Tο φλερτ κάνει καλό στην υγεία πλην όμως κρύβει παγίδες!

 

“Pour un flirt avec toi je ferais n`importe quoi”

τραγουδούσε ο Michel Delpech το 1971 και μπορεί οι έρευνες να λένε πως το φλερτ κάνει καλό στην υγεία πλην όμως κρύβει παγίδες!

---Κατ`αρχήν : «Τι είναι το φλερτ;»

Το φλερτ περιλαμβάνει επικοινωνία και γλώσσα του σώματος. Υποδηλώνει την επιθυμία για μια βαθύτερη σχέση με κάποιον. Μερικές φορές το φλερτ είναι παιχνίδι και γίνεται μόνο για διασκέδαση, άλλες φορές φανερώνει προοπτική για σύναψη σχέσης ενώ άλλες φορές ο στόχος είναι απλά η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης. Σίγουρα πάντως μπορεί να βοηθήσει κάποιον να ξεκινήσει μια ρομαντική ή σεξουαλική σχέση με ένα άλλο άτομο.

Το φλερτ περιλαμβάνει λεκτικές και μη λεκτικές συμπεριφορές που σηματοδοτούν ενδιαφέρον ή έλξη , είναι όμως ένα συναισθηματικό ένστικτο που δεν περιλαμβάνει λογική και συχνά συμβαίνει όταν δύο άτομα πιστεύουν ότι έχουν ομοιότητες Σύμφωνα με την έρευνα του 2018, όταν κάποιος βλέπει ένα άλλο άτομο που του μοιάζει στην εμφάνιση στα ενδιαφέροντα ή στις ιδέες , αυξάνει την πιθανότητα να τον βρει ελκυστικό

Το φλερτ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης και άλλων ορμονών, κάνοντάς μας να αισθανόμαστε καλά και κυρίως κολακευμένοι ενώ μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορεί να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει τη συνολική ευεξία μας.

 

---Πώς καταλαβαίνουμε αν κάποιος μας φλερτάρει;

1. Αναζητούν τρόπους να περνούν χρόνο μαζί μας και αν ψάχνει για λόγους να είναι κοντά μας.

2. Δείχνουν ενδιαφέρον για οικείες και στενές συνομιλίες καθώς δείχνουν ενδιαφέρον για τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.

3. Μας κάνουν κομπλιμέντα συχνά που καμιά φορά ξεπερνούν τα όρια των κομπλιμέντων που θα μας έκανε ένας φίλος.

4. Είναι υπερβολικά γενναιόδωροι , σημάδι ότι του αρέσουμε.

5. Αναζητούν λόγους να μας αγγίξουν είτε τυχαία είτε εσκεμμένα περισσότερες από μία φορές.

6. Μας αντιμετωπίζουν διαφορετικά από τους άλλους, πιθανότατα να θέλουν να μας κάνουν να νιώσουμε ξεχωριστοί, ώστε να μάθουμε ότι μας θαυμάζουν.

7. Xρησιμοποιούν ερωτικές εκφράσεις προσώπου όπως να μας κοιτούν με ένα ελαφρύ χαμόγελο ή να μας κοιτούν με συνεχώς και με ένταση φέρνοντάς μας πολλές φορές σε αμηχανία.

8. Mας στέλνουν μηνύματα με ερωτικό περιεχόμενο.

 

---Το φλερτ μπορεί να γίνει μέσο χειραγώγησης;

Υπάρχουν περιπτώσεις που ενδεχομένως να μας έχουν συμβεί. Για παράδειγμα να μας φλερτάρουν για να μας πείσουν να ολοκληρώσουμε μια εργασία ή μια αγγαρεία όπως επίσης να να μας κάνουν να αγοράσουμε κάτι που πωλείται!

Φυσικά υπάρχει και η χειρότερη και αρκετά συχνή περίπτωση ο ένας σύντροφος μιας σχέσης να φλερτάρει με ένα άλλο άτομο με σκοπό να ζηλέψει ο σύντροφός του!!!

 

---Το φλερτ είναι απιστία;

Το φλερτ με άλλους μπορεί να είναι ένα ευαίσθητο θέμα αν κάποιος είναι σε σχέση. Εξαρτάται από το πώς νιώθουν και οι δύο σύντροφοι για το φλερτ και αυτό γιατί δεν το θεωρούν όλοι το φλερτ απιστία. Ωστόσο, αν κάποια στιγμή ξεπεραστούν τα όρια και το φλερτ μετατραπεί σε μια βαθύτερη σύνδεση , τότε θα μπορούσε να υποδηλώνει συναισθηματική απάτη.

