Μια μυστική ιστορία αγάπης πίσω από τα κάλαντα της Πρωτοχρονιάς.

 

Σε αντίθεση με τα κάλαντα των Χριστουγέννων που μιλούν για την άγια νύχτα της γέννησης του Χριστού, τα κάλαντα της Πρωτοχρονιάς έχουν ένα θεματάκι · είναι κάπως περίεργα, δυσνόητα, ακαταλαβίστικα, ξεκάρφωτα, άλλα λέει ο ένας στίχος άλλα λέει ο άλλος!

Γιαυτό έχουμε απορίες · όχι τίποτε άλλο αλλά για να ξέρουμε τί θα ψάλλουμε αύριο όταν θα πάμε να τα "πούμε"

 

Για παράδειγμα

1) "Αρχιμηνιά κι αρχηχρονιά

ψηλή μου δεντρολιβανιά (δεντρολιβανιά;;και μάλιστα ψηλή;;)

2) και αρχή καλός μας χρόνος

εκκλησιά με τ’ άγιο θόλος (αυτό τώρα πού κολλάει;)

3) Αγιος Βασίλης έρχεται

και δε μας καταδέχεται ( γιατί;;; τί του κάναμε;;;;)

3) από την Καισαρεία

συ είσ'αρχόντισσα κυρία (εγώ από πότε έγινα αρχόντισσα;;)

 

Τις απορίες μας τις έλυσε ο κύριος Καραμάτσκος Δημήτρης

Μάστερ Θρησκειολογίας στο blog του:

http://karamatskos.blogspot.com/.../blog-post_3251.html...

 

"Οι στίχοι των καλάντων της πρωτοχρονιάς είναι δυσνόητοι ή ακατανόητοι, αν δεν γνωρίζει κάποιος την ιστορία τους ή έστω τα σημαινόμενά τους. Πρόκειται για στίχους θρησκευτικούς (των καλάντων) και στίχους που απευθύνονται σε κοπέλα (στην αγαπημένη). Μέσα από τα κάλαντα εκφράζονται καλυμμένα τα αισθήματα αγάπης του νέου καλαντιστή προς την αγαπημένη του. Η σειρά των στίχων είναι εναλλάξ ένας στίχος των καλάντων, που αναφέρεται στον Άγιο Βασίλη, και στη συνέχεια ένας στίχος που εκφράζει την αγάπη και απευθύνεται στην κοπέλα, προς την οποία και για την οποία λέγονται τα κάλαντα.

 

-Στο διαδίκτυο σε πολλούς δικτυακούς τόπους υπάρχει η ιστορία ενός νέου στην εποχή της βυζαντινής αυτοκρατορίας, ερωτοχτυπημένου, που λέει τα κάλαντα σε μια αρχόντισσα και απευθύνει τους στίχους του στη νεαρά, μέλος της αυτοκρατορικής οικογένειας και με τους στίχους αυτούς, καμουφλαρισμένους της εκφράζει τον έρωτά του.

 

-Αυτή η ιστορία δεν γνωρίζω πώς προέκυψε, αλλά η απλή λογική δεν αφήνει το σενάριο αυτό να θεωρηθεί ως δόκιμο, καθώς από μια περίπτωση ενός μόνο νέου δεν είναι δυνατόν να υπάρχει τόση διάδοση του ποιήματος του νέου στην αυτοκρατορία, την εποχή μάλιστα που η διακίνηση των ποιημάτων δεν ήταν τόσο εύκολη.

 

-Η εκδοχή που είχα ακούσει όταν ήμουν φοιτητής από τον φίλο μου Νίκο Πάνο, φοιτητή της Θεολογίας τότε, κατόπιν πτυχιούχο φιλολογίας και πτυχιούχο της Σχολής Καλών Τεχνών, τώρα ιερέα στη Ριζάρειο Ιερατική Σχολή και καθηγητή Καλλιτεχνικών, είναι ότι οι στίχοι αυτοί λέγονταν από όλους τους νέους της βυζαντινής εποχής. Τα κάλαντα τότε δεν τα έλεγαν τα μικρά παιδιά αλλά οι νέοι (δες κι εμέ το παλληκάρι λένε στα κάλαντα), που έβρισκαν την ευκαιρία με τα κάλαντα να επισκεφθούν τα σπίτια των αγαπημένων τους κοριτσιών και να δουν και να εκφράσουν την αγάπη τους με τον καλυμμένο τρόπο των καλάντων. Στην Ανατολική Ρωμυλία το έθιμο να λένε οι νέοι τα κάλαντα στα σπίτια των κοριτσιών τηρούνταν μέχρι και τις πρώτες δεκαετίες του 20ού αιώνα, σύμφωνα με τις διηγήσεις της μητέρας μου (Ανατολική Ρωμυλία, Καρυές), και η συνήθεια αυτή των Καρυωτών μεταφέρθηκε και στα Γιαννιτσά όπου κατέφυγαν ως πρόσφυγες και εγκαταστάθηκαν (στο Συνοικισμό των Καρυωτών).

 

-Πολλοί καλαντιστές από άγνοια της ιστορικής διαδρομής των καλάντων αλλοιώνουν τον στίχο «και δεν μας καταδέχεται» και τον μεταβάλλουν σε «και όλους μας καταδέχεται», γιατί νομίζουν ότι ο Άγιος Βασίλης που έρχεται δεν είναι δυνατόν να μη μας καταδέχεται, αγνοώντας ότι ο στίχος αυτός απευθύνεται στην ακατάδεκτη νέα!!! Ο αλλοιωμένος αυτός στίχος συναντάται, δυστυχώς, και σε πολλούς ιστοχώρους και εν πολλοίς αξιόλογους.

 

-Στους στίχους των καλάντων που ακολουθούν οι μονοί στίχοι είναι οι στίχοι των καλάντων που αναφέρονται στον Άγιο Βασίλειο, που γιορτάζει την πρωτοχρονιά και οι ζυγοί αυτοί που απευθύνονται στην κοπέλα. Σε παρένθεση οι επεξηγήσεις που αφορούν στην κοπέλα.

 

Κάλαντα Πρωτοχρονιάς

1. Αρχιμηνιά και αρχιχρονιά

2. Ψηλή μου δεντρολιβανιά (που είσαι ψηλή σαν δεντρολιβανιά)

3. και αρχή καλός μας χρόνος

4. εκκλησιά με τ’ άγιο θόλος (με το καπέλο είσαι σαν εκκλησιά με τον τρούλο)

5. Αρχή που βγήκε ο Χριστός, άγιος και πνευματικός

6. στη γη να περπατήσει και να μας καλοκαρδίσει (αν βγει να περπατήσει θα ευφρανθούν οι καρδιές μας)

7. Άγιος Βασίλης έρχεται

8. και δεν μας καταδέχεται (δεν καταδέχεται η κοπέλα)

9. από την Καισαρεία

10. συ είσαι αρχόντισσα κυρία (εσύ η κοπέλα μου είσαι αρχόντισσα)

11. Βαστάει εικόνα και χαρτί

12. ζαχαροκάντιο ζυμωτή (είσαι σαν γλυκό ζυμωμένο, σαν ζαχαροκάντιο[i])

13. χαρτί και καλαμάρι

14. δες κι εμέ το παλληκάρι (κοίτα και μένα το παλληκάρι)

15. Το καλαμάρι έγραφε

16. την μοίρα του την έλεγε (τη μοίρα του παλληκαριού, την ατυχία του;;)

17. και το χαρτί ομίλει

18. άγιε μου, άγιε μου καλέ Βασίλη (ο στίχος αυτός υπάρχει σε πολλές εκδοχές και είναι η ακροτελεύτια αναφώνηση του νέου προς τον Άγιο Βασίλη).

 

-Έπειτα από αυτή την γλωσσολογική και νοηματική επεξήγηση των στίχων των καλάντων αποκτά νόημα το περιεχόμενό τους και γίνονται κατανοητά τα δυσνόητα."

 

Δημοσιεύτηκε στο PhychCenter Inc

 

Καλή και Ευλογημένη Χρονιά σε όλους!!!!

Κάλαντα

 

Εκπληξη!!!

Έχουν βρεθεί αρχαία γραπτά κομμάτια από την εποχή του Ομήρου, παρόμοια με τα σημερινά κάλαντα!!!

 

-Ας τα πάρουμε από την αρχή

-Κάλαντα λέγονται τα τραγούδια που έχουν ως στόχο τους να φέρουν ένα μήνυμα, έχουν τη βάση τους σε παλιά λαϊκά τραγούδια και πρόκειται για τραγούδια με ευχές για τον νοικοκύρη και τα άλλα μέλη της οικογένειας. Τα κάλαντα είναι μια πράξη τελετουργική, η οποία σύμφωνα με τη λαϊκή αντίληψη έχει ως αποτέλεσμα την ευημερία.

