Κυριακή, Δεκεμβρίου 25, 2022

Χρόνια Πολλά χριστιανοί!

 


Συνεπής να ανθίζει τα Χριστούγεννα, η μιμόζα μου άνθισε!
Χριστός γεννήθηκε!
Χρόνια Πολλά χριστιανοί!😊

Παρασκευή, Δεκεμβρίου 23, 2022

Η Ιστορία πίσω από τα Χριστουγεννιάτικα Κάλαντα

 

Παραμονή των Χριστουγέννων αύριο- σας θυμίζω ημέρα που λένε τα κάλαντα- και σας παρακαλώ θερμά, όταν σας χτυπήσουν το κουδούνι οι πιτσιρικάδες για να σας "τα πούνε", ΜΗΝ κρυφτείτε πίσω από τις κουρτίνες, ΜΗΝ κλειδαμπαρωθείτε, ΜΗΝ κάνετε τους κουφούς, ΜΗΝ τα διώξετε, ΜΗΝ τους πείτε ψέματα "μας τα είπαν κι άλλοι"!!!!
ΑΝΟΙΞΤΕ ΤΟΥΣ!!! Αφήστε αυτήν την άγια ημέρα να ακούσετε από στόμα μικρών παιδιών πως είστε άρχοντες και νοικοκυραίοι και πως θα ζήσετε χίλια χρόνια! Ευχές είναι · μη λέτε όχι.
Ξέρω πως όλα ακρίβυναν - ιδιαιτέρως τα καλλυντικά, τα κομμωτήρια και τα νυχάδικα - κάτι όμως θα περίσσεψε, δε μπορεί , λίγα κέρματα, έστω λίγες καραμέλες , 2-3 μελομακάρονα για να τους δώσετε!
Η γιαγιά μου η Αθηνά η σφακιανή έλεγε πως: άμα διώξεις παιδί που ήρθε για να σου πει τα κάλαντα, κανείς μεγάλη γρουσουζιά στο σπιτικό σου!
Τί άλλο να πως η γυναίκα για να σας πείσω;😊
Από καρδιάς 
Καλά και Ευλογημένα Χριστούγεννα σε όλους σας!🎅🎄
 
Η Ιστορία πίσω από τα Χριστουγεννιάτικα Κάλαντα
Δημοσιεύτηκε εδώ:

Σάββατο, Δεκεμβρίου 17, 2022

Αυτοσυγχώρεση: τρεις προβληματισμοί.

 Συμβαίνει συχνά να συγχωρούμε πιο εύκολα αυτούς που μας έβλαψαν ή μας πλήγωσαν αλλά διστάζουμε να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας που ενδεχομένως έβλαψε ή πλήγωσε κάποιον άλλο. Αποτέλεσμα είναι να ζούμε συχνά με τύψεις και ενοχές, εκείνο το «τσίμπημα» που αισθανόμαστε μόλις θυμηθούμε τί λάθος κάναμε ή ποιον εκθέσαμε.
Τελικά η αυτοσυγχώρεση είναι απαραίτητη για την ψυχική μας ανακούφιση, είναι μια ψευδαίσθηση που πρέπει να αποφύγουμε ή μήπως ένας κίνδυνος για τον εαυτό μας;
"Δεν μπορείτε να κερδίσετε το μέλλον σας εάν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε το παρελθόν σας." — Ikechukwu Joseph ποιητής, στιχουργός και συγγραφέας του «Unlocking Closed Doors”.
 ---------------------------------------------------------------

Συμβαίνει συχνά να συγχωρούμε πιο εύκολα αυτούς που μας έβλαψαν ή μας πλήγωσαν αλλά διστάζουμε να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας που ενδεχομένως έβλαψε ή πλήγωσε κάποιον άλλο. Αποτέλεσμα είναι να ζούμε συχνά με τύψεις και ενοχές, εκείνο το «τσίμπημα» που αισθανόμαστε μόλις θυμηθούμε τί  λάθος κάναμε ή ποιον εκθέσαμε.

Αρκετοί άνθρωποι διστάζουν να συγχωρήσουν τον εαυτό τους γιατί έχουν κάποιους προβληματισμούς.  Αλλοι θεωρούν την αυτοσυγχώρεση ζωτικής σημασίας καθώς έχουν παραβιάσει τα προσωπικά τους  ηθικά πρότυπα, έχουν προσβάλει τον εαυτό τους και πρέπει, μέσω της αυτο-ομολογίας του αδικήματος,  να προχωρήσουν τη ζωή τους  χωρίς ενοχές. Υπάρχουν και άλλοι που λένε ότι η συγχώρεση του εαυτού μας είναι μια ψευδαίσθηση γιατί ουσιαστικά πρέπει να απευθύνεται προς τους άλλους ανθρώπους, αυτούς δηλαδή που προσβάλαμε ή πληγώσαμε.

Τελικά η αυτοσυγχώρεση είναι απαραίτητη για την ψυχική μας ανακούφιση, είναι  μια ψευδαίσθηση που πρέπει να αποφύγουμε ή μήπως ένας κίνδυνος για τον εαυτό μας;

Ας δούμε τους προβληματισμούς:

1.Η συγχώρεση του εαυτού είναι αδύνατη επειδή αυτός που θέλει να συγχωρήσει τον εαυτό του γίνεται ταυτόχρονα δικαστής και κατηγορούμενος, όταν αποφασίζει για το λάθος. Αυτό είναι λογικά αδύνατο γιατί, σε ένα δικαστήριο, ποτέ κανείς δεν αναλαμβάνει και τους δύο ρόλους. Έτσι, πάνω σε αυτήν τη λογική, η αυτοσυγχώρεση είναι αδύνατη καθώς είναι ανάλογη με αυτό που συμβαίνει σε ένα μια δίκη. Ωστόσο, αυτό είναι μια εσφαλμένη υπόθεση διότι η αυτοσυγχώρεση δεν είναι στο πλαίσιο της νομολογίας, αλλά αντίθετα βρίσκεται στη σφαίρα της διαπροσωπικής και ενδοπροσωπικής σύνδεσης στη σφαίρα του ελέους, της υποδοχής, της προσέγγισης, και όχι στη σφαίρα των κανόνων και των δικαστικών ποινών. Η αυτοσυγχώρεση λοιπόν παραμένει μια αναγκαία πράξη, όταν ένας άνθρωπος χρειάζεται εσωτερική ανακούφιση  από τις ενοχές και τις τύψεις που τον βασανίζουν.

2.Η συγχώρεση του εαυτού μπορεί να είναι λογικά αδύνατη, αλλά δεν είναι πρακτική γιατί οι άνθρωποι δεν έχουν ξεκάθαρη οπτική όταν πληγώνονται συναισθηματικά. Με άλλα λόγια ο άνθρωπος δεν έχει την αίσθηση του τι πρέπει να κάνει για να διορθώσει τη σχέση με τον εαυτό του αλλά και τη σχέση του με άλλους, που μπορεί να έχουν προσβληθεί και πληγωθεί από τις πράξεις του. Μπορεί να είναι δύσκολο για ένα άτομο, με την αντικειμενική έννοια, να εξακριβώσει πόσο σοβαρό ήταν το λάθος που έκανε καθώς και πόσο σοβαρή ήταν η συναισθηματική βλάβη που προκάλεσε στους άλλους και στον εαυτό του. Μια σωστή διαδικασία λοιπόν είναι να αποφασίσει να λύσει το ζήτημα αυτό συζητώντας το μαζί τους, πάντα με την προϋπόθεση όμως πως εκείνοι  γνωρίζουν τί έχει συμβεί και πόσο τους πλήγωσε η ενέργειά του. Και αυτό, διότι, αν δεν το γνωρίζουν ή δεν το θυμούνται, δεν έχει νόημα αυτή η συζήτηση, γεγονός που σημαίνει πως καλούμαστε πια να τα βρούμε με τον εαυτό μας.

3.Επειδή η αυτοσυγχώρεση εστιάζεται στον εαυτό της, μπορεί πολύ εύκολα να εκφυλιστεί σε ναρκισσιστική αυτο-ανησυχία και σε ναρκισσισμό. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει με οτιδήποτε αφορά τον εαυτό μας; Για παράδειγμα, η αυτο-φροντίδα είναι σημαντική, αλλά τι γίνεται αν ένα άτομο αφιερώνει 15 ώρες την ημέρα στην περιποίηση του εαυτού του; Η προσοχή στην υγεία κάποιου είναι σημαντική, αλλά τι γίνεται αν αυτό το άτομο αποκτήσει εμμονή με την υγεία και αφιερώνει 18 ώρες την ημέρα στη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, στη γυμναστική και γενικά στη φροντίδα του εαυτού του; Γίνεται αντιληπτό πως το πρόβλημα έγκειται στην υπερβολή. Κάτι ανάλογο γίνεται και με την αυτοσυγχώρεση. Κάποια προσοχή στη συγχώρεση του εαυτού μας μπορεί να είναι καλή, καθώς μειώνει τις ενοχές και δίνει στον εαυτό μας τη σημαντική δεύτερη ευκαιρία. Ωστόσο, η υπερβολική εστίαση στη συγχώρεση του εαυτού, η ασυγκράτητη μορφή, είναι αυτό που μπορεί να προκαλέσει ναρκισσισμό, μια σημαντική διαταραχή της προσωπικότητας.

