Η μνήμη φοράει ξυλοπάπουτσα...

 

Η μνήμη φοράει ξυλοπάπουτσα...

...και όταν μας επισκέπτεται, τα βράδια της αγρύπνιας με στηλωμένο το βλέμμα στο λευκό ταβάνι, κάνει θόρυβο και ξεσηκώνει συνειδήσεις, ενοχές και λήθη...

 

Στην τελική όλοι μετανάστες είμαστε... απ`όπου κι αν ερχόμαστε και όπου κι αν πηγαίνουμε...

 

Μια συνέντευξη του ποιητή Γιώργου Μαρκόπουλου απόψε με αφορμή τη φωτογραφία μιας Ελληνίδας αγρότισσας με τα παιδιά της που μόλις αποβιβάζονταν από το τρένο που τους μετέφερε στη Γερμανία και που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα

ΤΑ ΝΕΑ του 11/2015.

 

Απόσπασμα από παλαιότερη ζωντανή εκπομπή στο spirtowebradio

 

Καλή σας ακρόαση

Με εκτίμηση

Nana Tsouma Kato apo to Kioski · Μαρκόπουλος Γιώργος Ποιητής

Τα μυστικά της καλής... αναπνοής

 Τα μυστικά της καλής... αναπνοής

Αν θέλετε να παρατηρήσετε μια απίθανη αναπνοή παρακολουθήστε ένα νεογέννητο.
Τί κάνει;
Εξασκεί μια βαθιά ή διαφραγματική αναπνοή χρησιμοποιώντας το διάφραγμα(ένας μυς κάτω από τους πνεύμονες) για να τραβήξει αέρα μέσα στους πνεύμονες.
Οπτικά, θα δείτε την κοιλιά του να επεκτείνεται ,να φουσκώνει και το στήθος του να ανεβαίνει καθώς εισπνέει αέρα μέσω της μύτης μέσα στους πνεύμονες. Μετά καθώς θα εκπνέει, η κοιλιά θα συστέλλεται και θα ξεφουσκώνει, δηλαδή «ρουφιέται» μέσα.
Αυτή η αναπνοή λέγεται διαφραγματική ή αλλιώς βαθιά αναπνοή που μας επιτρέπει να αναπνέουμε πιο αργά, να έχουμε την καλύτερη δυνατή οξυγόνωση του σώματος και αποβολή του διοξειδίου του άνθρακα από το σώμα μας.
Κατά συνέπεια μειώνει το αίσθημα της δύσπνοιας, βοηθά στη μείωση των καρδιακών παλμών και την σταθεροποίηση της πίεσης του αίματος και προάγει, εν τέλει, την σωματική και πνευματική χαλάρωση και ευεξία
Ομως για πολλούς ανθρώπους αυτό το είδος της αναπνοής δε γίνεται ενστικτωδώς. Αντίθετα οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώνοντας αλλάζουμε το τρόπο που αναπνέουμε. Πολλοί παράγοντες, από το στρες και άγχος της καθημερινότητας, τη θερμοκρασία, τη ρύπανση το θόρυβο ακόμα τη συνήθεια να «ρουφάμε» την κοιλιά μας προς τα μέσα για λόγους κομψότητας ώστε να δείχνουμε πως έχουμε επίπεδο στομάχι, μας οδηγούν σταδιακά σε μια άλλη μορφή αναπνοής.
Πρόκειται για μια πιο ρηχή, γρήγορη και λιγότερο ικανοποιητική αναπνοή που ονομάζεται θωρακική αναπνοή. Η θωρακική αναπνοή επιτελείται από μυς του θώρακα, αντί του διαφράγματος μας, και είναι δυσλειτουργική αφού απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια και είναι λιγότερο αποτελεσματική/ικανοποιητική σε σχέση με τη διαφραγματική αναπνοή.
Όταν αναπνέουμε με ρηχό τρόπο, το σώμα παραμένει σε κυκλική κατάσταση άγχους - το άγχος μας προκαλεί ρηχή αναπνοή και η ρηχή αναπνοή μας προκαλεί στρες. Αυτό ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, τον κλάδο του αυτόνομου νευρικού συστήματος που μας προκαλεί δραστηριότητα και αντίδραση.
«Η ρηχή αναπνοή δεν κάνει το στρες μια αντίδραση, το κάνει μια συνήθεια στο σώμα μας και ως εκ τούτου το μυαλό μας κλειδώνει εκεί» λέει ο κ. Τζον Λούκοβιτς ένα βοηθός αναπνοής στο Μπρούκλιν της ΝΥ.
Και συνεχίζει:
«Ετσι η μακροχρόνια ρηχή αναπνοή μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία μας.»
Σύμφωνα με τον Luckovich, το χρόνιο άγχος που σχετίζεται με ρηχή αναπνοή οδηγεί σε χαμηλότερες ποσότητες λεμφοκυττάρων, έναν τύπο λευκών αιμοσφαιρίων που βοηθά στην άμυνα του οργανισμού από εισβολές οργανισμών και μειώνει τις ποσότητες πρωτεϊνών που σηματοδοτούν άλλα ανοσοκύτταρα.
«Στη συνέχεια, το σώμα μας είναι ευαίσθητο σε οξείες ασθένειες, επιδεινώνοντας προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις και παρατείνοντας τους χρόνους επούλωσης. Η ρηχή αναπνοή μπορεί να μετατραπεί σε κρίσεις πανικού, να προκαλέσει ξηροστομία και κόπωση, να επιδεινώσει αναπνευστικά προβλήματα και αποτελεί πρόδρομο για καρδιαγγειακά προβλήματα» καταλήγει

