Συμβαίνει σε όλους.
Να είμαστε στενοχωρημένοι και να πιέζουμε τον εαυτό μας να χαμογελάσει. Να δείξουμε πως είμαστε καλά. Λοιπόν; Αισθανθήκαμε καλύτερα; Οχι βέβαια!
Αυτή η πίεση και ο εξαναγκασμός να δείξουμε κάτι που δεν είμαστε, πιθανόν να αλλάξουν προσωρινά την διάθεσή μας.
Αλλά προσέξτε: μόνο προσωρινά.
Αν καταπνίγουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα και δεν τα εκφράζουμε, ενδεχομένως να βλάπτουμε την ψυχική μας υγεία. Γι’ αυτό και η καλύτερη λύση είναι η αποδοχή.
Τι υποστηρίζει η επιστήμη
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια προσπάθησε να μελετήσει δύο μεταβλητές: την αποδοχή αρνητικών συναισθημάτων και την ψυχική ευεξία, αλλά και την μεταξύ τους σχέση. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 3 στάδια σε συμμετέχοντες από διαφορετικά κοινωνικό-οικονομικά υπόβαθρα, οι οποίοι είχαν βιώσει αρνητικά συναισθήματα.
Τι ανακάλυψαν; Όσοι από τους συμμετέχοντες αποδέχονταν τα αρνητικά τους συναισθήματα, όπως ο θυμός και το άγχος, ένιωθαν καλύτερα σε σχέση με όσους προσπαθούσαν να τα καταπνίξουν και συνεπώς είχαν αυξημένες πιθανότητες να είναι ψυχικά υγιείς.
Αποδοχή των αρνητικών συναισθημάτων
Η αποδοχή αρνητικών συναισθημάτων μας βοηθάει να αντιδρούμε και να διαχειριζόμαστε καλύτερα στρεσογόνες καταστάσεις. Και με την πάροδο του χρόνου δρα θετικά στην ψυχική μας υγεία και ευεξία.
Η παραδοχή και η αποδοχή των αρνητικών συναισθημάτων δε σημαίνει ήττα.
Βιώνοντας ένα αρνητικό συναίσθημα θα πρέπει να μάθουμε να μην το καταπνίγουμε, να μην το καμουφλάρουμε, να μην το μειώνουμε και να μην το υπονομεύουμε λέγοντας «εντάξει, δεν έγινε και τίποτα».
Πάντα θα συμβαίνουν αρνητικά πράγματα. Αναπόφευκτα. Γιατί κι αυτό είναι μέσα στην ζωή. Πάντα θα χάνουμε ανθρώπους που αγαπάμε και πάντα θα στενοχωριόμαστε. Είτε αυτή η στενοχώρια αφορά σε κάτι σημαντικό είτε σε ασήμαντο. Αν πιέζουμε τον εαυτό μας να μην εκφράζει καθετί αρνητικό που βιώνουμε, αν δεν του δίνουμε τον χρόνο να πενθήσει, να κλάψει και να το επεξεργαστεί και τον πιέζουμε να είναι χαρούμενος, τότε δεν θα μπορούμε να διαχειριστούμε την ίδια την ζωή μας με αποτέλεσμα καθετί άσχημο που θα συμβαίνει, να μας διαλύει.
Γι’ αυτό την επόμενη φορά που βιώσουμε κάτι αρνητικό και πιεστούμε να χαμογελάσουμε ενώ δεν το νιώθουμε, ας προσπαθήσουμε να αποδεχτούμε αυτό που αισθανόμαστε και ας μην προσπαθήσουμε να το αλλάξουμε.
Και μια συμβουλή από ένα σπουδαίο γιατρό: «Τα ανέκφραστα συναισθήμετα δεν παθαίνουν. Θάβονται ζωντανά και είναι ζήτημα χρόνου να εκδηλωθούν με τρόπο δυσάρεστο...».
Καλή σας ανάγνωση
Με εκτίμηση
Νανά Τσούμα
Δημοσιεύτηκε στο Thrive Global