Εν κατακλείδι, η αυτοσυγχώρεση δεν πρέπει ποτέ να είναι αποκλειστικά εστιασμένη στον εαυτό μας, παράλληλα πρέπει  να προσεγγίσει και εκείνους οι οποίοι  έχουν πληγεί από τις ενέργειές μας με την προϋπόθεση, όπως αναφέραμε πιο πάνω, να το γνωρίζουν.

Δεν μπορείτε να κερδίσετε το μέλλον σας εάν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε το παρελθόν σας. — Ikechukwu Joseph  ποιητής, στιχουργός και συγγραφέας του «Unlocking Closed Doors”.

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε εδώ:

https://stories.thriveglobal.gr/aytosygchoresi-treis-provlimatismoi/

Πέμπτη, Δεκεμβρίου 15, 2022

11ος Ραδιομαραθώνιος του www.spirtowebradio.com για το Χαμόγελο του Παιδιού

  

                                  👧🧒ΣΤΗΡΙΖΟΥΜΕ ΤΟ ΧΑΜΟΓΕΛΟ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ!👦👶

                                         🙋‍♂️🙋‍♀️ ΣΤΑΘΕΡΑ ΚΑΙ ΑΔΙΑΠΡΑΓΜΑΤΕΥΤΑ! 🙋 💁‍♂️
                                                                    🙆‍♂️💁‍♀️💁💁‍♂️🙆‍♂️
                                                    ΣΑΣ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ !!!
                                                          Με εκτίμηση

Σάββατο, Δεκεμβρίου 10, 2022

Μήνυμα ανθρωπισμού και αλληλεγγύης


 
Επειδή η ζωή είναι ένα δώρο · μπορεί του Θεού, μπορεί του Σύμπαντος, μπορεί του Τυχαίου ή του Τίποτα. Αποτελείται από στιγμές -καλές ή άσχημες- πολύτιμες και ανεπανάληπτες που έχουμε χρέος να τις ζούμε συνειδητά, να τις γευόμαστε , να τις πίνουμε μέχρι σταγόνας αλλιώς το δώρο δεν έχει νόημα.

Επίσης επειδή το δώρο αυτό πρέπει να το ανταποδώσουμε.
 
Και τέλος επειδή, όταν έρθει εκείνη η ώρα - ξέρετε ποια - μαζί μας δε θα πάρουμε λεφτά, σπίτια, σκάφη, πισίνες ούτε την Cayenne, πολύ περισσότερο τα μάτια μας ή τα νεφρά μας.
 
Γιαυτό, άγιες ημέρες που έρχονται, άγια πράξη θα κάνετε με το να γίνετε Δωρητές Οργάνων και Ιστών, να δώσετε ένα Δώρο Ζωής σε χιλιάδες ασθενείς συνανθρώπους μας.
 
Τηλεφωνήστε στο 1147 στον Εθνικό Οργανισμό Μεταμοσχεύσεων και εγγραφείτε στο Εθνικό Μητρώο Δωρητών Οργάνων και Ιστών μήπως δώσετε Ζωή σε κάποιο παλικάρι, σε κάποια κοπέλα, σε κάποιο παιδί.
 
Τα βλακώδη σενάρια του τύπου "Κι αν με στριμώξουν σε καμιά γωνιά και μου ξεριζώσουν τα μάτια ή τα νεφρά;" δεν ισχύουν. Εγώ από το 1986 είμαι δωρήτρια και ακόμη ζω!😁

Κυριακή, Δεκεμβρίου 04, 2022

Μια αληθινή ιστορία

 Σκηνικό: Βάπτιση κορασίδος εις την Αγ. Βαρβάρα Ψυχικού.

-ο ιερέας: «το όνομα αυτής;»
-ο νονός: «Αθηνά»
-ο ιερέας: «Αποκλείεται δεν είναι χριστιανικό όνομα, βρείτε άλλο»
-ο νονός: «Μα πώς είναι δυνατόν;»
-η γιαγιά: «Εμένα στα Σφακιά πώς με βάφτισε Αθηνά ο παπα-Βασίλης;»
-η μητέρα κλαψ κλαψ «Το παιδί μου αβάφτιστο θα μείνει;»
-η έγκυος αδελφή με το γαμπρό: «Θα σας καταγγείλουμε στην Αρχιεπισκοπή για άρνηση μυστηρίου»
-ο πατέρας: «Πού έχει άλλη εκκλησία εδώ κοντά να πάω να βαφτίσω το παιδί μου;»
 
-Το αδιέξοδο επιλύεται από τον θείο:
«Tης Αγ. Βαρβάρας γεννήθηκε, Αγ. Βαρβάρα και η εκκλησία, άντε, πείτε την και Βαρβάρα να τελειώνουμε»
-ο άλλος θείος: «Και πώς θα τη φωνάζουμε Αθηνά ή Βαρβάρα;»
 
-Η τελική λύση δίδεται από τη θεία που πετάγεται ως συνήθως: «Οπως την Καίτη τη φωνάζουμε Μπουμπού και τη Σπυριδούλα Μπιμπί, αυτή θα τη λέμε Νανά»
Το αβάπτιστο–με το καπέλο ταψί στο κεφάλι- που ήταν και ασχημούλικο, είχει χάσει το μπούσουλα! Δεν ήξερε να κλάψει ή να γελάσει...

Σάββατο, Νοεμβρίου 26, 2022

"Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών" Συνέντευξη με το στέλεχος της Γενικής Γραμματείας Ισότητας και της Γραμμής SOS 15900

 


Εκείνη

"...το χέρι του έπεσε βαρύ στο μάγουλό της... έβαλε τις φωνές... ούτε ο πατέρας μου δεν είχε σηκώσει χέρι πάνω μου του φώναξε...τότε άρχισε να τη χτυπάει με λύσσα...στα χέρια, στο κεφάλι, στην πλάτη...οπισθοχωρούσε κλαίγοντας μέχρι που τη στρίμωξε στη γωνία του τοίχου..."
 
Κι εκείνη
"...τρελαμένη από το φόβο μήπως την κλωτσήσει και στην κοιλιά άρπαξε το μπολάκι και τον χτύπησε με δύναμη στο κεφάλι..."
 
Καθώς η "Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών" είναι κάθε ημέρα του χρόνου, σας μεταδίδω τη συνέντευξή μου με το στέλεχος της Γενικής Γραμματείας Ισότητας και της Γραμμής SOS 15900 κυρίας Ράνιας Καμηλέρη ψυχολόγου · είναι από μια παλιότερη εκπομπή με τίτλο "Εκείνη κι Εκείνη"στο spirtowebradio.
Αφιερώνεται στις κακοποιημένες γυναίκες - θύματα βίας σωματικής, συναισθηματικής και λεκτικής - που όμως, κάπου μέσα τους, δεν αφήνουν να χαθεί η ελπίδα για μια καλύτερη ζωή.
 

Σάββατο, Νοεμβρίου 19, 2022

Το κουτσομπολιό έχει και τα καλά του!

 

 
 Ερευνες καταδεικνύουν πως το κουτσομπολιό δίνει στους ανθρώπους μια αίσθηση δύναμης, τους ικανοποιεί συναισθηματικά και βελτιώνει τη διάθεσή τους! Μάλιστα τα αρνητικά νέα και τα γύρω από αυτά κουτσομπολιά , επηρεάζουν πιο έντονα το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου και οδηγούν σε έκκριση ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που οδηγεί στο να παραχθεί το αίσθημα της απόλαυσης και η αύξηση της αυτοπεποίθησης.
Ωστόσο, οι περισσότεροι συμφωνούν: «Το να λες αρνητικά πράγματα για τους άλλους είναι εντάξει, αλλά μην πεις τίποτα κακό για μένα.»

Οι άνθρωποι θέλουν και τους αρέσει να κουτσομπολεύουν. Το κουτσομπολιό είναι πληροφορίες που κοινοποιούνται σχετικά για ένα τρίτο άτομο χωρίς όμως αυτό να είναι παρόν και δίνει στους ανθρώπους μια αίσθηση δύναμης. Έρευνες μάλιστα καταδεικνύουν ότι τους ικανοποιεί συναισθηματικά. Ωστόσο, οι περισσότεροι συμφωνούν: «Το να λες αρνητικά πράγματα για τους άλλους είναι εντάξει, αλλά μην πεις τίποτα κακό για μένα.»

Τι σημαίνει όμως κουτσομπολιό; Ο όρος κουτσομπολιό ή επί το ελληνικότερον κοινωνική κριτική διαφέρει από την ανθρώπινη τάση να μιλάμε για άλλους ανθρώπους, καθώς εστιάζει σε αρνητικές πληροφορίες.

Σύμφωναμε τη διευθύντρια της Ψυχιατρικής Κλινικής του Βενιζελείου Νοσοκομείου Ευγενία Χουρδάκη, ουσιαστικά το κουτσομπολιό είναι μια ασυνείδητη ανάγκη του ατόμου να κρίνει τον εαυτό του συγκρίνοντάς τον με τους άλλους. «Ψυχαναλυτικά» λέει «θεωρούμε ότι μέσω του κουτσομπολιού  γίνεται μη συνειδητή προβολή των αρνητικών πλευρών του εαυτού μας στους άλλους, χωρίς βέβαια να συναισθάνεται ότι είναι δικές του πλευρές. Έτσι σχολιάζει τους άλλους, διακηρύσσει ότι αυτός δεν θα είχε ποτέ ανάλογη αρνητική συμπεριφορά αλλά στην πραγματικότητα αρνείται δικά του χαρακτηριστικά τα οποία δεν παραδέχεται».

