Ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας.

 

Narcissistic Personality Disorder (NPD) by Mayoclinic

Ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας.

Συχνά συγχέεται με τη φιλαρέσκεια, μια αθώα(σχεδόν) ιδιότητα το να επιθυμεί κάποιος να αρέσει και γι'αυτό να φροντίζει πολύ την εξωτερική του εμφάνιση.

Αναγνωρισμένη από την παγκόσμια κοινότητα ψυχιάτρων και ψυχολόγων, η NPD είναι μια σοβαρή ψυχική κατάσταση στην οποία οι άνθρωποι έχουν μια διογκωμένη αίσθηση της σημασίας τους, της σπουδαιότητάς τους, μια βαθιά ανάγκη για υπερβολική προσοχή και θαυμασμό, προβληματικές σχέσεις και έλλειψη ενσυναίσθησης (αδυναμία να βρεθούν στη θέση του άλλου και να τον κατανοήσουν).

Οι ειδικοί λένε στο Thriveglobal.gr πως ,πίσω από την ακραία αυτοπεποίθηση αυτών των ασθενών, κρύβεται μια εύθραυστη αυτοεκτίμηση που είναι ευάλωτη στην παραμικρή κριτική και πως η αιτία της διαταραχής αυτής είναι περίπλοκη καθώς συνδέεται με τη Γενετική, τη Νευροβιολογία, ή το περιβάλλον.

 

Το άρθρο μου σημοσιεύτηκε εδώ:

 https://www.thriveglobal.gr/arthra/narkissistiki-diatarachi-prosopikotitas/

Η θετική πλευρά της αρνητικής σκέψης

 

«Εμπιστεύσου το ένστικτό σου» έλεγαν με σοφία οι παλιοί.

Ναι, αλλά τι γίνεται αν το ένστικτό μας είναι υπερβολικά αισιόδοξο για να το εμπιστευτούμε;

Ξέρετε, οι αρνητικές σκέψεις δεν είναι ένα απλό παθητικό αναμάσημα. Αντίθετα, μπορούν να σε ωθήσουν να αναπτύξεις ένα ξεκάθαρο σχέδιο δράσης και αντίδρασης, που θα σε κάνει λιγότερο ευάλωτο στο άγχος και περισσότερο κυρίαρχο των πράξεών σου. Ουσιαστικά μιλάμε για την αμυντική απαισιοδοξία που περιλαμβάνει μια διαδικασία μέσω της οποίας η αρνητική σκέψη μετατρέπει το άγχος σε δράση που με τη σειρά του μετουσιώνεται σε μια στρατηγική προσαρμογής την ώρα που αισθάνεσαι ότι αγχώνεσαι!

Επομένως, κάποιες φορές, ο δρόμος για να βελτιώσουμε τη ζωή μας μπορεί να περνά κι από τα αρνητικά συναισθήματα.😉

 

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε εδώ: 

https://www.thriveglobal.gr/arthra/i-thetiki-pleyra-tis-arnitikis-skepsis-yparchei/

Προσγειωθείτε!

Ο ιδρυτής των BLUE ZONES Dan Buettner λέει ότι οι μακροβιότερες γυναίκες στην ιστορία του κόσμου έζησαν στην Οκινάουα και από προσωπική εμπειρία γνωρίζει ότι κάθονταν στο πάτωμα!

Βέβαια το να κάθεστε στο πάτωμα μπορεί να μην είναι τόσο άνετο αλλά αυτή η απλή πρακτική είναι εξαιρετική για τη μακροζωία σας, σύμφωνα με μια μελέτη των πληθυσμών με τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής στον κόσμο.

Αλλωστε έχει και ένα άλλο πλεονέκτημα: Σας βοηθά να αισθάνεστε προσγειωμένοι!

