.png)
Από τη Marina Khidekel, Chief Content Officer στο ThriveGlobal
-Kαθίστε για δύο λεπτά με ήρεμο το μυαλό σας και μείνετε παρών στη στιγμή.
(Sam Curtis, life coach, London, UK)
-Κάντε ένα δροσερό ντους πριν κοιμηθείτε .
(Kristin Meekhof, author and book consultant, Royal Oak, MI)
-Δημιουργείστε μια "λίστα ανησυχιών"με τις εκκρεμότητες σημειώνοντας το επόμενο βήμα που θα κάνετε.
(Karen Sargent, οργανωτική ψυχολόγος, Λονδίνο, UK)
-Ευγνωμοσύνη για όλα τα σημαντικά πράγματα που καταφέρατε.
(Suzanne Schnaars, μηχανικός, Basking Ridge, NJ)
-Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας σκοτεινή.
(Nicole Pyles, συγγραφέας, Portland, OR)
-Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι πριν τον ύπνο.
(Camille Sacco, εκπαιδευτής διαλογισμού, Winter Park, FL)
-Χρησιμοποιείστε το φυσικό φως για να διαβάσετε και, καθώς βραδιάζει, ο ύπνος έρχεται εύκολα.
(Emily Madill, συγγραφέας-lifecoach Nanaimo, B.C., Καναδάς)
-Παγώστε ένα ζευγάρι βαμβακερές κάλτσες στο ψυγείο και φορέστε τις πριν πέσετε στο κρεβάτι.
(Beverly Landais, executive coach, Tunbridge Wells, UK)
-Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα από το συνηθισμένο.
(Annie Bauer, coach υψηλών επιδόσεων, Asheville, NC)
-Δημιούργησε μια ρουτίνα με διάφορα μικροπράγματα πριν πέσετε για ύπνο.
(Carolina Migliaccio, μέντορας, Σικάγο, IL)