Αυτό το αναπνευστικό μοτίβο δημιουργεί επίσης ένταση σε άλλα μέρη του σώματος και μπορεί να οδηγήσει σε πολλά καθημερινά προβλήματα. Όταν αναπνέουμε με το στέρνο μας, χρησιμοποιούμε τους μυς στους ώμους, το λαιμό και το στήθος μας για να επεκτείνουμε τους πνεύμονές μας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους και αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού. Οι ώμοι μας πέφτουν προς τα εμπρός και η στάση μας αλλάζει επίσης.

Η διαφραγματική αναπνοή, από την άλλη πλευρά, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό, να χαλαρώσει τους μυς, να μειώσει το άγχος και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας.Να κάνει βαθιά την αναπνοή μας επίσης.

«Μπορεί να βοηθήσει τα έντονα συναισθήματα και να τα κάνει λιγότερο απειλητικά. Η βαθιά αναπνοή φέρνει συνειδητοποίηση που μπορεί να μας βοηθήσει να αναπνέουμε προσεκτικά, παρατηρώντας ότι η ζωή είναι ένα νήμα στιγμών, υφασμένα μαζί που πηγαίνουν και έρχονται », δηλώνει η Juli Fraga, κλινική ψυχολόγος με εκπαίδευση στη μείωση του άγχους που βασίζεται στη συνειδητοποίηση και την προσεκτική ανατροφή των παιδιών.
Και σαν να μην έφτανε αυτό για να αλλάξετε τις ρηχές αναπνευστικές σας συνήθειες,ήρθε και μια πρόσφατη μελέτη που έδειξε μια άμεση σχέση μεταξύ της ρινικής αναπνοής και της γνωστικής λειτουργίας. Σε μια σειρά πειραμάτων, οι άνθρωποι αποδείχτηκε πιο πιθανό να θυμούνται ένα αντικείμενο και είναι πιο γρήγορα σε θέση να εντοπίσουν ένα φοβισμένο πρόσωπο όταν εισπνέουν και εκπνέουν μέσω της μύτης. Η βελτιωμένη ανάκληση της μνήμης και η συναισθηματική κρίση εξαφανίστηκαν όταν η αναπνοή-εκπνοή έγινε μέσω του στόματος.

Μια ασκησούλα τώρα για να εξασκηθείτε στην αναπνοή από το διάφραγμα. Ξαπλώστε ανάσκελα με το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο χέρι στο στήθος σας. Αναπνεύστε βαθιά ενώ πιέζετε το στομάχι σας όσο μπορείτε. Το χέρι στο στομάχι σας θα κινηθεί έξω και το χέρι στο στήθος σας θα παραμείνει ακίνητο. Όταν εκπνέετε, θα αισθανθείτε το στομάχι σας να τραβάει πίσω. Τόσο το στήθος όσο και οι ώμοι σας πρέπει να παραμείνουν χαλαροί και ακίνητοι.

Δημοσιεύτηκε στο  

https://stories.thriveglobal.gr/esy-anapneeis-sosta/

Κριτική εσωτερική φωνή · ένας εχθρός μέσα στο κεφάλι μας!

 -Τί είναι η κριτική εσωτερική φωνή;

Όλοι γνωρίζουμε αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις και αμφιβολίες που αυξάνουν τη νευρικότητά μας και παρεμβαίνουν στην απόδοσή μας σε διάφορες στιγμές. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς αγνοούμε ότι αυτές οι χλευαστικές, υποτιμητικές αυτοκριτικές είναι μόνο η κορυφή ενός παγόβουνου. Είναι απλώς τα πιο προφανή θραύσματα ενός μεγαλύτερου, καλά κρυμμένου εχθρού μέσα στον καθένα μας που επηρεάζει τις ενέργειές μας, παρεμβαίνει στην επιδίωξη των προσωπικών και επαγγελματικών στόχων μας και έχει γενικό αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή μας.