 

-Είναι τραγούδια με στίχους που από τη μια υπενθυμίζουν – αναγγέλλουν-τονίζουν την έλευση είτε κάποιας χαρμόσυνης γιορτής (τη Γέννηση Του Χριστού) είτε κάποιου θλιβερού γεγονότος (Μ. Βδομάδα – Σταύρωση Χριστού) και από την άλλη εκφράζουν ευχές σε φίλο ή γείτονα ή άρχοντα και γενικά σε κάθε νοικοκύρη που επισκέπτονται ή συναντούν εκείνοι που λένε τα κάλαντα οι καλαντάρηδες) και τα μέλη της οικογένειάς του ( την «κερά» = η σύζυγος, το γιο, τη θυγατέρα).

 

-Η λέξη κάλαντα προέρχεται από τη λατινική «calenda», που σημαίνει αρχή του μήνα, τραγουδιόνταν στην αρχή του μήνα, ενώ διαμορφώθηκε από το ελληνικό ρήμα «καλώ» και η ιστορία τους συνδέεται με την Αρχαία Ελλάδα.

Έχουν βρεθεί αρχαία γραπτά κομμάτια από την εποχή του Ομήρου, παρόμοια με τα σημερινά κάλαντα που αναφέρονται στο εθιμικό τραγούδι της Ειρεσιώνης. Τα παιδιά της εποχής εκείνης κρατούσαν ομοίωμα καραβιού που παρίστανε τον ερχομό του θεού Διόνυσου. Αλλοτε κρατούσαν κλαδί ελιάς ή δάφνης στολισμένο με καρπούς και άσπρο μαλλί (η λεγόμενη Ειρεσιώνη, από το έριο = μαλλί). Γύριζαν λοιπόν τα σπίτια και τραγουδούσαν και οι νοικοκυραίοι τους έδιναν δώρα. Στις κλωστές έδεναν τις προσφορές των νοικοκύρηδων.

Το τραγούδι της Ειρεσιώνης της εποχής του Ομήρου, συναντάμε σήμερα με μικρές παραλλαγές στα κάλαντα της Θράκης:

 

«Στο σπίτι ετούτο πού ‘ρθαμε του πλουσιονοικοκύρη

ν’ ανοίξουνε οι πόρτες του να μπει ο πλούτος μέσα

να μπει ο πλούτος κι η χαρά κι η ποθητή ειρήνη

και να γεμίσουν τα σταμνιά μέλι, κρασί και λάδι

κι η σκάφη του ζυμώματος με φουσκωτό ζυμάρι.»

 

-Μετά, πήρε το έθιμο αυτό και η Ρώμη ενώ από τον 13ο αιώνα και μετά τα κάλαντα απέκτησαν μεγάλη σημασία και διαδόθηκαν και στο Βυζάντιο.

 

-Εκεί κρατούσαν ραβδιά, ή φανάρια, ή ομοιώματα πλοιαρίων ή και κτιρίων, στολισμένα και τραγουδώντας, συνόδευαν το τραγούδι με κρούση τριγώνου ή τυμπάνου. Σήμερα η βάση αυτών των καλάντων, ιδιαίτερα στους Πόντιους, διασώζεται άθικτη.

 

- Στα παλιά χρόνια τα παιδιά τραγουδούσαν τα κάλαντα το βράδυ της παραμονής των Χριστουγέννων, της Πρωτοχρονιάς και των Φώτων, κρατώντας φαναράκια αναμμένα, άλλα φλογέρα ή φυσαρμόνικα και άλλα πάλι μαζί τραγουδούσαν, σαν σε χορωδία, τα κάλαντα ενώ σήμερα πια τα τραγουδούν κυρίως το πρωί της παραμονής.

 

- Τα τραγούδια αυτά έχουν εντελώς δικά τους βασικά χαρακτηριστικά:

Πρώτα-πρώτα δεν είναι τραγούδια φτιαγμένα από λόγιους ή ποιητές, αλλά από τον ίδιο το λαό μας, τραγούδια που, καθώς είναι βγαλμένα μέσ’ από την ψυχή του λαού μας,

Και, μολονότι φτιαγμένα από απλούς ανθρώπους, πολλές φορές οι στίχοι τους είναι τόσο ποιητικοί ώστε συναγωνίζονται ακόμα και τους πιο φροντισμένους στίχους ποιημάτων, φανερώνοντας την ποιητική ψυχή του λαού μας:

 

«Γραμματικός και λειτουργός και ψάλτης

κι αναγνώστης

έχει τον ουρανό χαρτί,

τη θάλασσα μελάνι

και το μικρό το δάχτυλο κοντύλι για να γράφει.»

 

Αλλά και:

«Ώσπου να πας

κι ώσπου να ‘ρθεις

κι οπίσω να γυρίσεις

οι στράτες ρόδα γιόμισαν, τα μονοπάτια μόσχο»

λένε, ανάμεσα στ’ άλλα, τα καστοριανά κάλαντα και είναι στίχοι που συναγωνίζονται στίχους μεγάλων ποιητών!

 

-Τα χριστουγεννιάτικα κάλαντα εξιστορούν στην αρχή τους τη γέννηση του Χριστού και με λίγους στίχους λένε την ιστορία του:

 

«Τα συχαρίκια μας, κυρά

φάσκιωσεν η Παναγιά

έκανε Χριστόν Υιόν

γεννήθηκε, βαφτίστηκε

στους ουρανούς πετάχτηκε»

 

-Τα κάλαντα έχουν όμως και επαινετικό χαρακτήρα.

-Για να συγκινήσουν το νοικοκύρη και να δώσει μεγάλα φιλοδωρήματα, οι καλαντάρηδες λένε και πάρα πολλά παινέματα (επαίνους), χαρακτηρισμούς (αφέντη, πρωταφέντη, άρχοντα) τόσο για τον ίδιο όσο και για τα άλλα μέλη της οικογένειάς του και με στίχους που να είναι ποταμός από εικόνες εκπληκτικής ομορφιάς.

 

-Βεβαίως υπάρχει και το ζήτημα της αμοιβής.

-Μόνο που η αμοιβή δεν ήταν ο κύριος σκοπός των καλαντιστών. Ο κύριος σκοπός τους ήταν πάντοτε η παρέα, η συνεύρεση με την παρέα. Γι’ αυτό οι καλαντιστές δεν εισέπρατταν ξεχωριστά τα φιλοδωρήματά τους, στην αρχή όχι χρήματα, αλλά ψωμάκια, κάστανα, καρύδια, μήλα, κυδώνια, κρασί, λουκάνικα και ό,τι άλλο χρειάζεται για το ομαδικό φαγοπότι και το τσιμπούσι που ακολουθούσε. Αυτή ήταν η μεγαλύτερη χαρά των καλαντιστών, τα κοινά γλέντια, η κοινή διασκέδαση της παρέας.

Σήμερα οι καλαντιστές που εισπράττουν χρήματα θα ‘πρεπε κανονικά να έχουν ταμείο κοινό και στο τέλος να ακολουθεί η μοιρασιά.

 

- Έπειτα είναι και η επικοινωνία.

- Όχι μονάχα με την παρέα, αλλά και με τα άλλα μέλη της κοινότητας, με τα οποία είναι επίσης πολύ δεμένοι οι καλαντιστές. Γι’ αυτό και έλεγαν στο κάθε σπιτικό και άλλα λόγια, άλλα για τον παπά, άλλα για τον μορφωμένο, άλλα για το σπίτι που έχει ανύπαντρο κορίτσι ή ξενιτεμένο ή μικρό παιδί… Αυτό προϋποθέτει το δέσιμο των μελών της κοινότητας μεταξύ τους.

 

-Κι ας μην ξεχνάμε ότι οι ιδανικοί καλαντιστές είναι τα παιδιά.

-Τα παιδιά κουβαλάνε μες σ’ ολόκληρους αιώνες αυτήν ειδικά την Παράδοση -από ευγνωμοσύνη, θαρρείς, προς τον Χριστό που τα ευλόγησε όταν ήταν εδώ στη γη και τα ξεχώρισε απ’ όλα τα ανθρώπινα πλάσματα της γης. Γι’ αυτόν το λόγο και αυτά εκφράζουν τη ευγνωμοσύνη τους κάθε φορά που γεννιέται ο Χριστός, όση παγωνιά κι αν είναι απλωμένη τριγύρω τους…

«Τα παιδιά, που ολοκάθαρα και φροντισμένα ξεκινούν το πρωί με το χειμωνιάτικο κρύο, παρατώντας το χουζούρι των σχολικών διακοπών τους, και φτάνουν ως την πόρτα μας για να τα “πουν”, ας είναι καλόδεχτα και καλοπληρωμένα...»

 

Και του Χρόνου με Υγεία!!

Δημοσιεύτηκε στο https://stories.thriveglobal.gr

Τα πιο γνωστά χριστουγεννιάτικα σύμβολα.