Το κουτσομπολιό διαφέρει από την ανθρώπινη τάση να μιλάμε για άλλους ανθρώπους, καθώς τείνει να εστιάζει σε αρνητικές πληροφορίες, σε υπερβολή, διόγκωση, παρερμηνεία ή και παραποίηση της πραγματικότητας για να υποβαθμίσει τον στόχο κι αυτό είναι η χειρότερη μορφή του. Εάν οι πληροφορίες οι οποίες συζητήθηκαν ήταν θετικές, θα σήμαινε έπαινο ή ζήλια. Εστιάζει συνήθως στις αρνητικές πτυχές της προσωπικής εμφάνισης, των προσωπικών επιτευγμάτων ή των προσωπικών συμπεριφορών ενός τρίτου ατόμου.  

«Ειδικά ο κουτσομπόλης» συνεχίζει η κ. Χουρδάκη «Με αρνητικό τρόπο επιζητά την προσοχή των άλλων. Ασχολείται συνεχώς μόνο με τη συμπεριφορά και πράξεις των άλλων, αποφεύγοντας να δει άλλα θέματα που απασχολούν τον ίδιο.»

Μια λιγότερο καλοήθης μορφή κουτσομπολιού είναι όταν οι άνθρωποι συζητούν πληροφορίες για διασημότητες ή άλλα άτομα που αναφέρονται σε ταμπλόιντ ή κοινωνικά μέσα δικτύωσης.

Ποια είναι τα κίνητρα για το κουτσομπολιό; 

Μερικοί άνθρωποι κουτσομπολεύουν για να εκδικηθούν. Κάποια άτομα λοιπόν συνήθως αναζητούν άλλα άτομα για να μοιράσουν αμοιβαία αντιπάθεια για ένα τρίτο άτομο που δεν τους αρέσει και που γίνεται ο στόχος τους. Επομένως οι συνομιλίες επικεντρώνονται σε αρνητικές αξιολογήσεις αυτού του ατόμου. Η στοχοποίηση αυτή αποτελεί μια βλαβερή συμπεριφορά.

Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι κουτσομπολεύουν επειδή το κουτσομπολιό είναι ευχάριστο για την αίσθηση της δύναμης που τους δίνει. Το να μιλούν για τις συμφορές των άλλων ανθρώπων, τους δίνει μια αίσθηση ανακούφισης επειδή δεν έχουν ζήσει εκείνοι τέτοιες συμφορές. Είναι αυτό που λέμε: «Μακριά από μας και όπου νάναι…»

Οι άνθρωποι θέλουν επίσης να κουτσομπολεύουν επειδή τους δίνει μια εντύπωση ότι διαθέτουν μυστικές πληροφορίες για ένα άλλο άτομο, κάτι που τους δίνει μια αίσθηση ισχύος. Εάν η γνώση είναι δύναμη, το κουτσομπολιό είναι υπερτροφοδοτούμενη δύναμη. Για να δείξουν τη δύναμή τους και να ενισχύσουν τα εγώ τους, οι άνθρωποι πρέπει να μοιράζονται τις πληροφορίες με άλλα άτομα.

Το κουτσομπολιό συμβαίνει με φυσικό τρόπο και τις περισσότερες φορές γίνεται σχεδόν ασυνείδητα για να διαλύσει τη μονοτονία των βαρετών δραστηριοτήτων ή απλά να γίνει κουβέντα. Τα κοινωνικά μέσα είναι μια ιδανική πλατφόρμα για κουτσομπολιά και τείνουν να είναι πιο επιβλαβή επειδή αφενός οι αρνητικές πληροφορίες έχουν ευρύ κοινό και παραμένουν ορατές για μεγάλο χρονικό διάστημα αφετέρου τα σχόλια είναι ανώνυμα. 

Η επίδραση του κουτσομπολιού στον εγκέφαλο

Αναλυτές το 2015 εξέτασαν την εγκεφαλική απεικόνιση ανδρών και γυναικών καθώς άκουγαν θετικά και αρνητικά κουτσομπολιά για τον εαυτό τους και τις διασημότητες. Άτομα που άκουσαν είτε θετικό είτε αρνητικό κουτσομπολιό για τον εαυτό τους έδειξαν περισσότερη δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου τους, κάτι που βοηθά τους ανθρώπους να περιηγηθούν σε σύνθετες κοινωνικές συμπεριφορές. Αυτή η αντίδραση εμφανίστηκε επίσης όταν οι συμμετέχοντες άκουσαν μόνο αρνητικά κουτσομπολιά. Η ίδια έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι τείνουν να ταιριάζουν κοινωνικά, και επίσης θέλουν οι άλλοι να τους βλέπουν με θετικό φως.
 
Το κουτσομπολιό έχει και τα καλά του!

Στην ίδια μελέτη, οι μελετητές διαπίστωσαν ότι ο κερκοφόρος πυρήνας, το κέντρο ανταμοιβής ή πιο απλά ευχαρίστησης του εγκεφάλου, ενεργοποιήθηκε ως απάντηση σε αρνητικό κουτσομπολιό για διασημότητες, το οποίο καταδεικνύει πόσο τα πικάντικα σκάνδαλα των διασημοτήτων εξάπτουν το ενδιαφέρον των ανθρώπων.

Προβλέψιμα, η μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι ένιωθαν πιο χαρούμενοι όταν άκουγαν θετικά κουτσομπολιά για τον εαυτό τους και ένιωθαν πιο ταραγμένοι όταν άκουγαν αρνητικά κουτσομπολιά.

Με δυο λόγια το κουτσομπολιό ανταμείβεται, κοινώς δίνει ευχαρίστηση, βελτιώνει τη διάθεση, μάλιστα τα αρνητικά νέα και τα γύρω από αυτά κουτσομπολιά επηρεάζουν πιο έντονα το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου και οδηγούν σε έκκριση ντοπαμίνης,  ενός νευροδιαβιβαστή που οδηγεί στο να παραχθεί  το αίσθημα της απόλαυσης και η αύξηση της αυτοπεποίθησης.

Οπότε οι άνθρωποι θα συνεχίσουν να κουτσομπολεύουν όσο δεν ακούνε κάτι αρνητικό για τον εαυτό τους.

«Είναι εντάξει να μιλάω αρνητικά για άλλους, αλλά μην ακούσω τίποτα κακό για μένα.»

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε εδώ:

 https://stories.thriveglobal.gr/giati-oi-anthropoi-theloyn-na-koytsompoleyoyn/

 

 

 

Σάββατο, Νοεμβρίου 12, 2022

Μήπως είναι καιρός να γυρίσουμε την πλάτη στις πολιτικές συζητήσεις;

 Αν, σύμφωνα με μελέτη του Αμερικανικού Ψυχολογικού Συνδέσμου (A.P.A.) , το 57% των Αμερικανών λέει πως "το μέλλον του έθνους τους προκαλεί περισσότερο άγχος από οποιοδήποτε άλλο θέμα", τότε εμείς εδώ τί θα έπρεπε να πούμε;

Με πολιτικές ειδήσεις παντού και γύρω μας-Τ/Ο, Ρ/Φ, Ιντερνετ, τύπος- αγχωνόμαστε από αυτά που ακούμε με αποτέλεσμα η ευερεθιστότητα, η κούραση ή ο θυμός να μας συνοδεύει όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Εδώ στο Thrive Greece λέμε : Μήπως είναι καιρός να τους γυρίσουμε την πλάτη;
 -------------------------------
Η πολιτική πάντα δημιουργούσε στους πολίτες άγχος, αλλά ειδικά τα τελευταία χρόνια η κατάσταση φαίνεται ότι έχει χειροτερέψει. Οι πολιτικές ειδήσεις εξάλλου είναι παντού γύρω μας. Στην τηλεόραση, στο διαδίκτυο, στο ραδιόφωνο, στον τύπο. Πολύ συχνά, μάλιστα, όσοι βλέπουν συχνά ειδήσεις πολιτικού περιεχομένου αναφέρουν πως νιώθουν να αγχώνονται από αυτά που ακούν.

Σύμφωνα με μελέτη του Αμερικανικού Ψυχολογικού Συνδέσμου (A.P.A.) αναφορικά με το άγχος στην Αμερική, το 57% των Αμερικανών λέει πως το σημερινό πολιτικό κλίμα αποτελεί μια πολύ σημαντική πηγή άγχους στη ζωή τους. Τα τρία τέταρτα των Αμερικανών αναφέρουν ότι έχουν διαπιστώσει ένα τουλάχιστον σύμπτωμα άγχους τον περασμένο μήνα, ενώ το ένα τρίτο των ενηλίκων παραδέχεται ότι αισθάνεται άγχος, ευερεθιστότητα, θυμό ή κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όπως φαίνεται, αυτή τη στιγμή το μέλλον του έθνους προκαλεί στους Αμερικανούς περισσότερο άγχος από οποιοδήποτε άλλο θέμα. Πολλοί είναι εκείνοι μάλιστα που αναφέρουν ότι νιώθουν πως ούτε τα χρήματα ούτε η δουλειά τους είναι τόσο ρευστά όσο το μέλλον του έθνους.

