ερχομό του θεού Διόνυσου. Αλλοτε κρατούσαν κλαδί ελιάς ή δάφνης στολισμένο με καρπούς και άσπρο μαλλί (η λεγόμενη Ειρεσιώνη, από το έριο = μαλλί). Γύριζαν λοιπόν τα σπίτια και τραγουδούσαν και οι νοικοκυραίοι τους έδιναν δώρα. Στις κλωστές έδεναν τις προσφορές των νοικοκύρηδων.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το τραγούδι της Ειρεσιώνης της εποχής του Ομήρου, συναντάμε σήμερα με μικρές παραλλαγές στα κάλαντα της Θράκης:</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>«Στο σπίτι ετούτο πού ‘ρθαμε του πλουσιονοικοκύρη</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>ν’ ανοίξουνε οι πόρτες του να μπει ο πλούτος μέσα</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>να μπει ο πλούτος κι η χαρά κι η ποθητή ειρήνη</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>και να γεμίσουν τα σταμνιά μέλι, κρασί και λάδι</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>κι η σκάφη του ζυμώματος με φουσκωτό ζυμάρι.»</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Μετά, πήρε το έθιμο αυτό και η Ρώμη ενώ από τον 13ο αιώνα και μετά τα κάλαντα απέκτησαν μεγάλη σημασία και διαδόθηκαν και στο Βυζάντιο. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Εκεί κρατούσαν ραβδιά, ή φανάρια, ή ομοιώματα πλοιαρίων ή και κτιρίων, στολισμένα και τραγουδώντας, συνόδευαν το τραγούδι με κρούση τριγώνου ή τυμπάνου. Σήμερα η βάση αυτών των καλάντων, ιδιαίτερα στους Πόντιους, διασώζεται άθικτη.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>- Στα παλιά χρόνια τα παιδιά τραγουδούσαν τα κάλαντα το βράδυ της παραμονής των Χριστουγέννων, της Πρωτοχρονιάς και των Φώτων, κρατώντας φαναράκια αναμμένα, άλλα φλογέρα ή φυσαρμόνικα και άλλα πάλι μαζί τραγουδούσαν, σαν σε χορωδία, τα κάλαντα ενώ σήμερα πια τα τραγουδούν κυρίως το πρωί της παραμονής.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>- Τα τραγούδια αυτά έχουν εντελώς δικά τους βασικά χαρακτηριστικά:</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Πρώτα-πρώτα δεν είναι τραγούδια φτιαγμένα από λόγιους ή ποιητές, αλλά από τον ίδιο το λαό μας, τραγούδια που, καθώς είναι βγαλμένα μέσ’ από την ψυχή του λαού μας,</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Και, μολονότι φτιαγμένα από απλούς ανθρώπους, πολλές φορές οι στίχοι τους είναι τόσο ποιητικοί ώστε συναγωνίζονται ακόμα και τους πιο φροντισμένους στίχους ποιημάτων, φανερώνοντας την ποιητική ψυχή του λαού μας:</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>«Γραμματικός και λειτουργός και ψάλτης</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>κι αναγνώστης</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>έχει τον ουρανό χαρτί,</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>τη θάλασσα μελάνι</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>και το μικρό το δάχτυλο κοντύλι για να γράφει.»</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Αλλά και:</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>«Ώσπου να πας</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>κι ώσπου να ‘ρθεις</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>κι οπίσω να γυρίσεις</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>οι στράτες ρόδα γιόμισαν, τα μονοπάτια μόσχο»</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>λένε, ανάμεσα στ’ άλλα, τα καστοριανά κάλαντα και είναι στίχοι που συναγωνίζονται στίχους μεγάλων ποιητών! </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Τα χριστουγεννιάτικα κάλαντα εξιστορούν στην αρχή τους τη γέννηση του Χριστού και με λίγους στίχους λένε την ιστορία του:</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>«Τα συχαρίκια μας, κυρά</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>φάσκιωσεν η Παναγιά</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>έκανε Χριστόν Υιόν</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>γεννήθηκε, βαφτίστηκε</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>στους ουρανούς πετάχτηκε»</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Τα κάλαντα έχουν όμως και επαινετικό χαρακτήρα. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Για να συγκινήσουν το νοικοκύρη και να δώσει μεγάλα φιλοδωρήματα, οι καλαντάρηδες λένε και πάρα πολλά παινέματα (επαίνους), χαρακτηρισμούς (αφέντη, πρωταφέντη, άρχοντα) τόσο για τον ίδιο όσο και για τα άλλα μέλη της οικογένειάς του και με στίχους που να είναι ποταμός από εικόνες εκπληκτικής ομορφιάς.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Βεβαίως υπάρχει και το ζήτημα της αμοιβής. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Μόνο που η αμοιβή δεν ήταν ο κύριος σκοπός των καλαντιστών. Ο κύριος σκοπός τους ήταν πάντοτε η παρέα, η συνεύρεση με την παρέα. Γι’ αυτό οι καλαντιστές δεν εισέπρατταν ξεχωριστά τα φιλοδωρήματά τους, στην αρχή όχι χρήματα, αλλά ψωμάκια, κάστανα, καρύδια, μήλα, κυδώνια, κρασί, λουκάνικα και ό,τι άλλο χρειάζεται για το ομαδικό φαγοπότι και το τσιμπούσι που ακολουθούσε. Αυτή ήταν η μεγαλύτερη χαρά των καλαντιστών, τα κοινά γλέντια, η κοινή διασκέδαση της παρέας.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Σήμερα οι καλαντιστές που εισπράττουν χρήματα θα ‘πρεπε κανονικά να έχουν ταμείο κοινό και στο τέλος να ακολουθεί η μοιρασιά.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>- Έπειτα είναι και η επικοινωνία. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> - Όχι μονάχα με την παρέα, αλλά και με τα άλλα μέλη της κοινότητας, με τα οποία είναι επίσης πολύ δεμένοι οι καλαντιστές. Γι’ αυτό και έλεγαν στο κάθε σπιτικό και άλλα λόγια, άλλα για τον παπά, άλλα για τον μορφωμένο, άλλα για το σπίτι που έχει ανύπαντρο κορίτσι ή ξενιτεμένο ή μικρό παιδί… Αυτό προϋποθέτει το δέσιμο των μελών της κοινότητας μεταξύ τους. </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Κι ας μην ξεχνάμε ότι οι ιδανικοί καλαντιστές είναι τα παιδιά.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> -Τα παιδιά κουβαλάνε μες σ’ ολόκληρους αιώνες αυτήν ειδικά την Παράδοση -από ευγνωμοσύνη, θαρρείς, προς τον Χριστό που τα ευλόγησε όταν ήταν εδώ στη γη και τα ξεχώρισε απ’ όλα τα ανθρώπινα πλάσματα της γης. Γι’ αυτόν το λόγο και αυτά εκφράζουν τη ευγνωμοσύνη τους κάθε φορά που γεννιέται ο Χριστός, όση παγωνιά κι αν είναι απλωμένη τριγύρω τους…</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>«Τα παιδιά, που ολοκάθαρα και φροντισμένα ξεκινούν το πρωί με το χειμωνιάτικο κρύο, παρατώντας το χουζούρι των σχολικών διακοπών τους, και φτάνουν ως την πόρτα μας για να τα “πουν”, ας είναι καλόδεχτα και καλοπληρωμένα...»</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Και του Χρόνου με Υγεία!!</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Δημοσιεύτηκε στο <a href="https://stories.thriveglobal.gr"><span><span>https://stories.thriveglobal.gr</span></span></a></b></span></div></div></span></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-45362633642867895882023-12-17T13:38:00.004+02:002023-12-17T13:38:24.406+02:00Τα πιο γνωστά χριστουγεννιάτικα σύμβολα.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBNsCWCVhBje0cIj51mtZn3CNfuj7s5x0kUahAsXoFQYKT_3W4_45tNdwNLm0n2qoZOEwcfvMjaHx4KiJT_hDddofX_Sq6wYqr2Cggtv3BdoCoDngCGJ0ipFHdgFCAo2VBAsgWPvdzfXQgWNcgqKW3mlzVq5cfBKVoarmuUM3Eqhg_svCWeM8/s1300/christmas-bell.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1300" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBNsCWCVhBje0cIj51mtZn3CNfuj7s5x0kUahAsXoFQYKT_3W4_45tNdwNLm0n2qoZOEwcfvMjaHx4KiJT_hDddofX_Sq6wYqr2Cggtv3BdoCoDngCGJ0ipFHdgFCAo2VBAsgWPvdzfXQgWNcgqKW3mlzVq5cfBKVoarmuUM3Eqhg_svCWeM8/w400-h246/christmas-bell.jpg" width="400" /></a></b></span></div><span style="font-size: large;"><b> </b></span><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Τα Χριστούγεννα είναι μια γιορτή ευλογημένη και τα σύμβολά τους είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένα περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη γιορτή. Γιορτάζεται από περισσότερους ανθρώπους σε πολλά μέρη του κόσμου και περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη χριστιανική γιορτή. Γι’ αυτό δεν πρέπει να εκπλαγεί κανείς από τον πλούτο των εύκολα αναγνωρίσιμων Χριστουγεννιάτικων συμβόλων που τα αντιπροσωπεύουν.</b></span></div></div></span><p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r37:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ας δούμε τα πιο γνωστά χριστουγεννιάτικα σύμβολα με μια σύντομη περιγραφή της προέλευσης ή <span></span>της σημασίας τους:</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Το στεφάνι</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Είναι ένα από τα σύμβολα των Χριστουγέννων που παραδοσιακά κρεμιέται στην εξώπορτα του σπιτιού τις γιορτές των Χριστουγέννων, έχει παγανιστική αλλά και χριστιανική σημασία, είναι σύμβολο της αιωνιότητας, μας προστατεύει από τα κακά πνεύματα και μας φέρνει καλή τύχη.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το στεφάνι είναι συνήθως δεμένο με κόκκινες κορδέλες που εκφράζουν τη χαρά και αειθαλή φύλλα του αντιπροσωπεύουν την αιώνια ζωή που έχει υποσχεθεί σε όσους είναι πιστοί στον Ιησού Χριστό. Το κυκλικό σχήμα του συμβολίζει τον κύκλο της ζωής αλλά και το αγκάθινο στεφάνι που του είχαν τοποθετήσει οι Ρωμαίοι που τον χλεύασαν για τον ισχυρισμό του ότι είναι ο «Βασιλιάς των Εβραίων». Eίναι συνεχιστής του Advent Wreath (γερμανικό έθιμο) το στεφάνι του οποίου έχει 4 κεριά που συμβολίζουν τους Προφήτες, τη Βηθλεέμ, τους Ποιμένες και τους Αγγέλους. Το άναμμα κάθε κεριού αντιστοιχεί σε μια στιγμή προσευχής. </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Οι καμπάνες</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Υποστηρίζεται ότι οι καμπάνες χτυπούσαν μια ολόκληρη ώρα για να διώξουν τα κακά πνεύματα την παραμονή της γέννησης του Χριστού. Παραδοσιακά, οι καμπάνες χτυπούσαν για να αναγγείλουν έναν θάνατο και αυτές οι καμπάνες των Χριστουγέννων ανήγγειλαν το θάνατο όλων των κακών πνευμάτων που απωθούνται από τον θόρυβο.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Η σκηνή της Γέννησης</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Αναπαριστά τη φάτνη του Μωρού Ιησού, η οποία τοποθετήθηκε μετά τη γέννησή του σε έναν στάβλο στη Βηθλεέμ. Αφού έλαβε άδεια από τον Πάπα, ο Άγιος Φραγκίσκος της Ασίζης έχτισε την πρώτη Χριστουγεννιάτικη σκηνή της Γέννησης το 1224 σε μια σπηλιά έξω από την πόλη Greccio της Ιταλίας. Ήταν μια ζωντανή σκηνή που σηματοδότησε την ιστορία της αρχικής Γέννησης.