 

Τα Χριστούγεννα είναι μια γιορτή ευλογημένη και τα σύμβολά τους είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένα περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη γιορτή. Γιορτάζεται από περισσότερους ανθρώπους σε πολλά μέρη του κόσμου και περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη χριστιανική γιορτή. Γι’ αυτό δεν πρέπει να εκπλαγεί κανείς από τον πλούτο των εύκολα αναγνωρίσιμων Χριστουγεννιάτικων συμβόλων που τα αντιπροσωπεύουν.

Ας δούμε τα πιο γνωστά χριστουγεννιάτικα σύμβολα με μια σύντομη περιγραφή της προέλευσης ή της σημασίας τους:

Το στεφάνι

Είναι ένα από τα σύμβολα των Χριστουγέννων που παραδοσιακά κρεμιέται στην εξώπορτα του σπιτιού τις γιορτές των Χριστουγέννων, έχει παγανιστική αλλά και χριστιανική σημασία, είναι σύμβολο της αιωνιότητας, μας προστατεύει από τα κακά πνεύματα και μας φέρνει καλή τύχη.

Το στεφάνι είναι συνήθως δεμένο με κόκκινες κορδέλες που εκφράζουν τη χαρά και αειθαλή φύλλα του αντιπροσωπεύουν την αιώνια ζωή που έχει υποσχεθεί σε όσους είναι πιστοί στον Ιησού Χριστό. Το κυκλικό σχήμα του συμβολίζει τον κύκλο της ζωής αλλά και το αγκάθινο στεφάνι που του είχαν τοποθετήσει οι Ρωμαίοι που τον χλεύασαν για τον ισχυρισμό του ότι είναι ο «Βασιλιάς των Εβραίων». Eίναι συνεχιστής του Advent Wreath (γερμανικό έθιμο) το στεφάνι του οποίου έχει 4 κεριά που συμβολίζουν τους Προφήτες, τη Βηθλεέμ, τους Ποιμένες και τους Αγγέλους. Το άναμμα κάθε κεριού αντιστοιχεί σε μια στιγμή προσευχής.

Οι καμπάνες

Υποστηρίζεται ότι οι καμπάνες χτυπούσαν μια ολόκληρη ώρα για να διώξουν τα κακά πνεύματα την παραμονή της γέννησης του Χριστού. Παραδοσιακά, οι καμπάνες χτυπούσαν για να αναγγείλουν έναν θάνατο και αυτές οι καμπάνες των Χριστουγέννων ανήγγειλαν το θάνατο όλων των κακών πνευμάτων που απωθούνται από τον θόρυβο.

Η σκηνή της Γέννησης

Αναπαριστά τη φάτνη του Μωρού Ιησού, η οποία τοποθετήθηκε μετά τη γέννησή του σε έναν στάβλο στη Βηθλεέμ. Αφού έλαβε άδεια από τον Πάπα, ο Άγιος Φραγκίσκος της Ασίζης έχτισε την πρώτη Χριστουγεννιάτικη σκηνή της Γέννησης το 1224 σε μια σπηλιά έξω από την πόλη Greccio της Ιταλίας. Ήταν μια ζωντανή σκηνή που σηματοδότησε την ιστορία της αρχικής Γέννησης.

Το ου

Το ου είναι θάμνος που ξεχωρίζει για τους κόκκινους γυαλιστερούς καρπούς του που ξεπροβάλλουν μέσα από τα γυαλιστερά δερματώδη και ενίοτε αγκαθωτά φύλλα του που συμβολίζουν την ειρήνη και τη χαρά. Πιστεύεται ότι έχει θεραπευτικές ικανότητες για τους ανθρώπους. Προστατεύει το σπίτι και τους ιδιοκτήτες του από κακές γλώσσες. Στη χώρα μας, το ου είναι γνωστό και με τη λαϊκή ονομασία αρκουδοπούρναρο. Κάποιοι μύθοι υποστηρίζουν ότι το ου φύτρωσε για πρώτη φορά στις πατημασιές του Χριστού, ενώ κάποιοι άλλοι υποστηρίζουν ότι τα αγκαθωτά φύλλα του αλλά και οι κόκκινοι καρποί του συμβολίζουν τα μαρτύριά του. Σε κάθε περίπτωση έχει συνδεθεί με τη μεγαλύτερη γιορτή αγάπης στον κόσμο, τα Χριστούγεννα και αποτελεί αγαπημένο στολίδι για το σπίτι μας την εορταστική περίοδο.

Το γκι ή ιξός

Το φυτό επιβιώνει παρασιτικά σε πολλά είδη δένδρων και ξεχωρίζει για τους μικρούς διαφανείς στρογγυλούς καρπούς του που μοιάζουν με μαργαριτοφόρα όστρακα του βυθού των θαλασσών. Το γκι είναι ένα φυτό που εμπεριέχει πολλούς συμβολισμούς. Στο γαλατικό χωριό του Αστερίξ, ο σοφός Δρυΐδης παρασκεύαζε από το γκι το παντοδύναμο μαγικό φίλτρο μέσα στο ιερό καζάνι του. Είναι το φυτό των Δρυίδων, που είδαν σε αυτό ένα θαυματουργό φυτό, ικανό να θεραπεύσει όλες τις παθήσεις. Αυτό το φυτό με τις πολλαπλές αρετές, θα κριθεί παγανιστικό από τους χριστιανούς τον 4ο αιώνα. Κατά τον Μεσαίωνα το γκι θεωρήθηκε το μαγικό κλωνάρι των ερωτευμένων κι όποιοι φιληθούν κάτω από τα κλαδιά του μένουν για πάντα μαζί.

Ο κισσός

Με το αειθαλές αυτό φυτό στολίζονται συχνά κάποια σπίτια εξαιτίας της αειθαλούς ιδιότητάς τους. Κρατάνε το καταπράσινο μεγαλείο τους όλον τον χειμώνα, το οποίο συμβολίζει την αντοχή, την υπόσχεση, την ελπίδα και τη ζωτικότητα ακόμα και στις πιο δύσκολες συνθήκες.

Το τριαντάφυλλο των Χριστουγέννων

Το χριστουγεννιάτικο τριαντάφυλλο είναι εγγενές στα βουνά της κεντρικής Ευρώπης και καλλιεργείται επίσης στην Αγγλία. Σε αντίθεση με τα περισσότερα τριαντάφυλλα που ανθίζουν το καλοκαίρι, το χριστουγεννιάτικο τριαντάφυλλο ανθίζει μόνο το χειμώνα.

Ο θρύλος λέει ότι μια βοσκοπούλα που είδε τους τρεις σοφούς να φέρνουν τα δώρα για τον νεογέννητο βασιλιά ξέσπασε σε κλάματα γιατί δεν είχε τίποτα να του δώσει. Ένας άγγελος τη λυπήθηκε και μετέτρεψε το χιόνι σε όμορφα λευκά τριαντάφυλλα που τελικά ονομάστηκαν Χριστουγεννιάτικα Τριαντάφυλλα.

Τα αστέρια

Στη χριστιανική παράδοση τα αστέρια που φωτίζουν τη νύχτα, συμβολίζουν τη γέννηση του Χριστού και κατά συνέπεια την ελπίδα και το φως στο σκοτάδι που περιμένουμε να δούμε όταν βρισκόμαστε σε μια δύσκολη στιγμή της ζωής μας.

Άγγελοι

Οι άγγελοι τονίζονται ιδιαίτερα ως παρουσία στη γέννηση του Ιησού και ως σύμβολα της δύναμης του Θεού και της αγάπης για τους ανθρώπους. Στην Αγία Γραφή ο άγγελος καλύπτει τον άνθρωπο με τα φτερά του και κάτω από τα φτερά του ο άνθρωπος θα βρει καταφύγιο και η πίστη του θα είναι η ασπίδα του και η ορμή του. Για αυτούς τους λόγους παίζουν μεγάλο ρόλο στη γιορτή των Χριστουγέννων και δεν είναι περίεργο που τους βλέπουμε παντού. Ο κόσμος συνήθιζε να τοποθετεί αγγέλους στην κορυφή των δέντρων για να τονίσει τη σημαντική φύση τους και για να διώξει τα κακά πνεύματα από το σπίτι. Στην αρχή, τα στολίδια αυτά φτιάχνονταν σε κάθε σπίτι από απλά υλικά, και γύρω στο 1800 άρχισαν να φτιάχνουν στη Γερμανία γυάλινους αγγέλους για να στολίζουν τα δέντρα σε όλον τον κόσμο.

Η Πουανσέτια ή αλεξανδρινό

Το αλεξανδρινό, που ονομάζεται επίσης το αστέρι των Χριστουγέννων, είναι ένα φυτό ιθαγενές στο Μεξικό. Ο θρύλος λέει ότι έγινε το μεξικάνικο λουλούδι των Χριστουγέννων όταν μια νεαρή κοπέλα από έναν φτωχό αγρότη θέλησε να φέρει ένα δώρο στην Παναγία την παραμονή των Χριστουγέννων. Καθώς αυτό το νεαρό κορίτσι δεν είχε τίποτα να δώσει, ένας άγγελος της είπε να μαζέψει αγριόχορτα που από θαύμα μετατράπηκαν σε όμορφα κατακόκκινα λουλούδια.