Η κριτική εσωτερική φωνή είναι ένα καλά ενσωματωμένο και επαναλαμβανόμενο στοιχείο καταστροφικών σκέψεων προς τον εαυτό μας και τους άλλους. Είναι οι γκρινιάρικες «φωνές», ή σκέψεις, που συνθέτουν αυτόν τον εσωτερικό μας  διάλογο και βρίσκονται στη ρίζα μεγάλου μέρους της αυτοκαταστροφικής και δυσπροσαρμοστικής συμπεριφοράς μας.

Η κριτική εσωτερική φωνή δεν είναι μια ακουστική ψευδαίσθηση. Βιώνεται σαν σκέψεις μέσα στο κεφάλι μας. Αυτό το ρεύμα καταστροφικών σκέψεων σχηματίζει έναν αντι-εαυτό που μας αποθαρρύνει να ενεργήσουμε  προς το συμφέρον τους.

                -Πώς μας επηρεάζει η κριτική εσωτερική φωνή;

Η κριτική εσωτερική φωνή είναι ένας εσωτερικός εχθρός που μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένης της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησής μας, των προσωπικών και οικείων μας σχέσεων, των επιδόσεων και των επιτευγμάτων μας στο σχολείο και την εργασία. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις μας επηρεάζουν υπονομεύοντας τα θετικά μας συναισθήματα για τον εαυτό μας και τους άλλους και ενισχύοντας την αυτοκριτική, την εσωτερικότητα, τη δυσπιστία,  τους εθισμούς και την υποχώρηση από δραστηριότητες που έχουν  οι στόχοι μας.

       -Ποια είναι μερικά παραδείγματα κοινών κριτικών εσωτερικών φωνών;

Μερικές κοινές φωνές περιλαμβάνουν σκέψεις όπως «Είσαι ηλίθιος», «Δεν είσαι ελκυστικός» ή «Δεν είσαι σαν τους άλλους ανθρώπους». Μερικοί άνθρωποι έχουν φωνές για την καριέρα τους, όπως «Δεν θα είσαι ποτέ επιτυχημένος», «Κανείς δεν εκτιμά πόσο σκληρά εργάζεσαι» ή «Είσαι υπό υπερβολική πίεση, δεν μπορείς να διαχειριστείς αυτό το άγχος». Αλλοι πάλι  βιώνουν φωνές για τη σχέση τους, όπως «Δεν νοιάζεται πραγματικά για σένα», «Είσαι καλύτερα μόνος σου» ή «Μην είσαι ευάλωτος, απλώς θα πληγωθείς».

       -Από πού προέρχονται οι κρίσιμες εσωτερικές φωνές;

Αυτές οι εσωτερικές φωνές συνήθως προέρχονται από πρώιμες εμπειρίες της ζωής που εσωτερικεύονται και λαμβάνονται με τρόπους που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας. Συχνά, πολλές από αυτές τις αρνητικές φωνές προέρχονται από τους γονείς μας ή από τους δασκάλους της  πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης, καθώς ως παιδιά αντιλαμβανόμαστε τις αρνητικές στάσεις που έχουν οι γονείς  ή οι δάσκαλοι όχι μόνο προς τα παιδιά αλλά και προς τον εαυτό τους. Οι φωνές αυτές  μπορεί επίσης να προέρχονται από αλληλεπιδράσεις με συνομηλίκους, με αδέλφια ή ακόμα και ενήλικες  που ασκούν  πάνω μας μεγάλη επιρροή.

-Πώς διαφέρει η κριτική εσωτερική φωνή από τη συνείδηση;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν σταματήσουν να ακούν την κριτική εσωτερική τους φωνή, θα χάσουν την επαφή με τη συνείδησή τους.

Ωστόσο, η κριτική εσωτερική φωνή δεν είναι ένας αξιόπιστος ηθικός οδηγός όπως  είναι η συνείδηση.

Αντίθετα, η κριτική εσωτερική φωνή είναι εξευτελιστική και τιμωρητική και συχνά μας οδηγεί σε αρρωστημένες  αποφάσεις και κατά συνέπεια καταστάσεις. Αυτές οι αρνητικές φωνές τείνουν να αυξάνουν τα συναισθήματα μίσους προς τον εαυτό μας χωρίς όμως να μας παρακινούν να αλλάξουμε τις ανεπιθύμητες ιδιότητες  που- όπως μας λένε-  έχουμε ή να ενεργήσουμε με έναν άλλο τρόπο εποικοδομητικό .