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Το ου</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το ου είναι θάμνος που ξεχωρίζει για τους κόκκινους γυαλιστερούς καρπούς του που ξεπροβάλλουν μέσα από τα γυαλιστερά δερματώδη και ενίοτε αγκαθωτά φύλλα του που συμβολίζουν την ειρήνη και τη χαρά. Πιστεύεται ότι έχει θεραπευτικές ικανότητες για τους ανθρώπους. Προστατεύει το σπίτι και τους ιδιοκτήτες του από κακές γλώσσες. Στη χώρα μας, το ου είναι γνωστό και με τη λαϊκή ονομασία αρκουδοπούρναρο. Κάποιοι μύθοι υποστηρίζουν ότι το ου φύτρωσε για πρώτη φορά στις πατημασιές του Χριστού, ενώ κάποιοι άλλοι υποστηρίζουν ότι τα αγκαθωτά φύλλα του αλλά και οι κόκκινοι καρποί του συμβολίζουν τα μαρτύριά του. Σε κάθε περίπτωση έχει συνδεθεί με τη μεγαλύτερη γιορτή αγάπης στον κόσμο, τα Χριστούγεννα και αποτελεί αγαπημένο στολίδι για το σπίτι μας την εορταστική περίοδο. </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Το γκι ή ιξός</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το φυτό επιβιώνει παρασιτικά σε πολλά είδη δένδρων και ξεχωρίζει για τους μικρούς διαφανείς στρογγυλούς καρπούς του που μοιάζουν με μαργαριτοφόρα όστρακα του βυθού των θαλασσών. Το γκι είναι ένα φυτό που εμπεριέχει πολλούς συμβολισμούς. Στο γαλατικό χωριό του Αστερίξ, ο σοφός Δρυΐδης παρασκεύαζε από το γκι το παντοδύναμο μαγικό φίλτρο μέσα στο ιερό καζάνι του. Είναι το φυτό των Δρυίδων, που είδαν σε αυτό ένα θαυματουργό φυτό, ικανό να θεραπεύσει όλες τις παθήσεις. Αυτό το φυτό με τις πολλαπλές αρετές, θα κριθεί παγανιστικό από τους χριστιανούς τον 4ο αιώνα. Κατά τον Μεσαίωνα το γκι θεωρήθηκε το μαγικό κλωνάρι των ερωτευμένων κι όποιοι φιληθούν κάτω από τα κλαδιά του μένουν για πάντα μαζί. </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Ο κισσός </u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Με το αειθαλές αυτό φυτό στολίζονται συχνά κάποια σπίτια εξαιτίας της αειθαλούς ιδιότητάς τους. Κρατάνε το καταπράσινο μεγαλείο τους όλον τον χειμώνα, το οποίο συμβολίζει την αντοχή, την υπόσχεση, την ελπίδα και τη ζωτικότητα ακόμα και στις πιο δύσκολες συνθήκες.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Το τριαντάφυλλο των Χριστουγέννων</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το χριστουγεννιάτικο τριαντάφυλλο είναι εγγενές στα βουνά της κεντρικής Ευρώπης και καλλιεργείται επίσης στην Αγγλία. Σε αντίθεση με τα περισσότερα τριαντάφυλλα που ανθίζουν το καλοκαίρι, το χριστουγεννιάτικο τριαντάφυλλο ανθίζει μόνο το χειμώνα.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ο θρύλος λέει ότι μια βοσκοπούλα που είδε τους τρεις σοφούς να φέρνουν τα δώρα για τον νεογέννητο βασιλιά ξέσπασε σε κλάματα γιατί δεν είχε τίποτα να του δώσει. Ένας άγγελος τη λυπήθηκε και μετέτρεψε το χιόνι σε όμορφα λευκά τριαντάφυλλα που τελικά ονομάστηκαν Χριστουγεννιάτικα Τριαντάφυλλα.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Τα αστέρια</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Στη χριστιανική παράδοση τα αστέρια που φωτίζουν τη νύχτα, συμβολίζουν τη γέννηση του Χριστού και κατά συνέπεια την ελπίδα και το φως στο σκοτάδι που περιμένουμε να δούμε όταν βρισκόμαστε σε μια δύσκολη στιγμή της ζωής μας.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><b><span style="font-size: large;"><u>Άγγελοι</u></span></b></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Οι άγγελοι τονίζονται ιδιαίτερα ως παρουσία στη γέννηση του Ιησού και ως σύμβολα της δύναμης του Θεού και της αγάπης για τους ανθρώπους. Στην Αγία Γραφή ο άγγελος καλύπτει τον άνθρωπο με τα φτερά του και κάτω από τα φτερά του ο άνθρωπος θα βρει καταφύγιο και η πίστη του θα είναι η ασπίδα του και η ορμή του. Για αυτούς τους λόγους παίζουν μεγάλο ρόλο στη γιορτή των Χριστουγέννων και δεν είναι περίεργο που τους βλέπουμε παντού. Ο κόσμος συνήθιζε να τοποθετεί αγγέλους στην κορυφή των δέντρων για να τονίσει τη σημαντική φύση τους και για να διώξει τα κακά πνεύματα από το σπίτι. Στην αρχή, τα στολίδια αυτά φτιάχνονταν σε κάθε σπίτι από απλά υλικά, και γύρω στο 1800 άρχισαν να φτιάχνουν στη Γερμανία γυάλινους αγγέλους για να στολίζουν τα δέντρα σε όλον τον κόσμο.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Η Πουανσέτια ή αλεξανδρινό</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το αλεξανδρινό, που ονομάζεται επίσης το αστέρι των Χριστουγέννων, είναι ένα φυτό ιθαγενές στο Μεξικό. Ο θρύλος λέει ότι έγινε το μεξικάνικο λουλούδι των Χριστουγέννων όταν μια νεαρή κοπέλα από έναν φτωχό αγρότη θέλησε να φέρει ένα δώρο στην Παναγία την παραμονή των Χριστουγέννων. Καθώς αυτό το νεαρό κορίτσι δεν είχε τίποτα να δώσει, ένας άγγελος της είπε να μαζέψει αγριόχορτα που από θαύμα μετατράπηκαν σε όμορφα κατακόκκινα λουλούδια.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το όνομα poinsettia προέρχεται από τον Joel R. Poinsett, ο οποίος, από το 1825 έως το 1829, ήταν ο πρώτος Αμερικανός πρεσβευτής στο Μεξικό. Έστειλε δείγματα αυτού του νέου φυτού στις Ηνωμένες Πολιτείες όπου άκμασε. Προς τιμήν του, αυτό το φυτό ονομάστηκε Poinsettia. Σε ανάμνηση του θανάτου του Joël Poinsett (12 Δεκεμβρίου 1851), οι ΗΠΑ καθιέρωσαν την Εθνική Ημέρα Poinsettia στις 12 Δεκεμβρίου.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Χριστουγεννιάτικο δέντρο</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ένα από τα σύμβολα του χριστουγεννιάτικου δώρου σχεδόν στο 100% των οικογενειών. Το χριστουγεννιάτικο δέντρο είναι ένας στολισμός από παγανιστικές παραδόσεις που εκχριστιανίστηκαν από τις εκκλησίες κατά τον Μεσαίωνα και γενικεύτηκαν στα τέλη του 19ου αιώνα. Αυτή η παράδοση από την Αλσατία συνδέεται συχνά με χριστουγεννιάτικα δώρα.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Χριστουγεννιάτικα κεριά και φωτάκια</u> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Τα κεριά προστέθηκαν στο χριστουγεννιάτικο δέντρο παριστάνοντας τα αστέρια στη γέννηση του Ιησού κατά την εποχή των Χριστουγέννων στο Μεσαίωνα, όπου ένα μεγάλο κερί συμβόλιζε το αστέρι της Βηθλεέμ. Επίσης, ένα αναμμένο κερί τα Χριστούγεννα ήταν το σύμβολο της τύχης και του μέλλοντος του σπιτιού. Συνεπώς, τα φωτάκια των δέντρων είναι μια μοντέρνα εκδοχή αυτών των κεριών.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Το κούτσουρο Yule ή Χριστόξυλο</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ο μύθος λέει ότι τα κούτσουρα Yule χρησίμευαν ως καύσιμο για τον ήλιο, γι’ αυτό συμβόλιζαν το φως του ήλιου, τη ζεστασιά και την αναζωογονητική δύναμη.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το κούτσουρο Yule έπρεπε να είναι το πιο διαλεκτό και μεγάλο κούτσουρο και έπρεπε να καίγεται να καεί στο τζάκι του σπιτιού κατά την παραμονή των Χριστουγέννων για τουλάχιστον δώδεκα ώρες όχι μόνο για να φύγουν οι καλικάτζαροι αλλά και για να ζεσταθεί ο Χριστός. Υπήρχαν όμως αυστηροί κανόνες για τη χρήση του. Δεν μπορούσε να αγοραστεί αλλά έπρεπε να ληφθεί ως δώρο. Επίσης έπρεπε να προέρχεται από ένα δέντρο που φύτρωνε στη γη του ιδιοκτήτη του σπιτιού. Η οικογένεια το έραινε με αμύγδαλα και καρύδια, με ξηρούς, δηλαδή, καρπούς της περασμένης πλέον χρονιάς</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Τα δώρα των Χριστουγέννων</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το έθιμο της ανταλλαγής δώρων την ημέρα των Χριστουγέννων είναι πιθανότατα ρωμαϊκής προέλευσης: οι Ρωμαίοι είχαν μάλιστα το έθιμο να ανταλλάσσουν δώρα για το τέλος του χρόνου και με αφορμή άλλους εορτασμούς των δώρων της Πρωτοχρονιάς, γιορτές που οφείλουν το όνομά τους στους η σαβίνη θεά Στρένια. Στην αρχή, αυτά ήταν μικρά κλαδιά από δάφνες, ελιές και συκιές, αλλά σύντομα αντικαταστάθηκαν από πραγματικά δώρα. Όταν οι Χριστιανοί υιοθέτησαν αυτή την ανταλλαγή δώρων, ισχυρίστηκαν ότι αντιπροσώπευε τα δώρα του χρυσού, του λιβανιού και του μύρου που έκαναν οι Μάγοι της Ανατολής όταν ήρθαν να αποτίσουν φόρο τιμής στο νεογέννητο, τον Ιησού Χριστό. Αυτή η ανταλλαγή δώρων συνδέεται επίσης με τον συμβολισμό του Θεού που προσφέρει τον μονογενή Υιό του στους ανθρώπους.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Χριστουγεννιάτικα χρώματα</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Υπάρχουν πολλά χρώματα που συνδέονται με τα Χριστούγεννα, αλλά τα πιο κοινά μεταξύ τους είναι το κόκκινο, το πράσινο, το λευκό και το χρυσό.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Το κόκκινο συμβολίζει τη γιορτή και τον ενθουσιασμό καθώς και τη φωτιά, το αίμα και τη φιλανθρωπία.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Το πράσινο συμβολίζει τη φύση, τη νεότητα και την ελπίδα της αιώνιας ζωής.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Το λευκό συμβολίζει το φως, την αγνότητα, τη χαρά και τη δόξα.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>-Ο χρυσός συμβολίζει το φως του ήλιου και τη λάμψη του στεφανιού Advent.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Δημοσιεύτηκε στο <a href="https://stories.thriveglobal.gr/ta-symvola-ton-christoygennon/" target="_blank">https://stories.thriveglobal.gr/ta-symvola-ton-christoygennon/</a></b></span></div></div></span></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-57405750623369042892023-12-15T22:44:00.004+02:002023-12-15T22:44:33.328+02:00Η φύση είναι ζωντανή ακόμα και στα παγωμένα έγκατα του χειμώνα.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX2NQ5m1iiAW5f5JVBQTfXHM2GqSQuOetvAT3aZSzjFp4G53bHA8XPVVa_f4p817ArdSclOBOIUMRNGG_KUDtCfF8mqkDdtFz9qYRUhxR-TD_ccXYXyeGYzKnH8ydESsDKG5RGp7ceWWw6unc_91oXhxuiUJ6trUSwjVFawaacqztopBRTjjc/s2200/Blake-Randall-NLPA-9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1467" data-original-width="2200" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX2NQ5m1iiAW5f5JVBQTfXHM2GqSQuOetvAT3aZSzjFp4G53bHA8XPVVa_f4p817ArdSclOBOIUMRNGG_KUDtCfF8mqkDdtFz9qYRUhxR-TD_ccXYXyeGYzKnH8ydESsDKG5RGp7ceWWw6unc_91oXhxuiUJ6trUSwjVFawaacqztopBRTjjc/w400-h266/Blake-Randall-NLPA-9.jpg" width="400" /></a></div><br /> <p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: large;"><span><b><span style="font-family: "Times New Roman", "serif";">Αυτή η
στοιχειωμένη εικόνα δέντρων που φαινομενικά ανεβαίνουν ένα βουνό είναι μία από
τις φωτογραφίες του Blake Randall <span> </span>από το
Βανκούβερ που κέρδισαν το Βραβείο του Φωτογράφου της Χρονιάς 2023 (Photographer
of the Year 2023) στα Βραβεία Φωτογραφίας Φυσικού Τοπίου (Natural Landscape
Photography Awards)</span></b></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 5.0pt;"><span style="font-size: large;"><span><b><span style="font-family: "Times New Roman", "serif";"> Καθώς πλησιάζουμε στις διακοπές,
είναι μια όμορφη υπενθύμιση ότι η φύση είναι ζωντανή ακόμα και στα παγωμένα
έγκατα του χειμώνα.</span></b></span></span></p><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-18323262754559319912023-12-09T20:18:00.004+02:002023-12-09T20:30:45.321+02:00Καρμικές σχέσεις. Και όμως συμβαίνει!<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTi1iTxIkovvadwmJfHwRMOt1xAhgSCK84wA7xflQrbQ1ukbNTiflGrIuF5BifclnLr9BsyurVzy0iEGneRqm-CxlU6jzEL6937BUhIyUXKUUjXBv3vdzoI_Pd9m-4kHX05ZURAy-2ZowLdtRWU2sxHI1qVk2Mdv66WpXpz3DS07P1dEGoxcQ/s947/%CE%BA%CE%B1%CF%81%CE%BC%CE%B9%CE%BA%CE%B5%CF%82%20%CF%83%CF%87%CE%B5%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="629" data-original-width="947" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTi1iTxIkovvadwmJfHwRMOt1xAhgSCK84wA7xflQrbQ1ukbNTiflGrIuF5BifclnLr9BsyurVzy0iEGneRqm-CxlU6jzEL6937BUhIyUXKUUjXBv3vdzoI_Pd9m-4kHX05ZURAy-2ZowLdtRWU2sxHI1qVk2Mdv66WpXpz3DS07P1dEGoxcQ/w400-h266/%CE%BA%CE%B1%CF%81%CE%BC%CE%B9%CE%BA%CE%B5%CF%82%20%CF%83%CF%87%CE%B5%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.jpg" width="400" /></a></b><b> </b>
