ΕΡΤ Πάνω στο πουκάμισο στο μέρος της καρδιάς.

Ιούνιος 2013 η ΕΡΤ κλείνει, μετονομάζεται σε ΝΕΡΙΤ και ανοίγει απέναντι απότο Ραδιομέγαρο η ERTOPEN.
Ιούνιος 2015 η ΕΡΤ ανοίγει πάλι.
Ενδιάμεσα, τον Ιούνιο του 2014 και μέσα  από το spirtowebradio μίλησα με δυο εξαίρετους και ιδιαίτερα αγαπητούς συναδέλφους δημοσιογράφους της ΕΡΤ την Αναστασία Ζήγου και τον Ανδρέα Παπασταματίου.
Μιλήσαμε ανοιχτά, καθαρά και ξάστερα  για το τί  οδήγησε στο "μαύρο" ,  για το καινούργιο και ληξιπρόθεσμο φρούτο τη ΝΕΡΙΤ, την αεροδυναμική  ERTOPEN και βέβαια τη μάνα-ΕΡΤ!
Επειδή οι καιροί είναι περίεργοι και η μνήμη φοράει ξυλοπάπουτσα ακούστε τις δυο συνεντεύξεις αυτών των παιδιών...γιατί παιδιά της  ΕΡΤ υπήρξαμε, υπάρχουμε και θα υπάρχουμε με το σηματάκι της  «πάνω στο πουκάμισο στο μέρος  της καρδιάς»!

Καλή σας ακρόαση

Με εκτίμηση

Νανά Τσούμα

 

Nana Tsouma Kato apo to Kioski · ERT Andreas Papastamatiou

Κάτσε κάτω από τη μπάρα!

 

 

 

 

Η άρση βαρών βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης

Παρά τον τεράστιο αριθμό αποδείξεων για τα οφέλη της αερόβιας άσκησης στην ψυχική υγεία, δυο νέες μελέτες έρχονται να επισημάνουν πως η άρση βαρών βοηθάει πολύ στην προώθηση της ψυχικής υγείας και ιδιαίτερα στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Η πρώτη, που δημοσιεύθηκε το 2017 στο περιοδικό Sports Medicine, διαπίστωσε ότι η άρση βαρών μειώνει τα συμπτώματα του άγχους.

Η δεύτερη, που δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2018 στο JAMA Psychiatry, μια μηνιαία ιατρικού περιεχομένου εφημερίδα που προδημοσιεύει θέματα της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας, διαπίστωσε ότι η άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει στην μείωση, ακόμη και στην πρόληψη της κατάθλιψης.

Πώς εξηγείται αυτή η σχέση

Παρά το γεγονός ότι καμιά μελέτη δεν δείχνει έναν σαφή μηχανισμό, με τον οποίο η άρση βαρών βελτιώνει την κατάθλιψη, η Lindsey Brooke Hopkins, ψυχολόγος στο Οκλαντ της Καλιφόρνιας, η οποία μελετά την επιρροή της άσκησης στην ψυχική υγεία, εξηγεί πώς ένας συνδυασμός ασκήσεων είναι πιθανό να επηρεάσει θετικά οργανικά και ψυχολογικά. Επιπλέον, η άρση βαρών βοηθάει να μάθουμε «να υπομένουμε τη σωματική και τη συναισθηματική δυσφορία» που προέρχεται από τη σκληρή προπόνηση, η οποία στην πραγματικότητα μπορεί να μας προπονήσει για το πώς να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες και τα “βάρη” της ζωής.    

Ο Scott Barry Kaufman, γνωστικός ψυχολόγος, που έχει εμπειρία σε περιστατικά γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, αναφέρει σχετικά «η άρση βαρών βραχυπρόθεσμα μου αυξάνει τη διάθεση και μακροπρόθεσμα με κάνει να νιώθω ενδυναμωμένος, σίγουρος και έτοιμος να αναλάβω οποιαδήποτε πρόκληση μπορεί να συναντήσω μέχρι το τέλος της ημέρας».

Ο ψυχίατρος στο Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνιας, Kory Stotesbery, από την άλλη επισημαίνει: «Ένα άτομο με κατάθλιψη βρίσκεται σε κατάσταση αδυναμίας, λέγοντας συχνά πως δε μπορεί να καταφέρει να κάνει κάτι. Η κατάθλιψη είναι μια έλλειψη ελπίδας και το άγχος μια αδυναμία εμπιστοσύνης». Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο η άρση βαρών είναι τόσο ωφέλιμη.

Το παράδειγμα των αθλητών

Οι αθλητές, οι οποίοι θεωρούν τη σωματική καταπόνηση προϋπόθεση για την επιτυχία, δεσμεύονται για μεγαλύτερη απόδοση με το «μπορώ να το κάνω». Κάτι ανάλογο συμβαίνει και με την κατάθλιψη. Ίσως το μονοπάτι από την κρεβατοκάμαρα μέχρι το μπάνιο να φαντάζει αδύνατο για έναν καταθλιπτικό, αλλά δεν είναι τόσο διαφορετικό από το μονοπάτι του αρσιβαρίστα, ο οποίος μπροστά στα βάρη σκέφτεται το ίδιο «μπορώ να το κάνω».
Σκεφτείτε τον Brett Bartholomew, τον πολύ γνωστό προπονητή, ο οποίος πάλεψε με την κατάθλιψη ως νεαρός και η άρση βαρών ήταν η βασική συνιστώσα της ανάκαμψής του. «Η δυνατή προπόνηση μου επέτρεψε να εφαρμόσω μια συντονισμένη και εστιασμένη προσπάθεια ενάντια σε μια ανίκητη δύναμη» λέει. «Κατά περιόδους δεν ήμουν σίγουρος πως θα μπορούσα να το κάνω, αλλά με συνεχή προσπάθεια ξανά και ξανά απέδειξα στον εαυτό μου πως μπορώ».

Παρόλα τα ενθαρρυντικά νέα, ωστόσο δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι μπορεί οι επιδράσεις της άρσης βαρών να είναι ενθαρρυντικές για την ψυχική υγεία, ωστόσο δεν υποκαθιστούν τη θεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή ειδικά σε σοβαρές περιπτώσεις άγχους και κατάθλιψης.

 

Δημοσιεύτηκε στο   

https://stories.thriveglobal.gr/i-arsi-varon-voithaei-stin-antimetopisi-toy-agchoys-kai-tis-katathlipsis/

Τα κόκκινα σημαιάκια μιας σχέσης.

"Το ζητούμενο σε μια σχέση δεν είναι πότε πρέπει να φύγουμε αλλά πότε θα σηκώσουμε τα μανίκια και θα δουλέψουμε για να μείνουμε."

Τί σημαίνει μια κόκκινη σημαία;

Κυρίως προειδοποιητικό σήμα που μπορεί να υποδηλώσει την ύπαρξη ενός κινδύνου, μιας παρατυπίας ή μια απάτης.

Οταν για παράδειγμα ο ναυαγοσώστης σηκώνει κόκκινη σημαία σημαίνει : «Προσοχή κίνδυνος, βγείτε όλοι γρήγορα έξω απ' το νερό»

Ομως κόκκινες σημαίες υπάρχουν και σε μια σχέση με τη διαφορά πως εδώ δεν είναι ένας από τους δυο που σηκώνει τη σημαία αλλά κάποια σημάδια που μπορούν να σημαίνουν πολλά διαφορετικά πράγματα, κυρίως βέβαια κίνδυνο.

