Σάββατο, Ιουνίου 25, 2022

10 απλές συμβουλές ειδικών που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε αυτό το καλοκαίρι.

 10 απλές συμβουλές ειδικών που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε αυτό το καλοκαίρι.
Από τη Marina Khidekel, Chief Content Officer στο ThriveGlobal

-Kαθίστε για δύο λεπτά με ήρεμο το μυαλό σας και μείνετε παρών στη στιγμή.
(Sam Curtis, life coach, London, UK)
-Κάντε ένα δροσερό ντους πριν κοιμηθείτε .
(Kristin Meekhof, author and book consultant, Royal Oak, MI)
-Δημιουργείστε μια "λίστα ανησυχιών"με τις εκκρεμότητες σημειώνοντας το επόμενο βήμα που θα κάνετε.
(Karen Sargent, οργανωτική ψυχολόγος, Λονδίνο, UK)
-Ευγνωμοσύνη για όλα τα σημαντικά πράγματα που καταφέρατε.
(Suzanne Schnaars, μηχανικός, Basking Ridge, NJ)
-Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας σκοτεινή.
(Nicole Pyles, συγγραφέας, Portland, OR)
-Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι πριν τον ύπνο.
(Camille Sacco, εκπαιδευτής διαλογισμού, Winter Park, FL)
-Χρησιμοποιείστε το φυσικό φως για να διαβάσετε και, καθώς βραδιάζει, ο ύπνος έρχεται εύκολα.
(Emily Madill, συγγραφέας-lifecoach Nanaimo, B.C., Καναδάς)
-Παγώστε ένα ζευγάρι βαμβακερές κάλτσες στο ψυγείο και φορέστε τις πριν πέσετε στο κρεβάτι.
(Beverly Landais, executive coach, Tunbridge Wells, UK)
-Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα από το συνηθισμένο.
(Annie Bauer, coach υψηλών επιδόσεων, Asheville, NC)
-Δημιούργησε μια ρουτίνα με διάφορα μικροπράγματα πριν πέσετε για ύπνο.
(Carolina Migliaccio, μέντορας, Σικάγο, IL)