 

Σε κάθε περίπτωση πρέπει να θυμόμαστε ότι οι σχέσεις είναι αλληλοεξαρτώμενα πλαίσια. Οι συμπεριφορές, οι σκέψεις και τα συναισθήματα ενός ατόμου επηρεάζουν το άλλο άτομο και το αντίστροφο. 

Κατά συνέπεια, ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με ΜΗ συντρόφους μπορεί να επηρεάσει την υγεία της σχέσης μας. Εάν ένας σύντροφος αντιληφθεί μια προδοσία (είτε είναι πραγματική είτε όχι), μπορεί να αλλάξει την πορεία του μέσα στη σχέση με αποτέλεσμα να απαιτηθεί πολλή δουλειά και από τους δύο συντρόφους για να αποκατασταθεί πάλι η εμπιστοσύνη.

 

Δημοσιεύτηκε στο PsychCenter Inc

 

Το μόνο που θέλω είναι ένα αυτί να με ακούει!

 "Στο φινάλε το μόνο που θέλω είναι ένα αυτί να με ακούει!"😊

Πώς να ακούμε   χωρίς να δίνουμε  συμβουλές  

Μας έχει συμβεί.

Όταν ακούμε κάποιον να μιλά για τη ζωή του ή τις προκλήσεις του, τα προβλήματά του ή τα αδιέξοδά του,  μπορεί να είναι δελεαστικό να του δώσουμε συμβουλές. Μερικές φορές  όμως η συμβουλή μας  μπορεί να είναι ανεπιθύμητη καθώς  αυτό το άτομο πιθανόν  να θέλει απλώς ένα ευγενικό αυτί που να τον ακούει.

Πρόκειται  για την  ενεργητική  ακρόαση  και τη συμπόνια για τους άλλους  που μπορεί να μας βοηθήσει να ακούμε χωρίς να τους δίνουμε τη γνώμη μας.

Σύμφωνα με τους ερευνητές  της  2022 Trusted Source υπάρχουν τρόποι να ακούμε κάποιον χωρίς να πούμε τη γνώμη μας ή να δηλώσουμε τι θα κάναμε στη θέση του.

1.       Ρωτάμε αν θέλει βοήθεια

Το να δίνουμε συμβουλές ή να προσπαθούμε  να αναλάβουμε δράση, ειδικά αυτόκλητα, θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάσταση. Γιαυτό μπορούμε να πούμε:  "Θέλετε απλώς να σας ακούσω»  ή  «Θα θέλατε να ακούσετε και τις σκέψεις μου;"

2.       Εξασκούμαστε  στην ενεργητική ακρόαση

Έρευνα από το 2022 Trusted Source σχετικά με την ενεργητική ακρόαση προτείνει αυτές τις συμβουλές για να εξασκηθούμε στο να γίνουμε καλύτερος ενεργός ακροατής: α) εστίαση στον ομιλητή για να ακούσουμε τι λέει.

β) κάνουμε  διευκρινιστικές ερωτήσεις .

γ) δεν διατυπώσουμε καμιά  μια απάντηση μέχρι να ολοκληρώσει αυτό που λέει.

3.       Επικυρώνουμε τα συναισθήματά τους

Η επικύρωση των συναισθημάτων κάποιου άλλου  είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας και  μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι: «Μπορώ να καταλάβω γιατί ήταν δύσκολο για σένα» ή  «Θα είχα θυμώσει και εγώ  αν μου συνέβαινε αυτό» ή  «Λυπάμαι γιαυτό  που σου συνέβη,  δεν το άξιζες » ή ακόμα «Νομίζω ότι χειριστήκατε καλά αυτήν την κατάσταση."

Η επικύρωση των συναισθημάτων κάποιου δείχνει στον ομιλητή ότι τον καταλαβαίνουμε.

4.       Δείχνουμε πως όσα μας εμπιστεύεται, είναι ασφαλή.