</div><p></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: times; font-size: large;"> </span><span style="font-family: arial; font-size: large;"> Επειδή <span class="rynqvb"><span> </span>συχνά πυκνά διαβάζουμε- και ακούμε - να
προσδιορίζονται <span> </span>κάποιες σχέσεις ως <span> </span>καρμικές, επιτρέψτε μιου </span>να
ξεκαθαρίσω από την αρχή πως το σημερινό άρθρο<span>
</span>αναφέρεται στη μετενσάρκωση , <span> </span>την ιδέα δηλαδή ότι η ψυχή
μετά τον θάνατο δεν πεθαίνει αλλά αναγεννάται σε νέο σώμα. Η ιδέα της
μετενσάρκωσης είναι κυρίαρχη σε αρκετές θρησκείες κυρίως της Ινδίας, ενώ ήταν
μέρος και της φιλοσοφίας του Πυθαγόρα. Όσοι πιστεύουν στην μετενσάρκωση, θεωρούν ότι
ένας άνθρωπος έχει ζήσει άπειρες προηγούμενες ζωές και θα ζήσει άλλες τόσες.<span class="rynqvb"> </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><u>Τι είναι λοιπόν οι καρμικές σχέσεις</u>;</span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><span> </span>Αν
και προορίζονται να διδάξουν μαθήματα ζωής, οι καρμικές σχέσεις είναι συχνά
ταραχώδεις <span> </span>και συναισθηματικά
φορτισμένες σχέσεις που αισθάνονται προκαθορισμένες-προγραμμένες . </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Ο ορισμός του Κάρμα ποικίλλει ανάλογα με
το πνευματικό του πλαίσιο κάθε πολιτισμού. Ορισμένοι πολιτισμοί πιστεύουν ότι η
ουσία της ζωής μας βασίζεται στο κάρμα, ότι αυτό που είμαστε καθορίζεται από
την καρμική ενέργεια που έχουμε συσσωρεύσει. </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Ο σύγχρονος κόσμος θεωρεί ευρέως το κάρμα
σαν μια έννοια αιτίου και αιτιατού δηλαδή της αιτίας και του <span> </span>αποτελέσματος, όπου οι καλές πράξεις
μεταφράζονται σε θετικά αποτελέσματα και οι κακές πράξεις οδηγούν σε αρνητικά. </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Αυτή η πεποίθηση αιτιότητας είναι που
συνθέτει το πλαίσιο μιας καρμικής σχέσης.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Η αιτία και το αποτέλεσμα στη ζωή μπορεί να είναι μια σημαντική
μέθοδος διδασκαλίας μαθημάτων και οι καρμικές σχέσεις έχουν να κάνουν με τη
μάθηση. </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><u>Τι είναι μια καρμική σχέση</u>;</span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><span> </span>Η
καρμική σχέση δεν είναι μια επίσημη επιστημονική διάγνωση ή ένας κλινικός προσδιορισμός.
</span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Είναι μια ετικέτα πνευματικής σχέσης που
χρησιμοποιείται για δύο άτομα από προηγούμενες ζωές που συναντήθηκαν <span> </span>για να επιλύσουν ημιτελή ζητήματα ή
εκκρεμότητες <span> </span>ή επίσης να δώσουν
σημαντικά μαθήματα ζωής. </span></span></b></p>
<h2><span style="font-family: arial; font-size: large;"><span class="rynqvb">«Οι καρμικές σχέσεις πιστεύεται
ότι προέρχονται από άλυτα ζητήματα που μεταφέρθηκαν από προηγούμενες ζωές,
δημιουργώντας έναν κύκλο μαθημάτων και προσωπικής ανάπτυξης», εξηγεί η Δρ.<a href=" Caroline Madden, Marriage & Family Therapist, MFT, PhD " target="_blank">
Caroline Madden, </a></span><a href=" Caroline Madden, Marriage & Family Therapist, MFT, PhD " target="_blank">Marriage & Family Therapist,
MFT, PhD</a><span class="rynqvb"><a href=" Caroline Madden, Marriage & Family Therapist, MFT, PhD " target="_blank"> </a>θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας από το Μπέρμπανκ
της Καλιφόρνια.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">«Αυτές οι
σχέσεις λειτουργούν ως καθρέφτες, αντανακλώντας πίσω σε εμάς τις πτυχές του
εαυτού μας που χρειάζονται προσοχή και θεραπεία».</span></span></h2>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><span> </span>Οι
καρμικές σχέσεις είναι συχνά έντονες, προκλητικές και συναισθηματικά
φορτισμένες.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Πιθανόν να
είναι βραχύβιες<span> </span>γιατί η πολύ έντονη
συναισθηματική φόρτιση<span> </span>και των δυο
έχει<span> </span>αποτέλεσμα τη συναισθηματική
εξάντληση και συνέπεια τη διάλυση της σχέσης.</span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Η<a href=" Caroline Madden, Marriage & Family Therapist, MFT, PhD " target="_blank"> </a></span><a href=" Caroline Madden, Marriage & Family Therapist, MFT, PhD " target="_blank"><span lang="EN-US">Jenae</span><span lang="EN-US"> </span><span lang="EN-US">Stainer</span>, <span lang="EN-US">LCSW</span><span lang="EN-US"> </span>- <span lang="EN-US">Therapist</span> - <span lang="EN-US">TMS</span> & <span lang="EN-US">Brain</span><span lang="EN-US"> </span><span lang="EN-US">Health</span><span color="windowtext" lang="EN-US"> </span><span color="windowtext" lang="EN-US">Los</span><span color="windowtext" lang="EN-US"> </span><span color="windowtext" lang="EN-US">Angeles</span><span color="windowtext">, </span><span color="windowtext" lang="EN-US">California</span></a><span class="rynqvb"><span color="windowtext" lang="EN-US"> </span></span><span class="rynqvb"><span color="windowtext">(αδειούχος κλινική κοινωνική λειτουργός στο Bespoke Treatment στο Λος
Άντζελες της Καλιφόρνια), προσθέτει ότι οι καρμικές σχέσεις είναι συχνά
εξαιρετικά έντονες και παθιασμένες. </span></span><span class="rynqvb"><span color="windowtext" lang="EN-US">E</span></span><span class="rynqvb"><span color="windowtext" style="text-decoration: none; text-underline: none;">ξηγεί ότι τα ζευγάρια
νιώθουν μια αγάπη ολοκληρωτικά
καταστροφική ή βιώνουν μια αίσθηση
αδιάρακτου μαγνητισμού προς τους συντρόφους τους, παρά τις μεγάλες δυσκολίες
αυτής της σχέσης. </span></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><u>Σημάδια ότι είστε σε καρμική σχέση </u></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Δεν υπάρχει λίστα ελέγχου που να μπορεί
να συνοψίσει κάθε καρμική σχέση, αλλά<span>
</span>κοινά σημάδια ότι βρίσκόμαστε σε μια καρμική σχέση που περιλαμβάνουν: </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">-νιώθοντας μια άμεση, ισχυρή σύνδεση με το
άλλο άτομο</span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><span> </span>-έχοντας μια αίσθηση που έχουμε γνωριστεί από πριν
</span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><span> </span>-συνεχιζόμενες<span>
</span>συγκρούσεις </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">-παρατηρούμε να υπάρχουν<span> </span>ανεπίλυτα προβλήματα από προηγούμενες σχέσεις
ή από την παιδική ηλικία </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">-νιώθουμε να μην είμαστε γνήσιοι στη σχέση
αυτή αλλά σαν <span> </span>μια αίσθηση υποχρέωσης να
παραμείνουμε στη σχέση </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">-αισθανόμασε σαν να είμαστε σε ένα
«συναισθηματικό τρενάκι» δηλαδή να έχουμε συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα <span> </span></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">-βιώνουμε μια έντονη έλξη και συγχρόνως
απώθηση για αυτό το άτομο</span></span></b></p><p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">- έχουμε εξαντληθεί συναισθηματικά</span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><u><span> </span>Οι κίνδυνοι της <span> </span>«καρμικής σχέσης». </u></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Σε ένα γενικό πνευματικό πλαίσιο, η σκέψη
μιας σχέσης που έρχεται για να μας διδάξει μαθήματα και να μας βοηθήσει με την
προσωπική ανάπτυξη ακούγεται θετική. </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Από την άλλη όμως μπορεί να μας οδηγήσει σε
καταστάσεις κακοποίησης( </span><span class="rynqvb"><span lang="EN-US">situations</span><span> </span></span><span class="rynqvb"><span lang="EN-US">of</span><span lang="EN-US"> </span></span><span class="rynqvb"><span lang="EN-US">abuse</span>)</span><span class="hwtze">! </span><span class="rynqvb">Μπορεί <span> </span>πάλι να σημαίνει ότι πρέπει να
βρισκόμαστε<span> </span>εκεί<span> </span>γιατί<span>
</span>η μοίρα θέλει να περάσουμε αυτή την εμπειρία. </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Η<span> </span>διδαχή μαθημάτων, η προσωπική ανάπτυξη αλλά
και γενικά η πεποίθηση πως η σχέση μας με ένα άτομο<span> </span>είναι καρμική και έρχεται από
προηγούμενες<span> </span>ζωές, <span></span>δεν είναι ποτέ λόγος για να δικαιολογήσουμε
την παραμονή μας<span> </span>σε μέρος όπου δεν
αισθανόμαστε <span> </span>ασφαλείς ψυχικά ή σωματικά.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Αν μια καρμική σχέση μας κάνει να
αισθανόμαστε <span> </span>ανασφαλείς, τότε ήρθε η ώρα να
τα μαζεύουμε και να φύγουμε, ει δυνατόν το συντομότερο!!. </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><u>Πώς να τερματίσουμε <span> </span>μια καρμική σχέση </u></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><span> </span>Η </span><a href="Sophie Cress a licensed marriage and family therapist and certified Gottman therapist from North Carolina" target="_blank"><span class="rynqvb"><span lang="EN-US">Sophie</span><span lang="EN-US"> </span></span><span class="rynqvb"><span lang="EN-US">Cress</span><span lang="EN-US"> </span></span><span style="line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;">a</span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;">licensed</span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;">marriage</span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;">and</span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;">family</span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;">therapist</span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;">and</span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;">certified</span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;">Gottman</span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;">therapist</span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;">from</span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;">North</span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-US" style="line-height: 115%;">Carolina</span></a><span class="rynqvb">, </span></span><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">(αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και
οικογένειας και πιστοποιημένη θεραπεύτρια Gottman από τη Βόρεια Καρολίνα</span>)</span><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"> συνιστά πρώτα να προσδιορίσουμε τι μαθήματα
πήραμε από αυτήν τη σχέση<span> </span>και συνεχίζει:</span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">«Στο τέλος της ημέρας, το αν μια καρμική
σχέση πρέπει να τελειώσει ή να μετατραπεί σε κάτι καλύτερο, <span> </span>εξαρτάται από εσάς. Με τη βοήθεια
επαγγελματιών ψυχικής υγείας, αυτή η ιδέα σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να
κατανοήσετε τί αντιμετωπίζετε και να σας δώσει</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">δύναμη να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για σας».</span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><u>Με δυο λόγια</u></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Οι καρμικές σχέσεις βασίζονται σε έννοιες
μάθησης και προσωπικής ανάπτυξης.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Πιστεύεται ότι είναι σχέσεις με άτομα που συνδέονται με μας από