Μερικές φορές είναι σημάδια ότι κάτι συμβαίνει, κάτι περίεργο τρέχει,κάτι δυσάρεστο που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα αλλιώς η σχέση πάει προς διάλυση.

Αλλες φορές πάλι είναι σημάδια ότι πρέπει να τα μαζέψετε γρήγορα και να βγείτε από τη σχέση σας το συντομότερο δυνατόν.

Παρακάτω είναι μια λίστα με κόκκινες σημαίες που σημαίνει ότι η σχέση σας χρειάζεται προσοχή, φροντίδα και δουλειά και ανάλογα με τα όριά σας, μπορεί να σημαίνει ότι ήρθε η ώρα είτε να προχωρήσετε είτε να αποχωρήσετε:

1.Ψευδείς υποσχέσεις:

Έχετε πει στον σύντροφό σας τι χρειάζεστε, τί ανάγκες έχετε και έχει συμφωνήσει πως έχετε δίκιο και θα τις καλύψει. Ωστόσο περνάει ο καιρός και τον βλέπετε να μην κάνει καμιά ενέργεια προς αυτήν την κατεύθυνση. Όταν μάλιστα του το αναφέρετε, αντί να αναλάβει την ευθύνη για την απραξία του, σας κατηγορεί ότι είστε γκρινιάρα, ότι γινόσαστε κουραστική και καταπιεστική. Είναι λοιπόν επόμενο όλη αυτή η κατάσταση να συνεχίζει να σας απογοητεύει.

2.Αμυντικότητα:

Οταν λέτε στο σύντροφό σας πως κάτι που είπε ή έκανε σας πλήγωσε ή και γενικά πως κάποιες συμπεριφορές του σας ενοχλούν ή θίγουν τα συναισθήματά σας, και εκείνος ανταποκρίνεται με τρόπο που είναι είτε περιφρονητικός είτε κατηγορώντας σας, αντί να σας ρωτήσει για να μάθει τί είναι αυτό που σας ενοχλεί και σας πληγώνει και μάλιστα να δείξει πως σας νοιάζεται.Σίγουρα αυτή η συμπεριφορά του είναι μια αιτία να καταλήξετε σε ένα σωρό άλυτα προβλήματα και αδιέξοδα.

3. Ελλειψη ουσιαστικής επαφής:

Το να αισθάνεστε μόνη ακόμα και όταν είστε μαζί του.

4.Αρνηση να αντιμετωπιστεί η έλλειψη σεξ:

Εχετε σταματήσει να κάνετε σεξ και δε μιλάτε καθόλου γιαυτό. Οταν μάλιστα ξεκινάτε να το αναφέρετε, η συζήτηση σταματάει απότομα.

5.Ελλειψη σεβασμού:

Έχετε σταματήσει να αισθάνεστε σεβασμό για τον σύντροφό σας και παρατηρείτε πως υπάρχει μεγάλη τάση για αρνητική κριτική αλλά και δυσαρέσκεια του ενός απέναντι στον άλλο. Είστε πολύ θυμωμένοι με το σύντροφό σας για να προσπαθήσετε να του μιλήσετε, άλλωστε προκαταβολικά δεν περιμένετε ότι η συνομιλία σας θα οδηγήσει κάπου καλύτερα ή θα βελτιώσει τη σχέση σας.

Αν μια ή περισσότερες από τις παραπάνω κόκκινες σημαίες σας αφορούν, αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση σας είναι τοξική και προορίζεται να αποτύχει. Σημαίνει όμως ότι έχετε τομείς που χρειάζονται βελτίωση. Η αναγνώριση ότι αυτές οι κόκκινες σημαίες εμφανίζονται στη σχέση σας είναι ένα τεράστιο βήμα προς την επίλυση των προβλημάτων.Και είναι σημαντικές γιατί αν δεν τις αντιμετωπίσετε άμεσα, με την πάροδο του χρόνου, η κατάσταση στη σχέση σας θα γίνει όλο και δυσκολότερη μέχρι που στο τέλος θα οδηγηθείτε στο χωρισμό.

 

Κλείνοντας να ξεκαθαρίσουμε ότι:

"Το ζητούμενο σε μια σχέση δεν είναι πότε πρέπει να φύγουμε αλλά πότε θα σηκώσουμε τα μανίκια και θα δουλέψουμε για να μείνουμε."

Με εκτίμηση

Δημοσιεύτηκε στο https://stories.thriveglobal.gr/

Emotional Abuse - Συναισθηματική Κακοποίηση

 Από όλες τις μορφές κακοποίησης  η χειρότερη είναι  η συναισθηματική. Δε φαίνεται, είναι εσωτερική, ύπουλη και υπόγεια · σε ταπεινώνει, σε κατηγορεί, σε ενοχοποιεί, σε κριτικάρει, σε γελοιοποιεί, σε κάνει να ντρέπεσαι και να φοβάσαι · σε απορρίπτει, σε απομονώνει · χάνεις την αυτοεκτίμησή σου, τη φωνή σου, την προσωπικότητά σου, την ταυτότητά σου. Διαστρεβλώνει την ιδεολογία σου και διαφθείρει τη συνείδησή σου. 

Είναι κανόνας! Στο τέλος αφήνει πίσω της θύματα ανυπεράσπιστα και αφανή.

Η συναισθηματική κακοποίηση δεν χρειάζεται να συμβαίνει τακτικά. Μπορεί να είναι μία φορά ή μπορεί να συμβεί πολλές φορές. Αλλά τα καταχρηστικά μοτίβα μπορεί να έχουν μεγαλύτερες ψυχολογικές συνέπειες σε σύγκριση με τα περιστατικά που πραγματοποιούνται μία φορά. Τα καταχρηστικά μοτίβα, ωστόσο, λειτουργούν με την πάροδο του χρόνου επηρεάζοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, καταπονώντας σας. Δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπίσετε τα σημάδια της. Μπορείτε όμως να μάθετε να αναγνωρίζετε τις καταχρηστικές συμπεριφορές των άλλων. Αλλά, μπορεί να παρατηρήσετε και τις δικές σας αλλαγές στη συμπεριφορά.

 11 συμπεριφορικά σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης σε άλλους

Μερικές από αυτές τις στάσεις και συμπεριφορές μπορεί να σηματοδοτούν ότι κάποιος σας κακοποιεί συναισθηματικά.

Ντροπή

Ντροπή είναι κάθε πράξη ή λέξη που σκοπό έχει να σας κάνει να ντρέπεστε που είστε εσείς. Η ντροπή μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λάθος για τις σκέψεις ή τις πράξεις σας. Μπορεί να περιλαμβάνει εκφράσεις όπως, "Γιατί  το έκανες αυτό;" Μπορεί επίσης να έχει τη μορφή σχολίων που στοχεύουν σε ανασφάλειες, όπως η εικόνα του σώματός σας όπως "Πάλι πάχυνες;"

Κατηγορώντας σας

Η συναισθηματικά καταχρηστική ενοχοποίηση μπορεί να έχει τη μορφή μιας ξαφνικής κατηγορίας εναντίον σας για τις συμπεριφορές ή τις αντιδράσεις κάποιου άλλου.«Δεν θα το έκανα αν δεν με είχες θυμώσει τόσο», είναι ένα παράδειγμα κατηγορίας  που αφαιρεί την ευθύνη από το άτομο με καταχρηστικές συμπεριφορές και τη ρίχνει σε σας.

