Groundhogging ή αλλιώς η μέρα της Μαρμότας

 

Groundhogging ή αλλιώς η μέρα της Μαρμότας*

Το «Groundhogging» είναι μια νέα τάση γνωριμιών για την οποία είμαστε όλοι ένοχοι.

 

Με απλά λόγια, είναι η αναπόφευκτη αλήθεια ότι βγαίνουμε με τον ίδιο τύπο ανθρώπου, ξανά και ξανά - και κάθε φορά, περιμένουμε διαφορετικά αποτελέσματα που όμως δεν επιτυγχάνονται. Η προσήλωση σε έναν συγκεκριμένο τύπο ανθρώπου μπορεί να αποβεί τοξική γιατί αντί να είναι απλώς θέμα προτίμησης, αυτοί οι τύποι ανθρώπων που έχουμε στο μυαλό μας νομίζοντας πως μας ταιριάζουν , συχνά βασίζονται σε παράγοντες επιφανειακού επιπέδου, λάθος πράγματα δηλαδή που έχουν πολύ μικρή επίδραση στην πραγματική σχέση. (Χρώμα μαλλιών, ύψος , επάγγελμα , γυμνασμένο σώμα κλπ).

Ακούγεται τραβηγμένο; Η πραγματικότητα είναι ότι πρόκειται για έναν φαύλο κύκλο στον οποίο είναι πολύ εύκολο να πέσουμε. Οι άνθρωποι έχοντας στο μυαλό τους τον συγκεκριμένο τύπο, πηγαίνουν για ραντεβού συγκρατημένοι και όταν η σχέση δεν λειτουργήσει επιστρέφουν και επαναλαμβάνουν αργότερα ακριβώς το ίδιο μοτίβο με παρόμοια προφίλ ανθρώπων συντρίβοντας τις πιθανότητες να γνωρίσουν σπουδαίους ανθρώπους.Ετσι, ο κύκλος συνεχίζεται.

 

Γιατί όμως οι άνθρωποι βγαίνουν επανειλημμένα με τον ίδιο τύπο ατόμου αφού δεν καταφέρνουν ποτέ να λειτουργήσει η σχέση μαζί τους;;

 

«Η πλειοψηφία των ανθρώπων πιστεύει ότι έχει έναν συγκεκριμένο «τύπο» και πιστεύει πως είναι δύσκολο να απομακρυνθεί κανείς από αυτό», λέει η Susan Trotter, PhD, relationship coach and public speaker. «Μπορεί να σκεφτούν: «Θα προσπαθήσω ξανά - αυτή τη φορά θα είναι διαφορετική», ωστόσο, ο χρόνος και η εμπειρία συχνά αποδεικνύουν ότι δεν συμβαίνει αυτό. Είμαστε όλοι πλάσματα της συνήθειας. Λαχταράμε τη ρουτίνα και την εξοικείωση, ακόμη και σε καταστάσεις όπου μπορεί να είναι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό να σκεφτούμε έξω από αυτήν τη νοοτροπία και να προκαλέσουμε τον εαυτό μας να δοκιμάσει κάτι νέο. Η εξοικείωση είναι σημαντική ακόμα και όταν νιώθεις άβολα με κάποιον. «Όταν οι άνθρωποι δεν αφιερώνουν χρόνο για να αναλογιστούν το ιστορικό των σχέσεών τους - για παράδειγμα, λαμβάνοντας υπόψη τι λειτούργησε και τι δεν λειτούργησε στο παρελθόν, τι πραγματικά θέλουν και τι χρειάζονται τώρα ή ακόμα και τι ρόλο έπαιξαν στη δυναμική του παρελθόντος - είναι πιο πιθανό να επαναλαμβάνουμε τα ίδια μοτίβα χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουμε»καταλήγει η κ. Trotter.

Ωστόσο τόσο η επιθυμία για εξοικείωση όσο και ο φόβος για το άγνωστο μπορούν να λειτουργήσουν ως ισχυρές δυνάμεις που να μας κρατούν καθηλωμένους σε αυτόν τον φαύλο κύκλο της προσκόλλησης σε έναν συγκεκριμένο τύπο ανθρώπου με τον οποίο νομίζουμε πως μας ταιριάζει.

 

Πώς λοιπόν μπορούμε να απεγκλωβιστούμε από αυτήν την παγίδα;

 

«Όπως με κάθε μοτίβο συμπεριφοράς που προσπαθείτε να σταματήσετε, το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση» μας λέει η Mollie Spiesman, LCSW, psychotherapist . «Αν αναγνωρίσετε ότι μπορεί να έχετε κολλήσει στον ίδιο τύπο ατόμου, είναι σημαντικό να αντιληφθείτε ότι μπορεί να χρειαστεί να κάνετε κάποιες μεγάλες αλλαγές στον τρόπο που βγαίνετε ραντεβού». Συγκεκριμένα, προτείνει να αφιερώσετε χρόνο για να αναθεωρήσετε το ιστορικό της σχέσης σας, δίνοντας παράλληλα προσοχή στα μοτίβα που είναι εγγενή στις εμπειρίες σας στα ραντεβού. Για παράδειγμα, αν παρατηρήσετε ότι έχετε βγει συχνά με άτομα συναισθηματικά μη διαθέσιμα, ίσως σκεφτείτε γιατί επιλέγετε άτομα που ξέρετε ότι δεν μπορούν να σας δώσουν αυτό που χρειάζεστε ή θέλετε και βάλτε στόχο να ξαναγνωρίσετε τον εαυτό σας με τα δικά σας συναισθήματα και αξίες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να ανακαλύψετε ότι δεν υπάρχει κανένας σοβαρός λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να διευρύνετε το πεδίο εφαρμογής σας και απλώς επιλέγατε τα ίδια είδη ανθρώπων σε μεγάλο βαθμό από ένστικτο ή ευκολία.

«Δημιουργήστε μια ζωή γεμάτη και χαρούμενη και, στη συνέχεια, αναζητήστε άτομα που μπορείτε να προσκαλέσετε για να τη βελτιώσετε» λέει η κ. Spiesman ψυχοθεραπεύτρια και συνιστά επίσης να αφιερώσουμε χρόνο για να εξασκηθούμε στην αγάπη του εαυτού μας, να επεξεργαστούμε ζητήματα προηγούμενων σχέσεων και να φέρουμε κοντά μας αγαπημένα πρόσωπα που γνωρίζουν την αξία μας ως μέσο για να αυξήσουμε την αυτοπεποίθησή μας. «Αυτό σας επιτρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στη διαδικασία γνωριμιών, αντί να επιλέγετε άτομα απλώς για να καλύψετε το κενό» προσθέτει.

 

Στόχος μας να είναι, όταν βγαίνουμε ραντεβού, να επιτύχουμε μια ισορροπία μεταξύ του να βρούμε κάποιον που να συμμερίζεται τις αξίες μας αλλά παράλληλα είμαστε και ευέλικτοι, ώστε να μην διαγράψουμε τις πιθανές αντιστοιχίες που τυχαίνει να ξεφεύγουν από τον τύπο που είχαμε στο μυαλό μας. Με δυο λόγια να είμαστε παρατηρητές μιας σχέσης που μόλις αρχίζει.

 

*Πρόκειται για ένα μετεωρολογικό έθιμο που γιορτάζεται στις ΗΠΑ και τον Καναδά, με πρωταγωνίστρια τη μαρμότα, ένα είδος σκίουρου (Groundhog Day). Το έθιμο έφεραν στο Νέο Κόσμο Γερμανοί μετανάστες τον 18ο αιώνα και από το 1887 γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 2 Φεβρουαρίου. Η πιο γνωστή πρόβλεψη γίνεται κάθε χρόνο από τις μαρμότες στην περιοχή Πονξατόνι στην Πενσυλβάνια. Σύμφωνα με το έθιμο, αν η μαρμότα όταν βγει από τη φωλιά και δεν μπορεί να δει τη σκιά της από τη συννεφιά, ο χειμώνας θα τελειώσει. Αν η ημέρα είναι ηλιόλουστη, η μαρμότα δει τη σκιά της και ξαναμπεί αμέσως στη φωλιά της, ο χειμώνας θα παραταθεί για έξι ακόμα εβδομάδες.

