ΕΡΤ Πάνω στο πουκάμισο στο μέρος της καρδιάς.

Ιούνιος 2013 η ΕΡΤ κλείνει, μετονομάζεται σε ΝΕΡΙΤ και ανοίγει απέναντι απότο Ραδιομέγαρο η ERTOPEN.
Ιούνιος 2015 η ΕΡΤ ανοίγει πάλι.
Ενδιάμεσα, τον Ιούνιο του 2014 και μέσα  από το spirtowebradio μίλησα με δυο εξαίρετους και ιδιαίτερα αγαπητούς συναδέλφους δημοσιογράφους της ΕΡΤ την Αναστασία Ζήγου και τον Ανδρέα Παπασταματίου.
Μιλήσαμε ανοιχτά, καθαρά και ξάστερα  για το τί  οδήγησε στο "μαύρο" ,  για το καινούργιο και ληξιπρόθεσμο φρούτο τη ΝΕΡΙΤ, την αεροδυναμική  ERTOPEN και βέβαια τη μάνα-ΕΡΤ!
Επειδή οι καιροί είναι περίεργοι και η μνήμη φοράει ξυλοπάπουτσα ακούστε τις δυο συνεντεύξεις αυτών των παιδιών...γιατί παιδιά της  ΕΡΤ υπήρξαμε, υπάρχουμε και θα υπάρχουμε με το σηματάκι της  «πάνω στο πουκάμισο στο μέρος  της καρδιάς»!

Καλή σας ακρόαση

Με εκτίμηση

 

Nana Tsouma Kato apo to Kioski · ERT Andreas Papastamatiou

Κάτσε κάτω από τη μπάρα!

 

 

 

 

Η άρση βαρών βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης

Παρά τον τεράστιο αριθμό αποδείξεων για τα οφέλη της αερόβιας άσκησης στην ψυχική υγεία, δυο νέες μελέτες έρχονται να επισημάνουν πως η άρση βαρών βοηθάει πολύ στην προώθηση της ψυχικής υγείας και ιδιαίτερα στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Η πρώτη, που δημοσιεύθηκε το 2017 στο περιοδικό Sports Medicine, διαπίστωσε ότι η άρση βαρών μειώνει τα συμπτώματα του άγχους.

Η δεύτερη, που δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2018 στο JAMA Psychiatry, μια μηνιαία ιατρικού περιεχομένου εφημερίδα που προδημοσιεύει θέματα της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας, διαπίστωσε ότι η άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει στην μείωση, ακόμη και στην πρόληψη της κατάθλιψης.

Πώς εξηγείται αυτή η σχέση

Παρά το γεγονός ότι καμιά μελέτη δεν δείχνει έναν σαφή μηχανισμό, με τον οποίο η άρση βαρών βελτιώνει την κατάθλιψη, η Lindsey Brooke Hopkins, ψυχολόγος στο Οκλαντ της Καλιφόρνιας, η οποία μελετά την επιρροή της άσκησης στην ψυχική υγεία, εξηγεί πώς ένας συνδυασμός ασκήσεων είναι πιθανό να επηρεάσει θετικά οργανικά και ψυχολογικά. Επιπλέον, η άρση βαρών βοηθάει να μάθουμε «να υπομένουμε τη σωματική και τη συναισθηματική δυσφορία» που προέρχεται από τη σκληρή προπόνηση, η οποία στην πραγματικότητα μπορεί να μας προπονήσει για το πώς να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες και τα “βάρη” της ζωής.    

Ο Scott Barry Kaufman, γνωστικός ψυχολόγος, που έχει εμπειρία σε περιστατικά γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, αναφέρει σχετικά «η άρση βαρών βραχυπρόθεσμα μου αυξάνει τη διάθεση και μακροπρόθεσμα με κάνει να νιώθω ενδυναμωμένος, σίγουρος και έτοιμος να αναλάβω οποιαδήποτε πρόκληση μπορεί να συναντήσω μέχρι το τέλος της ημέρας».