προηγούμενες ζωές που έχουν επανέλθει για να επιλύσουν ημιτελή ζητήματα ή να
δώσουν μαθήματα ζωής. Η συναισθηματική αναταραχή, οι συγκρούσεις και η
εξάντληση είναι κοινά χαρακτηριστικά μιας καρμικής σχέσης, παρόλο που μπορεί να
αισθανόμαστε βαθιά συνδεδεμένοι με το άλλο άτομο. Το να γνωρίζουμε πότε και αν
πρέπει να απομακρυνθούμε<span> </span>από αυτό το
είδος σχέσης δεν είναι εύκολο.</span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Τ<span></span>ο να μείνουμε κάπου όπου αισθανόμαστε <span> </span>ανασφαλείς για χάρη της προσωπικής μας
ανάπτυξης <span> </span>ή δεν ξέρω κι εγώ για τί αλλο ,
δεν αξίζει να το πληρώνουμε με την ψυχική ή σωματική μας υγεία! Και αυτό πρεπει
να ισχύει <span> </span>είτε πιστεύουμε στη
μετενσάρκωση και τις καρμικές σχέσεις είτε όχι!! </span></span></b></p><p class="MsoNormal"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Είναι ΚΑΝΟΝΑΣ!!!</span></span></b></p>
<div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-23028584747327222852023-11-26T21:39:00.004+02:002023-11-26T21:43:24.646+02:00 Φίλοι;<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFTsYvoYu6nX7sbe1TFYmn0bR28ImfZdMgVode96jYZ-L0cVmMX79-08CY9CLgQ5SQIRaghPc0XsS12CQ0qKW344GcZFnC61rsSKibMc_8Cbq1aHSyOiJEakVZN9ahLAoOvD-3UX3N_rE3WgFmGEnuVMZd2u4V8P7ryRcWaZ7cm77zTRfp774/s640/13070661786306970268.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="334" data-original-width="640" height="209" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFTsYvoYu6nX7sbe1TFYmn0bR28ImfZdMgVode96jYZ-L0cVmMX79-08CY9CLgQ5SQIRaghPc0XsS12CQ0qKW344GcZFnC61rsSKibMc_8Cbq1aHSyOiJEakVZN9ahLAoOvD-3UX3N_rE3WgFmGEnuVMZd2u4V8P7ryRcWaZ7cm77zTRfp774/w400-h209/13070661786306970268.jpg" width="400" /></a></div><br /> <!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Πόσους φίλους μπορούμε να έχουμε; Φίλους
κανονικούς , στενούς, κολλητούς, έμπιστους, υποστηρικτικούς, δοκιμασμένους, «αδέλφια»
που λέμε!</span></b></span><p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Μπορεί <span> </span>η έρευνα να λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι
έχουν από 3 έως 5 στενούς φίλους όμως η πραγματικότητα <span> </span>δείχνει<span>
</span>πως δεν υπάρχει «σωστός» αριθμός φίλων που μπορούμε <span> </span>να έχουμε.</span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Η φιλία είναι απαραίτητη, αλλά μπορεί να
είναι δύσκολο να βρεις ανθρώπους που πραγματικά να σε «κατακτήσουν».</span><span class="hwtze"> </span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Επιπλέον, αυτό που χρειαζόμαστε από τους
φίλους μας μπορεί να αλλάξει καθώς αλλάζουν οι συνθήκες της ζωής μας ή <span> </span>της ζωής τους. </span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Εννοείται ότι <span> </span>δεν αναφερόμαστε στον<span> </span>αριθμό των φίλων που εμφανίζεται στα κανάλια
κοινωνικής δικτύωσης και που είναι τρομακτικό να μην γνωρίζουμε ακριβώς πόσους
φίλους «υποτίθεται» πως έχουμε, αν είναι «πραγματικοί» ή <span> </span>ένα </span><span class="rynqvb"><span lang="EN-US">bot</span> που απαντά αυτόματα. </span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Αυτό
βέβαια είναι μια άλλη πονεμένη ιστορία. </span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><u>Πόσους φίλους πρέπει να έχω; </u></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">(Απειρους αν πρόκειται για το </span><span class="rynqvb"><span lang="EN-US">Facebook</span>!)</span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Το πόσους «πραγματικούς» φίλους έχει ένα
άτομο ποικίλλει πολύ και συνήθως αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής μας.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Μερικοί άνθρωποι έχουν υψηλότερες
κοινωνικές ανάγκες από άλλους, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να θέλουν να
έχουν μεγαλύτερο αριθμό φίλων.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Όσοι αξιοποιούν τον χρόνο τους <span> </span>μόνοι τους μπορεί να χρειάζονται λιγότερους
φίλους. Προφανώς και <span> </span>αυτό είναι επίσης θεμιτό.</span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span> </span>Γενικά, με βάση τα στοιχεία της έρευνας του
2021, ο μέσος άνθρωπος <span> </span>έχει από 3 έως 5
στενούς φίλους. </span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Ο αριθμός των φίλων μας μπορεί να
εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως: η ηλικία μας, η οικογενειακή κατάσταση,
το πολιτιστικό μας υπόβαθρο ,το γένος μας , ακόμα και η τοποθεσία όπου ζούμε. </span></b></span></p>
<h4><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Πέρα από τους αριθμούς που προκύπτουν από έρευνες, το είδος της φιλίας
που έχουμε και η ποιότητα αυτών των σχέσεων τείνουν να έχουν μεγαλύτερη σημασία
αργότερα στη ζωή. «Η ποιότητα μιας φιλίας - για ένα άτομο που μεγαλώνει -
γίνεται πιο σημαντική από τον αριθμό των φίλων που έχει», λέει η Colleen
Wenner, </span>LMHC MCAP LPC <span class="qualifications"><span> </span></span><span class="rynqvb">Κλινική Διευθύντρια
στη Φλόριντα.</span><span class="rynqvb"> </span></span></h4>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><u>Γιατί χρειαζόμαστε φίλους;</u></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">(Ελα ντε!)</span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Οι άνθρωποι είναι κοινωνικοί από τη φύση
τους και οι φιλίες μας αποφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία και στην ευεξία
μας<span> </span>όπως: φέρνοντας χαρά, <span> </span>ευτυχία και μείωση της μοναξιάς, ανεβάζοντας
την αυτοπεποίθησή μας ,βοηθώντας μας να αντιμετωπίσουμε το άγχος και πολλά άλλα.<br /></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><u>Με λίγα λόγια, οι καλοί φίλοι μας κάνουν
καλό!</u> </span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">(Δείξε μου τον φίλο σου να σου πως ποιος
είσαι!)</span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Μια μελέτη του 2020 στην οποία
συμμετείχαν 422 γυναίκες (ηλικίες 31 έως 77 ετών) διαπίστωσε ότι το να είμαστε <span> </span>ο καλύτερος φίλος κάποιου σχετίζεται με το γεγονός
ότι λαμβάνουμε υψηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή μας η οποία ικανοποίηση αυξάνεται<span> </span>από την <span> </span>αίσθηση ότι ανήκουμε <span> </span>σε μια ομάδα! <span> </span>Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι πιο
συχνές επισκέψεις με φίλους, καθώς και το πόσο ικανοποιημένοι είμαστε<span> </span>με τον αριθμό των φίλων μας, ήταν σημαντικοί
προγνωστικοί παράγοντες μιας καλής ζωής!</span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><u>Γιατί οι φίλοι κάνουν τη ζωή μας
καλύτερη;</u></span><span class="hwtze"><u> </u></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="hwtze">(Διότι γλυτώνουμε τα έξοδα του <span> </span>ψυχιάτρου!)</span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Σύμφωνα με την Kara Nassour, LPC, NCC, σύμβουλος
ψυχικής υγείας στο Ώστιν του Τέξας, αυτό οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι είναι
από τη φύση τους ένα πολύ κοινωνικό είδος. «Εξελιχθήκαμε για να επιβιώσουμε σε
ομάδες στενών φίλων και οικογένειας», εξηγεί<span>
</span>και, ως εκ τούτου, «η έλλειψη φίλων αυξάνει τον κίνδυνο για άγχος,
κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες όπως το ψυχικό τραύμα <span> </span></span>που προκαλείται όταν το άτομο βρίσκεται
αντιμέτωπο με εξαιρετικά στρεσογόνα γεγονότα, τα οποία αδυνατεί να ελέγξει και
να διαχειριστεί συναισθηματικά. Τότε δημιουργούνται εσωτερικά «ρήγματα» στο ψυχικό
όργανο, τα οποία απωθούνται από την ενσυνείδητη μνήμη μας, και μπορούν να
οδηγήσουν στην εκδήλωση σοβαρής διαταραχής με μακροχρόνιες επιπτώσεις στον
ψυχισμό.<span class="rynqvb"> </span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"> </span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><u>Συμβουλές για να βρούμε <span> </span>περισσότερους φίλους</u></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Το να βρούμε φίλους<u> </u><span> </span>μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς λόγους,
αλλά να είμαστε <span> </span>σίγουροι ότι τελικά θα μπορέσουμε
να βρούμε τους «δικούς» μας ανθρώπους</span><span class="hwtze"> <span> </span>εφόσον βεβαίως πάρουμε απόφαση να ψάξουμε.</span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Ακολουθούν μερικές συμβουλές από ειδικούς
που θα μας βοηθήσουν να το επιτύχουμε.</span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span><span>1.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;"> <u>
</u></span></span></span></span><u><span class="rynqvb">Να είμαστε αυθεντικοί</span></u></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">(Δεν πειράζει , ας <span> </span>μην είμαστε τέλειοι!)</span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span> </span>Όταν κάνετε φίλους, μπορεί να αισθάνεστε την
τάση να διαμορφώσετε τον εαυτό σας με τέτιοιον τρόπο ώστε να μπορεί <span> </span>να ανταποκριθεί στα ενδιαφέροντα των άλλων -
αλλά το να μην είστε αυθεντικοί δεν θα οδηγήσει σε αληθινή φιλία. Αντίθετα, «ο
καλύτερος τρόπος για να συνδεθείτε με τους άλλους είναι να είστε ο εαυτός σας»,
λέει η <span>κ. </span>Wenner.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">«Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος, αλλά πρέπει να είσαι γνήσιος».</span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span><span>2.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;">
</span></span></span></span><span class="rynqvb"><u>Να είμαστε παρόντες
και συνδεδεμένοι</u></span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">(Ας αφήσουμε λίγο ήσυχο τον
καημένο τον υπολογιστή!)</span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Είναι φυσικό να
αποσπάται η προσοχή μας από τις σκέψεις ή τις ανησυχίες<span> </span>σε κοινωνικές <span> </span>και προσωπικές καταστάσεις. Οταν όμως αποφασίσουμε
πως θα προσπαθήσουμε<span> </span>να κάνουμε νέους
φίλους τότε είναι απαραίτητο να κάνουμε <span> </span>παύση στις σκέψεις αυτές <span> </span>που μας κρατούν μακριά και να παραμείνουμε ανοιχτοί
στη «σύνδεση»- για<span> </span>παράδειγμα: Βρισκόμαστε
σε έναν κύκλο ατόμων με μεγάλο ενδιαφέρον όπου συζητιούνται διάφορα θέματα . Η <span>Colleen Wenner</span> <span> </span>λέει: «Αν μείνεις παρών στη συγκεκριμένη
συζήτηση και δεν αφήσεις<span> </span>το μυαλό σου <span> </span>να περιπλανάται στα προσωπικά, τα κοινωνικά
και τα οικονομικά σου προβλήματα <span> </span>τότε δεν θα
χάνεις ευκαιρίες να γνωρίσεις ανθρώπους που μπορεί να γίνετε φίλοι και μάλιστα καλοί». </span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span><span>3.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;"> <u>Ας γνωρίσουμε</u></span></span></span></span><u><span class="rynqvb"> τί μας κάνει
να νιώθουμε καλύτερα</span></u></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">(Από ενδιαφέροντα πώς
πάμε;)</span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span> </span>Γνωρίζοντας τι μας δίνει χαρά, ρυθμίζουμε <span> </span>τον εαυτό σας για να συναντάμε περισσότερους «ομοϊδεάτες».