Κάνοντας κριτική

Η κριτική που είναι σκληρή ή δεν είναι εποικοδομητική μπορεί να είναι συναισθηματικά καταχρηστική. Το να σας διακόπτουν κατά τη διάρκεια της συνομιλίας σας για να σας πουν ότι δεν ξέρετε πότε να σιωπήσετε, για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης.

 Ενοχή

Η ενοχή μπορεί να είναι μια ισχυρή τακτική χειραγώγησης. Όταν αισθάνεστε ότι έχετε απογοητεύσει κάποιον ή δεν είστε αρκετά καλοί γι αυτόν, μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας για να αποφύγετε αυτό το συναίσθημα στο μέλλον.

Ταπείνωση

Μία από τις πιο εμφανείς μορφές συναισθηματικής κακοποίησης είναι η ταπείνωση. Αυτό μπορεί να το υποστείτε ως δημόσιες ή ιδιωτικές συμπεριφορές που σας υποβιβάζουν και σας κάνουν να αισθάνεστε πως δεν είστε  άνθρωπος!.

Γελοιοποίηση

Τα «αστεία» και ο σαρκασμός μπορούν να είναι μορφές υβριστικής κακοποίησης με στόχο τη γελοιοποίησή σας!

Απόρριψη

 Όταν οι σκέψεις, οι αξίες ή οι απόψεις σας απορρίπτονται, μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ασήμαντοι. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αναρωτηθείτε αν αξίζετε σαν άνθρωπος!

Κατηγορώντας

 Οι άδικες κατηγορίες μπορούν να σας χειραγωγήσουν σε συμπεριφορές που επιδιώκει ο κακοποιητής σας! Αν σας κατηγορούν συνεχώς για απιστία, για παράδειγμα, μπορείτε να καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να αποδείξετε πως είστε πιστοί!  Μπορεί επίσης να σταματήσετε να φεύγετε από το σπίτι από φόβο μήπως σας παρακολουθούν!

Παραμέληση

 Όταν οι σωματικές ή συναισθηματικές σας ανάγκες δεν ικανοποιούνται, αυτό μπορεί να είναι μια μορφή παραμέλησης. Η συναισθηματική παραμέληση μπορεί να σημαίνει σκόπιμη απουσία στοργής ή τιμωρία σας με τη σιωπηλή μεταχείριση!

Παρακολούθηση

Η παρακολούθηση μπορεί να καταστρέψει την αίσθηση του απορρήτου σας. Η ανάγνωση των μηνυμάτων σας, της επικοινωνίας σας με άλλους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η ξαφνική  εμφάνιση σε εκδηλώσεις που παρακολουθείτε αποτελούν όλες τις μορφές παρακολούθησης.

Προφορικά επίπληξη

Η συναισθηματική κακοποίηση δεν είναι διακριτική. Μερικές φορές μπορεί να την υποστείτε με λεκτικές επιθέσεις, εναλλαγές της διάθεσης ή κρίσεις κραυγών.

10 σημάδια που προκαλεί η συναισθηματική κακοποίηση στον εαυτό σας

Όταν οι συναισθηματικά καταχρηστικές συμπεριφορές από κάποιον άλλο είναι δύσκολο να εντοπιστούν, μπορεί να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε την κακοποίηση εξερευνώντας τον εαυτό σας. Τα προσωπικά σημάδια ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να περιλαμβάνουν:

Κοινωνική απόσυρση. -Νιώθετε απομονωμένοι ή απομονωμένοι από τους άλλους.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση.- Γίνεστε αυτοκριτικοί ή νιώθετε ανάξιοι.

 Φόβος. -Είστε διαρκώς σε ένταση  ή αποφεύγετε να λέτε ή να κάνετε πράγματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αντίδραση.

Προσαρμογή στις προσδοκίες των άλλων. -Αλλάζετε την εμφάνιση ή τα ενδιαφέροντά σας παρά τις προτιμήσεις σας.

Χάνοντας την ταυτότητά σας. - Εγκαταλείπετε τις δραστηριότητες που  σας αρέσουν.

Εξάρτηση. -Χάνετε την αίσθηση της ανεξαρτησίας σας.

Σας αγνοούν. -Δε  συμβάλλετε ή δε συμμετέχετε σε αποφάσεις  που επηρεάζουν και τους δύο σας.

Ντροπή. -Νιώθετε ένοχοι ή άγχωμένοι για το ποιοι είστε.

Φυσικές αλλαγές. -Παρατηρείτε αλλαγές στον ύπνο, το φαγητό ή το βάρος σας.

Ψυχολογικά συμπτώματα. -Αντιμετωπίζετε καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη.

Και τί κάνουμε;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάστασης της συναισθηματικής κακοποίησης. Ανεξάρτητα από το είδος  που έχετε βιώσει, η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορείτε να εξερευνήσετε στρατηγικές αντιμετώπισης και να μάθετε πώς να βάζετε όρια. Ο καθορισμός ορίων μπορεί να προστατεύσει την ψυχική σας υγεία και να σας βοηθήσει να πάρετε τις σωστές αποφάσεις για τον εαυτό σας. Η έξοδος από μια καταχρηστική κατάσταση είναι δυνατή και η θεραπεία έχει μεγάλες πιθανότητες επιτυχίας! 

Τολμήστε!!!!

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε στο Phychcenter Inc 

https://youtu.be/uj0wPrN_Y_4

Η υπομονή είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπων που είναι σίγουροι για τις επιλογές τους!

      

Μελέτη που έχει δημοσιευθεί στην Εφημερίδα Θετικής Ψυχολογίας γράφει: "Η υπομονή είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπων που είναι σίγουροι για τις επιλογές τους · που δεν παρασύρονται από εύκολους ενθουσιασμούς και γι αυτό και δεν απογοητεύονται και εύκολα. Είναι αυτή που μπορεί να εξασφαλίσει διάρκεια και αποτελεσματικότητα στην προσπάθεια για την επίτευξη ενός στόχου, την ίδια ώρα που οι ανυπόμονοι θα έχουν χάσει τον ενθουσιασμό τους και θα έχουν εγκαταλείψει τον αγώνα."

     Μάλιστα... και η Αλίκη τραγουδούσε: "Κάντε υπομονή κι ουρανός θα γίνει πιο γαλανός · κάντε υπομονή μια λεμονιά ανθίζει στη γειτονιά".

       Και κάναμε υπομονή, ο ουρανός έγινε πιο γαλανός, η λεμονιά άνθισε πλην όμως άκρη δε βρήκαμε!