*Τί είναι οι BLUE ZONES (ΜΠΛΕ ΖΩΝΕΣ);

Στις αρχές της δεκαετίας του 2000, ο Dan Buettner ξεκίνησε μια αποστολή: Ήθελε να καθορίσει ποιες συγκεκριμένες πτυχές του τρόπου ζωής και του περιβάλλοντος βοηθούν τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο. Συνεργάστηκε με το National Geographic και μέσω της έρευνας, κατάφερε να εντοπίσει πέντε περιοχές σ’ όλο τον κόσμο όπου οι άνθρωποι ζουν περισσότερο. Γνωστές και ως «Μπλε Ζώνες», αυτές οι περιοχές έχουν επίσης χαμηλά ποσοστά χρόνιων παθήσεων, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο. 

Ο Buettner και η ομάδα του ταξίδεψαν σε αυτές τις συγκεκριμένες περιοχές για να μελετήσουν τα χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής των ανθρώπων που ζούσαν σε αυτές τις Μπλε Ζώνες δηλαδή στην Ικαρία στην Ελλάδα, στη Σαρδηνία στην Ιταλία, στην Okinawa στην Ιαπωνία, στη Loma Linda στην Καλιφόρνια και στη Νικόγια στην Κόστα Ρίκα!

 

Το άρθρο δημοσιεύτηκε στο :

 https://www.thriveglobal.gr/arthra/progeiotheite/

 

Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα

 

Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα στους ανθρώπους της ζωής μας, τους πολυαγαπημένους, τους ακριβούς, τους αναντικατάστατους, αυτούς που είναι κοντά ή μακριά μας, αυτούς που βλέπουμε κι αυτούς που δε μας βλέπουν Υγεία και Ευημερία!

Καλό Πάσχα σε όλον τον κόσμο!

Ταπεινά, Υγεία και σε εμάς!

Judas

 Ξεχειλίσαμε από προδότες!

Προδότες που μπροστά τους ο Ιούδας, όποια μορφή κι αν είχε, όποιο ρόλο κι αν είχε παίξει, ομοιάζει με αγγελούδι που ψάλλει Ωσαννά...

Διότι και έντιμος υπήρξε καθώς μετανόησε...

και κύριος γιατί επέστρεψε τα αργύρια...

και μάγκας γιατί βρήκε δέντρο και κρεμάστηκε.

Στους σύγχρονους προδότες που μας "πούλησαν" μας "έδωσαν" στεγνά, μας ανέβασαν στο Γολγοθά, μας σταύρωσαν και μας άφησαν χωρίς Ανάσταση, τους στέλνουμε τις άγιες ημέρες που έρχονται από καρδιάς ευχές το συντομότερο να βρουν ... δέντρο!

Ακούτε απόσπασμα από παλιότερη εκπομπή στο spirtowebradio

Τα τραγούδια που ακούγονται είναι από τη ροκ όπερα του Andrew Lloyd Webber «Jesus Christ Super Star»

Η μεγάλη εκκαθάριση

 Η "εκκαθάριση" είναι τέχνη και γιαυτό χρειάζεται εξάσκηση. Ετσι, πριν αποφασίσουμε να απαλλαγούμε μια και καλή από αντικείμενα, συναισθήματα και ανθρώπους που μας κρατάνε πίσω, πρέπει πρώτα να ανοίξουμε το ντουλάπι του σπιτιού μας και να αρχίσουμε να πετάμε άχρηστα πράγματα. 

Μετά έρχεται πιο εύκολο να ανοίξουμε το ντουλάπι του μυαλού και της ψυχής μας για να ξεφορτωθούμε συναισθήματα και ανθρώπους . 

Και τέλος, όπως λέμε στο Thrive Global Greece, θα ξεφυσήξουμε με ανακούφιση "Ουφφφφφφφ!"

 Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε: 

https://www.thriveglobal.gr/arthra/i-megali-ekkatharisi-min-tin-anavalleis/

5 αλήθειες για τα συναισθήματα: Πιάσε το νήμα από την αρχή.