   -Μπορούμε να εξουσιάσουμε την κριτική εσωτερική μας φωνή;

Για να μπει ένας έλεγχος  σε αυτήν την καταστροφική διαδικασία σκέψης, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσουμε τί  μας λέει η εσωτερική μας φωνή, ώστε να μπορέσουμε  να την εμποδίσουμε να καταστρέψει τη ζωή μας. Για να το προσδιορίσουμε αυτό, είναι χρήσιμο να δίννουμε προσοχή στο πότε ξαφνικά γλιστράμε σε κακή διάθεση ή αναστατωνόμαστε  από κάτι.  Συχνά αυτές οι αρνητικές αλλαγές στα συναισθήματα είναι αποτέλεσμα μιας κριτικής εσωτερικής φωνής. Μόλις προσδιορίσουμε τη διαδικασία σκέψης και εντοπίσουμε τις αρνητικές ενέργειες που υποστηρίζει, μπορούμε  να πάρουμε τον έλεγχο της εσωτερικής μας φωνής αποφασίζοντας συνειδητά να μην την ακούμε. Αντίθετα, να προχωρήσουμε  τις ενέργειες που είναι προς το συμφέρον σας.

Δημοσιεύτηκε στο Psychcentral Inc

"Ξεκλείδωτος Ηγέτης"

 Για να είναι αποτελεσματικός ένας Ηγέτης σήμερα -σε όλους τους χώρους συμπεριλαμβανομένων των Δημαρχιών και των Περιφερειών-δε χρειάζεται να είναι Υπερήρωας.

Αρκεί να είναι ένας Ανθρώπινος Ηγέτης!

 

Το να έχει τεχνικές γνώσεις, απαντήσεις για όλα τα θέματα και ηθική δεν αρκούν!

 

Χρειάζεται να έχει ένα συναρπαστικό όραμα , ευαισθησία και να είναι κοντά στους ανθρώπους της ομάδας του σε σχέση εμπιστοσύνης η οποία και θα απελευθερώνει τις καλύτερές τους δυνατότητες!

 

Να είναι δηλαδή ένας "Ξεκλείδωτος Ηγέτης"

Hortense Le Gentil

Author of "The Unlocked Leader"

 

Το ζητούμενο βέβαια στις αυριανές εκλογές είναι : "Πόσοι από τους ηγέτες (Δημάρχους και Περιφερειάρχες) που θα εκλεγούν θα είναι "Ξεκλείδωτοι" και πόσοι "Κλειδ-αμπαρωμένοι"!

 

Δημοσιεύτηκε στο Thrive Global

Ιωάννης Καποδίστριας και Ρωξάνδρα Στούρτζα

 

«Οσοι ευρίσκονται εις δημόσια υπουργήματα δεν είναι δυνατόν να λαμβάνουν μισθούς αναλόγως με τον βαθμό του υψηλού υπουργήματός των και με τις εκδουλεύσεις των, αλλ`ότι οι μισθοί ούτοι πρέπει να αναλογούν ακριβώς με τα χρηματικά μέσα, τα οποία έχει η Κυβέρνησις εις την εξουσίαν της.

Εφ`όσον τα ιδιαίτερα εισοδήματά μου αρκούν δια να ζήσω, αρνούμαι να εγγίσω μέχρι και του οβολού τα δημόσια χρήματα, ενώ ευρισκόμεθα εις το μέσον ερειπίων και ανθρώπων βυθισμένων εις εσχάτην πενίαν».

Ιωάννης Α. Καποδίστριας

 

Ο πρώτος Κυβερνήτης της Ελλάδας μέχρι τα 56 του χρόνια που δολοφονήθηκε, κυβέρνησε προχωρώντας σε καινοτόμες για την εποχή μεταρρυθμίσεις και αλλαγές οι οποίες μεταμόρφωσαν την Ελλάδα. Μεταξύ άλλων, ίδρυσε την πρώτη γεωργική σχολή, το πρώτο πρότυπο σχολείο, το πρώτο αρχαιολογικό μουσείο και το πρώτο ορφανοτροφείο της χώρας, το οποίο στέγασε τα ορφανά του αγώνα της ανεξαρτησίας

 

Πρόλαβε ωστόσο και να ερωτευθεί.