Και επειδή κάτι ανάλογο συμβαίνει και στη χώρα μας, θα μπορούσαμε να πούμε μεταφορικά πως ανεξάρτητα από το πόσο βαριά και γκρίζα είναι τα σύννεφα στον ουρανό, σίγουρα μπορούμε να κάνουμε κάτι για να φανεί το γαλάζιο του χρώμα. Στοχεύοντας προς αυτό, πιο κάτω προτείνονται μερικοί τρόποι για την καλύτερη διαχείριση του άγχους που ενδεχομένως προκαλείται λόγω του πολιτικού σκηνικού.

 Παρατήρησε καλύτερα τον εαυτό σου
 

Σκέψου τι ακριβώς είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις ένταση όταν παρακολουθείς πολιτικές ειδήσεις ή πολιτικές συζητήσεις και πώς ανταποκρίνεσαι σε αυτό το συναίσθημα. Αισθάνεσαι άγχος όταν παρακολουθείς ειδήσεις; Όσα γράφουν οι πολιτικοί συνήθως στο Twitter σε κάνουν ευερέθιστο και σου προκαλούν άγχος;

«Η διαπίστωση των προσωπικών μας πηγών άγχους και η αναγνώριση του τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίζουμε συνήθως τις αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να μας δώσει μερικές ιδέες για το τι να κάνουμε στο μέλλον σε αυτές τις περιπτώσεις» εξηγεί η Lynn Bufka ψυχολόγος και αναπληρώτρια Διευθύντρια Πρακτικής, Ερευνας και Πολιτικής στο APA. «Από εκεί και πέρα η ικανότητα που αναπτύσσουμε να ελέγχουμε τις αντιδράσεις μας όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι ή χρειάζεται να διαχειριστούμε αγχωτικά γεγονότα είναι μια μαθησιακή συμπεριφορά. Αυτό σημαίνει πως ανεξάρτητα από το πόσο αγχωμένοι αισθανόμαστε, μπορούμε να μάθουμε πώς να το αντιμετωπίζουμε”.

Κάνε ψηφιακή αποτοξίνωση

Μερικές φορές λίγη άγνοια δε βλάπτει. Αντίθετα, μπορεί να οδηγήσει σε μακαριότητα και απόλυτη γαλήνη. Αν το να βλέπεις ειδήσεις, νιώθεις ότι σε αγχώνει και σου προκαλεί ένταση ίσως είναι καλύτερα αντί να δεις ειδήσεις να ασχοληθείς με κάτι άλλο.

Κάνοντας διάλειμμα από την τεχνολογία ή έστω περιορίζοντας την παρακολούθηση των πολιτικών συζητήσεων στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, έχεις κάνει ένα βήμα για να μειώσεις το άγχος που πυροδοτείται από όσα βλέπεις κι ακούς στις ειδήσεις. Ορίστε τι προτείνει η κυρία Bufka: “Βάλε κάποια γενικά όρια όπως να σταματάς να βλέπεις ειδήσεις μετά από μια ορισμένη ώρα και μετά ή όταν κάθεσαι να φας. Αυτό μπορεί να σου εξασφαλίσει ένα ιδιαίτερα υγιεινό διάλειμμα, μια πρόσκαιρη έστω ανακούφιση καθώς δίνει την ευκαιρία στο μυαλό σου να καθαρίσει από το διάχυτο κλίμα της κατήφειας και της απαισιοδοξίας που επικρατεί στις πολιτικές συζητήσεις”.

Εμπιστέψου τον παλιό καλό τρόπο

Όλο και περισσότερος κόσμος στρέφεται σε δραστηριότητες όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός για να χαλαρώσει και να επαναφορτίσει τις μπαταρίες του. Σύμφωνα με το APA, το 12% των ανθρώπων έχει στραφεί προς τη γιόγκα και τον διαλογισμό για να διαχειριστεί το άγχος του και όπως φαίνεται το ποσοστό αυξάνεται θεαματικά. Οι έρευνες εξάλλου επιβεβαιώνουν ότι ειδικά ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους και των συμπτωμάτων του όπως για παράδειγμα ο εκνευρισμός, η γενικευμένη ανησυχία και τα προβλήματα ύπνου.

Δήλωσε συμμετοχή στα κοινά

Περισσότεροι από το 51% των Αμερικανών, αναφέρουν ότι η πολιτική κατάσταση της χώρας είναι αυτή που τους έχει παρακινήσει να γίνουν εθελοντές ή να υποστηρίξουν με κάποιον άλλο τρόπο σκοπούς που τους θεωρούν πολύ σημαντικούς. Γιατί όχι και εσύ; Αρκεί να γίνεις πιο ενεργός πολίτης και να επαναπροσδιορίσεις τους στόχους σου από ατομικούς σε συλλογικούς. Η συμμετοχή σε συλλογικές δράσεις και εθελοντικές ή ακτιβιστικές δραστηριότητες μειώνει τα συναισθήματα φόβου και άγχους, αυξάνει την αίσθηση ελέγχου και συντροφικότητας και σε οδηγεί στην πληρότητα. Θα μπορούσες ακόμα να κινητοποιηθείς σε πολιτικό επίπεδο με το να πολιτευτείς προκειμένου να έχεις πιο ενεργή συμμετοχή στα κοινά. Γενικά έχει αποδειχθεί ότι αυτού του είδους η δράση ενώνει τις διάφορες κοινότητες ομοιδεατών πολιτών και παράλληλα βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Κι όπως σχολιάζει η κυρία Bufka: “Για κάποιους, το να πάρουν μέρος σε μια δράση που τους ενδιαφέρει πάνω σε θέματα που τους απασχολούν, μπορεί να τους βοηθήσει να αισθανθούν πως έχουν φωνή. Επίσης τους εξασφαλίζει την ευκαιρία να ασκήσουν ένα είδος ελέγχου ή παρέμβασης σε ένα θέμα που τους ενδιαφέρει ή τους απασχολεί”.

Και κυρίως μη χάνεις την αισιοδοξία σου

Είτε περιορίζοντας τον χρόνο που αφιερώνεις στα δελτία ειδήσεων και στις πολιτικές συζητήσεις τους, είτε ξεκινώντας την πρακτική του διαλογισμού, είτε με τον εθελοντισμό, σίγουρα θα βρεις δραστηριότητες που θα σε ανανεώσουν, θα μειώσουν το στρες σου και θα σε βοηθήσουν να επαναφορτίσεις τις μπαταρίες σου. Αρκεί να πάρεις μέτρα και να λάβεις δράση και να θυμάσαι πάντα ότι πάνω από τα βαριά γκρίζα σύννεφα ο γαλάζιος ουρανός σε περιμένει.



Σάββατο, Νοεμβρίου 05, 2022

Αφήστε τον εαυτό σας να ονειροπολήσει!

Αφήστε τον εαυτό σας να ονειροπολήσει σε μια στιγμή που στέκεστε άπραγοι και αντί να ψάξετε αμέσως - ως συνήθως- για το κινητό σας ή να βρείτε κάτι να κάνετε, ελευθερώστε το μυαλό σας και αφήστε το να ξεφύγει από την πραγματικότητα και να περιπλανηθεί νοερά σε φανταστικούς κόσμους.

Έρευνες δείχνουν ότι η ονειροπόληση μας κάνει πιο δημιουργικούς και καλύτερους στην επίλυση των προβλημάτων.
 
Ναι, φαίνεται απίστευτο αλλά το να κάνετε όνειρα και να πλάθετε με τη φαντασία σας ονειρικές καταστάσεις μπορεί να είναι πραγματικά παραγωγικό.
 
Αφήστε λοιπόν λίγο ήσυχο το πολύπαθο κινητό σας και -γιατί όχι- δοκιμάστε το τώρα!😊
 
Μερικοί μάλιστα από εμάς, είμαστε πολύ καλοί σε αυτό!😉

 

Σάββατο, Οκτωβρίου 29, 2022

Ερωτας ξανά...

 Η δουλειά μας είναι κάπως σαν τη σχέση μας· στην αρχή μεγάλος έρωτας, μετά μεσαίος, αργότερα μικρός ως ανύπαρκτος.

Αν λοιπόν-και με απλά βήματα- επιτύχουμε να αγαπήσουμε ξανά τη δουλειά μας, μπορεί αυτό να αποτελέσει ένα μπούσουλα για να σταθεί και πάλι στα πόδια της η σχέση μας!
 
Στο Thrive Global Greece επισημαίνουμε πως όλα αυτά υπό την αίρεση να το επιθυμούμε ακόμη😊.
 ----------------------------------------------
 
Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις:

-Πώς είναι οι συνθήκες εργασίας στην Ελλάδα.
-Γιατί πρέπει να βρεις το νόημα στη δουλειά σου.