Το όνομα poinsettia προέρχεται από τον Joel R. Poinsett, ο οποίος, από το 1825 έως το 1829, ήταν ο πρώτος Αμερικανός πρεσβευτής στο Μεξικό. Έστειλε δείγματα αυτού του νέου φυτού στις Ηνωμένες Πολιτείες όπου άκμασε. Προς τιμήν του, αυτό το φυτό ονομάστηκε Poinsettia. Σε ανάμνηση του θανάτου του Joël Poinsett (12 Δεκεμβρίου 1851), οι ΗΠΑ καθιέρωσαν την Εθνική Ημέρα Poinsettia στις 12 Δεκεμβρίου.

Χριστουγεννιάτικο δέντρο

Ένα από τα σύμβολα του χριστουγεννιάτικου δώρου σχεδόν στο 100% των οικογενειών. Το χριστουγεννιάτικο δέντρο είναι ένας στολισμός από παγανιστικές παραδόσεις που εκχριστιανίστηκαν από τις εκκλησίες κατά τον Μεσαίωνα και γενικεύτηκαν στα τέλη του 19ου αιώνα. Αυτή η παράδοση από την Αλσατία συνδέεται συχνά με χριστουγεννιάτικα δώρα.

Χριστουγεννιάτικα κεριά και φωτάκια

Τα κεριά προστέθηκαν στο χριστουγεννιάτικο δέντρο παριστάνοντας τα αστέρια στη γέννηση του Ιησού κατά την εποχή των Χριστουγέννων στο Μεσαίωνα, όπου ένα μεγάλο κερί συμβόλιζε το αστέρι της Βηθλεέμ. Επίσης, ένα αναμμένο κερί τα Χριστούγεννα ήταν το σύμβολο της τύχης και του μέλλοντος του σπιτιού. Συνεπώς, τα φωτάκια των δέντρων είναι μια μοντέρνα εκδοχή αυτών των κεριών.

Το κούτσουρο Yule ή Χριστόξυλο

Ο μύθος λέει ότι τα κούτσουρα Yule χρησίμευαν ως καύσιμο για τον ήλιο, γι’ αυτό συμβόλιζαν το φως του ήλιου, τη ζεστασιά και την αναζωογονητική δύναμη.

Το κούτσουρο Yule έπρεπε να είναι το πιο διαλεκτό και μεγάλο κούτσουρο και έπρεπε να καίγεται να καεί στο τζάκι του σπιτιού κατά την παραμονή των Χριστουγέννων για τουλάχιστον δώδεκα ώρες όχι μόνο για να φύγουν οι καλικάτζαροι αλλά και για να ζεσταθεί ο Χριστός. Υπήρχαν όμως αυστηροί κανόνες για τη χρήση του. Δεν μπορούσε να αγοραστεί αλλά έπρεπε να ληφθεί ως δώρο. Επίσης έπρεπε να προέρχεται από ένα δέντρο που φύτρωνε στη γη του ιδιοκτήτη του σπιτιού. Η οικογένεια το έραινε με αμύγδαλα και καρύδια, με ξηρούς, δηλαδή, καρπούς της περασμένης πλέον χρονιάς

Τα δώρα των Χριστουγέννων

Το έθιμο της ανταλλαγής δώρων την ημέρα των Χριστουγέννων είναι πιθανότατα ρωμαϊκής προέλευσης: οι Ρωμαίοι είχαν μάλιστα το έθιμο να ανταλλάσσουν δώρα για το τέλος του χρόνου και με αφορμή άλλους εορτασμούς των δώρων της Πρωτοχρονιάς, γιορτές που οφείλουν το όνομά τους στους η σαβίνη θεά Στρένια. Στην αρχή, αυτά ήταν μικρά κλαδιά από δάφνες, ελιές και συκιές, αλλά σύντομα αντικαταστάθηκαν από πραγματικά δώρα. Όταν οι Χριστιανοί υιοθέτησαν αυτή την ανταλλαγή δώρων, ισχυρίστηκαν ότι αντιπροσώπευε τα δώρα του χρυσού, του λιβανιού και του μύρου που έκαναν οι Μάγοι της Ανατολής όταν ήρθαν να αποτίσουν φόρο τιμής στο νεογέννητο, τον Ιησού Χριστό. Αυτή η ανταλλαγή δώρων συνδέεται επίσης με τον συμβολισμό του Θεού που προσφέρει τον μονογενή Υιό του στους ανθρώπους.

Χριστουγεννιάτικα χρώματα

Υπάρχουν πολλά χρώματα που συνδέονται με τα Χριστούγεννα, αλλά τα πιο κοινά μεταξύ τους είναι το κόκκινο, το πράσινο, το λευκό και το χρυσό.

-Το κόκκινο συμβολίζει τη γιορτή και τον ενθουσιασμό καθώς και τη φωτιά, το αίμα και τη φιλανθρωπία.

-Το πράσινο συμβολίζει τη φύση, τη νεότητα και την ελπίδα της αιώνιας ζωής.

-Το λευκό συμβολίζει το φως, την αγνότητα, τη χαρά και τη δόξα.

-Ο χρυσός συμβολίζει το φως του ήλιου και τη λάμψη του στεφανιού Advent.

 

Δημοσιεύτηκε στο https://stories.thriveglobal.gr/ta-symvola-ton-christoygennon/

Η φύση είναι ζωντανή ακόμα και στα παγωμένα έγκατα του χειμώνα.

 

Αυτή η στοιχειωμένη εικόνα δέντρων που φαινομενικά ανεβαίνουν ένα βουνό είναι μία από τις φωτογραφίες του Blake Randall  από το Βανκούβερ που κέρδισαν το Βραβείο του Φωτογράφου της Χρονιάς 2023 (Photographer of the Year 2023) στα Βραβεία Φωτογραφίας Φυσικού Τοπίου (Natural Landscape Photography Awards)

 Καθώς πλησιάζουμε στις διακοπές, είναι μια όμορφη υπενθύμιση ότι η φύση είναι ζωντανή ακόμα και στα παγωμένα έγκατα του χειμώνα.

Καρμικές σχέσεις. Και όμως συμβαίνει!

 

       Επειδή  συχνά πυκνά διαβάζουμε- και ακούμε - να προσδιορίζονται   κάποιες σχέσεις ως  καρμικές, επιτρέψτε μιου να ξεκαθαρίσω από την αρχή πως το σημερινό άρθρο  αναφέρεται στη μετενσάρκωση ,  την ιδέα δηλαδή ότι η ψυχή  μετά τον θάνατο δεν πεθαίνει αλλά αναγεννάται σε νέο σώμα. Η ιδέα της μετενσάρκωσης είναι κυρίαρχη σε αρκετές θρησκείες κυρίως της Ινδίας, ενώ ήταν μέρος και της φιλοσοφίας του Πυθαγόρα. Όσοι πιστεύουν στην μετενσάρκωση, θεωρούν ότι ένας άνθρωπος έχει ζήσει άπειρες προηγούμενες ζωές και θα ζήσει άλλες τόσες.

Τι είναι λοιπόν οι καρμικές σχέσεις;

 Αν και προορίζονται να διδάξουν μαθήματα ζωής, οι καρμικές σχέσεις είναι συχνά ταραχώδεις  και συναισθηματικά φορτισμένες σχέσεις που αισθάνονται προκαθορισμένες-προγραμμένες .

Ο ορισμός του Κάρμα ποικίλλει ανάλογα με το πνευματικό του πλαίσιο κάθε πολιτισμού. Ορισμένοι πολιτισμοί πιστεύουν ότι η ουσία της ζωής μας βασίζεται στο κάρμα, ότι αυτό που είμαστε καθορίζεται από την καρμική ενέργεια που έχουμε συσσωρεύσει.

Ο σύγχρονος κόσμος θεωρεί ευρέως το κάρμα σαν μια έννοια αιτίου και αιτιατού δηλαδή της αιτίας και του  αποτελέσματος, όπου οι καλές πράξεις μεταφράζονται σε θετικά αποτελέσματα και οι κακές πράξεις οδηγούν σε αρνητικά.

Αυτή η πεποίθηση αιτιότητας είναι που συνθέτει το πλαίσιο μιας καρμικής σχέσης. Η αιτία και το αποτέλεσμα στη ζωή μπορεί να είναι μια σημαντική μέθοδος διδασκαλίας μαθημάτων και οι καρμικές σχέσεις έχουν να κάνουν με τη μάθηση.

Τι είναι μια καρμική σχέση;

 Η καρμική σχέση δεν είναι μια επίσημη επιστημονική διάγνωση ή ένας κλινικός προσδιορισμός.

Είναι μια ετικέτα πνευματικής σχέσης που χρησιμοποιείται για δύο άτομα από προηγούμενες ζωές που συναντήθηκαν  για να επιλύσουν ημιτελή ζητήματα ή εκκρεμότητες  ή επίσης να δώσουν σημαντικά μαθήματα ζωής.