Το να αποφύγουμε να κρίνουμε όσα μας λέει το άτομο αυτό και να του προσφέρουμε υποστήριξη αντί για συμβουλές, τον κάνουμε να αισθάνεται ασφαλής για να μας εμπιστευτεί. Το να αρχίσουμε να πετάμε συμβουλές ή να του κάνουμε κριτική για τα συναισθήματά του,  πιθανότατα δεν θα μας ξαναεμπιστευτεί ή δεν θα μας ξανα-μιλήσει ποτέ.

 

5.       Βάζουμε τον εαυτό μας  στη θέση του (εν-συναίσθηση)

Εν-συναίσθηση είναι να βάζουμε τον εαυτό μας  στη θέση του άλλου και όχι να τον λυπόμαστε. Όταν μπούμε στη θέση του και καταλάβουμε  πραγματικά σε τί κατάσταση βρίσκεται, είναι πιο εύκολο να τον υποστηρίξουμε. Η κατανόηση των συναισθημάτων του άλλου μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανθούμε και εμείς πως είμαστε ένα ασφαλές άτομο για να μιλήσουμε  μαζί του.

 Προσοχή

6. Μπορούμε και να μοιραστουμε μαζί του μια παρόμοια  ιστορία που βιώσαμε

Μπορεί να είναι χρήσιμο να ρωτήσουμε  το άλλο άτομο εάν θέλει να ακούσει μια δική σας ανάλογη  εμπειρία και πώς λύσαμε ένα παρόμοιο πρόβλημα.  Η κοινή χρήση μιας ιστορίας μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά μπορεί επίσης να την εκλάβει το άλλο άτομο ως συμβουλή «τυλιγμένη»  σε μια ιστορία. Αν τελικά αποδεχτεί να ακούσει τη δική μας ανάλογη ιστορία ,  καλό θα είναι να χρησιμοποιήσουμε αυτήν τη μέθοδο με φειδώ και πολύ προσεκτικά.

Δημοσιεύτηκε  στο PhychCenter Inc

 

 

 

 

 

Οι 3 ιδιότητες της αληθινής αγάπης.

 Με αφορμή το Νομοσχέδιο για την ισότητα του πολιτικού γάμου που ψηφίζεται σήμερα στη Βουλή , μια ματιά στις 3 ιδιότητες της αγάπης.

Καλή σας ανάγνωση

 

Οι 3 βασικές ιδιότητες της αληθινής αγάπης

Η αγάπη είναι ανταπόκριση, σύνδεση και σταθερότητα.

Πώς ξέρουμε λοιπόν αν αυτό που νιώθουμε είναι αγάπη;

 

Με βάση την έρευνα της Xia, M., Chen, Y., & Dunne, S. (2023), η σχέση μας χαρακτηρίζεται από αυτά τα βασικά χαρακτηριστικά.

 

1)Θετική ανταπόκριση.

Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αγάπη - όλα τα είδη αγάπης - γίνεται αισθητή όταν ένα άλλο άτομο μας επικυρώνει, είναι ευαίσθητο, ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας και δείχνει ότι νοιάζεται. Σύμφωνα με τους ερευνητές Xia, M., Chen, Y., & Dunne, S. (2023) η θετική ανταπόκριση προέκυψε ως ουσιαστικό χαρακτηριστικό της αγάπης. Κοιτάζοντας πιο προσεκτικά, εντόπισαν τις πραγματικές συμπεριφορές που συνθέτουν την ανταπόκριση. Περιλαμβάνουν:

α) την επίδειξη στοργής,

β) την ενίσχυση της αίσθησης της αυτοεκτίμησης του άλλου και

γ) την παροχή υποστήριξης.

 

2)Αυθεντική σύνδεση.

Πώς είναι να βιώνουμε την οικειότητα αν δεν κάνουμε πράξεις ή αν φοράμε προσωπείο; Η αυθεντική σύνδεση είναι το δεύτερο βασικό χαρακτηριστικό της αγάπης που αποκαλύπτεται στην έρευνα. Η αγάπη γίνεται αισθητή όταν είσαι αυτός που πραγματικά είσαι, τρωτός και διάφανος και βιώνοντας το να ανήκεις και να είσαι μαζί με ένα άλλο άτομο. Η δυναμική που οδηγεί στην αυθεντική σύνδεση περιλαμβάνει :

α) την αμοιβαία συγγένεια, όταν οι άνθρωποι θέλουν να είναι μαζί και να μοιράζονται εμπειρίες, και

β) να είναι «συντονισμένοι», κάτι που να μοιάζει πως υπάρχει διαπροσωπική χημεία.