 

Επειδή λένε πως οι μόνες δημοκρατικές δυνάμεις είναι ο έρωτας και ο θάνατος , ο Ιωάννης Καποδίστριας και η Ρωξάνδρα Στούρτζα είχαν βρει τον μαγικό και ανεπανάληπτο εκείνο τρόπο-αν και μακριά ο ένας από τον άλλο-να ερωτεύονται καθε μέρα από την αρχή.

 

Απόσπασμα από παλαιότερη εκπομπή στο spirtowebradio με τίτλο: "Ηγέτης γεννιέσαι ή γίνεσαι;"

Καλή σας ακρόαση!

Με εκτίμηση

Nana Tsouma Kato apo to Kioski · Ioannis Kapodistrias

Μα καλά, γιατί δεν τον κατήγγειλε στην αστυνομία;

https://www.huffingtonpost.gr/entry/to-meyalo-provlema-piso-apo-ten-erotese-ma-kala-yiati-den-ton-kateyyeile-sten-astenomia_gr_650ad31fe4b04822c9c78486?utm_source=cordial&utm_medium=email&utm_campaign=hp-intl-gr-daily-brief_2023-09-25&utm_term=gr-daily-brief&email_hash=b29b52a88f08303985f3c5e1e34a9df71a712195

Το μεγάλο πρόβλημα πίσω από την ερώτηση είναι: Μα καλά, γιατί δεν τον κατήγγειλε στην αστυνομία;

 Καθώς οι γυναικοκτονίες αυξάνονται αλματωδώς, αυτό δεν μπορεί παρά να είναι ένα εξαιρετικά επίκαιρο ζήτημα.

γράφει η Κατερίνα Λυμπεροπούλου

 

Προσοχή: Το άρθρο αυτό αναφέρεται σε βιασμό, σεξουαλική και συναισθηματική κακοποίηση.

Ο τρόπος με τον οποίο εμείς, ως κοινωνία, ανταποκρινόμαστε σε ισχυρισμούς για σεξουαλική κακοποίηση και βία είναι ένα θέμα που βρίσκεται υπό εξονυχιστικό έλεγχο αυτή τη στιγμή.

Αυτό (στην Μ. Βρετανία τουλάχιστον) συνέβη μετά τη δημοσίευση από βρετανικά μέσα ενημέρωσης έρευνας στην οποία τέσσερις γυναίκες ισχυρίστηκαν ότι ο κωμικός με ισχυρή παρουσία στα σόσιαλ μήντια Ράσελ Μπραντ τους επιτέθηκε σεξουαλικά σε ξεχωριστές περιπτώσεις μεταξύ 2006 και 2013.

Στη χώρα μας οι γυναικοκτονίες είναι οι «ειδήσεις» που ακούγεται ολοένα και συχνότερα τελευταίως. Μετά τον θάνατο της άτυχης Ολγας που βρισκόταν επτά μήνες σε κώμα από τον άγριο ξυλοδαρμό από τον σύζυγό της, δάσκαλο πολεμικών τεχνών στις 28 Αυγούστου 2023, στις 12 Σεπτεμβρίου 2023 38χρονος αστυνομικός σκότωσε την πρώην σύζυγό του και στη συνέχεια αυτοκτόνησε μέσα στο διαμέρισμα, όπου έμενε η πρώην γυναίκα του στην Καλαμαριά της Θεσσαλονίκης.

Οσο για τον Ράσελ Μπραντ, έχει αρνηθεί τις κατηγορίες αναφέροντας ότι όλες οι σχέσεις του ήταν συναινετικές. Η αστυνομία δεν έχει πει ότι ξεκινά σχετική έρευνα και καμία σύλληψη δεν έχει αναφερθεί. 

 Όμως, η ιστορία οδήγησε σε μια ευρύτερη συζήτηση σχετικά με τις κοινές παρανοήσεις που προκύπτουν όταν εμφανίζονται άτομα που έχουν βιώσει κακοποίηση – είτε ανώνυμα είτε δημόσια.

Έτσι, μια φιλανθρωπική οργάνωση που στοχεύει να βοηθήσει όσους έχουν βιώσει σεξουαλική βία και κακοποίηση, το Rape Crisis, μοιράστηκε ανάτρτηση στο X (πρώην Twitter), καταρρίπτοντας ορισμένες από τις παρανοήσεις σχετικά με το ευαίσθητο, αλλά ανησυχητικά κοινό, ζήτημα.

 Όπως τόνισε η φιλανθρωπική οργάνωση, μία στις τέσσερις γυναίκες έχει βιαστεί ή κακοποιηθεί σεξουαλικά ως ενήλικας. Για τους άνδρες, είναι ένας στους 18. Εν τω μεταξύ, ένα στα έξι παιδιά έχει κακοποιηθεί σεξουαλικά.