Επειδή ποτέ κανείς δεν πέθανε λόγω των συναισθημάτων που ένιωσε, θετικών ή αρνητικών, ενώ χιλιάδες έχουν πεθάνει από κατάχρηση ουσιών για να αποφύγουν τα συναισθήματά τους, οι ειδικοί λένε πως τα συναισθήματα είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα των σκέψεων που με τη σειρά τους προκαλούνται από την επαφή μας με πρόσωπα και καταστάσεις.
Ετσι κι εμείς στο Thrive Global Greece λέμε: "Πιάσε πρώτα ανθρώπους και καταστάσεις, μετά τί σκέψεις σου προκαλούν και τέλος φτάσε να ελέγξεις τα συναισθήματά σου που έχεις γιαυτούς και γιαυτά. Πιάσε δηλαδή το νήμα από την αρχή. "

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε:

 https://www.thriveglobal.gr/arthra/5-alitheies-gia-ta-synaisthimata/

10 κορυφαίοι ψυχοθεραπευτές σε συμβουλεύουν πώς να νικήσεις τον φόβο

Ο φόβος είναι όπως ο κλέφτης. 

Αν τον αφήσουμε ανεξέλεγκτο θα μας στερήσει τη χαρά της ζωής αφήνοντάς μας έρμαια του άγχους και της ανησυχίας. 

Μας κρατά πίσω, μας περιορίζει, μας χαλιναγωγεί και μας μικραίνει ως οντότητες. 

Οι ψυχοθεραπευτές λένε πως φοβίες συνδέονται η μία με την άλλη σε ένα μπερδεμένο ιστό, από τον οποίο δε μπορούμε να ελευθερωθούμε. Το κλειδί είναι να συνειδητοποιήσουμε πως αν κόψουμε τη μια χορδή του ιστού των ανησυχιών μας, οι άλλοι φόβοι χάνουν τη δύναμή τους.

Εδώ στο Thrive Global Greece λέμε: "Ξεκίνα σήμερα. Ούτε μια στιγμή ακόμα να μην περάσεις, όντας έρμαιο των φόβων σου".

 

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε εδώ:

 

https://thriveglobal.gr/arthra/10-koryfaioi-psychotherapeytes-se-symvoyleyoyn-pos-na-nikiseis-ton-fovo/

Είναι καιρός πια να "κρυφακούσουμε" τον εαυτό μας!

 Είναι πραγματικά αξιοθαύμαστο πόσο σκληρός μπορεί να γίνει ο καθένας από εμάς με τον εαυτό του. Τον κρίνουμε συνεχώς για τις πράξεις του. Τον στήνουμε στον τοίχο για όσα έκανε λάθος ή για την όποια αποτυχία. Του «φορτώνουμε» ένα σωρό ευθύνες. Και συχνά του «τραβάμε το χαλί κάτω από τα πόδια». Και μετά αναρωτιόμαστε για ποιο λόγο δεν υπάρχει στο μυαλό μας γαλήνη.

Στο Thriveglobal.gr λέμε πως είναι καιρός πια να "κρυφακούσουμε" τον εαυτό μας· αν όχι εμείς τότε ποιος άλλος;

 

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε :

 https://www.thriveglobal.gr/arthra/mila-pio-eygenika-ston-eayto-soy-mporeis/

Fail better!

 Η αποτυχία μπορεί να είναι μια από τις πιο πολύτιμες εμπειρίες που μπορούμε να έχουμε στο ταξίδι της ζωής μας και τα λόγια του Ιρλανδού συγγραφέα Σάμουελ Μπέκετ είναι πιο δυνατά από ποτέ: 

«Πάντα προσπάθεια. Πάντα αποτυχία. Δεν πειράζει. Προσπάθησε ξανά. Απότυχε ξανά. Απότυχε καλύτερα».

Γιαυτό στο Thriveglobal.gr λέμε: "Fail better"!

 

Το άρθρο δημοσιεύτηκε στο:

  https://www.thriveglobal.gr/arthra/poia-eykairia-soy-dinei-i-apotychia/

Εκείνη κι εκείνη

 

 Εκείνη

"...το χέρι του έπεσε βαρύ στο μάγουλό της...έβαλε τις φωνές...ούτε ο πατέρας μου δεν είχε σηκώσει χέρι πάνω μου του φώναξε...τότε άρχισε να τη χτυπάει με λύσσα...στα χέρια, στο κεφάλι, στην πλάτη...οπισθοχωρούσε κλαίγοντας μέχρι που τη στρίμωξε στη γωνία του τοίχου..."