 

3)Σταθερότητα.

Το τελευταίο χαρακτηριστικό της σχέσης που οδηγεί σε συναισθήματα αγάπης είναι η σταθερότητα (Xia et al., 2023). Αποδεικνύεται ότι η αγάπη τείνει να προκύπτει από τη σταθερότητα, όχι από την αβεβαιότητα και από τη συνέπεια, όχι από το απρόβλεπτο. Η σταθερότητα συμβαίνει όταν οι άνθρωποι συμπεριφέρονται με τρόπους που είναι:

α) άνευ όρων, δίνοντας έμφαση στην αποδοχή και

β) με αξιοπιστία, εμπιστοσύνη και υπευθυνότητα

 

Απόδοση από το εξαίρετο Psychology Today και

την Theresa E. DiDonato, Ph.D., a social psychologist and a professor of psychology at Loyola University Maryland.

• 
  

Nana Tsouma

5 ημ.  ·

Κοινοποιήθηκε στους εξής: Δημόσια

Το άγχος είναι κακό. Εντάξει αλλά γιατί;

 

Το άγχος είναι κακό. Εντάξει αλλά γιατί;

-Το άγχος, είναι γνωστό και κατανοητό, συχνά ονομάζεται η πληγή της σύγχρονης ύπαρξης. Είτε πρόκειται για τις πολλές ώρες που είμαστε υποχρεωμένοι να δουλεύουμε, είτε για τις αφάνταστα κουραστικές μετακινήσεις μας, ίσως τις αυξανόμενες οικονομικές πιέσεις που δεχόμαστε, ή μια δύσκολη σχέση που έχουμε, μπορεί και απλά γιατί δεν έχουμε αρκετό χρόνο για τον εαυτό μας, κανένας από εμάς δεν έχει πλήρη ανοσία.

-Αφήνοντάς το ανεξέλεγκτο, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, αύξηση βάρους, ένταση των μυών του σώματος, υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα ύπνου και μείωση της σεξουαλικής ορμής, για να αναφέρουμε μερικές συνέπειες, αλλά φυσικά υπάρχουν και άλλες.

 

-Τι συμβαίνει με τον εγκέφαλό μας;

 

-Αυτή η φυσιολογική καταπόνηση, που αναφέρεται επιστημονικά ως αλλοστατικό φορτίο, ουσιαστικά καθορίζει το τίμημα που πληρώνει το σώμα μας για να προσαρμοστεί στις μεταβαλλόμενες συνθήκες που αντιμετωπίζει και θεωρείται ότι σε όλη τη διάρκεια της ζωής, συσσωρεύεται και συντονίζεται σε μεγάλο βαθμό από το κύριο όργανο του σώματος: τον εγκέφαλο.

-Μόλις εντοπιστεί ένα αγχωτικό ερέθισμα ή ένα συμβάν στο περιβάλλον, ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται και καθορίζει την κατάλληλη φυσιολογική και συμπεριφορική αντίδραση του οργανισμού.

-Έτσι, στέλνει σύνολα οδηγιών σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το καρδιαγγειακό, το ανοσοποιητικό και το ενδοκρινικό σύστημα, τα οποία με τη σειρά τους είναι υπεύθυνα για τις βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες του στρες.

 

-Υπάρχουν πολλά εργαλεία στη διάθεσή μας για να κρατήσουμε το άγχος σε απόσταση ή ακόμα και να το αποφύγουμε τελείως.

 

-Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος είναι φαινομενικά έξυπνος, οι ανταποκρίσεις του γενικά προορίζονται να είναι ευεργετικές. Αν έχουμε κάνει ιατρικές εξετάσεις, αν έχουμε δώσει δημόσια ομιλία ή έχουμε παίξει στη σκηνή, τότε θα πρέπει να εξοικειωθούμε με τις συνέπειες της έκκρισης της αδρεναλίνης. Ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση και ο συναγερμός που αισθανόσαστε μέσα μας ανεβαίνουν, προετοιμάζοντάς μας για την εκδήλωση που έρχεται. Με παρόμοιο τρόπο, η απελευθέρωση ορμονών, όπως η κορτιζόλη, μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική λειτουργία του οργανισμού σας στέλνοντας ανοσοκύτταρα σε περιοχές του σώματος, όπου χρειάζονται περισσότερο.