«Οι καρμικές σχέσεις πιστεύεται ότι προέρχονται από άλυτα ζητήματα που μεταφέρθηκαν από προηγούμενες ζωές, δημιουργώντας έναν κύκλο μαθημάτων και προσωπικής ανάπτυξης», εξηγεί η Δρ. Caroline Madden, Marriage & Family Therapist, MFT, PhD θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας από το Μπέρμπανκ της Καλιφόρνια. «Αυτές οι σχέσεις λειτουργούν ως καθρέφτες, αντανακλώντας πίσω σε εμάς τις πτυχές του εαυτού μας που χρειάζονται προσοχή και θεραπεία».

 Οι καρμικές σχέσεις είναι συχνά έντονες, προκλητικές και συναισθηματικά φορτισμένες. Πιθανόν να είναι βραχύβιες  γιατί η πολύ έντονη συναισθηματική φόρτιση  και των δυο έχει  αποτέλεσμα τη συναισθηματική εξάντληση και συνέπεια τη διάλυση της σχέσης.

Η Jenae Stainer, LCSW - Therapist - TMS & Brain Health Los Angeles, California (αδειούχος κλινική κοινωνική λειτουργός στο Bespoke Treatment στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια), προσθέτει ότι οι καρμικές σχέσεις είναι συχνά εξαιρετικά έντονες και παθιασμένες. Eξηγεί ότι τα ζευγάρια νιώθουν μια αγάπη  ολοκληρωτικά καταστροφική  ή βιώνουν μια αίσθηση αδιάρακτου μαγνητισμού προς τους συντρόφους τους, παρά τις μεγάλες δυσκολίες αυτής της  σχέσης.

Σημάδια ότι είστε σε καρμική σχέση

Δεν υπάρχει λίστα ελέγχου που να μπορεί να συνοψίσει κάθε καρμική σχέση, αλλά  κοινά σημάδια ότι βρίσκόμαστε σε μια καρμική σχέση που περιλαμβάνουν:

-νιώθοντας μια άμεση, ισχυρή σύνδεση με το άλλο άτομο

 -έχοντας μια αίσθηση που έχουμε γνωριστεί από πριν

 -συνεχιζόμενες  συγκρούσεις

-παρατηρούμε να υπάρχουν  ανεπίλυτα προβλήματα από προηγούμενες σχέσεις ή από την παιδική ηλικία

-νιώθουμε να μην είμαστε γνήσιοι στη σχέση αυτή αλλά σαν  μια αίσθηση υποχρέωσης να παραμείνουμε στη σχέση

-αισθανόμασε σαν να είμαστε σε ένα «συναισθηματικό τρενάκι» δηλαδή να έχουμε συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα  

-βιώνουμε μια έντονη έλξη και συγχρόνως απώθηση για αυτό το άτομο

- έχουμε εξαντληθεί συναισθηματικά

 Οι κίνδυνοι της  «καρμικής σχέσης».

Σε ένα γενικό πνευματικό πλαίσιο, η σκέψη μιας σχέσης που έρχεται για να μας διδάξει μαθήματα και να μας βοηθήσει με την προσωπική ανάπτυξη ακούγεται θετική.

Από την άλλη όμως μπορεί να μας οδηγήσει σε καταστάσεις κακοποίησης( situations  of abuse)! Μπορεί  πάλι να σημαίνει ότι πρέπει να βρισκόμαστε  εκεί  γιατί  η μοίρα θέλει να περάσουμε αυτή την εμπειρία.

Η διδαχή μαθημάτων, η προσωπική ανάπτυξη αλλά και γενικά η πεποίθηση πως η σχέση μας με ένα άτομο  είναι καρμική και έρχεται από προηγούμενες  ζωές,  δεν είναι ποτέ λόγος για να δικαιολογήσουμε την παραμονή μας  σε μέρος όπου δεν αισθανόμαστε  ασφαλείς ψυχικά ή σωματικά. Αν μια καρμική σχέση  μας κάνει να αισθανόμαστε  ανασφαλείς, τότε ήρθε η ώρα να τα μαζεύουμε και να φύγουμε, ει δυνατόν το συντομότερο!!.

Πώς να τερματίσουμε  μια καρμική σχέση

 Η Sophie Cress  a licensed marriage and family therapist and certified Gottman therapist from North Carolina, (αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας και πιστοποιημένη θεραπεύτρια Gottman από τη Βόρεια Καρολίνα) συνιστά πρώτα να προσδιορίσουμε τι μαθήματα πήραμε από αυτήν τη σχέση  και συνεχίζει:

«Στο τέλος της ημέρας, το αν μια καρμική σχέση πρέπει να τελειώσει ή να μετατραπεί σε κάτι καλύτερο,  εξαρτάται από εσάς. Με τη βοήθεια επαγγελματιών ψυχικής υγείας, αυτή η ιδέα σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τί αντιμετωπίζετε και να σας δώσει δύναμη να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για σας».

Με δυο λόγια

Οι καρμικές σχέσεις βασίζονται σε έννοιες μάθησης και προσωπικής ανάπτυξης. Πιστεύεται ότι είναι σχέσεις με άτομα που συνδέονται με μας από προηγούμενες ζωές που έχουν επανέλθει για να επιλύσουν ημιτελή ζητήματα ή να δώσουν μαθήματα ζωής. Η συναισθηματική αναταραχή, οι συγκρούσεις και η εξάντληση είναι κοινά χαρακτηριστικά μιας καρμικής σχέσης, παρόλο που μπορεί να αισθανόμαστε βαθιά συνδεδεμένοι με το άλλο άτομο. Το να γνωρίζουμε πότε και αν πρέπει να απομακρυνθούμε  από αυτό το είδος σχέσης δεν είναι εύκολο.

ΠΡΟΣΟΧΗ!!!  Το να μείνουμε κάπου όπου αισθανόμαστε  ανασφαλείς για χάρη της προσωπικής μας ανάπτυξης  ή δεν ξέρω κι εγώ για τί αλλο , δεν αξίζει να το πληρώνουμε με την ψυχική ή σωματική μας υγεία! Και αυτό πρεπει να ισχύει  είτε πιστεύουμε στη μετενσάρκωση και τις καρμικές σχέσεις είτε όχι!! 

Είναι ΚΑΝΟΝΑΣ!!!

Φίλοι;

 Πόσους φίλους μπορούμε να έχουμε; Φίλους κανονικούς , στενούς, κολλητούς, έμπιστους, υποστηρικτικούς, δοκιμασμένους, «αδέλφια» που λέμε!

Μπορεί  η έρευνα να λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν από 3 έως 5 στενούς φίλους όμως η πραγματικότητα  δείχνει  πως δεν υπάρχει «σωστός» αριθμός φίλων που μπορούμε  να έχουμε.

Η φιλία είναι απαραίτητη, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις ανθρώπους που πραγματικά να σε «κατακτήσουν».

Επιπλέον, αυτό που χρειαζόμαστε από τους φίλους μας μπορεί να αλλάξει καθώς αλλάζουν οι συνθήκες της ζωής μας ή  της ζωής τους.

Εννοείται ότι  δεν αναφερόμαστε στον  αριθμό των φίλων που εμφανίζεται στα κανάλια κοινωνικής δικτύωσης και που είναι τρομακτικό να μην γνωρίζουμε ακριβώς πόσους φίλους «υποτίθεται» πως έχουμε, αν είναι «πραγματικοί» ή  ένα bot που απαντά αυτόματα. 

Αυτό βέβαια είναι μια άλλη πονεμένη ιστορία.

Πόσους φίλους πρέπει να έχω;

(Απειρους αν πρόκειται για το Facebook!)

Το πόσους «πραγματικούς» φίλους έχει ένα άτομο ποικίλλει πολύ και συνήθως αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Μερικοί άνθρωποι έχουν υψηλότερες κοινωνικές ανάγκες από άλλους, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να θέλουν να έχουν μεγαλύτερο αριθμό φίλων. Όσοι αξιοποιούν τον χρόνο τους  μόνοι τους μπορεί να χρειάζονται λιγότερους φίλους. Προφανώς και  αυτό είναι επίσης θεμιτό.

 Γενικά, με βάση τα στοιχεία της έρευνας του 2021, ο μέσος άνθρωπος  έχει από 3 έως 5 στενούς φίλους.

Ο αριθμός των φίλων μας μπορεί να εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως: η ηλικία μας, η οικογενειακή κατάσταση, το πολιτιστικό μας υπόβαθρο ,το γένος μας , ακόμα και η τοποθεσία όπου ζούμε.

Πέρα από τους αριθμούς που προκύπτουν από έρευνες, το είδος της φιλίας που έχουμε και η ποιότητα αυτών των σχέσεων τείνουν να έχουν μεγαλύτερη σημασία αργότερα στη ζωή. «Η ποιότητα μιας φιλίας - για ένα άτομο που μεγαλώνει - γίνεται πιο σημαντική από τον αριθμό των φίλων που έχει», λέει η Colleen Wenner, LMHC MCAP LPC  Κλινική Διευθύντρια στη Φλόριντα.