Πόσες φορές δυσκολεύεσαι να σηκωθείς το πρωί μόνο με τη σκέψη πως χρειάζεται να πας στο γραφείο; Και πόσες φορές περιμένεις με ανυπομονησία να περάσει η ώρα στο γραφείο για να γυρίσεις σπίτι σου; Εντέλει πόσο ευχαριστημένος είσαι – εσύ και πολλοί άλλοι – από τη δουλειά που κάνεις; Και πόσο σε γεμίζει η δουλειά σου;

Σύμφωνα με την έρευνα του Ευρωβαρόμετρου το 2014 οι χειρότερες συνθήκες εργασίας σε ολόκληρη την Ευρωπαϊκή Ένωση είναι στην Ελλάδα. Η χώρα μας βρίσκεται στον πάτο των καλών συνθηκών εργασίας με μόλις ένα αποκαρδιωτικό 16% των ερωτηθέντων να δηλώνει ότι οι όροι στην εργασία του είναι καλοί. Αυτό το ποσοστό είναι και το χαμηλότερο στις 28 χώρες της Ευρωπαϊκής Ενωσης. Μάλιστα πρόσφατη έρευνα εθνικής κλίμακας του Ινστιτούτου Εργασίας (ΙΝΕ) της ΓΣΕΕ σε συνεργασία με την εταιρεία Alco, έδειξε ότι οι περισσότεροι Έλληνες εργαζόμενοι στον ιδιωτικό τομέα δεν είναι ευχαριστημένοι με την παρούσα απασχόλησή τους.

Το να μην αισθάνεσαι, επομένως, καλά για τη δουλειά που κάνεις είναι μάλλον κάτι δικαιολογημένο.

Ο χρόνος, όμως, που αφιερώνεις στην εργασία σου αποτελεί σχεδόν το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινότητάς σου και είναι ένα μεγάλο μέρος της ζωής σου. Επηρεάζει την ψυχολογία σου και κατά συνέπεια και τις σχέσεις σου-κοινωνικές και προσωπικές. Γι’ αυτό καλό είναι να αρχίσεις να βλέπεις τα πράγματα αλλιώς.

Τι μπορείς να κάνεις αν δεν είσαι ευχαριστημένος από τη δουλειά σου;

Αλλάζεις δουλειά; Καθόλου εύκολο! Παραμένεις και υπομένεις; Ψυχοφθόρο!
Και επειδή πάντα η μέση λύση είναι η καλύτερη, σου προτείνω ένα μικρό οδικό χάρτη για να πάρεις μεγαλύτερη ευχαρίστηση από τη δουλειά που ήδη κάνεις. Επειδή το μυστικό για τις μεγάλες αλλαγές είναι τα μικρά βήματα, να τι μπορείς να συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου για να αλλάξεις την ψυχολογία σου:

Βάλε την άσκηση στη ζωή σου
Ξεκίνησε την ημέρα σου με λίγη γυμναστική ή με ένα δεκάλεπτο τρεξίματος. Θα βελτιώσει την πρωινή σου διάθεση άμεσα.

Δώσε βάση στη διατροφή σου
Νόστιμα τα «βρώμικα», όμως υγιεινά τα ισορροπημένα. Εχε μαζί σου στη δουλειά σνακς για την αντιμετώπιση της λιγούρας που μπορεί να σε πιάσει.

Εξέτασε καλύτερα τον τρόπο μετακίνησης
Προτίμησε να μένεις κοντά στην εργασία σου. Δηλαδή να μη σου παίρνει περισσότερο από 20 λεπτά να φτάσεις. Αν δεν είναι εφικτό ψάξε να βρεις τρόπους για να πας με τα ΜΜΜ παρά με το αυτοκίνητό σου γιατί ο εκνευρισμός από την κυκλοφοριακή κίνηση θα σε ακολουθεί όλη την ημέρα.

Βελτίωσε τις σχέσεις με τους συναδέλφους σου
Οι ήρεμες και εποικοδομητικές εργασιακές σχέσεις έχει αποδειχθεί πως συμβάλλουν στη βελτίωση της απόδοσης και στην καλύτερη ψυχολογία των εργαζομένων.
Γι’ αυτό φρόντισε να γνωριστείς καλύτερα μαζί τους και προσπάθησε να κάνεις διάλειμμα μαζί με κάποιον από αυτούς.

Πήγαινε ένα βήμα παρακάτω

Υπάρχουν μικροί τρόποι βελτίωσης σε κάθε δουλειά που μπορούν να συμβάλλουν σε μια σημαντική αύξηση της ευχαρίστησης που νιώθεις. Και μιλώ για μικροαλλαγές που κάνουν τη διαφορά.

Μια μελέτη της κλινικής Mayo δείχνει ότι οι γιατροί που ξοδεύουν το 20% του χρόνου τους για να κάνουν μια ουσιαστική δουλειά, μια δουλειά με νόημα, έχουν δραματικά λιγότερο ρίσκο να πάθουν επαγγελματική εξουθένωση (burnout). «Οταν βλέπετε ανθρώπους να προκόβουν στη δουλειά τους, παρατηρείστε τους και θα δείτε πως δεν τα βρήκαν έτοιμα αλλά τα έφτιαξαν μόνοι τους», λέει ο Ashley Goodall αντιπρόεδρος της ηγεσίας και της ομάδας πληροφοριών της Cisco και επίσης συν-συγγραφέας του βιβλίου «Εννέα ψέματα για την εργασία».

«Μας λένε στην αρχή κάθε ομιλίας πως αν βρείτε μια δουλειά που σας αρέσει δεν θα δουλέψετε ούτε μια ημέρα της ζωής σας. Αλλά το ρήμα δεν είναι σωστό» λέει προσθέτοντας ότι «οι επιτυχημένοι άνθρωποι που αγαπούν τη δουλειά τους παίρνουν τη δουλειά που βρήκαν στην αρχή και με την πάροδο του χρόνου τη μετατρέπουν στη δουλειά που έχουν σήμερα»

Κάνε μία έξυπνη άσκηση

Το να βελτιώσεις το πώς βλέπεις τη δουλειά σου δεν είναι εύκολο πάντως. Επειδή όμως από κάπου πρέπει να ξεκινήσεις, σου παρουσιάζω ένα εκπληκτικά απλό και αποκαλυπτικό κόλπο που μπορεί να σε βοηθήσει.

Πάρε ένα τετράδιο και για μια ολόκληρη εβδομάδα κράτα σημειώσεις. Σχεδίασε τρεις στήλες. Στη μια γράψε «Μου αρέσει» στη δεύτερη «Μου είναι αδιάφορο» και στην τρίτη «Δεν μου αρέσει καθόλου». Κάθε φορά που κάνεις μια δουλειά στην εργασία σου, μικρή μεγάλη δεν έχει σημασία, σκέψου καλά τι συναισθήματα σου προκάλεσε και καταχώρησέ τη σε μια από τις τρεις στήλες. Σε ενθουσίασε; Σε δυσαρέστησε; Την ανέβαλες για άλλη ημέρα; Ήταν χαμένος χρόνος; Την τελείωσες αλλά αισθάνθηκες ότι σου πήρε όλη την ενέργεια; Την έκανες μηχανικά;

«Αυτή η άσκηση μπορεί να σου αποκαλύψει κρυφές και λεπτές ενδείξεις γύρω από τη δουλειά σου» λέει ο συγγραφέας και επικεφαλής του Ερευνητικού Ινστιτούτου κ. Marcus Buckingham.

«Είναι ένας πολύ απλός τρόπος να καταγράψεις τις συναισθηματικές σου αντιδράσεις στον πραγματικό χρόνο μιας ημέρας ή μιας εβδομάδας για τη δουλειά σου» λέει ο κ. Buckingham. «Κατανόησε ποιο είναι αυτό που σε πάει μπροστά. Κατανόησε ποιο είναι αυτό που σε τραβά πίσω. Κατανόησε ποιο είναι αυτό που σε κάνει πιο δημιουργικό, πιο ζωντανό, πιο ενεργητικό”.

Αυτό βέβαια αποτελεί μόνο το σημείο εκκίνησης. Στην πραγματικότητα αυτή η άσκηση είναι ο οδικός χάρτης του πώς μπορείς να συγκεντρώσεις τον χρόνο και την ενέργειά σου σε πράγματα που σε ενθουσιάζουν. Αντί να προσπαθείς να βελτιώσεις πράγματα που δεν σου αρέσουν ή να βρεις ενδιαφέρον σε πράγματα αδιάφορα, καλύτερα επαναπροδιόρισε τη θέση σου και προσπάθησε να κάνεις αυτά που σου ταιριάζουν και σε τροφοδοτούν με ενέργεια. Η αλήθεια είναι πως κανείς δεν μπορεί να σου πει τι πρέπει να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα στη δουλειά σου. Μόνος σου θα τα βρεις και θα τα μετατρέψεις προς όφελός σου.«Αν δεν ξέρεις τι σε κάνει να αγαπάς τη δουλειά σου, τότε κανείς δε μπορεί να το κάνει αυτό για λογαριασμό σου» λέει ο κ. Buckingham. «Αυτό είναι πάντα στα δικά σου χέρια».