 

Η «Ημέρα της Μαρμότας» (Groundhog Day) έγινε γνωστή από την ομώνυμη κωμωδία του 1993, που σκηνοθέτησε ο Χάρολντ Ράμις, με πρωταγωνιστές τον Μπιλ Μάρεϊ και την Άντι ΜακΝτάουελ όπου ο υπέροχος Μάρεϊ υποδύεται έναν εγωπαθή και δημοφιλή μετεωρολόγο της τηλεόρασης που αναλαμβάνει να μεταδώσει για το τηλεοπτικό κανάλι στο οποίο εργάζεται την παραδοσιακή γιορτή της Πενσιλβάνια. Ενώ ανυπομονεί να τελειώσει η «αγγαρεία», ζει την ίδια ημέρα ξανά και ξανά μέχρι που αναγκάζεται να αναθεωρήσει τη ζωή του. Από τότε, η έκφραση «Groundhog Day» πέρασε στο αμερικάνικο λεξιλόγιο και σημαίνει μια διαρκώς επαναλαμβανόμενη κακή κατάσταση.

 

Δημοσιεύτηκε στο PsychCenter Inc

Οταν θα "φύγει" το ζωάκι μας.

 Γιατί όταν χάνεις το ζωάκι σου, γίνεσαι πιο δυνατός

Τα κατοικίδια αποτελούν τέτοιο μέρος της καθημερινότητας μας που λίγες ανθρώπινες σχέσεις το επιτυγχάνουν. Όταν χάνεις ένα πλάσμα που είναι τόσο κοντά, κάτι μέσα σου αλλάζει. Είναι ο θάνατος του που μας θυμίσει πόσο ευάλωτη, επισφαλής και πολύτιμη είναι η ίδια η ζωή. Αυτή η διαδικασία αποδοχής του θανάτου, χτίζει μέσα μας την αναγκαία ανθεκτικότητα για να μάθουμε να αποδεχόμαστε τα διάφορα εμπόδια της ζωής και μας ακονίζει την ικανότητα να προσαρμοζόμαστε σε κάθε απόκλιση της ελπίδας με την πραγματικότητα με θάρρος και ελπίδα.

«Μια τέτοια απώλεια μας αλλάζει και μας μεταμορφώνει», δηλώνει ο Leigh Chethik, κλινικός ψυχολόγος στο Σικάγο. «Σημαδεύει στον εσωτερικό μας συναισθηματικό χάρτη, δείχνει το πόσο εφήμεροι και παροδικοί είμαστε από αυτόν τον κόσμο. Μια τέτοια απώλεια μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε ό,τι μπορεί να ακολουθήσει στο μέλλον. Μας βοηθά να δημιουργήσουμε μια νέα αντίληψη για τη ζωή και να κάνουμε νέα όνειρα.» ”

Ωστόσο υπάρχουν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους η απώλεια ενός αγαπημένου κατοικίδιου μπορεί να αποτελέσει καταλύτη για την προσωπική μας ανάπτυξη.

-----“Αγκαλιάστε” την απώλεια σας
«Η ιδέα ότι η θλίψη μπορεί, συχνά, να είναι το τίμημα της αγάπης είναι χρήσιμη για την ανάπτυξη της ανθεκτικότητας» λέει η Jessica Harvey, ψυχοθεραπεύτρια από το Όρεγκον, που ειδικεύεται στη θλίψη από την απώλεια ενός κατοικίδιου. «Ο πόνος είναι τόσο ισχυρός όταν ‘φύγει’ το κατοικίδιό μας, που αναγκαστικά θα πρέπει να εστιάσουμε στα θετικά του στοιχεία. Και τότε μόνο μπορούμε να αρχίσουμε να γιατρευόμαστε».

------Τα κατοικίδια κατέχουν έναν μοναδικό ρόλο στη ζωή μας.
«Είναι οι “συγκάτοικοί” μας, μέρος του νοικοκυριού, και συνήθως αποτελούν πηγή “καθαρής” ζεστασιάς και θετικής εμπειρίας», λέει η Harvey. «Το πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτή την προσωρινή έλλειψη χαράς και ζεστασιάς από τον χαμένο συγκάτοικο μας εξασκεί στην ανθεκτικότητα».

Αυτή η απώλεια, φυσικά, μπορεί να έχει συντριπτικό βάθος. «Για τους ενήλικες, τους άνω των 20 ετών και ως τα μέσα της 30, είναι σαν να χάνουν την αθωότητά τους σαν νέοι και να προσγειώνονται σε μια νέα πραγματικότητα», λέει ο Dani McVety, κτηνίατρος και ιδρυτής του ‘Lap of Love – Veterinary Hospice’, ένα δίκτυο κτηνιάτρων αποκλειστικά για τη φροντίδα των υπερήλικων ζώων. «Πολλές φορές, οι άνθρωποι σε αυτήν την ηλικία πήραν το σκύλο ή τη γάτα τους στην αρχή της ενηλικίωσής τους. Αυτό το κατοικίδιο τους έχει δει να τελειώνουν το πανεπιστήμιο, να γνωρίζουν τους συντρόφους τους, να παντρεύονται ακόμα και να κάνουν παιδιά. Τους έχει δει σε κάθε φάση της εξέλιξης τους. Αυτό το κατοικίδιο ήταν η μια σταθερά στη ζωή τους στα πιο δημιουργικά τους χρόνια.»

O Kaleel Sakakeeny από τη Βοστώνη, σύμβουλος για το πένθος από την απώλεια κατοικίδιων συμπληρώνειο πως «Ο τρόπος με τον οποίο χειριζόμαστε τον θάνατο ενός κατοικίδιου διαμορφώνει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματα αγάπης και απώλειας γενικότερα.»

-----Περάστε από τη θλίψη στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης.
Τι μας συμβαίνει στην πραγματικότητα με την απώλεια του κατοικιδίου μας; Σε μία μελέτη με τίτλο «Μετατραυματική συναισθηματική ανάπτυξη μετά την απώλεια ενός κατοικίδιου», που διεξήχθη από την Wendy Packman του Pacific Graduate School of Psychology του Πανεπιστημίου του Πάλο Άλτο, διαπιστώθηκε ότι αφότου ξεπέρασαν την απώλεια ενός αγαπημένου κατοικίδιου, πολλοί από τους συμμετέχοντες στην έρευνα ανέφεραν βελτιωμένη ικανότητα να συσχετίζονται με άλλους ανθρώπους, καλύτερη ενσυναίσθηση καθώς και μια μεγαλύτερη εκτίμηση για τη ζωή.

Η κυρία L.Η., που ζει στη Βιρτζίνια, ‘έχασε’ το 15χρονο νόριερ τεριέ της, τη Zena, περίπου πριν από ένα χρόνο. «Για πολλούς μήνες, δεν μπορούσα να αποβάλλω τη θλίψη και σε αυτές τις πολύ λυπημένες στιγμές, θυμήθηκα τελικά ένα μάθημα που είχα μάθει πριν από πολλά χρόνια με την απώλεια του πρώτου μου σκύλου: Τα ζώα που έρχονται στη ζωή μας είναι δώρα για εμάς και δεν μπορούν ποτέ να αντικατασταθούν. Ωστόσο, ένα άλλο ζώο μπορεί να μας βοηθήσει να επουλώσουμε τις πληγωμένες καρδιές μας».

«Η θλίψη μπορεί να συνεχίζεται» λέει η ψυχολόγος Packman «αλλά το να μένεις συνδεδεμένος με το αγαπημένο σου κατοικίδιο μετά το θάνατό του μπορεί να σε. διευκολύνει στο να αντιμετωπίσεις το πένθος, την απώλεια και άλλες ανάλογες αλλαγές στη ζωή σου. Οι έρευνες μας δείχνουν ότι όσοι νιώθουν καλύτερα μόνο και μόνο με το να διατηρούν τα υπάρχοντά του κατοικίδιου τους, τις φωτογραφίες του ακόμα και το λουρί του είναι πιο πιθανό να βιώσουν στο μέλλον καλύτερα μια αντίστοιχη μετατραυματική συναισθηματική εξέλιξη.

------Δώστε μαθήματα ζωής στα παιδιά…
«Για τα παιδιά, η απώλεια ενός κατοικίδιου μπορεί να είναι μια ‘πρώτη γεύση’ για την απώλεια ενός ανθρώπινου μέλους της οικογένειας», δηλώνει ο ψυχολόγος Chethik. «Με το θάνατο ενός κατοικίδιου ζώου, τα παιδιά συχνά εκτίθενται σε μια νέα υπαρξιακή κρίση: Την ιδέα του εφήμερου της ύπαρξής μας. Συνειδητοποιούν πως τα πράγματα που αγαπάμε και φροντίζουμε δεν θα είναι μαζί μας για πάντα. Είναι σίγουρο πως κάποια στιγμή θα χάσουμε κάτι ή κάποιον που αγαπάμε. Και σε αυτή την περίπτωση δεν θα μπορούμε να κάνουμε αυτό που κάνουμε συνήθως για να παρηγορηθούμε: να αγκαλιάσουμε το κατοικίδιό μας.»