Ο ψυχίατρος στο Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνιας, Kory Stotesbery, από την άλλη επισημαίνει: «Ένα άτομο με κατάθλιψη βρίσκεται σε κατάσταση αδυναμίας, λέγοντας συχνά πως δε μπορεί να καταφέρει να κάνει κάτι. Η κατάθλιψη είναι μια έλλειψη ελπίδας και το άγχος μια αδυναμία εμπιστοσύνης». Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο η άρση βαρών είναι τόσο ωφέλιμη.

Το παράδειγμα των αθλητών

Οι αθλητές, οι οποίοι θεωρούν τη σωματική καταπόνηση προϋπόθεση για την επιτυχία, δεσμεύονται για μεγαλύτερη απόδοση με το «μπορώ να το κάνω». Κάτι ανάλογο συμβαίνει και με την κατάθλιψη. Ίσως το μονοπάτι από την κρεβατοκάμαρα μέχρι το μπάνιο να φαντάζει αδύνατο για έναν καταθλιπτικό, αλλά δεν είναι τόσο διαφορετικό από το μονοπάτι του αρσιβαρίστα, ο οποίος μπροστά στα βάρη σκέφτεται το ίδιο «μπορώ να το κάνω».
Σκεφτείτε τον Brett Bartholomew, τον πολύ γνωστό προπονητή, ο οποίος πάλεψε με την κατάθλιψη ως νεαρός και η άρση βαρών ήταν η βασική συνιστώσα της ανάκαμψής του. «Η δυνατή προπόνηση μου επέτρεψε να εφαρμόσω μια συντονισμένη και εστιασμένη προσπάθεια ενάντια σε μια ανίκητη δύναμη» λέει. «Κατά περιόδους δεν ήμουν σίγουρος πως θα μπορούσα να το κάνω, αλλά με συνεχή προσπάθεια ξανά και ξανά απέδειξα στον εαυτό μου πως μπορώ».

Παρόλα τα ενθαρρυντικά νέα, ωστόσο δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι μπορεί οι επιδράσεις της άρσης βαρών να είναι ενθαρρυντικές για την ψυχική υγεία, ωστόσο δεν υποκαθιστούν τη θεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή ειδικά σε σοβαρές περιπτώσεις άγχους και κατάθλιψης.

 

Δημοσιεύτηκε στο   

https://stories.thriveglobal.gr/i-arsi-varon-voithaei-stin-antimetopisi-toy-agchoys-kai-tis-katathlipsis/

Τα κόκκινα σημαιάκια μιας σχέσης.

"Το ζητούμενο σε μια σχέση δεν είναι πότε πρέπει να φύγουμε αλλά πότε θα σηκώσουμε τα μανίκια και θα δουλέψουμε για να μείνουμε."

Τί σημαίνει μια κόκκινη σημαία;

Κυρίως προειδοποιητικό σήμα που μπορεί να υποδηλώσει την ύπαρξη ενός κινδύνου, μιας παρατυπίας ή μια απάτης.

Οταν για παράδειγμα ο ναυαγοσώστης σηκώνει κόκκινη σημαία σημαίνει : «Προσοχή κίνδυνος, βγείτε όλοι γρήγορα έξω απ' το νερό»

Ομως κόκκινες σημαίες υπάρχουν και σε μια σχέση με τη διαφορά πως εδώ δεν είναι ένας από τους δυο που σηκώνει τη σημαία αλλά κάποια σημάδια που μπορούν να σημαίνουν πολλά διαφορετικά πράγματα, κυρίως βέβαια κίνδυνο.

Μερικές φορές είναι σημάδια ότι κάτι συμβαίνει, κάτι περίεργο τρέχει,κάτι δυσάρεστο που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα αλλιώς η σχέση πάει προς διάλυση.

Αλλες φορές πάλι είναι σημάδια ότι πρέπει να τα μαζέψετε γρήγορα και να βγείτε από τη σχέση σας το συντομότερο δυνατόν.