 
Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε εδώ:

Σάββατο, Οκτωβρίου 22, 2022

"Σιωπηλή Παραίτηση"

 "Σιωπηλή Παραίτηση"

Ο όρος σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Για κάποιους, σημαίνει απλώς να εγκαταλείψουν την δουλειά τους. Αλλά για πολλούς άλλους, σημαίνει απλώς να περνάμε καλά, να αποδεχόμαστε την έλλειψη αφοσίωσης, χαράς και σκοπού στη δουλειά μας και όλο αυτό να είναι η μακροπρόθεσμη λύση στη σύγχρονη επιδημία της επαγγελματικής εξουθένωσης.
Αυτή είναι η εκδοχή της "Σιωπηλής Παραίτησης" που πρέπει να σταματήσουμε
 
Arianna Huffington, Ιδρύτρια του Thrive Global
 
«Σιωπηλή Παραίτηση». Είναι ένας όρος που παρατήρησα για πρώτη φορά τον Ιούλιο, μετά από ένα viral βίντεο στο TikTok. «Δεν εγκαταλείπεις εντελώς τη δουλειά σου, αλλά εγκαταλείπεις την ιδέα να πας πάνω και πέρα από αυτή», έλεγε. «Εξακολουθείς να εκτελείς τα καθήκοντά σου, αλλά δεν συμμερίζεσαι την επικρατούσα νοοτροπία ότι η δουλειά πρέπει να είναι η ζωή σου. Η πραγματικότητα είναι ότι δεν είναι, και η αξία σου σαν άτομο δεν καθορίζεται από την δουλειά σου». Έκτοτε, ο όρος επικράτησε, με πρόσφατες δημοσιεύσεις στο The Wall Street Journal, στο TIME, στο USA TODAY και στους New York Times μεταξύ πολλών άλλων.

Όπως σημειώνουν οι Times, ο όρος σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Για κάποιους, σημαίνει απλώς να εγκαταλείψουν την δουλειά τους. Αλλά για πολλούς άλλους, σημαίνει απλώς να περνάμε καλά, να αποδεχόμαστε την έλλειψη αφοσίωσης, χαράς και σκοπού στη δουλειά μας ως μακροπρόθεσμη λύση στην εξουθένωση. Αυτή είναι η εκδοχή της σιωπηλής παραίτησης που πρέπει να σταματήσουμε.

 Μια συλλογική κλήση αφύπνισης

Υπάρχει ένας λόγος που η σιωπηλή παραίτηση έχει τόσο μεγάλη απήχηση. Είναι μια απάντηση σε ένα πραγματικό πρόβλημα – την παγκόσμια επιδημία άγχους και εξουθένωσης, η οποία έχει σαφώς χειροτερέψει από τότε που ξεκίνησε η πανδημία του κορωνοϊού. Αυτό που βλέπουμε είναι η κατάρρευση ενός μοντέλου εργασίας που χρονολογείται από τη Βιομηχανική Επανάσταση. Ζούμε μια εποχή βαθιάς αναταραχής και μετασχηματισμού, επομένως είναι φυσικό να υπάρξει μια σειρά από ερωτήσεις που αφορούν στο τι πρέπει να αντικαταστήσει το παλιό μοντέλο.

Σε προσωπικό επίπεδο, κατανοώ τους κινδύνους και το κόστος της επαγγελματικής εξουθένωσης. Το 2007, κατέρρευσα κυριολεκτικά από εξάντληση και έσπασα το ζυγωματικό μου πέφτοντας κάτω. Με απασχόλησε τόσο πολύ η επαγγελματική εξουθένωση, που ίδρυσα το 2016 την Thrive, με μοναδική αποστολή «να τερματίσουμε την επιδημία στρες και εξουθένωσης». Και πριν από αυτό έγραψα και το βιβλίο Thrive, μέσα από το οποίο τόνιζα ότι δεν πρέπει να ορίζουμε τον εαυτό μας με βάση την δουλειά μας και ότι θα πρέπει να βάλουμε ένα τέλος σε έναν ορισμό της επιτυχίας που βασίζεται αποκλειστικά στις απολαβές και την επαγγελματική μας θέση — ένας ορισμός που αποτελεί κινητήρια δύναμη της κουλτούρας της επαγγελματικής εξουθένωσης.

 Μια ψευδής επιλογή

Η άποψη ότι η εξουθένωση και η σιωπηλή παραίτηση είναι οι μόνες μας επιλογές, είναι σαφώς λανθασμένη. Υπάρχει μια τρίτη εναλλακτική λύση – να ασχολούμαστε με τη δουλειά μας χωρίς να εξαντλούμαστε και να θυσιάσουμε την υγεία και την ευτυχία μας. Θαυμάζω τους ανθρώπους που λένε: «Δίνω το 100% όταν εργάζομαι και αυτά είναι τα όριά μου». Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από το «Κάνω το ελάχιστο για να τα βγάλω πέρα».

Δεν βρισκόμαστε μπροστά σε μία κρίση εξουθένωσης, αλλά και σε μία κρίση που αφορά στο σκοπό και το νόημά μας. Έρευνες υποστηρίζουν ότι η αίσθηση του σκοπού είναι βαθιά συνδεδεμένη με τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Στην πραγματικότητα ο σκοπός είναι ένα αντίδοτο στην επαγγελματική εξουθένωση.

Ενώ είμαστε πολύ περισσότερα από τις δουλειές μας και η ταυτότητά μας όπως και η αξία μας δεν βασίζονται σε αυτό που κάνουμε στη δουλειά, οι δουλειές μας καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος της ζωής μας. Η εξουθένωση είναι δαπανηρή και κοστοβόρα, αλλά η σιωπηλή παραίτηση έχει επίσης το κόστος της. Όπως αναφέρει ο Matt Spielman, career coach, «Δεν υπάρχει πιο θλιβερό πράγμα από το να σπαταλάς όλο αυτό τον χρόνο στη ζωή σου προσπαθώντας να μην την απολαμβάνεις, να μην έχεις δέσμευση και να μην είσαι ενθουσιασμένος με τη δουλειά που κάνεις».

Υπάρχει επίσης ο αντίκτυπος που έχει στους συναδέλφους μας η σιωπηλή παραίτηση. Όπως το έθεσε η Gabrielle Judge, η οποία ασχολείται με το customer success, «Μερικοί άνθρωποι παραιτούνται σιωπηλά και αυτό δεν αποτελεί για κανέναν νίκη. Δεν αφορά πάντα σε εσένα. Είσαι σε μια ομάδα, είσαι σε ένα τμήμα».

Μια μοναδική ευκαιρία
 
Αυτό που είναι ενθαρρυντικό σε αυτή τη νέα τάση είναι το πόσο πολύ οι νέοι απορρίπτουν την κουλτούρα της επαγγελματικής εξουθένωσης. Είναι η πρώτη γενιά που δεν καυχιέται ότι εργάζεται 24/7, ή ότι είναι πάντα διαθέσιμοι και ότι τελικά πηγαίνουν για ύπνο εξαντλημένοι. Και αυτό είναι λόγος να το γιορτάσουμε. Αλλά τους αξίζουν περισσότερες επιλογές από την εξάντληση ή την σιωπηλή παραίτηση. Αυτό όμως εναπόκειται στους εργοδότες να συνειδητοποιήσουν ότι η ευημερία των εργαζομένων συνδέεται άμεσα με την απόδοση — συμπεριλαμβανομένου του πόσο παρόντες, παραγωγικοί, δημιουργικοί και γεμάτοι ενσυναίσθηση είναι οι άνθρωποι στην δουλειά. Το πόσες ώρες εργαζόμαστε δεν αντικατοπτρίζει την ποιότητα της δουλειάς μας. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επένδυση στην ευεξία των εργαζομένων και την ψυχική τους υγεία θεωρείται απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία της επιχείρησης.

Ακολουθούν μερικά από τα εργαλεία και τις στρατηγικές που έχουμε εφαρμόσει στη Thrive καθώς και σε πολλές από τις εταιρείες με τις οποίες συνεργαζόμαστε:
  • Η Αρχική Συνέντευξη: Μια συνομιλία μεταξύ ενός νεοπροσληφθέντα και του manager του την πρώτη μέρα στην οποία η πρώτη ερώτηση είναι: «Τι είναι σημαντικό για εσένα στη ζωή σου εκτός δουλειάς και πώς μπορούμε να σε βοηθήσουμε ως προς αυτό;»
  • Ειλικρίνεια και Ενσυναίσθηση: Ενδυνάμωση των εργαζομένων να μοιράζονται feedback και να μιλούν για τα προβλήματα που ανακύπτουν σε πραγματικό χρόνο. Κανείς δεν πρέπει να σιωπά για να βάζει όρια και να φροντίζει τον εαυτό του, πόσο μάλλον αν κινδυνεύει από εξουθένωση.
  • Thrive Time: Πρόσθετος χρόνος άδειας — από μερικές ώρες έως λίγες ημέρες — για αποφόρτιση μετά από μια περίοδο έντονης δουλειάς κατά την οποία έπρεπε να προλάβεις μια προθεσμία ή να ολοκληρώσεις ένα project.
  • Ημέρες Προσφοράς: Πληρωμένη άδεια για τους υπαλλήλους για να προσφέρουν εθελοντικά, χρησιμοποιώντας την δύναμη της προσφοράς ως έναν τρόπο για την ενίσχυση της ευεξίας τους.
  • Thrive Pulse: Μια καθημερινή ερώτηση για τους εργαζομένους που προκαλεί προβληματισμό και δίνει στους επικεφαλής σε πραγματικό χρόνο, ανώνυμες πληροφορίες για την ψυχική υγεία και την ευεξία των ανθρώπων τους.
  • Μικροβήματα: Μικρά βήματα που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να κάνουν αλλαγές στην καθημερινή τους ζωή σχετικά με τον ύπνο, την κίνηση, τη διατροφή, την συγκέντρωση και την επαφή.