Για τα παιδιά, αυτή η διαδικασία είναι δύσκολή. Ο θάνατος ενός οικογενειακού κατοικιδίου μπορεί να τους προκαλέσει μια παρατεταμένη θλίψη που ενδεχομένως να οδηγήσει σε θέματα ψυχικής υγείας, σύμφωνα με νέα μελέτη ερευνητών στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης.

«Ο αντίκτυπος είναι τραυματικός», λέει η Katherine Crawford, επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας. «Διαπιστώσαμε ότι αυτή η εμπειρία του θανάτου από κατοικίδια σχετίζεται συχνά με αυξημένα συμπτώματα ψυχικής διαταραχών στα παιδιά και ότι οι γονείς και οι γιατροί πρέπει να πάρουν τα συμπτώματα αυτά στα σοβαρά και όχι να τα προσπεράσουν».

Ο Chethik προσθέτει ότι «ένα παιδί έχει ανάγκη να θρηνήσει για το χαμό του αγαπημένου του ζώου και να επεξεργαστεί την απώλεια του. Η προσοχή, η υποστήριξη, η ειλικρίνεια και η κατανόηση που θα λάβει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θλίψης θα δημιουργήσουν ένα συναισθηματικό πρότυπο για τις απώλειες των αγαπημένων του ανθρώπων που αναπόφευκτα θα έρθουν στο δρόμο του». Με την υποστήριξη των γονέων, η απώλεια ενός κατοικίδιου μπορεί να είναι ο τρόπος για να μάθει να προχωρά μπροστά ένα παιδί.

«Το να μάθεις στα παιδιά πως να πούνε αντίο σε ένα κατοικίδιο και ότι είναι εντάξει να νιώθουν αυτά τα δύσκολα συναισθήματα που συνοδεύουν τη θλίψη, είναι ένα πολύ δυνατό μάθημα», λέει η ψυχοθεραπεύτρια Harvey. «Τα παιδιά μαθαίνουν ότι αυτή η οδυνηρή εμπειρία θα βελτιωθεί τελικά, και ότι στο μέλλον μπορεί να υπάρξουν και άλλες τέτοιες δύσκολες καταστάσεις, αλλά στο τέλος όλα θα πάνε καλά.»

-------…αλλά και στους ενήλικες
«Υπενθύμισα πολλές φορές στον εαυτό μου τους τελευταίους μήνες να μην βιαστώ να πάρω άλλο σκυλί. Η θλίψη θέλει το χρόνο της. Μιλάω ακόμα με τη Zena και την αναζητώ ανακλαστικά όταν ξυπνάω το πρωί. Ωστόσο, ξέρω ότι σύντομα ο σύζυγός μου και εγώ θα είμαστε έτοιμοι για ένα επόμενο κεφάλαιο της ζωής μας με έναν νέο κατοικίδιο αυτή τη φορά», λέει η κυρία L.H. και συμπληρώνει «Αυτό είναι το δεύτερο σκυλί που έχουμε χάσει κατά τη διάρκεια του γάμου μας. Αντιμετωπίζουμε τη θλίψη κάθε φορά, αλλά και οι δύο γνωρίζουμε από εμπειρία ότι η αγάπη και το γέλιο που φέρνει ένα κατοικίδιο στη ζωή μας αξίζει τον κόπο», και συνεχίζει, «το να γνωρίζω ότι μπορώ να περάσω από αυτό το είδος πόνου και να φτάσω στην άλλη του πλευρά είναι ένα πραγματικό μάθημα ζωής. Με έχει μάθει ότι όσο σκοτεινά και να μου φαίνονται αυτά που ζω στη ζωή, πρέπει απλώς να συνεχίσω να τα βιώνω.”

Δημοσιεύτηκε στο https://stories.thriveglobal.gr/giati-otan-chaneis-to-zoaki-soy-ginesai-pio-dynatos/

Για όσους πιστεύουν και για όσους όχι!😊

 Για όσους πιστεύουν και για όσους όχι!😊

Ποιο είναι το όνομά σας;

 Ποιο είναι το όνομά σας;

Μια αρκετά συνηθισμένη ερώτηση που πιθανότατα θα απαντήσουμε εκατοντάδες ή ίσως χιλιάδες φορές στη διάρκεια της ζωής μας και που μπορεί επίσης να αποκαλύψει περισσότερα από όσα φαντάζεστε για την ανθρώπινη ψυχολογία μας.

 

Τί μπορεί να αποκαλύψει το όνομά σας για εσάς;

Νέα έρευνα δείχνει ότι τα ονόματα που μας δίνονται μπορούν να επηρεάσουν την προσωπικότητά μας, τις μεγάλες αποφάσεις ζωής μας, ακόμα και την εμφάνισή μας.

Δείτε τι προτείνουν οι μελέτες.

-Τα ονόματα μπορούν να αποκαλύψουν πολιτιστικές αξίες και πολιτιστικές αλλαγές,

-Τα ονόματά μας μπορεί επίσης να επηρεάσουν την προσωπικότητά μας .

-Τα ονόματα μπορεί επίσης να επηρεάσουν σημαντικές αποφάσεις ζωής, αν και αυτός ο ισχυρισμός είναι πιο αμφιλεγόμενος..

Τα ονόματα ως στερεότυπα

Τι τύπος ανθρώπου έρχεται στο μυαλό σας όταν σκέφτεστε κάποια που ονομάζεται για παράδειγμα Μary; Ερευνες αποκαλύπτουν ότι χρησιμοποιούμε ονόματα για να συμπεράνουμε πληροφορίες, συχνά στερεότυπες, σχετικά με την εθνικότητα και την κοινωνική τάξη των άλλων. Σε μια σειρά πειραμάτων που περιελάμβαναν χιλιάδες συμμετέχοντες, ο Crabtree και οι συνεργάτες του (2022) έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες έτειναν να μαντεύουν ότι οι στόχοι ανθρώπων με ονόματα που είναι πιο κοινά στους Ευρωαμερικανούς, όπως το "Μary", είναι υψηλότεροι τόσο στην εκπαίδευση όσο και στο εισόδημα από τους στόχους ανθρώπων με ονόματα όπως "Samuel" που είναι πιο συνηθισμένοι στους Αφροαμερικανούς. Τα ονόματα που είναι πιο κοινά μεταξύ των Λατινοαμερικανών συνδέθηκαν με το χαμηλότερο αντιληπτό εισόδημα και τα χαμηλότερα επίπεδα εκπαίδευσης κατά μέσο όρο. Αντίθετα, τα ονόματα που είναι πιο κοινά μεταξύ των Ασιαμερικανών συνδέθηκαν με τα υψηλότερα αντιληπτά επίπεδα εκπαίδευσης και επίπεδα εισοδήματος συγκρίσιμα με εκείνα με ονόματα κοινά μεταξύ των Ευρωαμερικανών.

Ονόματα και Πολιτισμός

Τα ονόματα μπορούν να μας πουν κάτι για τον πολιτισμό και έχουν χρησιμοποιηθεί σε πολλές μελέτες για τον εντοπισμό γεωγραφικών παραλλαγών στις αξίες και τις πολιτισμικές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Αρκετοί ερευνητές έχουν υποστηρίξει ότι η επιλογή ενός σχετικά μη δημοφιλούς έναντι ενός δημοφιλούς ονόματος μπορεί να υποδηλώνει μια προτίμηση για μοναδικότητα — ουσιαστικά, έναν τρόπο να βοηθήσετε το παιδί σας να ταιριάζει ή να ξεχωρίζει. Και πράγματι, σε μέρη του κόσμου όπου ο ατομικισμός είναι υψηλότερος, το ίδιο είναι και το ποσοστό των παιδιών που λαμβάνουν σχετικά ασυνήθιστα ονόματα (Ogihara, 2023; Varnum & Kitayama, 2011; 2022). Mια ανάλυση της Σκανδιναβικής απογραφής και των αρχείων μετανάστευσης υποδηλώνει ότι τα άτομα με λιγότερο κοινά ονόματα ήταν πιο πιθανό να μεταναστεύσουν ιστορικά (Knudsen, 2019). Οι αλλαγές στην ονομασία μπορεί επίσης να σηματοδοτούν αλλαγές στις πολιτιστικές αξίες με την πάροδο του χρόνου.