 

     Μήπως ο George Jackson, ο στρατάρχης των Μαύρων Πανθήρων είχε δίκιο που έλεγε: "Η υπομονή έχει τα όριά της. Αν πάει πολύ μακριά, φτάνει τα όρια της δειλίας";

 

    Καλό βόλι αύριο

    Με εκτίμηση

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Φουσκώνεις και ξεφουσκώνεις μπροστά σε μια αργόσυρτη ουρά περιμένοντας να πάρεις καφέ. Μετανιώνεις την ώρα και τη στιγμή που μπήκες με το αυτοκίνητο στην αριστερή λωρίδα επειδή ο μπροστινός πάει με το πάσο του. Αισθάνεσαι άσχημα για το γεγονός ότι χάνεις γρήγορα την ψυχραιμία σου για μικροπράγματα. Εύχεσαι να ήσουν ένας πιο υπομονετικός άνθρωπος, όμως πραγματικά δεν μπορείς να σκεφτείς πώς μπορείς να το καταφέρεις αυτό.

Τι χρειάζεται να ξέρεις για την υπομονή

Η υπομονή είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπων που είναι σίγουροι για τις επιλογές τους. Που δεν παρασύρονται από εύκολους ενθουσιασμούς και γι αυτό και δεν απογοητεύονται και εύκολα. Η υπομονή είναι αυτή που μπορεί να εξασφαλίσει διάρκεια και αποτελεσματικότητα στην προσπάθεια για την επίτευξη ενός στόχου, την ίδια ώρα οι ανυπόμονοι θα έχουν χάσει τον ενθουσιασμό τους και θα έχουν εγκαταλείψει τον αγώνα.

Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι οι υπομονετικοί άνθρωποι παρουσιάζουν κάποια ακόμα θετικά ποιοτικά χαρακτηριστικά, όπως αισθήματα γενναιοδωρίας και συμπόνιας, αλλά και μεγαλύτερης κατανόησης προς τους άλλους.

Μελέτη που έχει δημοσιευθεί στην Εφημερίδα Θετικής της Ψυχολογίας εντοπίζει τρεις διακριτές εκφράσεις υπομονής: Τη διαπροσωπική, σύμφωνα με την οποία διατηρεί ένας την ψυχραιμία του όταν είναι σε επαφή με κάποιον που είναι αναστατωμένος ή θυμωμένος. Την υπομονή που χρειάζεται να έχει κάποιος όταν έρχεται αντιμέτωπος με τα καθημερινά μικροεμπόδια. Και τέλος την υπομονή που χρειάζεται όταν έρχεται αντιμέτωπος με τις αντιξοότητες της ζωής ή αλλιώς μετά από μια σοβαρή αποτυχία.

 Κι αν δεν έχεις;

Η υπομονή είναι κάτι που αξίζει να καλλιεργήσει κανείς, αν του λείπει, γιατί είναι μια αρετή που συνδέεται με ποικίλα θετικά αποτελέσματα υγείας, όπως η μείωση της κατάθλιψης, αλλά και άλλων αρνητικών συναισθημάτων. Επίσης, έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα με υπομονή συχνά έχουν πιο χαμηλή πίεση.
Τα καλά νέα είναι πως η υπομονή ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας μπορεί να καλλιεργηθεί. Ακόμα και αν δεν είσαι ιδιαίτερα υπομονετικός άνθρωπος σήμερα, υπάρχει ελπίδα να γίνεις περισσότερο αύριο. Υπάρχουν τρόποι εύκολοι και ανέξοδοι να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου, έτσι ώστε να μάθεις να έχεις υπομονή. Ορίστε πώς:

– Ξεκίνα να κάνεις γιόγκα που είναι μια άσκηση που ενθαρρύνει τη χαλάρωση.

– Δοκίμασε να κάνεις διαλογισμό τουλάχιστον μία φορά τη μέρα.

– Προσπάθησε να φας το φαγητό σου πιο αργά.

– Όταν περιμένεις σε οποιαδήποτε ουρά, άκου με τα ακουστικά στο κινητό σου τη μουσική που σου αρέσει.

– Όταν περιμένεις στην αναμονή στο γραφείου ενός γιατρού, για παράδειγμα, φρόντισε να έχεις να διαβάσεις κάτι που σου αρέσει.

– Όταν συνομιλείς με φίλους, εστίασε την προσοχή σου σε αυτά που λένε εκείνοι σε σένα κι όχι σε αυτά που θέλεις να πεις εσύ σε αυτούς.

Οι μικρές αυτές κινήσεις σίγουρα δεν θα σε κάνουν αμέσως πιο υπομονετικό. Σε διδάσκουν, όμως, με απλό τρόπο πώς να καλλιεργήσεις σιγά σιγά την υπομονή σου στην καθημερινότητά σου.

 

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε εδώ: 

 https://stories.thriveglobal.gr/pos-na-gineis-pio-ypomonetikos-anthropos-kai-giati/

Hχογραφημένη τη συνέντευξη με τον κ. Πάνο Πικραμένο για το Κουρδικό Ζήτημα

 

Ηταν Σάββατο, Ιανουάριος 1999, όταν στο studio της ΕΡΑΣΠΟΡ και στην εκπομπή "Σιγά, οι μεγάλοι κοιμούνται" (αργότερα μετονομάστηκε"Κάτω από το Κιόσκι" και μεταδιδόταν από το Πρώτο Πρόγραμμα στη ΝΕΤ105,8) ήμασταν μαζεμένοι ο Μανώλης Γλέζος, ο Πάνος Πικραμένος, δημοσιογράφος και συγγραφέας του βιβλίου "Οδοιπορικό στο Κουρδιστάν" και η Ραζαρίν, η επικεφαλής της συνοδείας του Αμπντουλάχ Οτσαλάν που εκείνες τις ημέρες πριν τη σύλληψή του ήταν στην Αθήνα · συζητούσαμε για το Κουρδικό Ζήτημα.

 

Είκοσι(20) χρόνια μετά, τον Οκτώβριο 2019, στην ίδια εκπομπή αλλά στο spirtowebradio ρώτησα τον κ. Πάνο Πικραμένο αν τον συγκινεί ακόμα ο Κουρδικός αγώνας και αν διάβηκε ξανά τα πανάρχαια μονοπάτια των κουρδικών βουνών.

 

Επειδή την Κυριακή η γείτων χώρα -καλώς εχόντων των πραγμάτων-έχει εκλογές.

 

Επειδή ο ηγέτης των Κούρδων είπε πως: «σε αυτή την κρίσιμη εκλογική αναμέτρηση, όπου κάθε ψήφος μετράει, η ψήφος των Κούρδων θα είναι ιδιαιτέρως επιδραστική στο τελικό αποτέλεσμα».

 

Τέλος επειδή ισχύει πάντα "ο κακός χρόνος περνά, ο κακός γείτονας όχι" ακούστε ηχογραφημένη τη συνέντευξη με τον κ. Πάνο Πικραμένο.

 

Καλή σας ακρόαση!

Με εκτίμηση

Nana Tsouma Kato apo to Kioski · Panos Pikramenos Οδοιπορικό στο Κουρδιστάν

Jack Kerouac Beat Genenation

"Aς πιούμε στην υγειά των τρελών, των απροσάρμοστων, των επαναστατών, των ταραχοποιών. Σε αυτούς που βλέπουν τα πράγματα διαφορετικά, που δεν τιμούν τους κανόνες, που δεν σέβονται την τάξη. Μπορεί να τους επαινέσεις, να διαφωνήσεις, να δυσπιστήσεις, να τους δοξάσεις ή να τους κακολογήσεις. Αλλά δεν μπορείς να τους αγνοήσεις. Γιατί αλλάζουν πράγματα. Βρίσκουν, φαντάζονται, βοηθάνε, ερευνούν, φτιάχνουν, εμπνέουν. Σπρώχνουν μπροστά τα πάντα. Ίσως, πρέπει να είναι τρελοί."