Αυτά τα εργαλεία βασίζονται στο γεγονός ότι όχι μόνο δεν υπάρχει αντιστάθμιση μεταξύ αποφόρτισης και απόδοσης, αλλά ότι και τα δύο συνδέονται άμεσα.

Το παράδοξο με αυτήν την τάση της σιωπηλής παραίτησης είναι ότι οι Gen-Zers εργάζονται αθόρυβα για να αλλάξουν τον κόσμο, καθώς δεν είναι ικανοποιημένοι με το να τον αποδέχονται έτσι όπως είναι όσον αφορά στη φυλή, το κλίμα, την ψυχική υγεία, την οικονομία και πολλά άλλα. Γιατί λοιπόν να σταματήσουν να αλλάζουν τον τρόπο λειτουργίας των εταιρειών τους; Γιατί να μην εκμεταλλευτούμε αυτή τη μοναδική ευκαιρία για να επαναπροσδιορίσουμε τον τρόπο με τον οποίο εργαζόμαστε και ζούμε; Αυτός είναι ένας στόχος που δεν πρέπει να εγκαταλείψουμε.

 https://www.thriveglobal.gr/arthra/giati-i-siopili-paraitisi-den-einai-i-lysi-stin-epidimia-exoythenosis

Σάββατο, Οκτωβρίου 15, 2022

Gaslighting: όταν η σχέση καταντά μαρτύριο.


  Το 1944 κυκλοφόρησε η  βρετανική ταινία Gaslight (Το φως του γκαζιού με ελληνικό τίτλο: Εφιάλτης), ένα  θρίλερ του Τζορτζ Κιούκορ, με πρωταγωνιστές την Ίνγκριντ Μπέργκμαν ( που έλαβε  και το Οσκαρ Α γυναικείου ρόλου) και τον Σαρλ Μπουαγιέ.

Αναφέρεται σε μια  νεαρή κοπέλα βουτηγμένη στην απόγνωση που αγγίζει τα όρια της τρέλας, καθώς ο σύζυγός της προφασίζεται διάφορους λόγους και με ανεξήγητα  γεγονότα (οι λάμπες του γκαζιού που  χαμηλώνουν το φως μόνες τους, ήχοι που προέρχονται από τη σοφίτα, που υποτίθεται ότι είναι κλειστή ή αντικείμενα που χάνονται ως  διά μαγείας) προσπαθεί να την τρελάνει ενώ παράλληλα της απαγορεύει συναναστροφές με τον έξω κόσμο.

Με αφορμή την ταινία αυτή, το 1960 άρχισε να χρησιμοποιείται  ο όρος  «Gaslighting» από την παγκόσμια κοινότητα των ειδικών υγείας που  ορίζεται ως μια μορφή χειραγώγησης (στην  ήπια μορφή), συναισθηματικής, ψυχολογικής κακοποίησης ή ακόμα και ψυχολογικού πολέμου (στην ακραία μορφή) , που έχει ως αποτέλεσμα την αργή αποσυναρμολόγηση,  αποδόμηση και τελικά εξάρθρωση της αυτοπεποίθησης ενός ατόμου, οδηγώντας το, κάποιες φορές, ακόμη και  στην τρέλα.

Τι είναι αυτό που κάνει κάποιον ευάλωτο σε αυτήν τη συμπεριφορά και ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια ότι υφίσταται ψυχολογικό πόλεμο;
 

Η  Jennifer Sweeton κλινική ψυχολόγος και διεθνώς αναγνωρισμένη στις εφαρμογές  της νευροεπιστήμης για την  ψυχική υγεία ιδιαιτέρως για τις γυναίκες,  περιγράφει τις  τρεις βασικές ανάγκες που θέτουν τις βάσεις για τον ψυχολογικό πόλεμο.

Την ανάγκη μας να γίνουμε αρεστοί.

 Την ανάγκη μας  ανάγκη να αγαπηθούμε.

Την  ανάγκη μας  να μας καταλαβαίνουν.

 Αυτές οι ανάγκες είναι μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης και είναι ενσωματωμένες στους περισσότερους από εμάς. Η φωτεινή πλευρά αυτών των αναγκών είναι ότι μας παρακινούν να δημιουργήσουμε στενούς και ερωτικούς  δεσμούς με άλλα άτομα, κάτι που είναι υγιές. Η σκοτεινή πλευρά είναι ότι αυτές οι ανάγκες-όταν συνδυάζονται με ορισμένες τάσεις ή  ροπές  ή ακόμα και συνήθειες που έχουν κάποιες προσωπικότητες-καθιστούν τους ανθρώπους ευάλωτους στην συναισθηματική ή ακόμα χειρότερα στην  ψυχολογική κακοποίηση.Μεταξύ αυτών των τάσεων προσωπικότητας  είναι:

Να έχουμε τάση να αμφισβητούμε τον ευατό μας.

Να έχουμε ροπή στο να γινόμαστε οπωσδήποτε αρεστοί στους  ανθρώπους.

Να έχουμε συνήθεια  να αποφεύγουμε τις  συγκρούσεις με τους άλλους.

 Αν  νιώθετε πως κάτι από αυτά σας συμβαίνει, ίσως χρειαστεί να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο που κυλάει η σχέση σας. Το Gaslighting είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν οι άνθρωποι  συνάπτουν μια σχέση, η οποία περιέχει μια ουσιαστική διαφορά μεταξύ των δυο ανθρώπων, όπως για παράδειγαμα  αν ο ένας είναι ιδιαίτερα ευάλωτος λόγω απώλειας της εργασίας  του ή υποφέρει από «φόβο εγκατάλειψης»  λόγω κάποιας προηγούμενης απώλειας που είχε  ή κάποιου ψυχολογικού τραύματος που είχε στο παρελθόν .

Να έχετε υπόψη σας ότι το πρόβλημα δεν είναι απλά η ανάγκη να θέλετε να σας αγαπούν ή να  αρέσετε  ή να σας καταλαβαίνουν. Είναι ο συνδυασμός αυτών των αναγκών με τις συγκεκριμένες τάσεις, ροπές,  ακόμα και συνήθειες   της προσωπικότητας - που αναφέραμε πιο πάνω - και που κάνει τα άτομα αυτά επιρρεπή στην ψυχολογική κακοποίηση  από το άλλο άτομο της σχέσης, δηλαδή επιρρεπή στο gaslighting.

Ακολουθούν τα 10 σημάδια που πρέπει να προσέξετε καθώς  μπορεί να υποδεικνύουν ότι έχετε υποστεί ψυχολογική κακοποίηση ή είστε θύμα ψυχολογικού πολέμου:

1.Νιώθετε ότι σας  στραγγαλίζει  ο άλλος  με αποτέλεσμα να κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό  σας ως κύριο υπεύθυνο για την κακή έκβαση της σχέσης σας, ενώ εκείνος δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη.

2.Συχνά  αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και αναρωτιέστε αν οι αντιλήψεις σας για μια κατάσταση είναι ακριβείς. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί ακόμη και να αμφισβητήσετε τη λογική σας.

3. Οταν το άλλο άτομο σας ενοχλεί, σας υβρίζει  ή σας  πληγώνει , καταλήγετε στο συμπέρασμα ότι φταίτε εσείς που είστε «απλώς πολύ ευαίσθητοι» και πρέπει «να το ξεπεράσετε» .

4.Κρύβετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας από τους φίλους και την οικογένειά σας (ή λέτε ψέματα για αυτήν), επειδή ξέρετε ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά δεν είστε και σίγουροι τί ακριβώς είναι  αυτό που φταίει.

5.Αρχίζετε να αποσύρεστε από στενούς φίλους ή οικογένεια.

6.Το βρίσκετε όλο και πιο δύσκολο να πάρετε αποφάσεις, επειδή πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστά.

7.Παρατηρείτε ότι με τον καιρό η αυτοεκτίμησή σας  καταρρέει και αρχίζετε να νιώθετε κατάθλιψη και αυτοκριτική. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ανάξιοι του συντρόφου σας και ότι δεν σας αξίζει η αγάπη του.

8.Η μνήμη σας φαίνεται θολή, συγκεχυμένη, ασαφής και δυσκολεύεστε να θυμηθείτε τί συνέβη κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων με τον σύντροφό σας.

9. Οι συγκρούσεις  δεν είναι σχεδόν ποτέ παραγωγικές. Συνήθως έχουν ως αποτέλεσμα το άλλο άτομο να παίζει το θύμα, ακόμα κι αν έχει συμπεριφερθεί παράλογα ή υβριστικά.

10.Παρατηρείτε ότι μερικές φορές εκνευρίζεστε με τον εαυτό σας ακυρώνοντας και αμφισβητώντας τη δική σας πραγματικότητα και τις εμπειρίες σας.

Εάν αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια σας φαίνονται οικεία, μπορείτε  να ρωτήσετε τον εαυτό σας  αν τελικά είστε σε μια κακοποιητική σχέση που σας προκαλεί ασφυξία  και να αξιολογήσετε τί αντίκτυπο έχει αυτό στη ζωή σας  και την υγεία σας.