Επίσης τα ονόματα μπορεί να συνδέονται με αυτό που είναι γνωστό ως «κουλτούρα τιμής» , ένα σύνολο κανόνων και αξιών κοινών στον αμερικανικό Νότο που τονίζουν τη σημασία της φήμης και της υπεράσπισης της φήμης μέσω της επιθετικότητας (Nisbett, 2018). Μια ανάλυση δημοφιλών ονομάτων από τον Brown και τους συνεργάτες του (2014) υποδηλώνει ότι τα πατρώνυμα (το να δίνουν σε ένα παιδί το μικρό όνομα του πατέρα του) είναι πιο συνηθισμένα σε πολιτείες όπου η κουλτούρα τιμής είναι πιο κυρίαρχη όπως για παράδειγμα George Bush Jr.

Τα ονόματά μας είναι το πεπρωμένο μας;

Περιέργως, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μοιάζουμε με τα ονόματά μας. Όταν ζητήθηκε από ανθρώπους και υπολογιστές να μαντέψουν από μια χούφτα ονόματα ποια αντιστοιχούσε σε μια φωτογραφία του προσώπου ενός ατόμου, το έκαναν με ποσοστό επιτυχίας πάνω από το μέσο όρο (Zwebner et al., 2017), ένα φαινόμενο που οι ερευνητές προτείνουν μπορεί να οφείλεται σε μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία όταν δηλαδή μια λάθος πεποίθηση, όσο ισχυρή και να είναι, να μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να φερθούν αναλόγως ώστε να την επιβεβαιώσουν!

Τα ονόματά μας μπορεί επίσης να επηρεάσουν το πού θα καταλήξουμε να ζούμε και το είδος της σταδιοδρομίας που ακολουθούμε. Σε μια σειρά μελετών, ο Pelham και οι συνεργάτες του (2002) διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που ονομάζονταν Βιρτζίνια, σε αντίθεση με τη Μίλντρεντ, είχαν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν στη Βιρτζίνια Μπιτς. Οι «Mildreds», από την άλλη πλευρά, είχαν περισσότερες πιθανότητες από τις «Virginias» να ζήσουν στο Milwaukee.

Αποτελέσματα σαν αυτά υποδηλώνουν ότι τα ονόματά μας μπορεί να διαμορφώσουν αυτές τις επακόλουθες αποφάσεις ζωής μας . Κάποιοι ερευνητές διατυπώνουν αμφιβολίες για το αν στην πραγματικότητα τα ονόματα οδηγούν σε αυτά τα αποτελέσματα. Σε μεταγενέστερη εργασία όμως , οι Pelham και Mauricio (2014) βρήκαν πιο ισχυρά τα αποτελέσματα ότι τα επώνυμά μας μπορεί να επηρεάσουν τις επιλογές σταδιοδρομίας.

Συμπερασματικά

Τα ονόματα δεν είναι μια τυπική μεταβλητή στην ψυχολογική επιστήμη, και τα περισσότερα δημοφιλή βιβλία για τα ονόματα έχουν ελάχιστη σχέση με την επιστήμη. Ωστόσο, η μελέτη των ονομάτων μπορεί να προσφέρει πολύτιμες γνώσεις για φαινόμενα που κυμαίνονται από την πολιτισμική αλλαγή έως τα στερεότυπα. Τα ονόματά μας μπορεί επίσης να είναι ενδείξεις που διαμορφώνουν όχι μόνο τις αντιλήψεις των άλλων για εμάς, αλλά και την προσωπικότητά μας και (ίσως) τις επιλογές μας για το πού να ζήσουμε και τι σταδιοδρομία να ακολουθήσουμε.

 

Απόδοση από το PsychologyToday

 

ΥΓ Δηλαδή τώρα εγώ με το "Νανά" τί θα πρέπει να σκέφτομαι;

Για να μη μας «τρώει» η ανησυχία Carpe Diem

Tι σημαίνει το να μειώσουμε την ένταση της ανησυχίας στη ζωή μας; Τι άλλο από το να αδράξουμε τη μέρα (carpe diem)! 

Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουμε καθημερινά το συναίσθημα της ανησυχίας, ένα διάχυτο φόβο δηλαδή μαζί με ένα ελαφρό άγχος για την κατάσταση κάποιου, την έκβαση μιας υπόθεσης, την κατάληξη ενός γεγονότος, τα αποτελέσματα ιατρικών ή πανελληνίων εξετάσεων, ότι κάτι κακό θα συμβεί και πολλών άλλων καθημερινών θεμάτων που καλούμαστε να διαχειριστούμε. Δυστυχώς στη ζωή συμβαίνει το αντίθετο, κανονικότητα είναι η κατάσταση ανησυχίας, ησυχία είναι το πολύ πολύ κάποιες στιγµές που σπανίως βιώνουμε, κι αυτές πρόσκαιρα.

Σε κάποιους ανθρώπους με το χαρακτηριστικό της υπερδραστηριότητας, η ανησυχία είναι πιο σοβαρή, έχει μεγαλύτερη ένταση με αποτέλεσμα να μην μπορούν την ελέγξουν, να βρίσκονται σε μεγάλη σύγχυση, σε μια μόνιμη έγνοια για το «τι θα γίνει;» και ουσιαστικά να δυσκολεύεται η ζωή τους.

Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος για να γιατρέψουμε την ανησυχία μας και αυτό γιατί ο εγκέφαλός μας, κατά έναν περίεργο τρόπο, μεγεθύνει τα προβλήματα και τα κάνει να μοιάζουν άλυτα. Και τότε αρχίζει το μαρτύριό μας, πελαγώνουμε, ιδρώνουμε, μας πιάνει ταχυπαλμία, μας ανεβαίνει η πίεση και το πιο συχνό, ένα πλάκωμα στο στήθος  που μας δυσκολεύει την αναπνοή.

Ευτυχώς, τις περισσότερες φορές μετά από λίγο διαπιστώνουμε πως άδικα ανησυχήσαμε, πως τελικά ίσως να υπερβάλαμε και το σπουδαιότερο, πως  στην ουσία δεν είναι η ανησυχία μας για το πώς θα διαχειριστούμε το πρόβλημα που έχουμε, αλλά το πώς θα διαχειριστούμε την ίδια μας την ανησυχία!

Μπορούμε λοιπόν να μάθουμε, να εκπαιδευτούμε πώς να συμφιλιωθούμε μαζί της, να αποδεχθούμε ότι η ανησυχία δεν είναι κάτι κακό, να την  αναγνωρίσουμε και να οδηγήσουμε σιγά σιγά τον εαυτό μας σε μια προοπτική, ώστε να μπορέσει να την ελέγξει διακρίνοντας τι είναι σημαντικό που επιβάλλεται να ανησυχούμε και τι όχι.

1.Μειώστε την εντύπωση που έχετε για την ανησυχία

Το όφελος που έχουμε από την ανησυχία είναι να προσπαθήσουμε να προλάβουμε και να αποφύγουμε κάθε πιθανό κίνδυνο και να κρατηθούμε ασφαλείς. Είναι ο εγκέφαλός μας που προσπαθεί να μας προστατεύσει και έτσι η ανησυχία έχει τον τόπο και το χρόνο της.

Αλλά συχνά  αυτές οι στιγμές ανησυχίας  χρησιμεύουν μόνο για να κλιμακωθεί το νευρικό μας σύστημα και να μας σπρώξει σε μια μη ισορροπημένη κατάσταση η οποία μας οδηγεί σε μια ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία. Ο εγκέφαλός μας μπορεί να έχει τις καλύτερες προθέσεις, αλλά αυτό μας οδηγεί σε έναν καταστρεπτικό φαύλο κύκλο.

2. Αναγνωρίστε την ύπαρξη του φόβου και αποδεχθείτε τον

Η ανησυχία συνήθως ξυπνάει το αίσθημα του φόβου ή του άγχους. Σε αυτό το βήμα απλά αναγνωρίζουμε ότι αυτό το συναίσθημα είναι εδώ, υπάρχει, έχει αιτίες και πιθανές συνέπειες πάνω μας. Εξωτερικεύστε το λοιπόν. Ο σκοπός μας είναι να μην αντισταθούμε στην ανησυχία, διότι αν αντιστέκεσαι σε κάτι, αυτό επιμένει. Πρακτικά επιτρέπουμε στο συναίσθημα του φόβου να υπάρχει και είναι σα να λέμε στον εαυτό μας « ναι, το παραδέχομαι, φοβάμαι!»