Κι εκείνη

"...τρελαμένη από το φόβο μήπως την κλωτσήσει και στην κοιλιά έσκυψε, πήρε από κάτω το μπολάκι που έπινε νερό ο σκύλος, το σήκωσε και τον χτύπησε με δύναμη στο κεφάλι..."

 

Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας σήμερα και αναμεταδίδεται ηχογραφημένη η συνέντευξη της κας Ράνιας Καμηλέρη , ψυχολόγου και στελέχους της Γ.Γ. Ισότητας που μεταδόθηκε στην εκπομπή "Κάτω από το Κιόσκι" της 8ης Μαρτίου 2018 με τίτλο "Εκείνη κι εκείνη (Η ζωή στη σκοτεινή πλευρά του φεγγαριού)" στο spirtowebradio

Εξαιρετικά αφιερωμένη στις κακοποιημένες γυναίκες-θύματα σωματικής, συναισθηματικής και λεκτικής βίας που όμως δε χάνουν την ελπίδα για μια καλύτερη ζωή. 

 

 

Η καλοσύνη είναι boomerang!

 Πράγματι είναι θαυμάσιo αυτό που αισθανόμαστε παίρνοντας μια φιλοφρόνηση από κάποιον, αλλά το ίδιο αντίκτυπο θα έχει και όταν του τη δώσουμε. Αυτό γιατί η προσφορά αγάπης και καλοσύνης μπορεί στη στιγμή να μετατοπίσει ολόκληρη την ενέργειά μας και να υποστηρίξει το νευρικό μας σύστημα.

Το αντίθετο συμβαίνει όταν γινόμαστε κακοί με κάποιον, όταν τον προσβάλλουμε, τον υποτιμούμε ή τον επικρίνουμε · ευθύνεται η ανασφάλειά μας και η χαμηλή μας αυτοεκτίμηση.

Γιαυτό να θυμάστε πως η καλοσύνη είναι boomerang!

 

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε 

 https://www.thriveglobal.gr/arthra/pos-na-veltiosete-ti-diathesi-sas-sto-apse-svise-i-kalosyni-einai-mpoymerangk/

Κάποια πράγματα στη ζωή δεν μπορούν να διορθωθούν. Μπορούν μόνο να κουβαληθούν.

 

Ξέρετε ο πόνος για μια δυσβάσταχτη απώλεια ή τραγωδία (να χάσει κάποιος έναν αγαπημένο του, να καταστραφεί οικονομικά, να χάσει ευκαιρίες, να καταρρεύσει η σχέση του και ο κόσμος γύρω του) δεν φεύγει ποτέ. 

Αλλά για την απώλεια που βιώνει και τον πόνο που νιώθει να του πούμε ένα από τα γνωστά cliché:

«όλα για κάποιο λόγο γίνονται» είναι τουλάχιστον ανήκουστο.

Είναι αρκετό ένα:

“Αναγνωρίζω τον πόνο σου και είμαι εδώ μαζί σου.”

Τσιμουδιά μετά.

 

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε : 

https://www.thriveglobal.gr/arthra/kapoia-pragmata-sti-zoi-den-mporoyn-na-diorthothoyn-mporoyn-mono-na-koyvalithoyn/

"Ο Πλανήτης νοσεί κι εμείς δεν αισθανόμαστε καλά τελευταία".

 

"Οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται πολύ καλύτερα όταν έχουν τον έλεγχο της ζωής τους. 

Ομως καταστάσεις όπως η πανδημία, τώρα ο πόλεμος στην Ουκρανία μπορούν να μας προκαλέσουν συναισθήματα άγχους, φόβου, υπερέντασης και θλίψης"λέει στην www.huffingtonpost.co.uk η ψυχοθεραπεύτρια Λούσι Μπέρεσφορντ.

Και όχι μόνον αυτά αλλά και από τις ακραίες καιρικές καταστροφές (πυρκαγιές,χιονόπτωση,καταιγίδες, τσουνάμι, εξωτροπικούς κυκλώνες κ.λπ) κινδυνεύουμε από σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία.