                                                                      Jack Kerouac

 

Σήμερα ένα ηχητικό απόσπασμα από παλαιότερη ζωντανή-όπωςπάντα-εκπομπή του Μαίου 2015 στο spirtowebradio καθώς είχε μόλις κυκλοφορήσει στα ελληνικά το βιβλίο του αναμφισβήτητα "ιδιαίτερου" συγγραφέα Τζακ Κέρουακ, εκπροσώπου της Beat Generation και με τίτλο" Η θάλασσα τ`αδέρφι μου" Το Χαμένο Μυθιστόρημα.

 

Beat Generation σημαίνει Γενιά εξοντωμένη αλλά άγρυπνη, έτοιμη, εκστασιακή και μακάρια. Γενιά που καίγεται σαν τα μυθικά κίτρινα ρωμαϊκά κεριά.

 

Καλή σας ακρόαση!

 

Nana Tsouma Kato apo to Kioski · Beat - Generation 1 Τζακ Κέρουακ

Η διαφορά μεταξύ Μυστικότητας και Ιδιωτικότητας.

 

Υπάρχουν άνθρωποι που σου «ανοίγονται» εύκολα και χαρακτηρίζονται ως ανοιχτά βιβλία που μπορείς να διαβάσεις όλα τα κεφάλαια, άλλοι πάλι σου «ανοίγονται» μέχρι εκεί που φτάνει το πρώτο κεφάλαιο. Το πού θα βάλετε αυτό το όριο, σε μια ρομαντική σχέση, είναι προσωπική σας απόφαση, αλλά αναρωτηθείτε: 

Για ποιο λόγο κρατάτε μέσα σας κάποια πράγματα και δεν τα μοιράζεστε με το σύντροφό σας; 

Επειδή η διαφορά μεταξύ  των προσωπικών δεδομένων, των ατομικών δικαιωμάτων και γενικά όλων αυτών που ονομάζονται ιδιωτική ζωή ή προσωπικός χώρος και του μυστικού είναι μια λεπτή γραμμή, η σαφής οριοθέτηση μεταξύ των δύο μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να ξεπεράσετε αυτό το όριο τόσο εσείς, όσο και ο συντροφός σας.

«Αν δεν αποκαλύπτεις κάτι επειδή δεν το θέλεις, είναι πιθανότατα ένα παράδειγμα διατήρησης της ιδιωτικής σου ζωής», λέει η ψυχοθεραπεύτρια Έιμι Μόριν, LCSW, αρχισυντάκτρια του Verywell Mind. «Και αν δεν αποκαλύπτεις κάτι επειδή φοβάσαι τις συνέπειες, είναι πιθανό να είναι μυστικό».

“Παρότι η απιστία (και ό,τι μοιάζει με αυτή) είναι το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα ενός μυστικού που δεν επιτρέπεται να κρύψεις από το σύντροφό σου, υπάρχουν και πολλές άλλες καταστάσεις που αν “παραλείψεις” να τις αναφέρεις έχουν τη δυναμική να τραυματίσουν ανεπανόρθωτα τη σχέση σου, όπως η πιθανότητα να σε απολύσουν από τη δουλειά σου, ένας καυγάς με έναν καλό φίλο ή κάτι άλλο που νομίζεις πως αν το πεις θα σε εκθέσει στα μάτια του άλλου. 

“Μην αυταπατάσαι λοιπόν. Κάθε φορά που δεν μοιράζεσαι μαζί του κάτι από φόβο ότι μπορείς να εκτεθείς, τότε δεν προστατεύεις την ιδιωτικότητα σου – απλά κρατάς μυστικά”, λέει η θεραπεύτρια Hatty J. Lee, LMFT, συγγραφέας του The Indwell Guide.

Πώς μπορείτε να εντοπίσετε πότε κρατάτε ένα μυστικό και πότε υπερασπίζεστε την ιδιωτικότητά σας

Ξεκινήστε λοιπόν με το να σκεφτείτε την προσπάθεια που καταβάλλετε για να αποκρύψετε κάτι, ό,τι κι αν είναι αυτό, από το  σύντροφό σας.

«Τα μυστικά κυβερνούν τη ζωή μας. Είναι πιθανό να καταναλώσετε πολλή ενέργεια καλύπτοντάς τα ή κρύβοντάς τα» λέει η ψυχοθεραπεύτρια Amy Morin, LCSW

Το να φτάσετε στα άκρα, όπως το να αλλάξετε την καθημερινότητά σας, το πρόγραμμά σας, να κρύβετε κάποια στοιχεία (φωτογραφίες, γράμματα, μηνύματα κλπ), κάποιες κρυφές και ανώνυμες δραστηριότητές σας ή να ζητάτε από τους φίλους σας ή τα μέλη της οικογένειάς σας να σας καλύψουν για να να κρατήσετε το σύντροφό σας στο σκοτάδι,όλα αυτά είναι κόκκινα σημαιάκια της μυστικότητας που έχει καταστροφική επίδραση στη σχέση.

«Για προσπαθήστε τώρα να προσδιορίσετε τα συναισθήματα που σας οδηγούν σ’ αυτήν τη συμπεριφορά» λέει η Lee και συνεχίζει: «Αναρωτηθείτε αν διακατέχεστε από άγχος και φόβο γι’ αυτό που κρύβετε μέσα σας, αν σκέφτεστε πως αυτή η συμπεριφορά σας μπορεί να βλάψει τον σύντροφό σας ή τη σχέση σας, αν γίνει αιτία να απομακρυνθείτε ακόμα και να χωρίσετε. Τότε μπορεί πράγματι να πρόκειται για ένα μυστικό που πρέπει να κρατηθεί κρυφό», λέει. Από την άλλη πλευρά αν τα συναισθήματα που έχετε για όσα σκέφτεστε αν πρέπει να τα μοιραστείτε μαζί του ή όχι, δεν έχουν αρνητικό φορτίο, θα μπορούσατε να πείτε πως βρίσκεστε αναμφίβολα στη ζώνη της ιδιωτικότητας. «Εχετε αίσθημα γαλήνης και ηρεμία; Είστε συνειδητοποιημένοι σε ό,τι αφορά στις ανάγκες και τα θέλω σας; Η συμπεριφορά σας τείνει στο να τηρείτε τα όριά σας; Τότε πιστεύω ότι προστατεύετε την ιδιωτικότητά σας », λέει η Lee.

Γιατί η διαφορά μυστικότητας και ιδιωτικότητας κατέχει σπουδαία θέση σε μια σχέση;

Ενώ η μυστικότητα μπορεί να είναι επιβλαβής για μια σχέση,η ιδιωτικότητα δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και απαραίτητη. 

«Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι πρέπει να μοιραστούν τα πάντα με το σύντροφό τους για να αισθάνονται οικεία και να έρθουν πιο κοντά. Αλλά λέω στους πελάτες μου να ακούσουν το σώμα τους και να σκεφτούν καλά αν αισθάνονται ασφαλείς ή άνετοι να αποκαλύψουν αυτό που έχουν στο νου τους» συνεχίζει η Lee.