3. Συμφιλιωθείτε μαζί του

Τώρα έχουμε την ευκαιρία να εμβαθύνουμε και να ερευνήσουμε αυτό το συναίσθημα. Στο σημείο αυτό επιλέξτε να βάλετε το χέρι στην καρδιά σας ή  σε όποιο άλλο σημείο του σώματός σας, όπου μπορείτε να νιώσετε αυτό το συναίσθημα. Αυτός είναι ένας τρόπος να δώσετε ένα σήμα στον εγκέφαλό σας αναφορικά με την αίσθηση της αγάπης και της καλοσύνης που έχετε  προς αυτό το συναίσθημα του φόβου. Ετσι ο εγκέφαλός σας θα μπορέσει να το χαρτογραφήσει μέσω της επαφής  και να το αντιστρέψει, μειώνοντας  έτσι την αρνητική σκέψη. 

4.Βρείτε το προσωπικό σας moto ζωής

Καθώς αισθάνεστε ανησυχία αναρωτηθείτε και δώστε αμέσως την απάντηση: «τι χρειάζεται τώρα αυτό το συναίσθημα; είμαι ανεπαρκής, ανάξιος και θα του επιτρέψω να με καταβάλλει; Οχι βέβαια! Μπορώ να αισθάνομαι σώος και ασφαλής, ελεύθερος από φόβο, να ανήκω στον εαυτό μου και να τον ελέγχω!» Ας γίνει αυτό το προσωπικό σας moto ζωής.

5.Μοιραστείτε το 

Το να κρατάτε επτασφράγιστο μυστικό τη μεγάλη ένταση ανησυχίας που σας καταλαμβάνει με το παραμικρό δε βοηθάει ούτε εσας ούτε τους δικούς σας στους οποίους μεταδίδετε τη νευρικότητα και την ανησυχία σας με αποτέλεσμα να γίνεται οικογενειακή υπόθεση.

Μιλήστε μαζί τους και βάλτε τα πράγματα στη λογική τους σειρά, θέστε προτεραιότητες και περιορίστε το άγχος  και ηρεμήστε. Αν θέλετε, μιλήστε με τους φίλους σας. Ολο και κάποιος θα έχει την ίδια με εσας εμπειρία,  ανταλλάξτε απόψεις στο πώς αντιμετωπίζει τις μεγάλης έντασης ανησυχίες του και πώς τις αντιμετωπίζετε εσείς. Ισως βρείτε τρόπους που να σας ταιριάζουν και να τους εφαρμόσετε.

6.Συνειδητοποιείστε πως δεν είστε μόνοι στον πλανήτη

Όποιες και αν είναι οι ανησυχίες σας, είναι σημαντικό να ξέρετε πως δεν είστε μόνοι. Το να αισθάνεται κάποιος τρωτός είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης και εκατομμύρια άνθρωποι αγωνίζονται να ξεφύγουν από την ίδια κατάσταση με εσας. Αλλά όταν αισθανόμαστε τρωτοί και ευάλωτοι με το άγχος, αυτό αφορά μόνον εμας και είναι ανάγκη να προσωποποιήσουμε την εμπειρία, να βγούμε έξω από τον εαυτό μας και να σκεφτούμε και τους άλλους.

Μπορείτε να φανταστείτε όλους αυτούς τους ανθρώπους που παλεύουν με τις ανησυχίες τους και να τους ευχηθείτε να επιτύχουν στον ίδιο σκοπό με εσας. Πείτε το λοιπόν δυνατά και το Σύμπαν θα μεταδώσει την προτροπή σας: «Είμαστε ελεύθεροι από το φόβο που μας κρατάει σε ένα διαρκή κύκλο ανησυχίας. Μπορούμε όλοι να έχουμε το συναίσθημα του ότι ανήκουμε στον εαυτό μας και μπορούμε να τον ελέγχουμε» 

Αυτά τα βήματα από το 1-6 επαναλάβετέ όσο συχνά χρειάζεται.

Καθώς το κάνετε αυτό με συνέπεια. ξανά και ξανά. θα έρθει η στιγμή που θα διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να αντιδράτε με λιγότερη ανησυχία, ότι είστε περισσότερο στοργικοί με τον εαυτό σας, πως το να είστε ανήσυχοι είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης και το κυριότερο δεν είστε μόνος, «αυτά συμβαίνουν και στις καλύτερες οικογένειες».

Και τι σημαίνει το να μειώσουμε την ένταση της ανησυχίας στη ζωή μας; Τι άλλο από το να αδράξουμε τη μέρα (carpe diem)!

 Δημοσιεύτηκε στο https://stories.thriveglobal.gr/gia-na-mi-mas-troei-i-anisychia/

Η αναμονή είναι προετοιμασία

 

Γυναίκα μόνη ταξιδεύει και -γιατί όχι; -ψάχνει😊😊

 

Γυναίκα μόνη ταξιδεύει και -γιατί όχι; -ψάχνει

 

-Ηρθε επιτέλους η ώρα να πάρεις την πολυπόθητη άδεια πλην όμως η παρέα σου δεν ανταποκρίνεται. Είναι φυσικό να είσαι νευρική και ανήσυχη καθώς οι ώρες περνούν και εσύ πρέπει να αποφασίσεις τί θα κάνεις .

Τελικά μετά από αλλεπάλληλα «Να πάω - να μην πάω» παίρνεις τη μεγάλη απόφαση.

"Θα πάω μόνη μου και ό,τι θέλει ας γίνει!"

 

Κατ` αρχήν είναι ασφαλές να ταξιδεύουν γυναίκες μόνες;

 

-Δυστυχώς, οι γυναίκες πρέπει πάντα να είναι λίγο πιο προσεκτικές όταν ταξιδεύουν μόνες. Ευτυχώς, ο κόσμος των ταξιδιών το γνωρίζει αυτό και έχουν ληφθεί πολλά μέτρα για να κάνουν τις γυναίκες να αισθάνονται άνετα όταν ταξιδεύουν μόνες.

-Ομάδες Facebook μόνο για γυναίκες: Ελέγξτε την διαδικτυακή ταξιδιωτική κοινότητα. Υπάρχουν πολλές ομάδες που δίνουν συμβουλές για γυναίκες που ταξιδεύουν μόνες. Σας συμβουλεύουν πού να πάτε, ποια μέρη να αποφύγετε και πολλά άλλα.

- Κοιτώνες γυναικείων ξενώνων: Δεν θέλετε να κοιμηθείτε ανάμεσα σε όλη αυτή την τεστοστερόνη (ή το ροχαλητό); Πολλοί ξενώνες διαθέτουν κοιτώνες που προορίζονται μόνο για γυναίκες .Βέβαια θα σκεφτείτε πως και οι γυναίκες ροχαλίζουν, ίσως λιγότερο!

- Πηγαίνετε σε οργανωμένες εκδρομές και αποφύγετε να καταλήξετε μόνες σας σε ένα ερημικό μέρος.

-Να είστε προσεκτικές το βράδυ ή όταν πηγαίνετε σε ραντεβού ή σε κλαμπ. Είναι ανόητο που πρέπει να το γράφουμε ακόμα στον 21ο αιώνα, αλλά έτσι είναι. Έχετε πάντα έναν αριθμό στην ταχεία κλήση του κινητού σας κάποιου που θα σας βοηθήσει το συντομότερο (ρεσεψιόν , ξενώνα, πρεσβεία, ...)

-Προετοίμασε τον εαυτό σας! Το γράψαμε πριν, αλλά ελέγξτε πού βρίσκεται ο ξενώνας ή το ξενοδοχείο σας, ελέγξτε τους χρόνους του ταξιδιού σας, και τέλος δοκιμάστε ξανά και ξανά πως είναι σωστός ο αριθμός ενός φίλου σας ή ανθρώπου δικού σας να του τηλεφωνήσετε-ο μοι γένοιτο- σε περίπτωση ανάγκης.

 

Γενικά είναι ασφαλές να ταξιδεύεις μόνος;

 

-Αυτή πρέπει να είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις, αλλά εξαρτάται από πολλά. Ορισμένα μέρη, πόλεις, χώρες είναι πιο επικίνδυνα από άλλα.

-Η έρευνα είναι το κλειδί. Μπορείτε πάντα να ελέγχετε τον ιστότοπο εξωτερικών υποθέσεων της κυβέρνησής σας για να ελέγξετε τις ταξιδιωτικές συμβουλές για μια συγκεκριμένη περιοχή. Το πιο σημαντικό, μην βάζετε τον εαυτό σας σε δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις επειδή δεν γνωρίζετε σε τί περιβάλλον θα βρεθείτε . Γνωρίστε πρώτα πού βρίσκεστε και λάβετε υπόψη σας ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι καλοί, οπότε προσπαθήστε να ακούσετε τις συμβουλές τους και τέλος μη φοβάστε να ρωτήσετε κάτι στους ντόπιους.

 

Και τέλος μερικά tips για όσους(γυναίκες και άντρες) ταξιδεύουν μόνοι για πρώτη φορά.