Γιατί χρειαζόμαστε φίλους;

(Ελα ντε!)

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικοί από τη φύση τους και οι φιλίες μας αποφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία και στην ευεξία μας  όπως: φέρνοντας χαρά,  ευτυχία και μείωση της μοναξιάς, ανεβάζοντας την αυτοπεποίθησή μας ,βοηθώντας μας να αντιμετωπίσουμε το άγχος και πολλά άλλα.

Με λίγα λόγια, οι καλοί φίλοι μας κάνουν καλό!

(Δείξε μου τον φίλο σου να σου πως ποιος είσαι!)

Μια μελέτη του 2020 στην οποία συμμετείχαν 422 γυναίκες (ηλικίες 31 έως 77 ετών) διαπίστωσε ότι το να είμαστε  ο καλύτερος φίλος κάποιου σχετίζεται με το γεγονός ότι λαμβάνουμε υψηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή μας η οποία ικανοποίηση αυξάνεται  από την  αίσθηση ότι ανήκουμε  σε μια ομάδα!  Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι πιο συχνές επισκέψεις με φίλους, καθώς και το πόσο ικανοποιημένοι είμαστε  με τον αριθμό των φίλων μας, ήταν σημαντικοί προγνωστικοί παράγοντες μιας καλής ζωής!

Γιατί οι φίλοι κάνουν τη ζωή μας καλύτερη;

(Διότι γλυτώνουμε τα έξοδα του  ψυχιάτρου!)

Σύμφωνα με την Kara Nassour, LPC, NCC, σύμβουλος ψυχικής υγείας στο Ώστιν του Τέξας, αυτό οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι είναι από τη φύση τους ένα πολύ κοινωνικό είδος. «Εξελιχθήκαμε για να επιβιώσουμε σε ομάδες στενών φίλων και οικογένειας», εξηγεί  και, ως εκ τούτου, «η έλλειψη φίλων αυξάνει τον κίνδυνο για άγχος, κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες όπως το ψυχικό τραύμα  που προκαλείται όταν το άτομο βρίσκεται αντιμέτωπο με εξαιρετικά στρεσογόνα γεγονότα, τα οποία αδυνατεί να ελέγξει και να διαχειριστεί συναισθηματικά. Τότε δημιουργούνται εσωτερικά «ρήγματα» στο ψυχικό όργανο, τα οποία απωθούνται από την ενσυνείδητη μνήμη μας, και μπορούν να οδηγήσουν στην εκδήλωση σοβαρής διαταραχής με μακροχρόνιες επιπτώσεις στον ψυχισμό.

 

Συμβουλές για να βρούμε  περισσότερους φίλους

Το να βρούμε φίλους  μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς λόγους, αλλά να είμαστε  σίγουροι ότι τελικά θα μπορέσουμε να βρούμε τους «δικούς» μας ανθρώπους  εφόσον βεβαίως πάρουμε απόφαση να ψάξουμε.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές από ειδικούς που θα μας βοηθήσουν να το επιτύχουμε.

1.       Να είμαστε αυθεντικοί

(Δεν πειράζει , ας  μην είμαστε τέλειοι!)

 Όταν κάνετε φίλους, μπορεί να αισθάνεστε την τάση να διαμορφώσετε τον εαυτό σας με τέτιοιον τρόπο ώστε να μπορεί  να ανταποκριθεί στα ενδιαφέροντα των άλλων - αλλά το να μην είστε αυθεντικοί δεν θα οδηγήσει σε αληθινή φιλία. Αντίθετα, «ο καλύτερος τρόπος για να συνδεθείτε με τους άλλους είναι να είστε ο εαυτός σας», λέει η κ. Wenner. «Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος, αλλά πρέπει να είσαι γνήσιος».

2.       Να είμαστε παρόντες και συνδεδεμένοι

(Ας αφήσουμε λίγο ήσυχο τον καημένο τον υπολογιστή!)

Είναι φυσικό να αποσπάται η προσοχή μας από τις σκέψεις ή τις ανησυχίες  σε κοινωνικές  και προσωπικές καταστάσεις. Οταν όμως αποφασίσουμε πως θα προσπαθήσουμε  να κάνουμε νέους φίλους τότε είναι απαραίτητο να κάνουμε  παύση στις σκέψεις αυτές  που μας κρατούν μακριά και να παραμείνουμε ανοιχτοί στη «σύνδεση»- για  παράδειγμα: Βρισκόμαστε σε έναν κύκλο ατόμων με μεγάλο ενδιαφέρον όπου συζητιούνται διάφορα θέματα . Η Colleen Wenner  λέει: «Αν μείνεις παρών στη συγκεκριμένη συζήτηση και δεν αφήσεις  το μυαλό σου  να περιπλανάται στα προσωπικά, τα κοινωνικά και τα οικονομικά σου προβλήματα  τότε δεν θα χάνεις ευκαιρίες να γνωρίσεις ανθρώπους που μπορεί να γίνετε φίλοι και μάλιστα καλοί».

3.   Ας γνωρίσουμε τί μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα

(Από ενδιαφέροντα πώς πάμε;)

 Γνωρίζοντας τι μας δίνει χαρά, ρυθμίζουμε  τον εαυτό σας για να συναντάμε περισσότερους «ομοϊδεάτες». «Είναι πολύ πιο εύκολο να συνεννοηθείς με κάποιον που έχει τα ίδια ενδιαφέροντα με εσένα  παρά με κάποιον που δεν έχει», λέει η Colleen Wenner . «Πάρτε την πρωτοβουλία να ανακαλύψετε τι σας ενδιαφέρει, επιδιώξτε το , κυνηγήστε το και τότε φυσικά θα ακολουθήσουν οι φιλίες»  καταλήγει.

4.  Αγκαλιάστε τα δύσκολα στάδια! Δε δαγκώνουν!

(Κάθε αρχή και δύσκολη)

Το να κάνουμε  φίλους μπορεί να νιώθουμε… άβολα. Αλλά η Kara Nassour προτείνει να μην παρασυρθούμε από αυτό. «Χρειάζονται περισσότερες από είκοσι ώρες κοινόχρηστου χρόνου για να γίνει ένας γνωστός καλός φίλος», λέει . «Θα πρέπει να περάσετε κάποια δύσκολα στάδια πριν αρχίσετε να νιώθετε μια πραγματική αίσθηση εμπιστοσύνης και άνεσης μαζί του που θα είναι η αρχή μιας φιλίας. Το πώς θα εξελιχθεί εξαρτάται  και από τους δυο σας».

5.  Ας βγούμε επιτέλους εκεί έξω!

(Το αγώι ξυπνάει τον αγωγιάτη)

Για να κάνουμε φίλους πρέπει να να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους. Μπορεί να δοκιμάσουμε να ξεκινήσουμε  ένα νέο χόμπι ή να επισκεφτούμε κάπου που δεν έχουμε  ξαναπάει. Βγαίνοντας εκεί έξω (ειδικά αν είναι έξω από τη ζώνη άνεσης και προστασίας μας), μπορούμε κατ`αρχή  να μάθουμε  περισσότερα για τον εαυτό μας και τι είναι σημαντικό για εμάς . 

Στη συνέχεια θα έρθουν και οι φιλίες...καμιά φορά και από μόνες τους!

Απόδοση από το http://www.psychentral.com/

"Οτιδήποτε υποβαθμίζει τον πολιτισμό συντομεύει τους δρόμους που οδηγούν στην υποτέλεια" Αλμπέρ Καμύ

 

"Οτιδήποτε υποβαθμίζει τον πολιτισμό συντομεύει τους δρόμους που οδηγούν στην υποτέλεια"

Αλμπέρ Καμύ,

"Ο Μάρτυρας της Ελευθερίας "(1948, σε Συνέδρια και Ομιλίες)

 

Από την αγαπημένη Rhéa Sourmeli-Gstrein και το Camus et ses idées

Tο δύσκολο παιχνίδι του ύπνου!

Σταθερή ώρα αφύπνισης:

ο πολυτιμότερος παίκτης στο δύσκολο παιχνίδι του ύπνου!

"Οι άνθρωποι συχνά εκπλήσσονται όταν τους το λέω αυτό, αλλά αν θέλετε να κοιμάστε καλά σε τακτική βάση, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε συνεπείς στην ώρα αφύπνισης" λέει ο Δρ. Jason Ong Αναπληρωτής Καθηγητής στο Τμήμα Νευρολογίας και στο Κέντρο Βορειοδυτικών Πανεπιστημίων της Σχολής Ιατρικής του Circadian and Sleep Medicine.

Και εξηγεί πως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο κιρκάδιος ρυθμός μας, γνωστός και ως " βιολογικό ρολόι", καθοδηγείται από την ώρα που ξυπνάμε και όχι από την ώρα που κοιμόμαστε. Από την αρχή της ημέρας δηλαδή!