«Μια ειλικρινής συζήτηση με το σύντροφό σας αναφορικά για τα όρια που θα βάλετε γύρω από αυτά που θέλετε να μοιράζεστε μαζί του, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προλάβετε να μη γίνουν εστίες έντασης μεταξύ σας. 

Για παράδειγμα, σκεφτείτε να μην επιθυμείτε να έχει πρόσβαση ο σύντροφός σας στο δικό σας τηλέφωνο διότι θέλετε να κρατήσετε ιδιωτικές τις συνομιλίες με τους συγγενείς σας ή τους φίλους σας. Αυτό είναι κάτι απολύτως λογικό, πλην όμως πρέπει να το ξεκαθαρίσετε μαζί του, προτείνει η κ. Amy Morin,

Με δεδομένο πως «οι καλοί λογαριασμοί κάνουν τους καλούς φίλους», το να κάνετε τέτοιου είδους συνομιλίες για τα όριά σας εκ των προτέρων, αυτό μπορεί προφυλάξει το σύντροφό σας από το να αισθάνεται εγκλωβισμένος ή να βιάζεται να βγάλει συμπεράσματα, όποτε εσείς θέλετε να κρατήσετε την ιδιωτικότητά σας. 

Σε αυτή την περίπτωση λοιπόν είναι χρήσιμο να μιλήσετε με σαφήνεια για να καταλάβει ότι απλώς τηρείτε την ιδιωτικότητά σας λέγοντας του, για παράδειγμα:

«Έχω δικαιώματα σαν ελεύθερος άνθρωπος, οπότε ελπίζω να μην το πάρεις προσωπικά γιατί δε μοιράζομαι τώρα  μαζί σου κάποια πράγματα. Αργότερα, όταν νιώσω έτοιμη, θα  ​​μοιραστώ περισσότερα».

Προσέξτε, όμως, μόλις τεθούν οι βάσεις με τον ειλικρινή διάλογο που θα κάνετε μαζί του, είναι απαραίτητο να μην τις παραβιάσετε και να μην αρχίσετε να κρύβετε μυστικά  που μπορούν να πληγώσουν το σύντροφό σας τώρα ή στο μέλλον.

Παρόλο που το μέγεθος ενός μυστικού δυνητικά μπορεί να είναι ανάλογο με το επιβλαβές αποτέλεσμα, όσο μικρό και αν είναι το μυστικό μπορεί να ραγίσει την εμπιστοσύνη που έχετε χτίσει, οδηγώντας τη σχέση σε χωρισμό.

Και επειδή η εμπιστοσύνη είναι ευπαθής, καθώς μειώνεται, τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας είναι λιγότερο πιθανό να εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον, δημιουργώντας ένα φαινόμενο χιονοστιβάδας που με την πάροδο του χρόνου θα δημιουργήσει μεγαλύτερη μυστικότητα και λιγότερη οικειότητα μεταξύ σας.

Να θυμάστε πως με τον καιρό η μυστικότητα οδηγεί σε αποξένωση, αδιαφορία και γενικά πάμπολλα αρνητικά συναισθήματα. Η υποκρισία θα σας γίνει δεύτερη φύση, ενώ οι ενοχές και οι συναισθηματικές και ψυχοσωματικές διαταραχές θα σας υπενθυμίζουν πως δε ζείτε αληθινή ζωή.

Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο απαραίτητο να αποφύγετε να μεταμφιέσετε το μυστικό σε ιδιωτικότητα και να παρακάμψετε εντελώς το πρώτο.

«Όχι μόνο τα μυστικά μπορούν να βλάψουν έναν σύντροφο, αλλά και ο χρόνος, η ενέργεια, η αγωνία και η ψυχική φθορά που χρειάζονται για να τα κρύψετε είναι απλά χαμένος χρόνος» λέει η κ. Amy Morin,

Ξοδέψετε το χρόνο σας για καλύτερο σκοπό: Να χτίσετε ή να ενισχύσετε τα θεμέλια της σχέσης σας.

Δημοσιεύτηκε στο  https://stories.thriveglobal.gr/i-diafora-mystikotitas-kai-idiotikotitas-mporei-na-echei-sovares-synepeies-se-mia-schesi/

Το να χάσουμε την πίστη μας μπορεί να είναι επώδυνο δεν είναι όμως πάντα κακό!

 

     Σε μια ανώτερη δύναμη ή στην ανθρωπότητα, στον άνθρωπό μας ή ακόμα και στον εαυτό σας, η πίστη μπορεί να δώσει νόημα στη ζωή μας και η απώλειά της μπορεί να είναι μια οδυνηρή και δύσκολη εμπειρία.

       Είναι φυσικό και σύνηθες να αμφισβητούμε τις πεποιθήσεις μας από καιρό σε καιρό, θρησκευτικές, πνευματικές ή βασισμένες σε αξίες. Μπορεί να αμφισβητήσουμε την ύπαρξη του Θεού ή αν δεν είμαστε θρησκευόμενοι, μπορεί να αναρωτηθούμε αν η ανθρωπότητα είναι πραγματικά καλή και αν αξίζει να πολεμήσουμε για τις αξίες μας.

 

      Πίστη σημαίνει μια ισχυρή πεποίθηση σε κάτι ή σε κάποιον. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν την πίστη με τη θρησκεία. Οι διάφορες θρησκείες συχνά ενθαρρύνουν τους οπαδούς να πιστεύουν στον Θεό ή σε μια Ανώτερη Δύναμη και στις θρησκευτικές τους διδασκαλίες.

Εάν δεν ανήκουμε στους θρησκευόμενους , μπορούμε να έχουμε πίστη για παράδειγμα στην ανθρωπιά, στο σύμπαν, σε μια αξία- όπως η ισότητα ή η απελευθέρωση- σε μια ιδέα (για παράδειγμα μια κοινωνία ισότητας) ή ακόμα πίστη στον ίδιο μας τον εαυτό.

       Η πίστη είναι μια ισχυρή, διαρκής πεποίθηση σε κάτι ή σε κάποιον. Όταν έχεις πίστη αισθάνεσαι ισχυρός και σίγουρος για τις ικανότητές σου. Η πίστη πιθανότατα επηρεάζει τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε και σκεφτόμαστε. Με άλλα λόγια, μας δίνει ελπίδα, ακόμα κι όταν έχουμε ελάχιστους λόγους να αισιοδοξούμε.

      Τώρα το να χάσουμε την πίστη μας μπορεί να είναι δύσκολο γιατί χάνουμε την εμπιστοσύνη και την ελπίδα με αποτέλεσμα να αισθανθούμε πως είμαστε χωρίς προορισμό και να αμφιβάλλουμε για τις επιλογές μας.

Αν ανήκουμε στους θρησκευόμενους, η πίστη πιθανότατα επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής μας, από την κοινότητά μας μέχρι τις καθημερινές μας δραστηριότητες.

  

   -Αλλά το να χάσουμε την πίστη μας δεν είναι πάντα κακό!

 

   Μπορεί να σημαίνει επανεξέταση όλων εκείνων των πτυχών της ζωής, που μπορεί να διαταράξουν τις σχέσεις, τις ρουτίνες και τα σχέδιά μας.