 

-Η προετοιμασία είναι το κλειδί: Αν ταξιδεύετε μόνοι σας για πρώτη φορά, είναι καλό να προετοιμάσετε το ταξίδι σας σε κάποιο βαθμό. Πάρτε μια ιδέα για τα μέρη που θέλετε να επισκεφτείτε, ανακαλύψτε εάν μπορείτε να φτάσετε εκεί εύκολα με τρένο ή λεωφορείο. Κάντε κάποια έρευνα σε μέρη ή περιοχές που πρέπει να αποφύγετε και βεβαιωθείτε ότι το αεροπλάνο σας( το πλοίο, το τρένο ή το λεωφορείο) φτάνει στο προορισμό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι στη μέση της νύχτας.

- Κοιμηθείτε σε ξενώνα: Δεν είναι τόσο πολυτελές, αλλά εάν ταξιδεύετε μόνοι σας σημαίνει ότι έχετε κάνει προϋπολογισμό του ταξιδιού σας. Οι ξενώνες είναι φθηνοί, αλλά το πιο σημαντικό είναι ένας κόμβος για μεμονωμένους ταξιδιώτες. Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται σε ξενώνες για έναν λόγο: για να γνωρίσουν άλλους ανθρώπους. Στους ξενώνες λοιπόν μπορείτε να γνωριστείτε και με άλλους ανθρώπους

- Μην ετοιμάζετε το ταξίδι σας με μεγάλη λεπτομέρεια: Αναμείξτε μερικές προσχεδιασμένες δραστηριότητες με ελεύθερο χρόνο, ώστε να έχετε ένα ευέλικτο πρόγραμμα και να έχετε χρόνο να κάνετε κάτι παρορμητικό με τα άτομα που μόλις γνωρίσατε ή μόνοι σας!

-Μην αποθηκεύετε τα πάντα στο τηλέφωνό σας: Πολλά άσχημα πράγματα μπορούν να συμβούν σε αυτό το μικροσκοπικό μηχάνημα, οπότε προετοιμαστείτε για μια ζωή χωρίς αυτό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποια σχέδια ή ιδέες γραμμένα ή εκτυπωμένα, ώστε να μην χαθείτε εντελώς όταν το τηλέφωνό σας σας εγκαταλείψει.

 

Δημοσιεύτηκε στο ThriveGlobalGreece

Τεντωθείτε να καθαρίσει το μυαλό σας!

-Βάλτε ένα ξυπνητήρι σήμερα - τώρα!- για να σας υπενθυμίσει να κάνετε διατάσεις- να τεντωθείτε δηλαδή.

-Εκεί που βρίσκεστε στον καναπέ, στο κρεβάτι, στην καρέκλα ακόμα και όρθιοι!

- Οι διατάσεις είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να ανακουφιστεί η ένταση στο σώμα, να μειωθεί το άγχος, να βελτιωθεί η στάση του σώματος και να καθαρίσει το μυαλό σας!

-Και δεν χρειάζεστε καμία εξειδίκευση για να έχετε αυτά τα οφέλη, είτε κρατάτε ένα τέντωμα στη θέση του για ένα λεπτό είτε κάνετε μερικούς κύκλους χεριών, τεντωθείτε με έναν τρόπο σαν να ξεμουδιάζετε και θα δείτε πόσο καλό θα σας κάνει!

-Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να το κάνετε, κοιτάξτε τη γατούλα σας ή το σκυλάκι σας τί κάνει μόλις ξυπνήσει.

-Αν δεν έχετε γατούλα ή σκυλάκι τότε υιοθετείστε ένα-αδέσποτο κατά προτίμηση- να σας δείξει!

 

Δημοσιεύτηκε στο Thrive Global

 

Η διαφορά του να έχουμε έναν σύμμαχο ή έναν εχθρό μέσα στο κεφάλι μας.

       Το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, να τον σεβόμαστε, να τον συμπονάμε, να του μιλάμε με ευγένεια, καλοσύνη, κατανόηση είναι ο,τι καλύτερο και πιο ευεργετικό μπορούμε να του κάνουμε.

         Εμείς οι ίδιοι · μην περιμένουμε από τους άλλους!

 

       Ακόμα και τα λάθη που κάναμε και φωλιάζουν στο μυαλό μας, τα πράγματα που αλλιώς τα περιμέναμε και αλλιώς ήρθαν με δική μας ευθύνη ή με ευθύνη άλλων, αυτή η μάχη που γίνεται μέσα μας, ο εαυτός μας αξίζει αγάπη και συμπόνια.

 

        Γιατί αυτή είναι η διαφορά του να έχουμε έναν σύμμαχο ή έναν εχθρό μέσα στο κεφάλι μας.

 

Απόδοση από το PsychAlive

Χωρίς σχόλια 😊

 Χωρίς σχόλια 😊

Κάποιες αλήθειες λένε πως τίποτα δε χάθηκε!

 

Παρά το δυστοπικό και ζοφερό μέλλον που προβάλλει πως σε λίγο καιρό θα αναγκαστούμε να ζούμε σε ένα σύμπαν στο οποίο μερικές ιδιοφυΐες θα εφευρίσκουν την Google και τα όμοιά της και εμείς οι υπόλοιποι θα εργαζόμαστε ως μασέρ τους, κάποιες αλήθειες λένε πως τίποτα δε χάθηκε!

"Όπου χτύπησα μια πόρτα, άνοιξε. Όπου περιπλανήθηκα, εμφανίστηκε ένα μονοπάτι."

Alice Walker

 

Η Άλις Μαλσίνιορ Γουόκερ είναι Αμερικανίδα συγγραφέας της οποίας το διασημότερο μυθιστόρημα, "Το Πορφυρό Χρώμα", κέρδισε το Βραβείο Πούλιτζερ και το Αμερικανικό Βραβείο Βιβλίων.

 

Από τη σελίδα της Arianna Huffington

https://www.facebook.com/AriannaHuffington

Εσωστρεφείς και εξωστρεφείς- Πόσο σημαντική είναι η πρώτη εντύπωση.

 Εσωστρεφείς και εξωστρεφείς

Πόσο σημαντική είναι η πρώτη εντύπωση.

 

-Σας έχει τύχει να συναντήσετε κάποιον για πρώτη φορά και μόλις τον είδατε να σκεφθείτε: «Αυτός δεν ξέρω γιατί αλλά δε μ`αρέσει καθόλου!»

-Μια απλή απάντηση θα ήταν πως εσείς είστε ένας εσωστρεφής άνθρωπος και ο άνθρωπος που μόλις συναντήσατε είναι εξωστρεφής. Και αυτό γιατί οι εσωστρεφείς άνθρωποι τείνουν να βλέπουν τους εξωστρεφείς ως αλαζονικούς, υπεροπτικούς, θρασείς και καταπιεστικούς. Οι εξωστρεφείς από την άλλη τείνουν να βλέπουν τους εσωστρεφείς λιγομίλητους, σπασίκλες, ανασφαλείς και κοινωνικά απροσάρμοστους. Αυτή η φυσική και σχεδόν υποσυνείδητη τάση χρησιμεύει σαν ένα φίλτρο που συχνά αναφέρεται ως η πρώτη εντύπωση μέσω της οποίας κρίνονται τα μελλοντικά λόγια και πράξεις του ατόμου.

-Γενικά στους ανθρώπους αρέσουν αυτοί με τους οποίους μοιράζονται τις ίδιες απόψες και προοπτικές. Δεδομένου πως οι εσωστρεφείς και οι εξωστρεφείς έχουν διαφορετικές προοπτικές, βλέπονται μεταξύ τους διαφορετικά με αποτέλεσμα πολύ συχνά στην πρώτη τους συνάντηση να έχουν την τάση να αντιπαθήσει ο ένας τον άλλο. Οι εξωστρεφείς επικεντρώνονται στον έξω κόσμο ενώ οι εσωστρεφείς παραμένουν ενδοσκοπικοί. Οι εξωστρεφείς παίρνουν την ενέργειά τους από άλλους ανθρώπους ενώ οι εσωστρεφείς από μέσα τους και ξεκινούν συνήθως την ημέρα τους με φορτισμένες πλήρως τις «κοινωνικές» μπαταρίες οι οποίες με την κοινωνική συναναστροφή αποφορτίζονται με την πάροδο της ημέρας. Τότε αποσύρονται μέσα τους μέχρι να επαναφορτιστούν. Αντίθετα οι εξωστρεφείς που παίρνουν την ενέργειά τους από τους άλλους φορτίζουν συνεχώς τις «κοινωνικές» τους μπαταρίες με τις ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις.