 

Να δούμε τί είναι ο κιρκαδικός ρυθμός-το βιολογικό ρολόι;

 

H ζωή μας ορίζεται από τον χρόνο. Αλλά το ξυπνητήρι που μας σηκώνει το πρωί και το ρολόι στο κινητό που μας δείχνει ότι έχουμε αργήσει στο ραντεβού μας, ουδεμία σχέση έχουν με το «φυσικό ρολόι». Στην πραγματικότητα, ο άνθρωπος είναι «ρυθμισμένος» βιολογικά με ένα πολύ αρχαιότερο χτύπημα που πιθανότατα άρχισε το «τικ -τακ» στην αρχή της Εξέλιξης.

 

Πώς λειτουργεί το «αρχέγονο ρολόι», τι συμβαίνει με τους ανθρώπους οι οποίοι εργάζονται τη νύχτα και ποιες ασθένειες συνδέονται με αυτό;

 

Ενσωματωμένες στα γονίδια μας, και σχεδόν σε κάθε μορφή ζωής στη Γη, βρίσκονται οι οδηγίες ενός βιολογικού ρολογιού που σηματοδοτεί το πέρασμα περίπου 24 ωρών.

Το βιολογικό ρολόι, γνωστό ως «κιρκαδικό ρολόι», σχετίζεται με τα «μοντέλα» του ύπνου (εν ολίγοις, τις συνήθειες μας), την εγρήγορση, τη διάθεση, τη σωματική δύναμη, την αρτηριακή πίεση και άλλα πολλά.

Υπό κανονικές συνθήκες, βιώνουμε ένα 24ωρο «μοντέλο» φωτός και σκοταδιού. Το κιρκαδικό ρολόι μας χρησιμοποιεί το σήμα αυτό προκειμένου να ευθυγραμμίσει τον βιολογικό μας χρόνο με την ημέρα και τη νύχτα.

Στη συνέχεια προβλέπει τις διαφορετικές απαιτήσεις του 24ωρου και βελτιώνει τη φυσιολογία και τη συμπεριφορά πριν από τη μεταβολή των συνθηκών. Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει, η πίεση του αίματος μειώνεται, όπως επίσης, μειώνονται οι γνωστικές επιδόσεις, ενώ, καθώς πλησιάζει η ώρα να πέσουμε για ύπνο, η κούραση μεγαλώνει. Παράλληλα, πριν από την αυγή, ο μεταβολισμός αλλάζει ρυθμό, με άλλα λόγια «παίρνει μπρος» ενόψει της αυξημένης δραστηριότητας μας που αρχίζει από τη στιγμή που ξυπνάμε.

Το κιρκαδικό ρολόι εξασφαλίζει ότι οι βιολογικές διεργασίες θα είναι στην κατάλληλη ακολουθία. Για να λειτουργούν σωστά τα κύτταρα, χρειάζονται τα σωστά υλικά στη σωστή θέση την κατάλληλη στιγμή.

Χιλιάδες γονίδια πρέπει να ενεργοποιηθούν και να απενεργοποιηθούν με σειρά και αρμονία. Οι πρωτεΐνες, τα ένζυμα, τα λίπη, οι υδατάνθρακες, οι ορμόνες, τα νουκλεϊκα οξέα και άλλες ενώσεις πρέπει να απορροφηθούν, να αναλυθούν, να μεταβολιστούν και να παραχθούν σε ένα ακριβές χρονικό πλαίσιο. Πρέπει να ληφθεί ενέργεια και στη συνέχεια να διατεθεί για ανάπτυξη, αναπαραγωγή, μεταβολισμό, μετακίνηση και κυτταρική επισκευή.

Όλες αυτές οι διαδικασίες, και άλλες πολλές, χρειάζονται ενέργεια και όλες πρέπει να γίνουν στη σωστή ώρα της ημέρας. Χωρίς το ρολόι, ο βιολογικός ρυθμός μας θα ήταν χαοτικός και η ζωή μας χαοτική.

"Ο κιρκάδιος ρυθμός μας δεν ανταποκρίνεται άμεσα αλλά ρυθμίζεται σταδιακά με την πάροδο των ημερών. Αυτό συμβαίνει για παράδειγμα όταν βιώνουμε το jet lag. (την απορρύθμιση δηλαδή και τον αποσυγχρονισμό που αισθανόμαστε μετά ένα ταχύ υπεραστικό και διαμεσημβρινό ταξίδι σε χώρες από ανατολικά σε δυτικά και από δυτικά σε ανατολικά με αεροσκάφος υψηλής ταχύτητας). Ετσι ο κιρκάδιος ρυθμός μας βρίσκεται ακόμα στο χρονοδιάγραμμα της παλιάς ώρας ζώνης και επομένως καθυστερεί από μια ώρα ως περισσότερες ημερησίως" λέει ο Δρ. Jason Ong και συνεχίζει:

"Αν ξυπνάτε σε άστατες ώρες είτε γιατί είναι Σαββατοκύριακο και θέλετε να κοιμηθείτε λίγο παραπάνω είτε γιατί περάσατε μια κακή νύχτα, το βιολογικό σας ρολόι απορρυθμίζεται και αποσυγχρονίζεται με τον ίδιο τρόπο που γίνεται στο jet lag."

 

Οι γιατροί ύπνου ονομάζουν αυτήν την κατάσταση «κοινωνικό jet lag».

 

Προφανώς λοιπόν, ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε πως θα κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα είναι να ξυπνάτε την ίδια ώρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, τις γιορτές τις αργίες, ακόμα και στην άδειά σας!

Αυτό βέβαια είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι πως είναι το καλύτερο για τον ύπνο τους.

Πηγαίνουν για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα αλλά μεταβάλλουν την ώρα που ξυπνούν ανάλογα με το πώς κοιμήθηκαν το βράδυ. Αν άργησαν για παράδειγμα να κοιμηθούν είτε από άγχος είτε από κούραση είτε από ξενύχτι, την επομένη θέλουν να ξυπνούν αργότερα νομίζοντας πως έτσι αναπληρώνουν τον ύπνο που έχασαν το προηγούμενο βράδυ!

Δυστυχώς όμως αυτό λειτουργεί ενάντια στον τρόπο που το σώμα μας ρυθμίζει τον ύπνο με αποτέλεσμα να μας προκαλεί εκνευρισμό και δυσφορία μόλις ξαπλώσουμε στο κρεβάτι.

 

"Ιδανικά θα έλεγα" κλείνει ο Dr. Jason Ong "προσπαθείστε να κρατήσετε την ώρα που ξυπνάτε μέσα σε ένα σταθερό πλαίσιο των 15 λεπτών κάθε μέρα. Θα εκπλαγείτε όταν θα διαπιστώσετε πως το βιολογικό σας ρολόι θα δουλεύει "ρολόι!!"

 

Καλή σας ανάγνωση!!

 

Δημοσιεύτηκε στo Psychcenter Inc

Οι κακές συνήθειες - ιδιαίτερα οι πολύχρονες - κόβονται δύσκολα. Καιρός να τις αλλάξουμε σε καλές !

 

“Old habits die hard” τραγουδούσε το 2004 ο Mik Jagger και η αλήθεια είναι πως οι κακές συνήθειες - ιδιαίτερα οι πολύχρονες - κόβονται δύσκολα.

Αν σκοντάψουμε επομένως, στην προσπάθειά μας να υιοθετήσουμε μια νέα θετική συνήθεια, ας δείξουμε κατανόηση στον εαυτό μας. Οι μεγάλες μακροπρόθεσμες αλλαγές δεν είναι εύκολες, είναι όμως δυνατό να γίνουν.

«Οι συνήθειες δεν είναι η γραμμή τερματισμού, είναι ένας τρόπος ζωής».

James Clear συγγραφέας του βιβλίου «Ατομικές συνήθειες»

-----------------------------------------------------------------

Yπάρχουν όμως τρόποι να τις αντικαταστήσεις με θετικές συνήθειες. 

Πιο κάτω μπορείς να διαβάσεις 5 επιστημονικές στρατηγικές για να σιγουρευtείς πως θα κολλήσεις με κάθε νέα θετική συνήθεια που θες να εδραιώσεις στην καθημερινότητά σου.

 

1.Πρώτα σκέψου

Σκέψου ποιες συνήθειες θέλεις να υιοθετήσεις και εδραιώσεις. Μπορεί να είναι και μόνο μία. Η ψυχολόγος υγείας και συγγραφέας του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ Kelly McGonigal συστήνει να σκεφτείς καλά ποιες αλλαγές είναι αυτές που μπορούν να τονώσουν την ευεξία σου ή να σε κάνουν ευτυχισμένο. Η επιλογή ενός ολοκληρωμένου στόχου θα ενεργοποιήσει τον εγκέφαλό σου, ο οποίος θα αναζητήσει να μικροβήματα και τις πρόσθετες ευκαιρίες που θα οδηγήσουν στην εδραίωση μιας συνήθειας.