     Μπορούμε επίσης να το χρησιμοποιήσουμε ως ευκαιρία να επανασυνδεθούμε με τις αξίες μας, κάτι που μπορεί να δώσει νέα ζωή στις πνευματικές μας πεποιθήσεις. Το να αμφισβητήσουμε τη θρησκεία σας, για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι μια ευκαιρία να ενισχύσουμε τη σχέση σας με τον Θεό ή με μια Ανώτερη Δύναμη είτε ακόμα και να επιλέξουμε ένα πνευματικό μονοπάτι που ευθυγραμμίζεται με τα πιστεύω μας.

     Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αμφισβητήσουμε τις αξίες μας ή να απογοητευτούμε από τη θρησκεία ή την κοινωνία όπως:

-Τραυματικές εμπειρίες που μας κάνουν να αμφιβάλλουμε εάν ο Θεός μας είναι πραγματικά καλοπροαίρετος

-Ανησυχίες ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή άγχος

-Βιώνοντας ένα πένθος να αναρωτηθούμε αν αξίζει η ζωή.

-Αίσθημα μοναξιάς και αποσύνδεσης από τους άλλους .

-Αλλαγές στη ζωή που μας κάνουν να επαναξιολογήσουμε τις ιδέες μας.

      Όσον αφορά στη θρησκεία, μπορεί να χάσουμε την πίστη μας αν:

-συναντούμε άτομα της θρησκείας μας που δεν εφαρμόζουν αυτό που κηρύττουν.

- είμαστε μάρτυρες ή αντιμετωπίζουμε κακοποίηση ή διάκριση από θρησκευτικούς ηγέτες.

-επαναξιολογούμε τις αξίες μας και διαπιστώνουμε ότι δεν ταιριάζουν με τη θρησκεία μας.

-ανακαλύπτουμε αναλήθειες σε ορισμένες θρησκευτικές διδασκαλίες.

 

     Είναι λοιπόν σύνηθες να βιώνουμε αμφιβολίες και κάποια στιγμή της ζωής μας μπορεί να αποφασίσουμε ενεργά να αποσυρθούμε ή να αλλάξουμε θρησκεία.

      Εάν συμβεί αυτό πρέπει να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας να θρηνήσει την προηγούμενη πίστη μας. Το δικαιούται!

Αλλωστε όλα θέλουν το χρόνο τους!

 

 Απόδοση από το https://psychcentral.com

« Ανάσταση»

 

Καμιά αναπαράσταση-πιστή ή περίπου- καμιά αγιογράφηση, κανένα εκκλησιαστικό ή λογοτεχνικό κείμενο, κανένας πίνακας διάσημου ζωγράφου ξένου ή Ελληνα, δεν κατάφερε να με κάνει να πλάσω με τη φαντασία μου –κυρίως για να πιστέψω- την Ανάσταση του Ιησού Χριστού · μόνον το αριστούργημα του Δομήνικου Θεοτοκόπουλου « Ανάσταση», μοναδική απτή βεβαίωση της νίκης του πνεύματος επί της ύλης... αυτό και μόνον αυτό!

-«Η "Ανάσταση" ανήκει στα αριστουργήματα της ωριμότητας του Θεοτοκόπουλου.

-Ο Χριστός, ένας πανέμορφος γυμνός νέος άνδρας με αθλητική ανατομία, ανυψώνεται κατακόρυφα ατάραχος, χωρίς φανερή προσπάθεια, σαν να έλκεται από έναν αθέατο μαγνήτη.

-Με το υψωμένο δεξί του χέρι ο αναστάς Χριστός είναι σαν να υποδηλώνει τον ουράνιο προορισμό του. Με το αριστερό του χέρι κρατάει ένα λευκό λάβαρο που κυματίζει.

-Ένα πορφυρό ιμάτιο, που πλαταγίζει στον αέρα σαν φτερούγα πίσω από τον δεξί του ώμο, αντιζυγιάζει συνθετικά το λευκό λάβαρο.

-Το σώμα του Ιησού, τοποθετημένο στον κατακόρυφο άξονα της σύνθεσης, στροβιλίζεται ατάραχο σαν φλόγα, στο επίκεντρο μιας έκρηξης, που την αισθητοποιούν τα ανεστραμμένα σώματα των κατάπληκτων και τρομαγμένων Ρωμαίων φρουρών.

-Τα μέλη τους και οι κινήσεις τους σχηματίζουν μια ανάστροφη πυραμίδα, το αντικλασικό συνθετικό σχήμα που συναντούμε συχνά στα ώριμα έργα του Γκρέκο, ένα σχήμα που έλκει και ωθεί το βλέμμα του θεατή προς την επουράνια πατρίδα.

-Το υπερφυσικό γεγονός της Ανάστασης φαίνεται να συμβαίνει νύχτα και η σκηνή αναπτύσσεται σε έναν σκοτεινό αβαθή χώρο, όπου όλη η δράση μεταφέρεται στην επιφάνεια.

-Μια αστραπή φωτός καταυγάζει το σώμα του Χριστού, ενώ τα υπόλοιπα πρόσωπα φωτίζονται σε χαμηλότερη κλίμακα από την αντανάκλαση αυτής της λάμψης.

-Το υπερβατικό φως ανασύρει από το σκοτεινό πρασινωπό βάθος μια πανδαισία χρωμάτων, με τα κίτρινα να συνομιλούν με τα συμπληρωματικά γαλάζια, τα κόκκινα με τα πράσινα και με τα εορταστικά λευκά».

από την +Μαρίνα Λαμπράκη Πλάκα

"Η Ανάσταση", 1596-1600, λάδι σε καμβά,275Χ127 εκ., εκτίθεται στο Μουσείο Πράδο, Μαδρίτη

Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση Χριστιανοί!

Μετά τον Μυστικό Δείπνο, ο Ιησούς ξέρει ότι ο Πέτρος θα Τον αρνηθεί και ο Ιούδας θα Τον προδώσει. Τη νύχτα πριν από τη σταύρωση Του, παλεύει με το σχέδιο του Θεού για Εκείνον σε αυτή τη ροκ μπαλάντα του Andrew Lloyd Webber.

Κάπως έτσι γνωρίζουμε ποιος θα μας αρνηθεί, ποιος θα μας προδώσει και ποιος θα μας σταυρώσει!

 

Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση Χριστιανοί!

 

"Η γοητεία της καλλιγραφικής καθαρεύουσας"

 

"Παρά το γεγονός πως η σχέση της με τον Θεό είναι-ας πούμε- ιδιωτική, δε θέλει δηλαδή μεσάζοντες και πως θαυμάζει την εκκλησία μέσα έξω σαν κτίριο με αρχιτεκτονικό μάτι-που θα είχε αν δεν είχε πάει στις καλόγριες και τελικά γινόταν αρχιτέκτονας-εν τούτοις δε λείπει από τους Χαιρετισμούς και τη Μεγάλη Εβδομάδα με τη σύνοψη στα χέρια, στον γυναικωνίτη που έχει ησυχία και βρίσκει καρέκλα, το κινητό κλειστό-ας ξαναπάρουν- να παρακολουθεί τον υψηλότερο και οσιότερο Υμνο στη Θεοτόκο και την ακολουθία των Παθών- ιδιαίτερα η Σταύρωση του Ιησού τη συγκλονίζει.