Με δυο λόγια είναι αυτό που λένε: "Ο Πλανήτης νοσεί κι εμείς δεν αισθανόμαστε καλά τελευταία".

 

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε στο 

 https://www.thriveglobal.gr/arthra/oikologiko-agchos-kai-oikologiki-thlipsi/

Brainstorming και anti-brainstorming: Ιδεοκαταιγίδα ομαδικά και ατομικά

 

 

 "Είναι πιο εύκολο να ημερέψεις μια άγρια ιδέα παρά να δώσεις ζωή σε μια ιδέα που ήταν ψόφια από την αρχή" έλεγε χαρακτηριστικά ο Alex Osborn, αντιπρόεδρος της αμερικανικής διαφημιστικής εταιρίας BBDO το 1953, εφευρέτης του Brainstorming, της πιο γνωστής τεχνικής δημιουργικής σκέψης.

Το ίδιο ισχύει και για τις σχέσεις (κοινωνικές, επαγγελματικές, προσωπικές, ερωτικές ).

Είναι πιο εύκολο να ημερέψεις μια άγρια σχέση παρά να δώσεις ζωή σε μια σχέση ψόφια από την αρχή.

 

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε:

 https://www.thriveglobal.gr/arthra/brainstorming-kai-anti-brainstorming-ideokataigida-omadika-kai-atomika/

Πάλι πετάς το μπαλάκι σε άλλον;

 

Δεν είναι μόνο πως, όταν τα πράγματα δε σου πάνε καλά, πρέπει να σηκώνεσαι όρθιος και να αναλαμβάνεις την ευθύνη και να μην τη ρίχνεις σε άλλον αλλά και πρέπει να προσέχεις σε ποιους τη ρίχνεις.

Οπως λέει η Deborah Harkness, συγγραφέας του βιβλίου

"The book of life" συνήθως οι αγαπημένοι σου, οι καλύτεροι και πιο πιστοί σου άνθρωποι, που είναι οι μόνοι που δεν πρόκειται να σε βλάψουν ποτέ, είναι ο σάκος του μποξ για την οργή σου στις αδικίες και τις ατέλειες της ζωής σου. 

Κι αυτό είναι πολύ άδικο.

 

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε στο  

https://www.thriveglobal.gr/arthra/pali-petas-to-mpalaki-se-allon/

Πώς να προστατεύσουμε την ακοή μας

 

Σύμφωνα με έρευνες ο άνθρωπος στην πρώϊμη παιδική ηλικία ακούει μέχρι 30.000 κύκλους ανά δευτερόλεπτο. Στη μέση ηλικία η ακοή του μειώνεται στους 20.000 κύκλους και στην τρίτη ηλικία στους 12.000 κύκλους όπου τρέχει για ακουστικά βαρυκοΐας.

Στην τέταρτη ηλικία, βοηθούντος του Αγίου Πέτρου, ακούει σα σκύλος 80.000 -100.000 κύκλους , λένε μεταφυσικοί ερευνητές.

 

Ετσι, σε κάθε περίπτωση πρέπει να προσέχουμε τ`αυτιά μας «σαν τα μάτια μας» κυρίως «για να ακούμε… την αλήθεια!» και όχι μόνο για να ακούμε καθαρά και σωστά.

 

Το άρθρο μου δημοστιεύτηκε στο :

 https://www.thriveglobal.gr/arthra/pos-na-prostateyseis-tin-akoi-soy/

Φίλτατε Αγιε Βαλεντίνο, άστο καλύτερα!

 Του Αγίου Βαλεντίνου σήμερα και πίσω από τις χάρτινες καρδούλες, τα πλαστικά μπαλόνια, τα κατεψυγμένα τριαντάφυλλα και τις άγλυκες τούρτες καιροφυλακτεί η χειρότερη μορφή κακοποίησης η συναισθηματική. 