-Οι διαφορές σε αυτές τις δυο κοσμοθεωρίες μπορούν να προκαλέσουν κοινωνική δυσφορία. Οι εσωστρεφείς είναι ενδοσκοπικοί και τείνουν να μην εξωτερικεύουν τα συναισθήματά τους. Κατά συνέπεια η απογοήτευση που αισθάνονται με τις πράξεις των εξωστρεφών συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου και όταν αυτή φτάσει σε ένα ορισμένο σημείο τότε εκρήγνυνται εναντίον των εξωστρεφών οι οποίοι με τη σειρά τους προσπαθούν να καταλάβουν τι στο καλό έχει συμβεί και παρεξηγήθηκαν μαζί τους.

Μια σημαντική διαφορά μεταξύ τους είναι πως οι εσωστρεφείς έχουν ένα νευρικό σύστημα που διεγείρεται ευκολότερα από εκείνο των εξωστρεφών, για παράδειγμα δε μπορούν να παραμείνουν σε ένα περιβάλλον (Cain, 2014. Cervone, & Pervin, 2013) με πολύ κόσμο και μεγάλη φασαρία διότι είναι πιθανό να τους προκαλέσει ένταση και δυσφορία. Αντίθετα οι εξωστρεφείς αναζητούν ένα τέτοιο περιβάλλον ιδιαίτερα αν πρόκειται να διασκεδάσουν με την παρέα τους και να κάνουν νέες γνωριμίες. Μιλούν με αυτοπεποίθηση και αυθορμητισμό.

-Οι εσωστρεφείς θα σκεφτούν πολύ πριν μιλήσουν, περιμένουν την κατάλληλη στιγμή για να εκφραστούν και γενικά εκφράζονται καλύτερα όταν γράφουν παρά όταν συζητούν. Σε πολλές περιπτώσεις χαρακτηρίζονται ψυχροί και απόμακροι, γεγονός το οποίο δεν ισχύει καθώς είναι άτομα με μεγάλη ευαισθησία και συχνά πολύ υψηλό IQ.

-Στις συζητήσεις μεταξύ τους οι εσωστρεφείς συνήθως σταματούν μεταξύ των σκέψεων για να σχεδιάσουν το επόμενο πράγμα που θέλουν να πουν. Οι εξωστρεφείς παρά το γεγονός πως βλέπουν την παύση της συνομιλίας του άλλου προσώπου, αυτοί συνεχίζουν τη συζήτηση, αφήνοντας το εσωστρεφές άτομο απογοητευμένο και ανυπόμονο να συνεχίσει αυτό που ήθελε να πει.

-Οι εξωστρεφείς αν θέλουν κάτι, απλά το αγοράζουν. Αν θέλουν να κάνουν κάτι, κάνουν ακριβώς αυτό, τείνουν να αγοράζουν πράγματα που δεν θέλουν πραγματικά και να κάνουν πράγματα που πραγματικά δεν θέλουν να κάνουν. Οι εσωστρεφείς τείνουν να ερευνούν τα αντικείμενα που θέλουν να αγοράσουν και τα πράγματα που κάνουν.

-Στην εργασία τους οι εξωστρεφείς έχουν την τάση να παίρνουν γρήγορα αποφάσεις, βγάζουν εις πέρας πολλές ασχολίες ταυτόχρονα και σχεδόν λατρεύουν τα ρίσκα (και τα τυχερά παιχνίδια). Η έξαψη που προκαλείται όταν κυνηγούν υψηλόβαθμες θέσεις, χρήματα και κοινωνική καταξίωση, αποτελεί γι’ αυτούς απόλαυση.

-Οι εσωστρεφείς από την άλλη εργάζονται με ηπιότερους τόνους. Προτιμούν να προχωρήσουν σε μια απόφαση ύστερα από καλή σκέψη και εστιάζουν σε ένα πράγμα τη φορά. Η καλή φήμη και οι υψηλές απολαβές δεν τους συγκινούν τόσο.

-Τέλος, ένα εξωστρεφές άτομο είναι πιο πιθανό να νιώσει φόβο απέναντι στη μοναξιά, ενώ ένα εσωστρεφές απέναντι σε μια κοινωνική σύγκρουση.

-Η αλλαγή λοιπόν της πρώτης εντύπωσης είναι δύσκολη γιαυτό ένα άτομο που σχηματίζει αρνητική εντύπωση για ένα άλλο δεν είναι διατεθειμένο να το συναντήσει και δεύτερη φορά. Επιπλέον δεν έχει και τη διάθεση να αλλάξει γνώμη και να παραδεχτεί πως έκανε λάθος (η αρχή της ψυχολογικής συνέπειας). Έτσι η διατήρηση μιας λανθασμένης πρώτης εντύπωσης προκαλεί λιγότερο άγχος από την παραδοχή ενός σφάλματος και την υιοθέτηση μιας άλλης θέσης.

-Το να γνωρίζετε λοιπόν τι σας κάνει να μη σας αρέσει κάποιος που συναντήσατε για πρώτη φορά σας βοηθά να προσαρμόσετε το στυλ της επικοινωνίας σας, ώστε να προωθήσετε τις μελλοντικές κοινωνικές και επαγγελματικές σας σχέσεις ακόμα και τις προσωπικές, που αυτό τελικά είναι το ζητούμενο.

 

Καλή σας ανάγνωση!

Με εκτίμηση

 

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε  εδώ:

 https://stories.thriveglobal.gr/esostrefeis-kai-exostrefeis-poso-simantiki-einai-i-proti-entyposi/

 

 

 

 

ΕΡΤ Πάνω στο πουκάμισο στο μέρος της καρδιάς.

Ιούνιος 2013 η ΕΡΤ κλείνει, μετονομάζεται σε ΝΕΡΙΤ και ανοίγει απέναντι απότο Ραδιομέγαρο η ERTOPEN.
Ιούνιος 2015 η ΕΡΤ ανοίγει πάλι.
Ενδιάμεσα, τον Ιούνιο του 2014 και μέσα  από το spirtowebradio μίλησα με δυο εξαίρετους και ιδιαίτερα αγαπητούς συναδέλφους δημοσιογράφους της ΕΡΤ την Αναστασία Ζήγου και τον Ανδρέα Παπασταματίου.
Μιλήσαμε ανοιχτά, καθαρά και ξάστερα  για το τί  οδήγησε στο "μαύρο" ,  για το καινούργιο και ληξιπρόθεσμο φρούτο τη ΝΕΡΙΤ, την αεροδυναμική  ERTOPEN και βέβαια τη μάνα-ΕΡΤ!
Επειδή οι καιροί είναι περίεργοι και η μνήμη φοράει ξυλοπάπουτσα ακούστε τις δυο συνεντεύξεις αυτών των παιδιών...γιατί παιδιά της  ΕΡΤ υπήρξαμε, υπάρχουμε και θα υπάρχουμε με το σηματάκι της  «πάνω στο πουκάμισο στο μέρος  της καρδιάς»!

Καλή σας ακρόαση

Με εκτίμηση

 

Nana Tsouma Kato apo to Kioski · ERT Andreas Papastamatiou

Κάτσε κάτω από τη μπάρα!

 

 

 

 

Η άρση βαρών βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης

Παρά τον τεράστιο αριθμό αποδείξεων για τα οφέλη της αερόβιας άσκησης στην ψυχική υγεία, δυο νέες μελέτες έρχονται να επισημάνουν πως η άρση βαρών βοηθάει πολύ στην προώθηση της ψυχικής υγείας και ιδιαίτερα στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Η πρώτη, που δημοσιεύθηκε το 2017 στο περιοδικό Sports Medicine, διαπίστωσε ότι η άρση βαρών μειώνει τα συμπτώματα του άγχους.

Η δεύτερη, που δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2018 στο JAMA Psychiatry, μια μηνιαία ιατρικού περιεχομένου εφημερίδα που προδημοσιεύει θέματα της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας, διαπίστωσε ότι η άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει στην μείωση, ακόμη και στην πρόληψη της κατάθλιψης.

Πώς εξηγείται αυτή η σχέση

Παρά το γεγονός ότι καμιά μελέτη δεν δείχνει έναν σαφή μηχανισμό, με τον οποίο η άρση βαρών βελτιώνει την κατάθλιψη, η Lindsey Brooke Hopkins, ψυχολόγος στο Οκλαντ της Καλιφόρνιας, η οποία μελετά την επιρροή της άσκησης στην ψυχική υγεία, εξηγεί πώς ένας συνδυασμός ασκήσεων είναι πιθανό να επηρεάσει θετικά οργανικά και ψυχολογικά. Επιπλέον, η άρση βαρών βοηθάει να μάθουμε «να υπομένουμε τη σωματική και τη συναισθηματική δυσφορία» που προέρχεται από τη σκληρή προπόνηση, η οποία στην πραγματικότητα μπορεί να μας προπονήσει για το πώς να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες και τα “βάρη” της ζωής.    