«Είναι πολύ πιο εύκολο να συνεννοηθείς με κάποιον που έχει τα ίδια ενδιαφέροντα
με εσένα <span> </span>παρά με κάποιον που δεν έχει»,
λέει η <span>Colleen Wenner</span> .</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">«Πάρτε την πρωτοβουλία να ανακαλύψετε τι
σας ενδιαφέρει, επιδιώξτε το , κυνηγήστε το και τότε φυσικά θα ακολουθήσουν οι
φιλίες» <span> </span>καταλήγει. </span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span><span>4.<u><span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;"> </span></u></span></span></span><u><span class="rynqvb">Αγκαλιάστε τα δύσκολα
στάδια! Δε δαγκώνουν!</span></u></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">(Κάθε αρχή και δύσκολη)</span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Το να κάνουμε<span> </span>φίλους μπορεί να νιώθουμε… άβολα.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Αλλά η Kara Nassour προτείνει να μην παρασυρθούμε
από αυτό. «Χρειάζονται περισσότερες από είκοσι ώρες κοινόχρηστου χρόνου για να
γίνει ένας γνωστός καλός φίλος», λέει .</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">«Θα πρέπει να περάσετε κάποια δύσκολα στάδια πριν αρχίσετε να
νιώθετε μια πραγματική αίσθηση εμπιστοσύνης και άνεσης μαζί του που θα είναι η
αρχή μιας φιλίας. Το πώς θα εξελιχθεί εξαρτάται<span>
</span>και από τους δυο σας». </span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb"><span><span>5.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;"> <u> </u></span></span></span></span><u><span class="rynqvb">Ας βγούμε επιτέλους εκεί
έξω! </span></u></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">(Το αγώι ξυπνάει τον αγωγιάτη)</span></b></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Για να κάνουμε φίλους
πρέπει να να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους. Μπορεί να δοκιμάσουμε να ξεκινήσουμε <span> </span>ένα νέο χόμπι ή να επισκεφτούμε κάπου που δεν
έχουμε <span> </span>ξαναπάει.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Βγαίνοντας εκεί έξω (ειδικά αν είναι έξω
από τη ζώνη άνεσης και προστασίας μας), μπορούμε κατ`αρχή<span> </span>να μάθουμε<span>
</span>περισσότερα για τον εαυτό μας και τι είναι σημαντικό για εμάς . </span></b></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Στη
συνέχεια θα έρθουν και οι φιλίες...καμιά φορά και από μόνες τους!</span></b></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast"><span style="font-size: large;"><b><span class="rynqvb">Απόδοση από το<a href=" http://www.psychentral.com/" target="_blank"> http://www.psychentral.com/</a></span></b></span></p>
<div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-67747150557029742432023-11-18T20:21:00.003+02:002023-11-18T20:21:46.624+02:00"Οτιδήποτε υποβαθμίζει τον πολιτισμό συντομεύει τους δρόμους που οδηγούν στην υποτέλεια" Αλμπέρ Καμύ<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSwlNvMehv2HKL9AJQE4aoPbfzkhJw3DT1FHxo22PT1iMWipaDUWoBk_UX9IsYssW0HkYjP4huTe3XmBIs8rXGIf-I6t0__B1zsEZBInn0WO58xil-2lz_ZpmWKM3tZz4CD0nOV0RRKg_foeLK9zSgOFpuzcUVpxxRnSveeih5tF-Z9JrtyYo/s1350/398824737_677428364480468_988652917775978780_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSwlNvMehv2HKL9AJQE4aoPbfzkhJw3DT1FHxo22PT1iMWipaDUWoBk_UX9IsYssW0HkYjP4huTe3XmBIs8rXGIf-I6t0__B1zsEZBInn0WO58xil-2lz_ZpmWKM3tZz4CD0nOV0RRKg_foeLK9zSgOFpuzcUVpxxRnSveeih5tF-Z9JrtyYo/w320-h400/398824737_677428364480468_988652917775978780_n.jpg" width="320" /></a></div><br /> <p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r30:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>"Οτιδήποτε υποβαθμίζει τον πολιτισμό συντομεύει τους δρόμους που οδηγούν στην υποτέλεια" </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Αλμπέρ Καμύ, </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>"Ο Μάρτυρας της Ελευθερίας "(1948, σε Συνέδρια και Ομιλίες)</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Από την αγαπημένη <a href="Rhéa Sourmeli-Gstrein " target="_blank"><span><span><span class="xt0psk2"><span>Rhéa Sourmeli-Gstrein</span></span></span></span> </a> και το <span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1qq9wsj xo1l8bm" href="https://www.facebook.com/Camus.segue?__cft__[0]=AZWrF7E78yvpdoY0KAfhZA_6wkdE_2FcZ56iVdN-gdfmlFXtatqhM7m4ifeb5WB-qD_jmxYcnYSF5jnlodoxbs3xe3_VAiTx83ZDvGgbrhs8fp4teIXfqq7eH0bzU5UmqIJo8FWub6Ecjxa-XHlEArBLTUn_GAkWs3AWNy-OA2N3TADFcpstpe_iIvI9fZm3cuY&__cft__[1]=AZWrF7E78yvpdoY0KAfhZA_6wkdE_2FcZ56iVdN-gdfmlFXtatqhM7m4ifeb5WB-qD_jmxYcnYSF5jnlodoxbs3xe3_VAiTx83ZDvGgbrhs8fp4teIXfqq7eH0bzU5UmqIJo8FWub6Ecjxa-XHlEArBLTUn_GAkWs3AWNy-OA2N3TADFcpstpe_iIvI9fZm3cuY&__tn__=-]K-R]-R" role="link" tabindex="0" target="_blank"><span class="xt0psk2"><span>Camus et ses idées</span></span></a></span></b></span></div></div></span></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-66559155316721787022023-11-11T19:40:00.000+02:002023-11-11T19:40:03.330+02:00Tο δύσκολο παιχνίδι του ύπνου!<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmjAshroBat5i6H-F6FR6K-5IsA1rkFyFmYLIWZQKyhFqjEYJktYAAFmMpQqpOwDNGN_Gl0aOYdlKUJbwzioT5jM_zxuJ94IE-_89VjNSCY3xi7D7AVr3WK9OQiVdWdc2Z7I8nkB5n9LQGrieTV8jdhRcrKqFDZcvXjNLMkFvrFNL0xzaORNc/s600/viologiko-roloi(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmjAshroBat5i6H-F6FR6K-5IsA1rkFyFmYLIWZQKyhFqjEYJktYAAFmMpQqpOwDNGN_Gl0aOYdlKUJbwzioT5jM_zxuJ94IE-_89VjNSCY3xi7D7AVr3WK9OQiVdWdc2Z7I8nkB5n9LQGrieTV8jdhRcrKqFDZcvXjNLMkFvrFNL0xzaORNc/w400-h240/viologiko-roloi(1).jpg" width="400" /></a></b></span></div><span style="font-size: large;"><b>Σταθερή ώρα αφύπνισης:</b></span><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>ο πολυτιμότερος παίκτης στο δύσκολο παιχνίδι του ύπνου!</b></span></div></div></span><p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r3g:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> "Οι άνθρωποι συχνά εκπλήσσονται όταν τους το λέω αυτό, αλλά αν θέλετε να κοιμάστε καλά σε τακτική βάση, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε συνεπείς στην ώρα αφύπνισης" λέει ο Δρ. Jason Ong Αναπληρωτής Καθηγητής στο Τμήμα Νευρολογίας και στο Κέντρο Βορειοδυτικών Πανεπιστημίων της Σχολής Ιατρικής του Circadian and Sleep Medicine.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Και εξηγεί πως αυτό οφείλεται στο <span></span>γεγονός ότι ο κιρκάδιος ρυθμός μας, γνωστός και ως " βιολογικό ρολόι", καθοδηγείται από την ώρα που ξυπνάμε και όχι από την ώρα που κοιμόμαστε. Από την αρχή της ημέρας δηλαδή!</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Να δούμε τί είναι ο κιρκαδικός ρυθμός-το βιολογικό ρολόι;</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>H ζωή μας ορίζεται από τον χρόνο. Αλλά το ξυπνητήρι που μας σηκώνει το πρωί και το ρολόι στο κινητό που μας δείχνει ότι έχουμε αργήσει στο ραντεβού μας, ουδεμία σχέση έχουν με το «φυσικό ρολόι». Στην πραγματικότητα, ο άνθρωπος είναι «ρυθμισμένος» βιολογικά με ένα πολύ αρχαιότερο χτύπημα που πιθανότατα άρχισε το «τικ -τακ» στην αρχή της Εξέλιξης. </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> <u> </u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Πώς λειτουργεί το «αρχέγονο ρολόι», τι συμβαίνει με τους ανθρώπους οι οποίοι εργάζονται τη νύχτα και ποιες ασθένειες συνδέονται με αυτό;</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Ενσωματωμένες στα γονίδια μας, και σχεδόν σε κάθε μορφή ζωής στη Γη, βρίσκονται οι οδηγίες ενός βιολογικού ρολογιού που σηματοδοτεί το πέρασμα περίπου 24 ωρών.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το βιολογικό ρολόι, γνωστό ως «κιρκαδικό ρολόι», σχετίζεται με τα «μοντέλα» του ύπνου (εν ολίγοις, τις συνήθειες μας), την εγρήγορση, τη διάθεση, τη σωματική δύναμη, την αρτηριακή πίεση και άλλα πολλά.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Υπό κανονικές συνθήκες, βιώνουμε ένα 24ωρο «μοντέλο» φωτός και σκοταδιού. Το κιρκαδικό ρολόι μας χρησιμοποιεί το σήμα αυτό προκειμένου να ευθυγραμμίσει τον βιολογικό μας χρόνο με την ημέρα και τη νύχτα.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Στη συνέχεια προβλέπει τις διαφορετικές απαιτήσεις του 24ωρου και βελτιώνει τη φυσιολογία και τη συμπεριφορά πριν από τη μεταβολή των συνθηκών. Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει, η πίεση του αίματος μειώνεται, όπως επίσης, μειώνονται οι γνωστικές επιδόσεις, ενώ, καθώς πλησιάζει η ώρα να πέσουμε για ύπνο, η κούραση μεγαλώνει. Παράλληλα, πριν από την αυγή, ο μεταβολισμός αλλάζει ρυθμό, με άλλα λόγια «παίρνει μπρος» ενόψει της αυξημένης δραστηριότητας μας που αρχίζει από τη στιγμή που ξυπνάμε.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Το κιρκαδικό ρολόι εξασφαλίζει ότι οι βιολογικές διεργασίες θα είναι στην κατάλληλη ακολουθία. Για να λειτουργούν σωστά τα κύτταρα, χρειάζονται τα σωστά υλικά στη σωστή θέση την κατάλληλη στιγμή.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Χιλιάδες γονίδια πρέπει να ενεργοποιηθούν και να απενεργοποιηθούν με σειρά και αρμονία. Οι πρωτεΐνες, τα ένζυμα, τα λίπη, οι υδατάνθρακες, οι ορμόνες, τα νουκλεϊκα οξέα και άλλες ενώσεις πρέπει να απορροφηθούν, να αναλυθούν, να μεταβολιστούν και να παραχθούν σε ένα ακριβές χρονικό πλαίσιο. Πρέπει να ληφθεί ενέργεια και στη συνέχεια να διατεθεί για ανάπτυξη, αναπαραγωγή, μεταβολισμό, μετακίνηση και κυτταρική επισκευή.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Όλες αυτές οι διαδικασίες, και άλλες πολλές, χρειάζονται ενέργεια και όλες πρέπει να γίνουν στη σωστή ώρα της ημέρας. Χωρίς το ρολόι, ο βιολογικός ρυθμός μας θα ήταν χαοτικός και η ζωή μας χαοτική. </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> "Ο κιρκάδιος ρυθμός μας δεν ανταποκρίνεται άμεσα αλλά ρυθμίζεται σταδιακά με την πάροδο των ημερών. Αυτό συμβαίνει για παράδειγμα όταν βιώνουμε το jet lag. (την απορρύθμιση δηλαδή και τον αποσυγχρονισμό που αισθανόμαστε μετά ένα ταχύ υπεραστικό και διαμεσημβρινό ταξίδι σε χώρες από ανατολικά σε δυτικά και από δυτικά σε ανατολικά με αεροσκάφος υψηλής ταχύτητας). Ετσι ο κιρκάδιος ρυθμός μας βρίσκεται ακόμα στο χρονοδιάγραμμα της παλιάς ώρας ζώνης και επομένως καθυστερεί από μια ώρα ως περισσότερες ημερησίως" λέει ο Δρ. Jason Ong και συνεχίζει:</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> "Αν ξυπνάτε σε άστατες ώρες είτε γιατί είναι Σαββατοκύριακο και θέλετε να κοιμηθείτε λίγο παραπάνω είτε γιατί περάσατε μια κακή νύχτα, το βιολογικό σας ρολόι απορρυθμίζεται και αποσυγχρονίζεται με τον ίδιο τρόπο που γίνεται στο jet lag." </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> <u> </u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><u>Οι γιατροί ύπνου ονομάζουν αυτήν την κατάσταση «κοινωνικό jet lag».</u></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Προφανώς λοιπόν, ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε πως θα κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα είναι να ξυπνάτε την ίδια ώρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, τις γιορτές τις αργίες, ακόμα και στην άδειά σας! </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Αυτό βέβαια είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι πως είναι το καλύτερο για τον ύπνο τους.