Ανέδειξε επίσης ένα από τα κοινά ερωτήματα όταν πρόκειται για αναφορές σχετικά με τη σεξουαλική κακοποίηση. 

«Όταν οι άνθρωποι ρωτούν ”γιατί δεν έκανε καταγγελία στην αστυνομία;”, θα τους πούμε ότι η συντριπτική πλειονότητα των θυμάτων και όσων έχουν βιώσει κακοποίηση που το καταγγέλουν δεν θα λάβουν ποινική δικαιοσύνη».

Επισήμανε ότι 67.169 βιασμοί καταγράφηκαν από την αστυνομία το 2022 – αλλά λιγότεροι από δύο στους 100 (1,9%) των βιασμών που καταγράφηκαν το ίδιο έτος οδήγησαν σε κατηγορία.

Επιπλέον, πέντε στις έξι γυναίκες - και τέσσερις στους πέντε άνδρες - που πέφτουν θύματα βιασμού δεν το αναφέρουν στην αστυνομία...

Από αυτούς που αρνούνται να το αναφέρουν, η φιλανθρωπική οργάνωση λέει ότι το 40% ανέφερε ότι η αμηχανία τους σταμάτησε. Το 38% είπε ότι πιστεύει ότι η αστυνομία δεν μπορούσε να βοηθήσει και το 34% ότι πίστευε ότι θα ήταν ταπεινωτικό.

Η Rape Crisis εξήγησε στον ιστότοπό της: «Για πολλούς ανθρώπους, το να βιώσουν βιασμό ή άλλη μορφή σεξουαλικής βίας ή κακοποίησης μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το ομολογήσουν – και μπορεί να περάσει πολύς καιρός μέχρι να νιώσουν ικανοί (να το κάνουν).

«Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς και διαφορετικούς λόγους. Μπορεί να αισθάνονται ότι θα κριθούν ή θα κατηγορηθούν ή (ότι δεν) θα τους πιστέψουν. Ή μπορεί να φοβούνται μήπως το μάθει ο δράστης τους ή άλλο άτομο».

Η φιλανθρωπική οργάνωση κατέρριψε επίσης τον μύθο ότι «οι γυναίκες λένε ψέματα ότι βιάστηκαν επειδή θέλουν προσοχή ή εκδίκηση – ή μετανιώνουν που έκαναν σεξ με κάποιον», σημειώνοντας «οι ψευδείς ισχυρισμοί για βιασμό είναι εξαιρετικά σπάνιοι».

Στη συνέχεια, η φιλανθρωπική οργάνωση σχολίασε τον μύθο ότι οι άνθρωποι που έχουν υποφέρει από σεξουαλική επίθεση συμπεριφέρονται πάντα με έναν συγκεκριμένο τρόπο μετά, επισημαίνοντας ότι «ο καθένας ανταποκρίνεται διαφορετικά».

Οπως εξήγησε: «Είναι πολύ συνηθισμένο οι άνθρωποι να αισθάνονται μουδιασμένοι μετά από ένα τραυματικό γεγονός όπως ο βιασμός ή η σεξουαλική επίθεση. Και μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται τα αποτελέσματα του τραύματος παρά πολύ καιρό αφού συμβεί».

Το βράδυ της Δευτέρας, η Σόφι Ριτζ του Sky News δημοσίευσε επίσης τη δική της άποψη σχετικά με το γιατί ορισμένοι ισχυρισμοί για επίθεση δεν εμφανίζονται παρά μόνο μετά από χρόνια.
Οπως χαρακτηριστικά ανέφερε: «Καταλαβαίνω απόλυτα γιατί μπορεί να μην θέλει κανείς να πάει στην αστυνομία εάν υποστεί βιασμό ή δεχτεί σεξουαλική επίθεση από έναν διάσημο ή ισχυρό άνδρα.

«Αν αποφασίσεις να πας στην αστυνομία, τότε τι γίνεται; Μια οικεία και φυσική εξέταση, αφού μόλις δεχθήκατε επίθεση;

«Και μετά αρχίζουν οι ερωτήσεις – ποια είναι η απόδειξη; Μήπως του έκανες ”νεύμα”; Είχες κάνει σεξ μαζί του πριν; Είσαι αξιόπιστος μάρτυρας;»

Το clip διάρκειας ενάμιση λεπτού που μοιράστηκε η ίδια από την ομιλία της αναδημοσιεύτηκε ευρέως στο X και προβλήθηκε πάνω από 420.000 σε λιγότερο από 24 ώρες.