 

-Κι αν το άγχος είναι χρόνιο;

 

-Ωστόσο, εάν το άγχος μας γίνει χρόνιο, αυτές οι ίδιες φυσιολογικές ανταποκρίσεις του εγκεφάλου μας μπορούν να καταστούν καταστροφικές. Η πολύ μεγάλη παραγωγή αδρεναλίνης μπορεί να προκαλέσει κόπωση των επινεφριδίων, αφήνοντάς μας διαρκώς κουρασμένο, ανήσυχο και ευερέθιστο. Παρομοίως, οι ίδιοι μηχανισμοί που χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας μπορούν στην πραγματικότητα να καταστέλλουν την ανοσολογική λειτουργία, εάν υπερφορτωθούν και τα υψηλά επίπεδα ψυχολογικού στρες μπορούν να επιταχύνουν την κυτταρική γήρανση και να προωθήσουν την πρόωρη εμφάνιση ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.

 

-Το άγχος όχι μόνο τα κάνει γυαλιά καρφιά το σώμα μας, αλλά έχει επίσης άμεσες επιπτώσεις και στον ίδιο τον εγκέφαλο.

 

-Μία ιδιαίτερα σημαντική περιοχή του εγκεφάλου, ο προμετωπιαίος φλοιός, ρυθμίζει τη δραστηριότητα σε άλλες πιο πρωτόγονες περιοχές του εγκεφάλου, βοηθώντας μας έτσι να αναστείλλουμε ενστικτώδεις ακατάλληλες παρορμητικές κινήσεις με στόχο να επιτευχθεί μια κατευθυνόμενη κατάλληλη συμπεριφορά. Ωστόσο, η έκθεση σε ένα και μόνο αγχωτικό συμβάν μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του προμετωπιαίου φλοιού, εξασθενίζοντας τον αυτοέλεγχο και μειώνοντας την ικανότητα μνήμης εργασίας.

 

-Ακόμα πιο ανησυχητική, η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι το χρόνιο στρες προκαλεί απώλεια δενδριτών (δενδρίτες ονομάζονται ”οι βραχίονες του νευρώνα” που σχηματίζουν μικρές διακλαδισμένες επεκτάσεις και που βγαίνουν από διάφορα μέρη του σώματος των νευρώνων επιτρέποντας στα εγκεφαλικά κύτταρα να επικοινωνούν μεταξύ τους). Η απώλεια αυτή γίνεται τόσο στον προμετωπιαίο φλοιό, όσο και στον ιππόκαμπο, μια περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη μνήμη και στη λήψη αποφάσεων, ενώ ταυτόχρονα προωθεί την ανάπτυξη των δενδριτών στην αμυγδαλή, μια περιοχή που εμπλέκεται στον φόβο και την επιθετικότητα. Έτσι, η ικανότητά μας να μαθαίνουμε, να θυμόμαστε και να παίρνουμε αποφάσεις μπορεί να κινδυνεύει από το χρόνιο άγχος και μπορεί να συνοδεύεται από αυξημένα επίπεδα επιθετικότητας.

 

-Τα καλά νέα για το άγχος

 

-Τα καλά νέα είναι ότι έχουμε στη διάθεσή μας πολλά εργαλεία για να κρατήσουμε μακριά ή ακόμα και να αποφύγουμε το άγχος. Η άσκηση, η καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, η κοινωνικοποίηση, ο χρόνος στην ύπαιθρο, η αποφυγή ανθυγιεινών συνηθειών και φυσικά ο διαλογισμός είναι όλες εξαιρετικές επιλογές. Ο διαλογισμός ειδικότερα όχι μόνο έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει το άγχος, αλλά παρέχει επίσης ένα σύνολο δεξιοτήτων που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να αποφύγουμε την συσσώρευση του στρες από την αρχή. 

 

-Εκπαιδεύοντας το μυαλό να είναι λιγότερο αποσπασμένο, πιο ανοιχτό και λιγότερο αντιδραστικό, πιθανότατα θα είναι πιο εύκολο να αφήσουμε οποιαδήποτε συσσωρευμένη ένταση να πλεύσει μακριά από μας και εμείς «να της κουνήσουμε το μαντήλι» λέγοντάς:

 

Άντε γεια και να σε βλέπουμε σπανίως!

 

Καλή σας ανάγνωση!

 

Δημοσιεύτηκε στο https://stories.thriveglobal.gr/to-agchos-einai-kako-giati-omos/