Δε φαίνεται, είναι εσωτερική, ύπουλη και υπόγεια · σε ταπεινώνει, σε κατηγορεί, σε ενοχοποιεί, σε κριτικάρει, σε γελοιοποιεί, σε κάνει να ντρέπεσαι και να φοβάσαι · σε απορρίπτει, σε απομονώνει · χάνεις την αυτοεκτίμησή σου, τη φωνή σου, την προσωπικότητά σου, την ταυτότητά σου. 

Διαστρεβλώνει την ιδεολογία σου και διαφθείρει τη συνείδησή σου.

Γιαυτό φίλτατε Αγιε, άστο καλύτερα!

 

https://psychcentral.com/lib/emotional-abuse-signs

Παραίτηση δε σημαίνει αποτυχία· σημαίνει και λύση.

 

 

 

 Παραίτηση δε σημαίνει αποτυχία· σημαίνει και λύση. 

Αντί να παλεύουμε με νύχια και με δόντια για να βρούμε τη «σωστή» λύση στο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε (στη δουλειά μας, στη σχέση μας, στα οικονομικά μας), μερικές φορές αξίζει τον κόπο να ρισκάρουμε και να ρωτήσουμε:

"Μα γιατί χάνω τον καιρό μου; γιατί σπαταλάω το χρόνο μου;"

Μετά κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας και παραιτηθείτε!

 

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε στο

https://www.thriveglobal.gr/arthra/i-paraitisi-den-einai-to-idio-pragma-me-tin-apotychia/

 

 

 

 

 

 

Μυστικά ή ψέματα;

 

Πριν σε πιάσουν τα εξομολογητικά σου και αρχίσεις τη "χειροπρακτική" ψυχολογία με το να εκμυστηρεύεσαι από δω κι από κει και με όλες τις λεπτομέρειες τα μύχια μυστικά σου, τη χτεσινή σου υπαρξιακή κρίση ή να ξεθάβεις ένα κρυμμένο από χρόνια αληθινό γεγονός, πρώτα σκέψου!

Σκέψου καλά, 

    σκέψου σε ποιον, 

        σκέψου γιατί, 

             σκέψου δυο φορές!

                 και τρεις δε βλάπτει!

Το άρθρο μου στο 

https://www.thriveglobal.gr/arthra/mystika-i-psemata/

Φεβρουάριος , ο «Μήνας Μαύρης Ιστορίας»

Ο Φεβρουάριος είναι ο «Μήνας Μαύρης Ιστορίας», γνωστός επίσης ως αφροαμερικανικός μήνας ιστορίας, αποτελεί μία ετήσια εκδήλωση στις Ηνωμένες Πολιτείες, στον Καναδά και το Ηνωμένο Βασίλειο για την ανάμνηση των σημαντικών ανθρώπων και γεγονότων στην ιστορία της αφρικανικής διασποράς, Αφροαμερικανών που συνέβαλλαν σημαντικά στην κοινωνία, την επιστήμη, την πολιτική, τη ψυχαγωγία και τον αθλητισμό.

Το Thrive Global και η Marina Khidekel, Chief Content Officer στο Thrive Global σας παρουσιάζουν 5 δυναμικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι γιορτάζουν το «Μήνα της Μαύρης Ιστορίας» που μπορεί να είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να υποστηρίξετε επιχειρήσεις που ανήκουν σε μαύρους, να γιορτάσετε τη μαύρη λογοτεχνία και να αγκαλιάσετε νέους τρόπους για να τιμήσετε την εμπειρία των Μαύρων.

https://thriveglobal.com/stories/meaningful-ways-to-celebrate-black-history-month/

Πώς να συγκεντρωθείτε όταν το μυαλό σας "αρμενίζει".

Οι συνεχείς περισπασμοί της καθημερινότητάς μας απασχολούν το μυαλό μας και αποσπούν την προσοχή μας, που ευκαιρία γυρεύει να περιπλανιέται πότε εδώ και πότε εκεί.

Εμείς εδώ στο Thrive Global Greece λέμε πως:

"Η εμπειρία της αναπνοής είναι το κλειδί για να συγκεντρωθούμε (επιτέλους!)".

 Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε στο 

 https://www.thriveglobal.gr/arthra/pos-na-sygkentrotheite-otan-to-myalo-sas-armenizei/