Να θυμάστε ότι οι σχέσεις πρέπει να βελτιώνουν τις ζωές των ανθρώπων και να τους βοηθούν να γίνουν καλύτεροι άνθρωποι μέσω της ενθάρρυνσης και της υποστήριξης και  όχι μέσω της αποδυνάμωσης και της χειραγώγησης.

Για το ThriveGlobalGrece

Σάββατο, Οκτωβρίου 08, 2022

Η ρύθμιση του ύπνου και ο ρόλος του στην ευτυχία.

 


Την τραμπάλα τη γνωρίζετε, είναι ένα από τα αγαπημένα παιχνίδια των παιδιών στις παιδικές χαρές.  Πρόκειται για μια ξύλινη ή μεταλλική δοκό ή σανίδα η οποία στηρίζεται στο μέσον της  πάνω σε μια βάση και έχει δυο καθίσματα στις άκρες όπου κάθονται δυο άτομα, καθένα από τα οποία πιέζει με το βάρος του τη θέση του ώστε ο απέναντί του να σηκωθεί στον αέρα και αντιστρόφως.

Κάπως  έτσι λέει η επιστήμη πως μπορούμε να σκεφτούμε ότι λειτουργεί το σύστημα του εγκεφάλου μας  που ρυθμίζει τον ύπνο μας. Σαν μια τραμπάλα η οποία στη μια πλευρά έχει τη ζωντάνια και τη συγκέντρωση και στην άλλη την υπνηλία.

Αν λοιπόν το ζητούμενο είναι να βελτιώσουμε την υγεία του ύπνου μας, να κοιμόμαστε περισσότερο και καλύτερα τότε καλό θα είναι να ακούσουμε τί λέει η επιστήμη για το πώς ρυθμίζεται ο ύπνος μας. Παράλληλα καλό θα είναι να γνωρίζουμε και μερικά πράγματα γύρω  από την πρακτική του διαλογισμού που θα μας φέρει στο κρεβάτι λίγο πιο γρήγορα.

Να δούμε λοιπόν τί συμβαίνει:

Οταν έχετε κοιμηθεί καλά θα ξυπνήσετε με ένα υψηλό επίπεδο ζωντάνιας και συγκέντρωσης και με ένα χαμηλό επίπεδο υπνηλίας. Τώρα καθώς προχωράει η ημέρα σας, η υπνηλία μεγαλώνει  όπως περίπου μεγαλώνει και η πείνα όταν είμαστε αρκετές ώρες χωρίς τροφή. Ετσι όσο περισσότερο είστε ξύπνιοι τόσο περισσότερο θα νυστάζετε.

Καθώς η υπνηλία αυξάνεται η ζωντάνια και η συγκέντρωσή σας μειώνεται, κοινώς αρχίζετε να «βαραίνετε». Και  μόλις η υπνηλία σας γίνει αρκετά μεγάλη τότε είναι πια δύσκολο να μείνετε ξύπνιος γεγονός που σημαίνει πως ήρθε η ώρα να πέσετε για ύπνο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας και όσο εσείς κοιμάστε, ο εγκέφαλός  σας, όπως ακριβώς και ο υπολογιστής , κάνει «επαννεκίνηση» στο επίπεδο του ύπνου σας και το επαναφέρει , έτσι όταν έχετε κοιμηθεί αρκετά θα ξυπνήσετε το πρωί με χαμηλό επίπεδο υπνηλίας και υψηλό επίπεδο ζωντάνιας  και συγκέντρωσης.

Κάθε ημέρα και κάθε νύχτα, γίνεται  με τον ίδιο  ρυθμό αυτό το πάνω-κάτω  στον εγκέφαλό σας, αλλαγές από υπνηλία σε συγκέντρωση και το αντίστροφο. Σαν την κίνηση της τραμπάλας.

Τώρα ας υποθέσουμε πως αντιμετωπίζετε ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που σας αγχώνει τρομερά η επίλυσή  του, όπως μια σφιχτή προθεσμία για την παράδοση μιας εργασίας, το να ακούσετε σχόλια και παρατηρήσεις από  μια συνέντευξη που δώσατε, χρήματα που περιμένετε να λάβετε ή ακόμα και  αποτελέσματα ιατρικών εξετάσεων .

Η επίδραση του τρομερού αυτού άγχους στον οργανισμό μας είναι σαν να πέφτει ένα μεγάλο βάρος στην τραμπάλα και στη μεριά της υπνηλίας με αποτέλεσμα αυτή να σταματά να ανεβαίνει.Το μεγάλο αυτό άγχος πυροδοτεί όλόκληρο το σύστημα άμυνας του οργανισμού μας όπως έχει σχεδιαστεί για να μας κρατάει σε λειτουργία επαγρύπνησης και προσοχής έτσι ώστε να είμαστε έτοιμοι να αναλάβουμε δράση ανά πάσα στιγμή. Αυτό βέβαια θα βοηθούσε σε μια παλιότερη εποχή την επιβίωση του ανθρώπου αλλά σήμερα στη σύγχρονη κοινωνία τείνει να ακυρώσει τα συστήματα του ύπνου , να τον κάνει πολύ δύσκολο και εμάς να μας κρατάει άυπνους. Το άγχος είναι η συχνότερη  και η πιο σημαντική αιτία αϋπνίας, η οποία με την σειρά της επιτείνει το άγχος και το κάνει μεγαλύτερο.
Θυμίζουμε ότι  η αυπνία είναι ένα πολύ βασανιστικό πρόβλημα. Υπολογίζεται ότι το 30% του γενικού πληθυσμού έχει αϋπνία και το 10% έχει συμπτώματα στην διάρκεια της ημέρας.

Οι άνθρωποι που έχουν αϋπνία δεν είναι ευχαριστημένοι με τον ύπνο τους, δεν τους αναζωογονεί και την ημέρα παρουσιάζουν κόπωση, ατονία, υπνηλία, δυσχέρεια συγκεντρώσεως, εκνευρισμό, θλίψη, μειωμένη λειτουργικότητα ενώ σύμφωνα με τις σύγχρονες απόψεις η αϋπνία είναι αποτέλεσμα της εγκεφαλικής λειτουργίας με διαταραχή του ρυθμού εγρήγορσης – ύπνου, δηλαδή της τραμπάλας του ύπνου που αναφέραμε πιο πάνω.

Για να αντιμετωπίσουμε λοιπόν την αυπνία πρέπει να δουλέψουμε  πάνω στις τεχνικές  χαλάρωσης   για τη μείωση του άγχους  όπως είναι οι μυϊκές τάσεις και χαλάσεις, οι ελεγχόμενες αναπνοές,  οι θετικές σκέψεις, ο έλεγχος των εξωτερικών ερεθισμάτων, η καθιέρωση σταθερών συνηθειών αλλά και κάποιες μικρές συμβουλές όπως:

-Να κρατάμε σταθερό ωράριο ύπνου.

-Να πηγαίνουμε για ύπνο, χωρίς αναβολή, όταν νυστάξουμε.

-Να χρησιμοποιούμε το κρεβάτι μόνο για τον ύπνο ή τον έρωτα.

-Να μην ασχολούμαστε με άλλα θέματα όταν ξαπλώνουμε.

-Να φροντίζουμε το περιβάλλον του υπνοδωματίου (θόρυβος, φωτισμός, θερμοκρασία, ενοχλήσεις).

-Να βγάλουμε έξω από το υπνοδωμάτιο τις ηλεκτρονικές συσκευές.

-Να μην καταναλώνουμε βαριά και πλούσια δείπνα, αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά

  μεσημεριανός  μας  υπνάκος να μη διαρκεί πάνω από 30΄.

-Να ασκούμαστε  τακτικά αλλά να έχουμε τελειώσει την άσκηση τουλάχιστον 3 ώρες πριν την κατάκλιση.

Κορυφαία όμως  τεχνική  χαλάρωσης  είναι  ο διαλογισμός  ο οποίος όχι μόνο θα μας βοηθήσει να διαχειριστούμε το άγχος μας αλλά και το σώμα μας να συνειδητοποιήσει πότε είναι έτοιμο να κοιμηθεί.

Με αυτές όλες τις τεχνικές μπορούμε να βοηθήσουμε τη βελτίωση του ύπνου μας, το φορτίο πίεσης να ανυψωθεί, η πλευρά της υπνηλίας να αρχίσει με τη σειρά της να ανυψώνεται με τελικό αποτέλεσμα  να φέρουμε την ισορροπία και την αρμονία στην τραμπάλα του ύπνου μας.

Ξέρετε η τραμπάλα, ως εικόνα, συμβολίζει τη συσχέτισή μας με τους άλλους, το μοίρασμα, αλλά και την ισορροπία. Η ζωή, με τα πάνω και τα κάτω της, αλλά και η συνεργασία, η σχέση. Γιατί όταν κάνουμε τραμπάλα υπάρχει πάντοτε κάποιος στην άλλη πλευρά που μας βοηθά να εκτιναχτούμε ψηλά. Και όταν καταφέρουμε να βρούμε την ισορροπία μας, εκεί δηλαδή που μπορείς να κοιτάξεις τον άλλο στα μάτια, όχι λίγο πιο πάνω ή λίγο πιο κάτω, εκεί είναι και το σημείο της απόλυτης ευτυχίας όπου όλα είναι μαγικά.

Και εδώ που τα λέμε ευτυχία χωρίς καλό ύπνο δεν υπάρχει.

Για το https://www.thriveglobal.gr/