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Πηγαίνουν για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα αλλά μεταβάλλουν την ώρα που ξυπνούν ανάλογα με το πώς κοιμήθηκαν το βράδυ. Αν άργησαν για παράδειγμα να κοιμηθούν είτε από άγχος είτε από κούραση είτε από ξενύχτι, την επομένη θέλουν να ξυπνούν αργότερα νομίζοντας πως έτσι αναπληρώνουν τον ύπνο που έχασαν το προηγούμενο βράδυ!</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> Δυστυχώς όμως αυτό λειτουργεί ενάντια στον τρόπο που το σώμα μας ρυθμίζει τον ύπνο με αποτέλεσμα να μας προκαλεί εκνευρισμό και δυσφορία μόλις ξαπλώσουμε στο κρεβάτι.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>"Ιδανικά θα έλεγα" κλείνει ο Dr. Jason Ong "προσπαθείστε να κρατήσετε την ώρα που ξυπνάτε μέσα σε ένα σταθερό πλαίσιο των 15 λεπτών κάθε μέρα. Θα εκπλαγείτε όταν θα διαπιστώσετε πως το βιολογικό σας ρολόι θα δουλεύει "ρολόι!!" </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Καλή σας ανάγνωση!!<span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="😊" class="xz74otr" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png" width="16" /></span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Δημοσιεύτηκε στo <span style="color: #2b00fe;">Psychcenter Inc<br /></span></b></span></div></div></span></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-30877438484251665472023-11-04T21:50:00.003+02:002023-11-04T21:50:23.356+02:00Οι κακές συνήθειες - ιδιαίτερα οι πολύχρονες - κόβονται δύσκολα. Καιρός να τις αλλάξουμε σε καλές !<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-X8Y5NiFCHzSFehOHZxa85gAy0_v-zCfKNZsN12MGe7m8wXONDSX5554gVaesqPr7Yl7EX7lEyMMxh0Av5rzAJDAtqeZ11bQUQMzyKRK41uIvfVgOP5l50BQb4CHx4abOlAFTrveIe2L4Q0rBrN5qU4HrzszMKbNiYPHZ68P-ylIPtZMrMs4/s1300/iStock-1029077200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1300" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-X8Y5NiFCHzSFehOHZxa85gAy0_v-zCfKNZsN12MGe7m8wXONDSX5554gVaesqPr7Yl7EX7lEyMMxh0Av5rzAJDAtqeZ11bQUQMzyKRK41uIvfVgOP5l50BQb4CHx4abOlAFTrveIe2L4Q0rBrN5qU4HrzszMKbNiYPHZ68P-ylIPtZMrMs4/w400-h246/iStock-1029077200.jpg" width="400" /></a></div><br /> <p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r2a:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>“Old habits die hard” τραγουδούσε το 2004 ο Mik Jagger και η αλήθεια είναι πως οι κακές συνήθειες - ιδιαίτερα οι πολύχρονες - κόβονται δύσκολα.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Αν σκοντάψουμε επομένως, στην προσπάθειά μας να υιοθετήσουμε μια νέα θετική συνήθεια, ας δείξουμε κατανόηση στον εαυτό μας. Οι μεγάλες μακροπρόθεσμες αλλαγές δεν είναι εύκολες, είναι όμως δυνατό να γίνουν.</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>«Οι συνήθειες δεν είναι η γραμμή τερματισμού, είναι ένας τρόπος ζωής».<span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="😊" class="xz74otr" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png" width="16" /></span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>James Clear συγγραφέας του βιβλίου «Ατομικές συνήθειες»</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span></span>-----------------------------------------------------------------</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Yπάρχουν όμως τρόποι να τις αντικαταστήσεις με θετικές συνήθειες. </span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Πιο κάτω μπορείς να διαβάσεις 5 επιστημονικές στρατηγικές για να σιγουρευtείς πως θα κολλήσεις με κάθε νέα θετική συνήθεια που θες να εδραιώσεις στην καθημερινότητά σου.</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;"> </span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">1.Πρώτα σκέψου</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Σκέψου ποιες συνήθειες θέλεις να υιοθετήσεις και εδραιώσεις. Μπορεί να είναι και μόνο μία. Η ψυχολόγος υγείας και συγγραφέας του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ Kelly McGonigal συστήνει να σκεφτείς καλά ποιες αλλαγές είναι αυτές που μπορούν να τονώσουν την ευεξία σου ή να σε κάνουν ευτυχισμένο. Η επιλογή ενός ολοκληρωμένου στόχου θα ενεργοποιήσει τον εγκέφαλό σου, ο οποίος θα αναζητήσει να μικροβήματα και τις πρόσθετες ευκαιρίες που θα οδηγήσουν στην εδραίωση μιας συνήθειας.</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;"> </span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">2.Τα πρώτα κρίσιμα λεπτά</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Σύμφωνα με τον James Clear συγγραφέα του βιβλίου «Ατομικές συνήθειες», δυο λεπτά είναι αρκετά για να ξεκινήσεις μια νέα συνήθεια. Για παράδειγμα, αν θέλεις να διαβάσεις ένα βιβλίο 30 σελίδων σε ένα μήνα, θα πρέπει να διαβάσεις μια σελίδα την ημέρα. Αν θέλεις να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, θα πρέπει να πηγαίνεις στο γυμναστήριο και να προπονείσαι κάθε μέρα έστω και για πέντε λεπτά.</span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Αυτό μπορεί να σου φαίνεται λίγο. Κι όμως, η πρώτη εντύπωση μπορεί να λειτουργήσει σαν αυτόματος πιλότος επηρεάζοντας δραστικά τη συμπεριφορά σου στη συνέχεια.</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;"> </span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">3.Η ανταμοιβή είναι το παν</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Μια συνήθεια για να καθιερωθεί πρέπει να έχει άμεσα αποτελέσματα, λέει η Dr. McGonigal. Αλλά πριν επιβραβεύσεις τον εαυτό σου για την μικρή σου επιτυχία (για παράδειγμα με μία μπάλα παγωτό ή ένα κομμάτι σοκολάτας ή ένα αγαπημένο σου γεύμα μετά από κάθε προπόνηση), λάβε υπόψη ότι οι πιο αποτελεσματικές ανταμοιβές για μια νέα συνήθεια που προσπαθείς να εδραιώσεις είναι οι εσωτερικές. Αυτές δηλαδή που νιώθεις μέσα σου και όχι αυτές που αγοράζονται. Είναι η υπερηφάνεια που νιώθεις που ολοκλήρωσες την προπόνησή σου, πόσο ανανεωμένος αισθάνεσαι μετά την προπόνηση. Ή ακόμα και το γεγονός ότι νιώθεις ότι προπονείσαι πολύ καλύτερα από τότε που έκοψες το τσιγάρο. Αυτή η ανταμοιβή βοηθά τον εγκέφαλό σου να χτίσει μια θετική σχέση με τη δραστηριότητα που έχει γίνει η νέα σου συνήθεια. «Χωρίς ανταμοιβή σωστή συνήθεια δεν υπάρχει. Βρες λοιπόν κάτι που να σε γεμίζει χαρά αυτήν τη στιγμή και είναι πολύ πιθανό επειδή σου προσφέρει άμεση ικανοποίηση να επαναλάβεις αυτό που θέλεις να εδραιώσεις ως συνήθεια ξανά και ξανά στο μέλλον» προσθέτει ο Mr. Clear.</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;"> </span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">4.Εκμεταλλεύσου έξυπνα το περιβάλλον σου</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Επειδή εμείς οι άνθρωποι είμαστε αδύναμα όντα και συχνά πάσχουμε από αυτοέλεγχο, φροντίζουμε σχεδιάζοντας και ελέγχοντας το περιβάλλον γύρω μας να βελτιώνουμε τις συνήθειές μας και να αποφεύγουμε τις πιο κακές από αυτές, λέει ο Mr. Clear. Για παράδειγμα, θα ήθελες να μην ξοδεύεις άσκοπα χρήματα στις τηλεπωλήσεις; Απενεργοποίησε τους λογαριασμούς αγορών από κοινωνικά μέσα. Θέλεις να μη βλέπεις χαμηλής ποιότητας τηλεοπτικά προγράμματα; Απόφυγε να ανοίγεις την τηλεόραση κάθε φορά που κάθεσαι στον καναπέ. Αντίθετα, σημείωσε στο πρόγραμμα ακριβώς τις θες να δεις μέσα στη βδομάδα ποια μέρα και πότε. Για μεγαλύτερη παρότρυνση προς τον εαυτό σου κόλλησε χαρτάκια στο ψυγείο, στον καθρέφτη, στις πόρτες και όπου αλλού νομίζεις προκειμένου να θυμάσαι τι να κάνεις για να λυτρωθείς από μια κακιά συνήθεια. Με όλους αυτούς τους τρόπους εκμεταλλεύεσαι το περιβάλλον γύρω σου για να παρακινείς θετικά τον εαυτό σου.</span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Και επειδή το περιβάλλον περιλαμβάνει και τους ανθρώπους γύρω σου, ο Mr. Clear προτείνει να εντοπίσεις ανθρώπους που η συνήθεια που επιθυμείς να υιοθετήσεις είναι για εκείνους τυπική συμπεριφορά και να ξεκινήσεις να κάνεις παρέα μαζί τους. Για παράδειγμα, αν θες να κόψεις το τσιγάρο θα ήταν έξυπνο να κάνεις παρέα με μη καπνιστές κι όχι με καπνιστές το επόμενο διάστημα.</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;"> </span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">5.Μην ξεχνάς να γιορτάζεις συχνά</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Οι τούρτες είναι μόνο για ειδικές περιπτώσεις, οι γιορτές όμως για κάθε ημέρα. «Ο εορτασμός είναι ένα από τα συναισθήματα που ωθούν τους ανθρώπους να εδραιώσουν τις θετικές συνήθειες» δηλώνει ο Dr. McGonigal. Ο εγκέφαλός αντιλαμβάνεται μια γιορτή σαν μια επιβράβευση με αποτέλεσμα να την αναζητά ξανά. Οι εορτασμοί δεν χρειάζεται να είναι μεγάλοι. Μικρά πράγματα είναι αυτά που μπορείς να κάνεις κάθε φορά που θες να γιορτάσεις κάτι και που μπορούν να αλλάξουν τη μνήμη σου, εδραιώνοντας μία συγκεκριμένη εμπειρία σε συνήθεια. Με αυτόν τον τρόπο κάνεις την εμπειρία πιο θετική από ό,τι ήταν, με αποτέλεσμα να θέλεις στο μέλλον να την επαναλάβεις. Έτσι, μετατρέπεται σε συνήθεια.</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Κάνοντας ένα βήμα παραπέρα μπορείς για παράδειγμα να στείλεις (γιατί όχι;) στον εαυτό σου ένα ευχαριστήριο γράμμα ή ένα e-mail που να εκφράζεις την ευγνωμοσύνη σου για την επιτυχία σου να καθιερώσεις μια νέα συνήθεια. Αυτή η ευγνωμοσύνη και η αυθεντική υπερηφάνεια, μαζί με τη συμπόνια προς τον εαυτό σου, ενισχύουν την ελπίδα σου ότι θα τα καταφέρεις. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά συναισθήματα για να εδραιωθεί μια αλλαγή συμπεριφοράς με διάρκεια στον χρόνο σύμφωνα με τον Dr. McGonigal. Αντίθετα συναισθήματα όπως ντροπή, ενοχή, φόβος επιδρούν αρνητικά.</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;"> Η επιλογή ενός ολοκληρωμένου στόχου θα ενεργοποιήσει τον εγκέφαλό σου, ο οποίος θα αναζητήσει να μικροβήματα και τις πρόσθετες ευκαιρίες που θα οδηγήσουν στην εδραίωση μιας συνήθειας.</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;"> </span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Και αν δεν τα καταφέρεις;</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Παρά τις φιλότιμες προσπάθειές σου υπάρχει πιθανότητα να αποτύχεις. Σε αυτή την περίπτωση το ερώτημα δεν είναι αν θα μπορούσες να αποφύγεις την αποτυχία, αλλά τι να κάνεις στη συνέχεια, εξηγεί ο Charles Duhigg, συγγραφέας του βιβλίου «Η δύναμη της συνήθειας». Αν έχεις κάποιο σχέδιο ανάκαμψης ή αν διδάχτηκες κάτι από την αποτυχία σου τότε να είσαι βέβαιος ότι βρίσκεσαι κοντά στο στόχο σου.