Παρακάτω είναι μια λίστα με κόκκινες σημαίες που σημαίνει ότι η σχέση σας χρειάζεται προσοχή, φροντίδα και δουλειά και ανάλογα με τα όριά σας, μπορεί να σημαίνει ότι ήρθε η ώρα είτε να προχωρήσετε είτε να αποχωρήσετε:

1.Ψευδείς υποσχέσεις:

Έχετε πει στον σύντροφό σας τι χρειάζεστε, τί ανάγκες έχετε και έχει συμφωνήσει πως έχετε δίκιο και θα τις καλύψει. Ωστόσο περνάει ο καιρός και τον βλέπετε να μην κάνει καμιά ενέργεια προς αυτήν την κατεύθυνση. Όταν μάλιστα του το αναφέρετε, αντί να αναλάβει την ευθύνη για την απραξία του, σας κατηγορεί ότι είστε γκρινιάρα, ότι γινόσαστε κουραστική και καταπιεστική. Είναι λοιπόν επόμενο όλη αυτή η κατάσταση να συνεχίζει να σας απογοητεύει.

2.Αμυντικότητα:

Οταν λέτε στο σύντροφό σας πως κάτι που είπε ή έκανε σας πλήγωσε ή και γενικά πως κάποιες συμπεριφορές του σας ενοχλούν ή θίγουν τα συναισθήματά σας, και εκείνος ανταποκρίνεται με τρόπο που είναι είτε περιφρονητικός είτε κατηγορώντας σας, αντί να σας ρωτήσει για να μάθει τί είναι αυτό που σας ενοχλεί και σας πληγώνει και μάλιστα να δείξει πως σας νοιάζεται.Σίγουρα αυτή η συμπεριφορά του είναι μια αιτία να καταλήξετε σε ένα σωρό άλυτα προβλήματα και αδιέξοδα.

3. Ελλειψη ουσιαστικής επαφής:

Το να αισθάνεστε μόνη ακόμα και όταν είστε μαζί του.

4.Αρνηση να αντιμετωπιστεί η έλλειψη σεξ:

Εχετε σταματήσει να κάνετε σεξ και δε μιλάτε καθόλου γιαυτό. Οταν μάλιστα ξεκινάτε να το αναφέρετε, η συζήτηση σταματάει απότομα.

5.Ελλειψη σεβασμού:

Έχετε σταματήσει να αισθάνεστε σεβασμό για τον σύντροφό σας και παρατηρείτε πως υπάρχει μεγάλη τάση για αρνητική κριτική αλλά και δυσαρέσκεια του ενός απέναντι στον άλλο. Είστε πολύ θυμωμένοι με το σύντροφό σας για να προσπαθήσετε να του μιλήσετε, άλλωστε προκαταβολικά δεν περιμένετε ότι η συνομιλία σας θα οδηγήσει κάπου καλύτερα ή θα βελτιώσει τη σχέση σας.

Αν μια ή περισσότερες από τις παραπάνω κόκκινες σημαίες σας αφορούν, αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση σας είναι τοξική και προορίζεται να αποτύχει. Σημαίνει όμως ότι έχετε τομείς που χρειάζονται βελτίωση. Η αναγνώριση ότι αυτές οι κόκκινες σημαίες εμφανίζονται στη σχέση σας είναι ένα τεράστιο βήμα προς την επίλυση των προβλημάτων.Και είναι σημαντικές γιατί αν δεν τις αντιμετωπίσετε άμεσα, με την πάροδο του χρόνου, η κατάσταση στη σχέση σας θα γίνει όλο και δυσκολότερη μέχρι που στο τέλος θα οδηγηθείτε στο χωρισμό.

 

Κλείνοντας να ξεκαθαρίσουμε ότι:

"Το ζητούμενο σε μια σχέση δεν είναι πότε πρέπει να φύγουμε αλλά πότε θα σηκώσουμε τα μανίκια και θα δουλέψουμε για να μείνουμε."

Με εκτίμηση

Δημοσιεύτηκε στο https://stories.thriveglobal.gr/