Σημαντικό: Στη χώρα μας η αστυνομία συμβουλεύει τα θύματα να τηλεφωνήσουν ή να στείλουν μήνυμα στο 100 ή να καλέσουν την τηλεφωνική γραμμή SOS 15900

 

 

Κατερίνα Λυμπεροπούλου

           Head of Life

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 https://www.huffingtonpost.gr/entry/to-meyalo-provlema-piso-apo-ten-erotese-ma-kala-yiati-den-ton-kateyyeile-sten-astenomia_gr_650ad31fe4b04822c9c78486?utm_source=cordial&utm_medium=email&utm_campaign=hp-intl-gr-daily-brief_2023-09-25&utm_term=gr-daily-brief&email_hash=b29b52a88f08303985f3c5e1e34a9df71a712195

Groundhogging ή αλλιώς η μέρα της Μαρμότας

 

Groundhogging ή αλλιώς η μέρα της Μαρμότας*

Το «Groundhogging» είναι μια νέα τάση γνωριμιών για την οποία είμαστε όλοι ένοχοι.

 

Με απλά λόγια, είναι η αναπόφευκτη αλήθεια ότι βγαίνουμε με τον ίδιο τύπο ανθρώπου, ξανά και ξανά - και κάθε φορά, περιμένουμε διαφορετικά αποτελέσματα που όμως δεν επιτυγχάνονται. Η προσήλωση σε έναν συγκεκριμένο τύπο ανθρώπου μπορεί να αποβεί τοξική γιατί αντί να είναι απλώς θέμα προτίμησης, αυτοί οι τύποι ανθρώπων που έχουμε στο μυαλό μας νομίζοντας πως μας ταιριάζουν , συχνά βασίζονται σε παράγοντες επιφανειακού επιπέδου, λάθος πράγματα δηλαδή που έχουν πολύ μικρή επίδραση στην πραγματική σχέση. (Χρώμα μαλλιών, ύψος , επάγγελμα , γυμνασμένο σώμα κλπ).

Ακούγεται τραβηγμένο; Η πραγματικότητα είναι ότι πρόκειται για έναν φαύλο κύκλο στον οποίο είναι πολύ εύκολο να πέσουμε. Οι άνθρωποι έχοντας στο μυαλό τους τον συγκεκριμένο τύπο, πηγαίνουν για ραντεβού συγκρατημένοι και όταν η σχέση δεν λειτουργήσει επιστρέφουν και επαναλαμβάνουν αργότερα ακριβώς το ίδιο μοτίβο με παρόμοια προφίλ ανθρώπων συντρίβοντας τις πιθανότητες να γνωρίσουν σπουδαίους ανθρώπους.Ετσι, ο κύκλος συνεχίζεται.

 

Γιατί όμως οι άνθρωποι βγαίνουν επανειλημμένα με τον ίδιο τύπο ατόμου αφού δεν καταφέρνουν ποτέ να λειτουργήσει η σχέση μαζί τους;;

 

«Η πλειοψηφία των ανθρώπων πιστεύει ότι έχει έναν συγκεκριμένο «τύπο» και πιστεύει πως είναι δύσκολο να απομακρυνθεί κανείς από αυτό», λέει η Susan Trotter, PhD, relationship coach and public speaker. «Μπορεί να σκεφτούν: «Θα προσπαθήσω ξανά - αυτή τη φορά θα είναι διαφορετική», ωστόσο, ο χρόνος και η εμπειρία συχνά αποδεικνύουν ότι δεν συμβαίνει αυτό. Είμαστε όλοι πλάσματα της συνήθειας. Λαχταράμε τη ρουτίνα και την εξοικείωση, ακόμη και σε καταστάσεις όπου μπορεί να είναι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό να σκεφτούμε έξω από αυτήν τη νοοτροπία και να προκαλέσουμε τον εαυτό μας να δοκιμάσει κάτι νέο. Η εξοικείωση είναι σημαντική ακόμα και όταν νιώθεις άβολα με κάποιον. «Όταν οι άνθρωποι δεν αφιερώνουν χρόνο για να αναλογιστούν το ιστορικό των σχέσεών τους - για παράδειγμα, λαμβάνοντας υπόψη τι λειτούργησε και τι δεν λειτούργησε στο παρελθόν, τι πραγματικά θέλουν και τι χρειάζονται τώρα ή ακόμα και τι ρόλο έπαιξαν στη δυναμική του παρελθόντος - είναι πιο πιθανό να επαναλαμβάνουμε τα ίδια μοτίβα χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουμε»καταλήγει η κ. Trotter.