Ο Scott Barry Kaufman, γνωστικός ψυχολόγος, που έχει εμπειρία σε περιστατικά γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, αναφέρει σχετικά «η άρση βαρών βραχυπρόθεσμα μου αυξάνει τη διάθεση και μακροπρόθεσμα με κάνει να νιώθω ενδυναμωμένος, σίγουρος και έτοιμος να αναλάβω οποιαδήποτε πρόκληση μπορεί να συναντήσω μέχρι το τέλος της ημέρας».

Ο ψυχίατρος στο Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνιας, Kory Stotesbery, από την άλλη επισημαίνει: «Ένα άτομο με κατάθλιψη βρίσκεται σε κατάσταση αδυναμίας, λέγοντας συχνά πως δε μπορεί να καταφέρει να κάνει κάτι. Η κατάθλιψη είναι μια έλλειψη ελπίδας και το άγχος μια αδυναμία εμπιστοσύνης». Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο η άρση βαρών είναι τόσο ωφέλιμη.

Το παράδειγμα των αθλητών

Οι αθλητές, οι οποίοι θεωρούν τη σωματική καταπόνηση προϋπόθεση για την επιτυχία, δεσμεύονται για μεγαλύτερη απόδοση με το «μπορώ να το κάνω». Κάτι ανάλογο συμβαίνει και με την κατάθλιψη. Ίσως το μονοπάτι από την κρεβατοκάμαρα μέχρι το μπάνιο να φαντάζει αδύνατο για έναν καταθλιπτικό, αλλά δεν είναι τόσο διαφορετικό από το μονοπάτι του αρσιβαρίστα, ο οποίος μπροστά στα βάρη σκέφτεται το ίδιο «μπορώ να το κάνω».
Σκεφτείτε τον Brett Bartholomew, τον πολύ γνωστό προπονητή, ο οποίος πάλεψε με την κατάθλιψη ως νεαρός και η άρση βαρών ήταν η βασική συνιστώσα της ανάκαμψής του. «Η δυνατή προπόνηση μου επέτρεψε να εφαρμόσω μια συντονισμένη και εστιασμένη προσπάθεια ενάντια σε μια ανίκητη δύναμη» λέει. «Κατά περιόδους δεν ήμουν σίγουρος πως θα μπορούσα να το κάνω, αλλά με συνεχή προσπάθεια ξανά και ξανά απέδειξα στον εαυτό μου πως μπορώ».

Παρόλα τα ενθαρρυντικά νέα, ωστόσο δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι μπορεί οι επιδράσεις της άρσης βαρών να είναι ενθαρρυντικές για την ψυχική υγεία, ωστόσο δεν υποκαθιστούν τη θεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή ειδικά σε σοβαρές περιπτώσεις άγχους και κατάθλιψης.

 

Δημοσιεύτηκε στο   

https://stories.thriveglobal.gr/i-arsi-varon-voithaei-stin-antimetopisi-toy-agchoys-kai-tis-katathlipsis/

Τα κόκκινα σημαιάκια μιας σχέσης.

"Το ζητούμενο σε μια σχέση δεν είναι πότε πρέπει να φύγουμε αλλά πότε θα σηκώσουμε τα μανίκια και θα δουλέψουμε για να μείνουμε."

Τί σημαίνει μια κόκκινη σημαία;

Κυρίως προειδοποιητικό σήμα που μπορεί να υποδηλώσει την ύπαρξη ενός κινδύνου, μιας παρατυπίας ή μια απάτης.

Οταν για παράδειγμα ο ναυαγοσώστης σηκώνει κόκκινη σημαία σημαίνει : «Προσοχή κίνδυνος, βγείτε όλοι γρήγορα έξω απ' το νερό»

Ομως κόκκινες σημαίες υπάρχουν και σε μια σχέση με τη διαφορά πως εδώ δεν είναι ένας από τους δυο που σηκώνει τη σημαία αλλά κάποια σημάδια που μπορούν να σημαίνουν πολλά διαφορετικά πράγματα, κυρίως βέβαια κίνδυνο.

Μερικές φορές είναι σημάδια ότι κάτι συμβαίνει, κάτι περίεργο τρέχει,κάτι δυσάρεστο που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα αλλιώς η σχέση πάει προς διάλυση.

Αλλες φορές πάλι είναι σημάδια ότι πρέπει να τα μαζέψετε γρήγορα και να βγείτε από τη σχέση σας το συντομότερο δυνατόν.

Παρακάτω είναι μια λίστα με κόκκινες σημαίες που σημαίνει ότι η σχέση σας χρειάζεται προσοχή, φροντίδα και δουλειά και ανάλογα με τα όριά σας, μπορεί να σημαίνει ότι ήρθε η ώρα είτε να προχωρήσετε είτε να αποχωρήσετε:

1.Ψευδείς υποσχέσεις:

Έχετε πει στον σύντροφό σας τι χρειάζεστε, τί ανάγκες έχετε και έχει συμφωνήσει πως έχετε δίκιο και θα τις καλύψει. Ωστόσο περνάει ο καιρός και τον βλέπετε να μην κάνει καμιά ενέργεια προς αυτήν την κατεύθυνση. Όταν μάλιστα του το αναφέρετε, αντί να αναλάβει την ευθύνη για την απραξία του, σας κατηγορεί ότι είστε γκρινιάρα, ότι γινόσαστε κουραστική και καταπιεστική. Είναι λοιπόν επόμενο όλη αυτή η κατάσταση να συνεχίζει να σας απογοητεύει.

2.Αμυντικότητα:

Οταν λέτε στο σύντροφό σας πως κάτι που είπε ή έκανε σας πλήγωσε ή και γενικά πως κάποιες συμπεριφορές του σας ενοχλούν ή θίγουν τα συναισθήματά σας, και εκείνος ανταποκρίνεται με τρόπο που είναι είτε περιφρονητικός είτε κατηγορώντας σας, αντί να σας ρωτήσει για να μάθει τί είναι αυτό που σας ενοχλεί και σας πληγώνει και μάλιστα να δείξει πως σας νοιάζεται.Σίγουρα αυτή η συμπεριφορά του είναι μια αιτία να καταλήξετε σε ένα σωρό άλυτα προβλήματα και αδιέξοδα.

3. Ελλειψη ουσιαστικής επαφής:

Το να αισθάνεστε μόνη ακόμα και όταν είστε μαζί του.

4.Αρνηση να αντιμετωπιστεί η έλλειψη σεξ:

Εχετε σταματήσει να κάνετε σεξ και δε μιλάτε καθόλου γιαυτό. Οταν μάλιστα ξεκινάτε να το αναφέρετε, η συζήτηση σταματάει απότομα.

5.Ελλειψη σεβασμού:

Έχετε σταματήσει να αισθάνεστε σεβασμό για τον σύντροφό σας και παρατηρείτε πως υπάρχει μεγάλη τάση για αρνητική κριτική αλλά και δυσαρέσκεια του ενός απέναντι στον άλλο. Είστε πολύ θυμωμένοι με το σύντροφό σας για να προσπαθήσετε να του μιλήσετε, άλλωστε προκαταβολικά δεν περιμένετε ότι η συνομιλία σας θα οδηγήσει κάπου καλύτερα ή θα βελτιώσει τη σχέση σας.

Αν μια ή περισσότερες από τις παραπάνω κόκκινες σημαίες σας αφορούν, αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση σας είναι τοξική και προορίζεται να αποτύχει. Σημαίνει όμως ότι έχετε τομείς που χρειάζονται βελτίωση. Η αναγνώριση ότι αυτές οι κόκκινες σημαίες εμφανίζονται στη σχέση σας είναι ένα τεράστιο βήμα προς την επίλυση των προβλημάτων.Και είναι σημαντικές γιατί αν δεν τις αντιμετωπίσετε άμεσα, με την πάροδο του χρόνου, η κατάσταση στη σχέση σας θα γίνει όλο και δυσκολότερη μέχρι που στο τέλος θα οδηγηθείτε στο χωρισμό.

 

Κλείνοντας να ξεκαθαρίσουμε ότι:

"Το ζητούμενο σε μια σχέση δεν είναι πότε πρέπει να φύγουμε αλλά πότε θα σηκώσουμε τα μανίκια και θα δουλέψουμε για να μείνουμε."

Με εκτίμηση

Δημοσιεύτηκε στο https://stories.thriveglobal.gr/