</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;"> </span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Τι μπορεί να κάνεις;</span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;"> Να γράψεις τα εμπόδια που βρήκες και πώς σκέφτεσαι να τα ξεπεράσεις. Είναι πολύ αποτελεσματικό, επίσης, να μοιραστείς τους στόχους σου με άλλους ανθρώπους και να τους πεις πώς μπορούν να σε στηρίξουν καλύτερα. Με αυτόν τον τρόπο, εξασφαλίζεις υποστήριξη από πρόσωπα σε στιγμές που νιώθεις ότι έχεις κουραστεί σωματικά ή ψυχολογικά ή αισθάνεσαι πραγματικά υπό πίεση. Αν σκόνταψες, επομένως, στην προσπάθεια σου να υιοθετήσεις μια νέα θετική συνήθεια, δείξε κατανόηση στον εαυτό σου. Οι μεγάλες μακροπρόθεσμες αλλαγές δεν είναι εύκολες, είναι όμως δυνατό να γίνουν. </span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Εξάλλου όπως λέει και ο Mr. Clear «οι συνήθειες δεν είναι η γραμμή τερματισμού, είναι ένας τρόπος ζωής».</span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;"> </span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;">Δημοσιεύτηκε στο </span></b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: arial;"><a href="https://stories.thriveglobal.gr/pos-na-antikatastiseis-mia-kakia-synitheia-me-mia-kali/" target="_blank">https://stories.thriveglobal.gr/pos-na-antikatastiseis-mia-kakia-synitheia-me-mia-kali/<br /></a></span></b></span></div></div></span></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-52251135014609990932023-10-27T20:24:00.002+03:002023-10-27T20:24:30.472+03:00Η μνήμη φοράει ξυλοπάπουτσα...<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhx40MPY8dByWMGHyud4bS-xoPHa4BBRzAMiHaOeTnhwWZd2uni8lmkG7GmVjXzyWY66h5aiQZczNtp2Oo7Pz7qh8TjNYaSwbqlhJ4CPj1zKVHzk1jkKYtcAbHSpi47zsaNp2QkYvHSlARXiZGFLgavMpI8HNgvZhX28gmRQaI0grHbOwANyo/s679/mnimi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="519" data-original-width="679" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhx40MPY8dByWMGHyud4bS-xoPHa4BBRzAMiHaOeTnhwWZd2uni8lmkG7GmVjXzyWY66h5aiQZczNtp2Oo7Pz7qh8TjNYaSwbqlhJ4CPj1zKVHzk1jkKYtcAbHSpi47zsaNp2QkYvHSlARXiZGFLgavMpI8HNgvZhX28gmRQaI0grHbOwANyo/w400-h306/mnimi.jpg" width="400" /></a></div> <span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Η μνήμη φοράει ξυλοπάπουτσα...</b></span></div></div></span><p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r1eg:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>...και όταν μας επισκέπτεται, τα βράδια της αγρύπνιας με στηλωμένο το βλέμμα στο λευκό ταβάνι, κάνει θόρυβο και ξεσηκώνει συνειδήσεις, ενοχές και λήθη...</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Στην τελική όλοι μετανάστες είμαστε... απ`όπου κι αν ερχόμαστε και όπου κι αν πηγαίνουμε... </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Μια <span></span>συνέντευξη του ποιητή Γιώργου Μαρκόπουλου απόψε με αφορμή τη φωτογραφία μιας Ελληνίδας αγρότισσας με τα παιδιά της που μόλις αποβιβάζονταν από το τρένο που τους μετέφερε στη Γερμανία και που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>ΤΑ ΝΕΑ του 11/2015.</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Απόσπασμα από παλαιότερη ζωντανή εκπομπή στο spirtowebradio </b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Καλή σας ακρόαση</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Με εκτίμηση</b></span></div></div></span></div></div></div></div>
<iframe width="100%" height="166" scrolling="no" frameborder="no" allow="autoplay" src="https://w.soundcloud.com/player/?url=https%3A//api.soundcloud.com/tracks/1650084534&color=%23ff5500&auto_play=false&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&show_teaser=true"></iframe><div style="font-size: 10px; color: #cccccc;line-break: anywhere;word-break: normal;overflow: hidden;white-space: nowrap;text-overflow: ellipsis; font-family: Interstate,Lucida Grande,Lucida Sans Unicode,Lucida Sans,Garuda,Verdana,Tahoma,sans-serif;font-weight: 100;"><a href="https://soundcloud.com/anasoumaatoapotoioski" title="Nana Tsouma Kato apo to Kioski" target="_blank" style="color: #cccccc; text-decoration: none;">Nana Tsouma Kato apo to Kioski</a> · <a href="https://soundcloud.com/anasoumaatoapotoioski/markopoylos-giorgos-poiitis" title="Μαρκόπουλος Γιώργος Ποιητής" target="_blank" style="color: #cccccc; text-decoration: none;">Μαρκόπουλος Γιώργος Ποιητής</a></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-19086561528387035362023-10-21T20:50:00.005+03:002023-10-21T20:50:50.000+03:00Τα μυστικά της καλής... αναπνοής<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0IzVjNgAa0uY9VTMm-DzUdrhS_P1udkCLoiPBZ4aiL0Sg2MBovs-YpfP0kw9pibqqs_IZ2CzrUfNxDh9YH1mlZ1BPiqjhfzPgptaA8OviVxAU8k-lvaxdBIo279y6iDi-R5Zd3Pw_ya2-6zT9ymwOShjTkw5O3DTBOBHCwynHe_SZZCyXYpQ/s1300/iStock-1031563502-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1300" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0IzVjNgAa0uY9VTMm-DzUdrhS_P1udkCLoiPBZ4aiL0Sg2MBovs-YpfP0kw9pibqqs_IZ2CzrUfNxDh9YH1mlZ1BPiqjhfzPgptaA8OviVxAU8k-lvaxdBIo279y6iDi-R5Zd3Pw_ya2-6zT9ymwOShjTkw5O3DTBOBHCwynHe_SZZCyXYpQ/w400-h246/iStock-1031563502-1.jpg" width="400" /></a></div><br /> <span style="font-size: large;"><b><span style="white-space: pre-wrap;">Τα μυστικά της καλής... αναπνοής</span><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> </span><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> Αν θέλετε να παρατηρήσετε μια απίθανη αναπνοή παρακολουθήστε ένα νεογέννητο. </span><br /><span style="white-space: pre-wrap;">Τί κάνει; </span><br /><span style="white-space: pre-wrap;">Εξασκεί μια βαθιά ή διαφραγματική αναπνοή χρησιμοποιώντας το διάφραγμα(ένας μυς κάτω από τους πνεύμονες) για να τραβήξει αέρα μέσα στους πνεύμονες. </span><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> Οπτικά, θα δείτε την κοιλιά του να επεκτείνεται ,να φουσκώνει και το στήθος του να ανεβαίνει καθώς εισπνέει αέρα μέσω της μύτης μέσα στους πνεύμονες. Μετά καθώς θα εκπνέει, η κοιλιά θα συστέλλεται και θα ξεφουσκώνει, δηλαδή «ρουφιέται» μέσα.</span><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> Αυτή η αναπνοή λέγεται διαφραγματική ή αλλιώς βαθιά αναπνοή που μας επιτρέπει να αναπνέουμε πιο αργά, να έχουμε την καλύτερη δυνατή οξυγόνωση του σώματος και αποβολή του διοξειδίου του άνθρακα από το σώμα μας. </span><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> Κατά συνέπεια μειώνει το αίσθημα της δύσπνοιας, βοηθά στη μείωση των καρδιακών παλμών και την σταθεροποίηση της πίεσης του αίματος και προάγει, εν τέλει, την σωματική και πνευματική χαλάρωση και ευεξία</span><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> Ομως για πολλούς ανθρώπους αυτό το είδος της αναπνοής δε γίνεται ενστικτωδώς. Αντίθετα οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώνοντας αλλάζουμε το τρόπο που αναπνέουμε. Πολλοί παράγοντες, από το στρες και άγχος της καθημερινότητας, τη θερμοκρασία, τη ρύπανση το θόρυβο ακόμα τη συνήθεια να «ρουφάμε» την κοιλιά μας προς τα μέσα για λόγους κομψότητας ώστε να δείχνουμε πως έχουμε επίπεδο στομάχι, μας οδηγούν σταδιακά σε μια άλλη μορφή αναπνοής. </span><br /><span style="white-space: pre-wrap;">Πρόκειται για μια πιο ρηχή, γρήγορη και λιγότερο ικανοποιητική αναπνοή που ονομάζεται θωρακική αναπνοή. Η θωρακική αναπνοή επιτελείται από μυς του θώρακα, αντί του διαφράγματος μας, και είναι δυσλειτουργική αφού απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια και είναι λιγότερο αποτελεσματική/ικανοποιητική σε σχέση με τη διαφραγματική αναπνοή.</span><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> Όταν αναπνέουμε με ρηχό τρόπο, το σώμα παραμένει σε κυκλική κατάσταση άγχους - το άγχος μας προκαλεί ρηχή αναπνοή και η ρηχή αναπνοή μας προκαλεί στρες. Αυτό ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, τον κλάδο του αυτόνομου νευρικού συστήματος που μας προκαλεί δραστηριότητα και αντίδραση.</span><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> «Η ρηχή αναπνοή δεν κάνει το στρες μια αντίδραση, το κάνει μια συνήθεια στο σώμα μας και ως εκ τούτου το μυαλό μας κλειδώνει εκεί» λέει ο κ. Τζον Λούκοβιτς ένα βοηθός αναπνοής στο Μπρούκλιν της ΝΥ.</span><br /><span style="white-space: pre-wrap;">Και συνεχίζει:</span><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> «Ετσι η μακροχρόνια ρηχή αναπνοή μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία μας.»</span><br /><span style="white-space: pre-wrap;">Σύμφωνα με τον Luckovich, το χρόνιο άγχος που σχετίζεται με ρηχή αναπνοή οδηγεί σε χαμηλότερες ποσότητες λεμφοκυττάρων, έναν τύπο λευκών αιμοσφαιρίων που βοηθά στην άμυνα του οργανισμού από εισβολές οργανισμών και μειώνει τις ποσότητες πρωτεϊνών που σηματοδοτούν άλλα ανοσοκύτταρα. </span><br /><span style="white-space: pre-wrap;">«Στη συνέχεια, το σώμα μας είναι ευαίσθητο σε οξείες ασθένειες, επιδεινώνοντας προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις και παρατείνοντας τους χρόνους επούλωσης. Η ρηχή αναπνοή μπορεί να μετατραπεί σε κρίσεις πανικού, να προκαλέσει ξηροστομία και κόπωση, να επιδεινώσει αναπνευστικά προβλήματα και αποτελεί πρόδρομο για καρδιαγγειακά προβλήματα» καταλήγει</span><br /><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> Αυτό το αναπνευστικό μοτίβο δημιουργεί επίσης ένταση σε άλλα μέρη του σώματος και μπορεί να οδηγήσει σε πολλά καθημερινά προβλήματα. Όταν αναπνέουμε με το στέρνο μας, χρησιμοποιούμε τους μυς στους ώμους, το λαιμό και το στήθος μας για να επεκτείνουμε τους πνεύμονές μας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους και αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού. Οι ώμοι μας πέφτουν προς τα εμπρός και η στάση μας αλλάζει επίσης.</span><br /><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> Η διαφραγματική αναπνοή, από την άλλη πλευρά, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό, να χαλαρώσει τους μυς, να μειώσει το άγχος και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας.Να κάνει βαθιά την αναπνοή μας επίσης.</span><br /><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> «Μπορεί να βοηθήσει τα έντονα συναισθήματα και να τα κάνει λιγότερο απειλητικά. Η βαθιά αναπνοή φέρνει συνειδητοποίηση που μπορεί να μας βοηθήσει να αναπνέουμε προσεκτικά, παρατηρώντας ότι η ζωή είναι ένα νήμα στιγμών, υφασμένα μαζί που πηγαίνουν και έρχονται », δηλώνει η Juli Fraga, κλινική ψυχολόγος με εκπαίδευση στη μείωση του άγχους που βασίζεται στη συνειδητοποίηση και την προσεκτική ανατροφή των παιδιών.</span><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> Και σαν να μην έφτανε αυτό για να αλλάξετε τις ρηχές αναπνευστικές σας συνήθειες,ήρθε και μια πρόσφατη μελέτη που έδειξε μια άμεση σχέση μεταξύ της ρινικής αναπνοής και της γνωστικής λειτουργίας. Σε μια σειρά πειραμάτων, οι άνθρωποι αποδείχτηκε πιο πιθανό να θυμούνται ένα αντικείμενο και είναι πιο γρήγορα σε θέση να εντοπίσουν ένα φοβισμένο πρόσωπο όταν εισπνέουν και εκπνέουν μέσω της μύτης. Η βελτιωμένη ανάκληση της μνήμης και η συναισθηματική κρίση εξαφανίστηκαν όταν η αναπνοή-εκπνοή έγινε μέσω του στόματος.</span><br /><br /><span style="white-space: pre-wrap;"> Μια ασκησούλα τώρα για να εξασκηθείτε στην αναπνοή από το διάφραγμα. Ξαπλώστε ανάσκελα με το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο χέρι στο στήθος σας. Αναπνεύστε βαθιά ενώ πιέζετε το στομάχι σας όσο μπορείτε. Το χέρι στο στομάχι σας θα κινηθεί έξω και το χέρι στο στήθος σας θα παραμείνει ακίνητο. Όταν εκπνέετε, θα αισθανθείτε το στομάχι σας να τραβάει πίσω. Τόσο το στήθος όσο και οι ώμοι σας πρέπει να παραμείνουν χαλαροί και ακίνητοι.