 

Κρυφό της αμάρτημα πως επίσης πάνω της ασκεί αθεράπευτη γοητεία η καλλιγραφική καθαρεύουσα των Θείων Κειμένων."

 

Σαραντα επτά(47) χρόνια από την κατάργηση της καθαρεύουσας και σαράντα δυο (42) από την ψήφιση στη Βουλή της κατάργησης του πολυτονικού, ένα μικρό απόσπασμα εκπομπής του Μαίου 2019 με τίτλο "Η γοητεία της καλλιγραφικής καθαρεύουσας" στο spirtowebradio '

 

Καλή σας ακρόαση!

 

Nana Tsouma Kato apo to Kioski · H - Goiteia - Tis - Kalligrafikis - Katharevousas

Η απόρριψη δεν είναι τιμωρία.

 

 

-Eίναι σκληρή και πονάει πολύ. Είναι αναπόφευκτα μια από τις πιο δύσκολες εμπειρίες που πρέπει να περάσει ένας άνθρωπος στον επαγγελματικό τομέα–κατ` επέκταση και στον προσωπικό –που, αν δεν αντιμετωπιστεί παραγωγικά, μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες.

- «Η απόρριψη είναι απλώς μια ανακατεύθυνση , μια διορθωτική πορεία στο πεπρωμένο σας.» γράφει ο Bryant McGill, συγγραφέας του βιβλίου «Απλές υπενθυμίσεις: Έμπνευση για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.»

 

    Η απόρριψη είναι σκληρή και πονάει  πολύ. Είναι αναπόφευκτα μια από τις πιο δύσκολες εμπειρίες που πρέπει να περάσει ένας άνθρωπος στον  επαγγελματικό τομέα –κατ` επέκταση και στον προσωπικό –που,  αν δεν αντιμετωπιστεί παραγωγικά, μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες.

    Το πώς αντιμετωπίζει και διαχειρίζεται ένα άτομο τις απορρίψεις, καθορίζει τελικά την πορεία του προς την επιτυχία.

    Ωστόσο ο θετικός χειρισμός των απορρίψεων δεν φαίνεται τόσο εύκολος όσο ακούγεται, ειδικά για όταν πρόκειται για μια  μεγάλη απόρριψη.

    Για παράδειγμα:  Απόρριψη  στην  αναζήτηση εργασίας,  απόρριψη από τον εργοδότη, απόρριψη ακόμα και από τον σύντροφο.

    Ας μιλήσουμε τώρα ειδικά για την απόρριψη στον επαγγελματικό τομέα και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε .

    Η Tehniat Waheed, πιστοποιημένη επαγγελματίας στη Διοίκηση και τη Συναισθηματική Νοημοσύνη προτείνει:

   Εστιάστε στη Λογική και όχι στα πρόσωπα.

Ένας από τους πιο θετικούς τρόπους για να ξεπεράσετε  γενικά μια  απόρριψη είναι να καταλάβετε ότι κανείς δεν φταίει. Μην κατηγορείτε τον εργοδότη  και μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας  αν μια προσφορά δουλειάς που σας έκαναν ναυαγήσει  ή  αν μια συνέντευξη δεν πετύχει .

 Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους συμβαίνει η απόρριψη είναι επειδή τα πράγματα δεν ταίριαζαν ανάμεσα σε εσάς και τον εργοδότη , ίσως οι δεξιότητές σας να μην ταίριαζαν με το σύνολο των δεξιοτήτων της προτεινόμενης εργασίας, ή να μην είχατε τις ίδιες προσδοκίες με εκείνον,  οπότε αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή το άλλο άτομο, εστιάστε στη λογική και ψάξτε να βρείτε  τί κρύβεται πίσω από την  απόρριψη.

Οι άνθρωποι που, αντί να εστιάσουν στα πρόσωπα,  εστιάζουν στο να ανακαλύψουν πώς προέκυψε  αυτή η δυσμενής εξέλιξη- η αναποδιά  δηλαδή -στη δουλειά, είναι πιο πιθανό να ξαναβρούν γρήγορα το ρυθμό τους.

  Αυτοστοχασμός , ενδοσκόπηση,  προβληματισμός,  αυτοεξέταση

 Ενας  άλλος αποτελεσματικός τρόπος είναι να κάνετε παύση, να κάνετε ένα βήμα πίσω και να προβληματιστείτε. Αναρωτηθείτε αν η εργασία για την οποία κάνετε αίτηση σε συνδυασμό με το σύνολο των δεξιοτήτων και την εμπειρία σας φιλοδοξεί να είστε ο κατάλληλος για να εκτελέσετε τη δουλειά. Αν η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι όχι, τότε πρέπει να αλλάξετε  πορεία. Μην υποτιμάτε το πόσο σημαντικό είναι  να κάνετε μια δουλειά που σας εμπνέει πραγματικά. Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ευτυχίας, της υγιούς αυτοεκτίμησης και στην οικοδόμηση μιας θετικής δύναμης γύρω σας.

  Αυτοπεποίθηση,  σιγουριά για τον εαυτό σας.

Ακολουθώντας το κομμάτι του αυτοστοχασμού, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε περίπτωση που αισθανθείτε πως τα πράγματα γυρίζουν υπέρ σας, είναι να υπολογίζετε στις θετικές πτυχές των δεξιοτήτων και των εμπειριών σας. Κάντε μια λίστα ίσως για όλα τα πράγματα που πιστεύετε πως είναι τα  ισχυρά χαρακτηριστικά σας. Για παράδειγμα, τις δημιουργικές σας δεξιότητες, την ομαδική εργασία, την ηθική και ούτω καθεξής. Στη συνέχεια, σημειώστε μερικές γραμμές σχετικά με το για ποιο λόγο πιστεύετε ότι είναι τα καλύτερά σας χαρακτηριστικά  και πώς θα ήταν  για εσάς θετικό πρόσημο εάν ο επόμενος εργοδότης επιλέξει να σας προσλάβει. Καταγράφοντας τις δεξιότητες που έχουμε, δίνουμε στον εαυτό μας μια καλή υπενθύμιση και επιβεβαίωση της αξίας μας.

  Αποδοχή της απόρριψης

 Ένα πνευματικά δυνατό άτομο όχι μόνο θα αποδεχτεί  και θα διδαχθεί  από την απόρριψή του, αλλά θα την αντιμετωπίσει και με επαγγελματικό και εκπαιδευτικό τρόπο. Αντί να το αντιμετωπίζει  απλώς ως μια οδυνηρή αρνητική εμπειρία, θα το μετατρέψει σε ευκαιρία μάθησης και ανάπτυξης. Ως εκ τούτου, κάθε φορά που απορρίπτεται, αυτό είναι το σύνθημά του για να καλλιεργηθεί, να αναπτυχθεί και να γίνει  πιο έξυπνος.

«Η απόρριψη είναι απλώς μια ανακατεύθυνση , μια διορθωτική πορεία στο πεπρωμένο σας.»

Bryant McGill, συγγραφέας του βιβλίου «Απλές υπενθυμίσεις: Έμπνευση για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.»

Το άρθρο μου δημοσιεύτηκε εδώ:

 https://stories.thriveglobal.gr/