 

2.Τα πρώτα κρίσιμα λεπτά

Σύμφωνα με τον James Clear συγγραφέα του βιβλίου «Ατομικές συνήθειες», δυο λεπτά είναι αρκετά για να ξεκινήσεις μια νέα συνήθεια. Για παράδειγμα, αν θέλεις να διαβάσεις ένα βιβλίο 30 σελίδων σε ένα μήνα, θα πρέπει να διαβάσεις μια σελίδα την ημέρα. Αν θέλεις να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, θα πρέπει να πηγαίνεις στο γυμναστήριο και να προπονείσαι κάθε μέρα έστω και για πέντε λεπτά.

Αυτό μπορεί να σου φαίνεται λίγο. Κι όμως, η πρώτη εντύπωση μπορεί να λειτουργήσει σαν αυτόματος πιλότος επηρεάζοντας δραστικά τη συμπεριφορά σου στη συνέχεια.

 

3.Η ανταμοιβή είναι το παν

Μια συνήθεια για να καθιερωθεί πρέπει να έχει άμεσα αποτελέσματα, λέει η Dr. McGonigal. Αλλά πριν επιβραβεύσεις τον εαυτό σου για την μικρή σου επιτυχία (για παράδειγμα με μία μπάλα παγωτό ή ένα κομμάτι σοκολάτας ή ένα αγαπημένο σου γεύμα μετά από κάθε προπόνηση), λάβε υπόψη ότι οι πιο αποτελεσματικές ανταμοιβές για μια νέα συνήθεια που προσπαθείς να εδραιώσεις είναι οι εσωτερικές. Αυτές δηλαδή που νιώθεις μέσα σου και όχι αυτές που αγοράζονται. Είναι η υπερηφάνεια που νιώθεις που ολοκλήρωσες την προπόνησή σου, πόσο ανανεωμένος αισθάνεσαι μετά την προπόνηση. Ή ακόμα και το γεγονός ότι νιώθεις ότι προπονείσαι πολύ καλύτερα από τότε που έκοψες το τσιγάρο. Αυτή η ανταμοιβή βοηθά τον εγκέφαλό σου να χτίσει μια θετική σχέση με τη δραστηριότητα που έχει γίνει η νέα σου συνήθεια. «Χωρίς ανταμοιβή σωστή συνήθεια δεν υπάρχει. Βρες λοιπόν κάτι που να σε γεμίζει χαρά αυτήν τη στιγμή και είναι πολύ πιθανό επειδή σου προσφέρει άμεση ικανοποίηση να επαναλάβεις αυτό που θέλεις να εδραιώσεις ως συνήθεια ξανά και ξανά στο μέλλον» προσθέτει ο Mr. Clear.

 

4.Εκμεταλλεύσου έξυπνα το περιβάλλον σου

Επειδή εμείς οι άνθρωποι είμαστε αδύναμα όντα και συχνά πάσχουμε από αυτοέλεγχο, φροντίζουμε σχεδιάζοντας και ελέγχοντας το περιβάλλον γύρω μας να βελτιώνουμε τις συνήθειές μας και να αποφεύγουμε τις πιο κακές από αυτές, λέει ο Mr. Clear. Για παράδειγμα, θα ήθελες να μην ξοδεύεις άσκοπα χρήματα στις τηλεπωλήσεις; Απενεργοποίησε τους λογαριασμούς αγορών από κοινωνικά μέσα. Θέλεις να μη βλέπεις χαμηλής ποιότητας τηλεοπτικά προγράμματα; Απόφυγε να ανοίγεις την τηλεόραση κάθε φορά που κάθεσαι στον καναπέ. Αντίθετα, σημείωσε στο πρόγραμμα ακριβώς τις θες να δεις μέσα στη βδομάδα ποια μέρα και πότε. Για μεγαλύτερη παρότρυνση προς τον εαυτό σου κόλλησε χαρτάκια στο ψυγείο, στον καθρέφτη, στις πόρτες και όπου αλλού νομίζεις προκειμένου να θυμάσαι τι να κάνεις για να λυτρωθείς από μια κακιά συνήθεια. Με όλους αυτούς τους τρόπους εκμεταλλεύεσαι το περιβάλλον γύρω σου για να παρακινείς θετικά τον εαυτό σου.

Και επειδή το περιβάλλον περιλαμβάνει και τους ανθρώπους γύρω σου, ο Mr. Clear προτείνει να εντοπίσεις ανθρώπους που η συνήθεια που επιθυμείς να υιοθετήσεις είναι για εκείνους τυπική συμπεριφορά και να ξεκινήσεις να κάνεις παρέα μαζί τους. Για παράδειγμα, αν θες να κόψεις το τσιγάρο θα ήταν έξυπνο να κάνεις παρέα με μη καπνιστές κι όχι με καπνιστές το επόμενο διάστημα.

 

5.Μην ξεχνάς να γιορτάζεις συχνά

Οι τούρτες είναι μόνο για ειδικές περιπτώσεις, οι γιορτές όμως για κάθε ημέρα. «Ο εορτασμός είναι ένα από τα συναισθήματα που ωθούν τους ανθρώπους να εδραιώσουν τις θετικές συνήθειες» δηλώνει ο Dr. McGonigal. Ο εγκέφαλός αντιλαμβάνεται μια γιορτή σαν μια επιβράβευση με αποτέλεσμα να την αναζητά ξανά. Οι εορτασμοί δεν χρειάζεται να είναι μεγάλοι. Μικρά πράγματα είναι αυτά που μπορείς να κάνεις κάθε φορά που θες να γιορτάσεις κάτι και που μπορούν να αλλάξουν τη μνήμη σου, εδραιώνοντας μία συγκεκριμένη εμπειρία σε συνήθεια. Με αυτόν τον τρόπο κάνεις την εμπειρία πιο θετική από ό,τι ήταν, με αποτέλεσμα να θέλεις στο μέλλον να την επαναλάβεις. Έτσι, μετατρέπεται σε συνήθεια.

Κάνοντας ένα βήμα παραπέρα μπορείς για παράδειγμα να στείλεις (γιατί όχι;) στον εαυτό σου ένα ευχαριστήριο γράμμα ή ένα e-mail που να εκφράζεις την ευγνωμοσύνη σου για την επιτυχία σου να καθιερώσεις μια νέα συνήθεια. Αυτή η ευγνωμοσύνη και η αυθεντική υπερηφάνεια, μαζί με τη συμπόνια προς τον εαυτό σου, ενισχύουν την ελπίδα σου ότι θα τα καταφέρεις. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά συναισθήματα για να εδραιωθεί μια αλλαγή συμπεριφοράς με διάρκεια στον χρόνο σύμφωνα με τον Dr. McGonigal. Αντίθετα συναισθήματα όπως ντροπή, ενοχή, φόβος επιδρούν αρνητικά.

Η επιλογή ενός ολοκληρωμένου στόχου θα ενεργοποιήσει τον εγκέφαλό σου, ο οποίος θα αναζητήσει να μικροβήματα και τις πρόσθετες ευκαιρίες που θα οδηγήσουν στην εδραίωση μιας συνήθειας.

 

Και αν δεν τα καταφέρεις;

Παρά τις φιλότιμες προσπάθειές σου υπάρχει πιθανότητα να αποτύχεις. Σε αυτή την περίπτωση το ερώτημα δεν είναι αν θα μπορούσες να αποφύγεις την αποτυχία, αλλά τι να κάνεις στη συνέχεια, εξηγεί ο Charles Duhigg, συγγραφέας του βιβλίου «Η δύναμη της συνήθειας». Αν έχεις κάποιο σχέδιο ανάκαμψης ή αν διδάχτηκες κάτι από την αποτυχία σου τότε να είσαι βέβαιος ότι βρίσκεσαι κοντά στο στόχο σου.

 

Τι μπορεί να κάνεις;

Να γράψεις τα εμπόδια που βρήκες και πώς σκέφτεσαι να τα ξεπεράσεις. Είναι πολύ αποτελεσματικό, επίσης, να μοιραστείς τους στόχους σου με άλλους ανθρώπους και να τους πεις πώς μπορούν να σε στηρίξουν καλύτερα. Με αυτόν τον τρόπο, εξασφαλίζεις υποστήριξη από πρόσωπα σε στιγμές που νιώθεις ότι έχεις κουραστεί σωματικά ή ψυχολογικά ή αισθάνεσαι πραγματικά υπό πίεση. Αν σκόνταψες, επομένως, στην προσπάθεια σου να υιοθετήσεις μια νέα θετική συνήθεια, δείξε κατανόηση στον εαυτό σου. Οι μεγάλες μακροπρόθεσμες αλλαγές δεν είναι εύκολες, είναι όμως δυνατό να γίνουν. 

Εξάλλου όπως λέει και ο Mr. Clear «οι συνήθειες δεν είναι η γραμμή τερματισμού, είναι ένας τρόπος ζωής».

 

Δημοσιεύτηκε  στο 

https://stories.thriveglobal.gr/pos-na-antikatastiseis-mia-kakia-synitheia-me-mia-kali/