</span></b></span><p></p><p><span style="font-size: large;"><b><span style="white-space: pre-wrap;">Δημοσιεύτηκε στο </span></b></span></p><p><span style="font-size: large;"><b><span style="white-space: pre-wrap;"><a href="https://stories.thriveglobal.gr/esy-anapneeis-sosta/">https://stories.thriveglobal.gr/esy-anapneeis-sosta/</a></span><br /><br /><br /></b><br /></span><br /></p><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-83338115756952824142023-10-15T21:24:00.009+03:002023-10-15T21:28:00.171+03:00Κριτική εσωτερική φωνή · ένας εχθρός μέσα στο κεφάλι μας!<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnNRa7ANd5BKPEzwrVE_UQ9VXBTgQ1kMB8L_235avkstjQJ_4Jts4OUnApM6B4izoXwKiBD-vAchN_rEa9YW5j1A377K1i4oCP5GlfX-cx1v0zX0K-q7TXWpq0ARFz82y9lhpVnEIE55tixHhoPmMTE914n7rrjG6HArQrIv9Mw-rnRz262KA/s595/critical%20inner%20voice.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="595" height="323" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnNRa7ANd5BKPEzwrVE_UQ9VXBTgQ1kMB8L_235avkstjQJ_4Jts4OUnApM6B4izoXwKiBD-vAchN_rEa9YW5j1A377K1i4oCP5GlfX-cx1v0zX0K-q7TXWpq0ARFz82y9lhpVnEIE55tixHhoPmMTE914n7rrjG6HArQrIv9Mw-rnRz262KA/w400-h323/critical%20inner%20voice.jpg" width="400" /></a></div><br /><b><span style="font-size: large;"> <span class="rynqvb">-Τί είναι η κριτική εσωτερική φωνή;</span></span></b><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><p></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Όλοι γνωρίζουμε αυτές τις ενοχλητικές
σκέψεις και αμφιβολίες που αυξάνουν τη νευρικότητά μας και παρεμβαίνουν στην
απόδοσή μας σε διάφορες στιγμές.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς αγνοούμε ότι αυτές οι
χλευαστικές, υποτιμητικές αυτοκριτικές είναι μόνο η κορυφή ενός παγόβουνου.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Είναι απλώς τα πιο προφανή θραύσματα
ενός μεγαλύτερου, καλά κρυμμένου εχθρού μέσα στον καθένα μας που επηρεάζει τις
ενέργειές μας, παρεμβαίνει στην επιδίωξη των προσωπικών και επαγγελματικών
στόχων μας και έχει γενικό αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή μας. </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Η κριτική εσωτερική φωνή είναι ένα καλά
ενσωματωμένο και επαναλαμβανόμενο στοιχείο καταστροφικών σκέψεων προς τον εαυτό
μας και τους άλλους.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Είναι οι
γκρινιάρικες «φωνές», ή σκέψεις, που συνθέτουν αυτόν τον εσωτερικό μας <span> </span>διάλογο και βρίσκονται στη ρίζα μεγάλου μέρους
της αυτοκαταστροφικής και δυσπροσαρμοστικής συμπεριφοράς μας. </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Η κριτική εσωτερική φωνή δεν είναι μια
ακουστική ψευδαίσθηση.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Βιώνεται
σαν σκέψεις μέσα στο κεφάλι μας.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Αυτό το ρεύμα καταστροφικών σκέψεων σχηματίζει έναν αντι-εαυτό που
μας αποθαρρύνει να ενεργήσουμε <span> </span>προς το
συμφέρον τους. </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><span> </span>-Πώς μας
επηρεάζει η κριτική εσωτερική φωνή; </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Η κριτική εσωτερική φωνή είναι ένας
εσωτερικός εχθρός που μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής μας,
συμπεριλαμβανομένης της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησής μας, των
προσωπικών και οικείων μας σχέσεων, των επιδόσεων και των επιτευγμάτων μας στο
σχολείο και την εργασία.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Αυτές
οι αρνητικές σκέψεις μας επηρεάζουν υπονομεύοντας τα θετικά μας συναισθήματα
για τον εαυτό μας και τους άλλους και ενισχύοντας την αυτοκριτική, την
εσωτερικότητα, τη δυσπιστία, <span> </span>τους
εθισμούς και την υποχώρηση από δραστηριότητες που έχουν<span> </span>οι στόχοι μας. </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><span> </span><span> </span>-Ποια είναι μερικά παραδείγματα κοινών
κριτικών εσωτερικών φωνών; </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Μερικές κοινές φωνές περιλαμβάνουν
σκέψεις όπως «Είσαι ηλίθιος», «Δεν είσαι ελκυστικός» ή «Δεν είσαι σαν τους
άλλους ανθρώπους». Μερικοί άνθρωποι έχουν φωνές για την καριέρα τους, όπως «Δεν
θα είσαι ποτέ επιτυχημένος», «Κανείς δεν εκτιμά πόσο σκληρά εργάζεσαι» ή «Είσαι
υπό υπερβολική πίεση, δεν μπορείς να διαχειριστείς αυτό το άγχος». Αλλοι πάλι <span> </span>βιώνουν φωνές για τη σχέση τους, όπως «Δεν
νοιάζεται πραγματικά για σένα», «Είσαι καλύτερα μόνος σου» ή «Μην είσαι
ευάλωτος, απλώς θα πληγωθείς». </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><span> </span>-Από πού προέρχονται οι
κρίσιμες εσωτερικές φωνές; </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Αυτές οι εσωτερικές φωνές συνήθως
προέρχονται από πρώιμες εμπειρίες της ζωής που εσωτερικεύονται και λαμβάνονται
με τρόπους που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Συχνά, πολλές από αυτές τις αρνητικές φωνές προέρχονται από τους γονείς
μας ή από τους δασκάλους της<span>
</span>πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης, καθώς ως παιδιά αντιλαμβανόμαστε τις αρνητικές
στάσεις που έχουν οι γονείς <span> </span>ή οι δάσκαλοι
όχι μόνο προς τα παιδιά αλλά και προς τον εαυτό τους.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Οι φωνές αυτές <span> </span>μπορεί
επίσης να προέρχονται από αλληλεπιδράσεις με συνομηλίκους, με αδέλφια ή ακόμα
και ενήλικες<span> </span>που ασκούν <span> </span>πάνω μας μεγάλη επιρροή. </span></span></b></p>
<p class="MsoListParagraph" style="margin-left: 62.25pt; mso-add-space: auto;"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">-Πώς διαφέρει η κριτική εσωτερική φωνή από τη συνείδηση; </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν
σταματήσουν να ακούν την κριτική εσωτερική τους φωνή, θα χάσουν την επαφή με τη
συνείδησή τους.</span><span class="hwtze"></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><span style="color: white;"><u>Ωστόσο, η κριτική εσωτερική φωνή δεν
είναι ένας αξιόπιστος ηθικός οδηγός όπως<span>
</span>είναι η συνείδηση.</u></span></span><span class="hwtze"> </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Αντίθετα, η κριτική εσωτερική φωνή είναι
εξευτελιστική και τιμωρητική και συχνά μας οδηγεί σε αρρωστημένες<span> </span>αποφάσεις και κατά συνέπεια καταστάσεις.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Αυτές οι αρνητικές φωνές τείνουν να
αυξάνουν τα συναισθήματα μίσους προς τον εαυτό μας χωρίς όμως να μας παρακινούν
να αλλάξουμε τις ανεπιθύμητες ιδιότητες <span> </span>που- όπως μας λένε-<span> </span>έχουμε ή να ενεργήσουμε με έναν άλλο τρόπο
εποικοδομητικό . </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb"><span> </span>-Μπορούμε να
εξουσιάσουμε την κριτική εσωτερική μας φωνή; </span></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb">Για να μπει ένας έλεγχος <span> </span>σε αυτήν την καταστροφική διαδικασία σκέψης,
πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσουμε τί<span>
</span>μας λέει η εσωτερική μας φωνή, ώστε να μπορέσουμε<span> </span>να την εμποδίσουμε να καταστρέψει τη ζωή μας.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Για να το προσδιορίσουμε αυτό, είναι
χρήσιμο να δίννουμε προσοχή στο πότε ξαφνικά γλιστράμε σε κακή διάθεση ή
αναστατωνόμαστε<span> </span>από κάτι.<span> </span>Συχνά αυτές οι αρνητικές αλλαγές στα
συναισθήματα είναι αποτέλεσμα μιας κριτικής εσωτερικής φωνής.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Μόλις προσδιορίσουμε τη διαδικασία
σκέψης και εντοπίσουμε τις αρνητικές ενέργειες που υποστηρίζει, μπορούμε<span> </span>να πάρουμε τον έλεγχο της εσωτερικής μας
φωνής αποφασίζοντας συνειδητά να μην την ακούμε.</span><span class="hwtze"> </span><span class="rynqvb">Αντίθετα, να προχωρήσουμε <span> </span>τις ενέργειες που είναι προς το συμφέρον σας.</span></span></b></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: large;"><span class="rynqvb" style="color: white;"><u>Δημοσιεύτηκε στο Psychcentral Inc <br /></u></span></span></b></p>
<div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-20652182.post-61453235986914892882023-10-07T21:17:00.003+03:002023-10-07T21:18:47.229+03:00"Ξεκλείδωτος Ηγέτης" <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPJ3Q0_fU6Kgo3d4V0V5hEYXb9YDSRl3kKl5M0RmqeAU9h_r6YMeoeCY8PeHi49FgBQFF_Znp8t4pvpT3X7FHuwEJxNrHl7UYnsEvCoA5Lx8FuMhlsAMlhGFG1tEtqAg6l1J0Xd9Dd5j50pYTEJfyrS105aG7Neng7hyphenhyphen3dFe-rSyoTZhjnxeI/s640/381229005_867730408047290_5735280215592561040_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="512" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPJ3Q0_fU6Kgo3d4V0V5hEYXb9YDSRl3kKl5M0RmqeAU9h_r6YMeoeCY8PeHi49FgBQFF_Znp8t4pvpT3X7FHuwEJxNrHl7UYnsEvCoA5Lx8FuMhlsAMlhGFG1tEtqAg6l1J0Xd9Dd5j50pYTEJfyrS105aG7Neng7hyphenhyphen3dFe-rSyoTZhjnxeI/s320/381229005_867730408047290_5735280215592561040_n.jpg" width="256" /></a></div><span style="font-size: large;"><b> Για να είναι αποτελεσματικός ένας Ηγέτης σήμερα -σε όλους τους χώρους συμπεριλαμβανομένων των Δημαρχιών και των Περιφερειών-δε χρειάζεται να είναι Υπερήρωας.</b></span><p></p><div dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r6g:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Αρκεί να είναι ένας Ανθρώπινος Ηγέτης!</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το να έχει τεχνικές γνώσεις, απαντήσεις για όλα τα θέματα και ηθική δεν αρκούν!</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Χρειάζεται να έχει ένα συναρπαστικό όραμα , ευαισθησία και να είναι κοντά στους ανθρώπους της ομάδας του σε σχέση εμπιστοσύνης η οποία και θα απελευθερώνει τις καλύτερές τους δυνατότητες!</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Να είναι <span></span>δηλαδή ένας "Ξεκλείδωτος Ηγέτης" </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Hortense Le Gentil </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Author of "The Unlocked Leader"</b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Το ζητούμενο βέβαια στις αυριανές εκλογές είναι : "Πόσοι από τους ηγέτες (Δημάρχους και Περιφερειάρχες) που θα εκλεγούν θα είναι "Ξεκλείδωτοι" και πόσοι "Κλειδ-αμπαρωμένοι"!<span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="😊" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png" width="16" /></span></b></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: large;"><b>Δημοσιεύτηκε στο Thrive Global<br /></b></span></div></div></span></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><!--SYNC BADGE-->
<a href="http://blogs.sync.gr/index.html" title="SYNC BLOGS">
<img src="http://static.sync.gr/_img/badges/sync-badge-black130x85.jpg" border="0" alt='SYNC BLOGS'/></a>
<!--/SYNC BADGE--></div>------http://www.blogger.com/profile/08905055952832144081noreply@blogger.com