Ωστόσο τόσο η επιθυμία για εξοικείωση όσο και ο φόβος για το άγνωστο μπορούν να λειτουργήσουν ως ισχυρές δυνάμεις που να μας κρατούν καθηλωμένους σε αυτόν τον φαύλο κύκλο της προσκόλλησης σε έναν συγκεκριμένο τύπο ανθρώπου με τον οποίο νομίζουμε πως μας ταιριάζει.

 

Πώς λοιπόν μπορούμε να απεγκλωβιστούμε από αυτήν την παγίδα;

 

«Όπως με κάθε μοτίβο συμπεριφοράς που προσπαθείτε να σταματήσετε, το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση» μας λέει η Mollie Spiesman, LCSW, psychotherapist . «Αν αναγνωρίσετε ότι μπορεί να έχετε κολλήσει στον ίδιο τύπο ατόμου, είναι σημαντικό να αντιληφθείτε ότι μπορεί να χρειαστεί να κάνετε κάποιες μεγάλες αλλαγές στον τρόπο που βγαίνετε ραντεβού». Συγκεκριμένα, προτείνει να αφιερώσετε χρόνο για να αναθεωρήσετε το ιστορικό της σχέσης σας, δίνοντας παράλληλα προσοχή στα μοτίβα που είναι εγγενή στις εμπειρίες σας στα ραντεβού. Για παράδειγμα, αν παρατηρήσετε ότι έχετε βγει συχνά με άτομα συναισθηματικά μη διαθέσιμα, ίσως σκεφτείτε γιατί επιλέγετε άτομα που ξέρετε ότι δεν μπορούν να σας δώσουν αυτό που χρειάζεστε ή θέλετε και βάλτε στόχο να ξαναγνωρίσετε τον εαυτό σας με τα δικά σας συναισθήματα και αξίες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να ανακαλύψετε ότι δεν υπάρχει κανένας σοβαρός λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να διευρύνετε το πεδίο εφαρμογής σας και απλώς επιλέγατε τα ίδια είδη ανθρώπων σε μεγάλο βαθμό από ένστικτο ή ευκολία.

«Δημιουργήστε μια ζωή γεμάτη και χαρούμενη και, στη συνέχεια, αναζητήστε άτομα που μπορείτε να προσκαλέσετε για να τη βελτιώσετε» λέει η κ. Spiesman ψυχοθεραπεύτρια και συνιστά επίσης να αφιερώσουμε χρόνο για να εξασκηθούμε στην αγάπη του εαυτού μας, να επεξεργαστούμε ζητήματα προηγούμενων σχέσεων και να φέρουμε κοντά μας αγαπημένα πρόσωπα που γνωρίζουν την αξία μας ως μέσο για να αυξήσουμε την αυτοπεποίθησή μας. «Αυτό σας επιτρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στη διαδικασία γνωριμιών, αντί να επιλέγετε άτομα απλώς για να καλύψετε το κενό» προσθέτει.

 

Στόχος μας να είναι, όταν βγαίνουμε ραντεβού, να επιτύχουμε μια ισορροπία μεταξύ του να βρούμε κάποιον που να συμμερίζεται τις αξίες μας αλλά παράλληλα είμαστε και ευέλικτοι, ώστε να μην διαγράψουμε τις πιθανές αντιστοιχίες που τυχαίνει να ξεφεύγουν από τον τύπο που είχαμε στο μυαλό μας. Με δυο λόγια να είμαστε παρατηρητές μιας σχέσης που μόλις αρχίζει.

 

*Πρόκειται για ένα μετεωρολογικό έθιμο που γιορτάζεται στις ΗΠΑ και τον Καναδά, με πρωταγωνίστρια τη μαρμότα, ένα είδος σκίουρου (Groundhog Day). Το έθιμο έφεραν στο Νέο Κόσμο Γερμανοί μετανάστες τον 18ο αιώνα και από το 1887 γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 2 Φεβρουαρίου. Η πιο γνωστή πρόβλεψη γίνεται κάθε χρόνο από τις μαρμότες στην περιοχή Πονξατόνι στην Πενσυλβάνια. Σύμφωνα με το έθιμο, αν η μαρμότα όταν βγει από τη φωλιά και δεν μπορεί να δει τη σκιά της από τη συννεφιά, ο χειμώνας θα τελειώσει. Αν η ημέρα είναι ηλιόλουστη, η μαρμότα δει τη σκιά της και ξαναμπεί αμέσως στη φωλιά της, ο χειμώνας θα παραταθεί για έξι ακόμα εβδομάδες.

 

Η «Ημέρα της Μαρμότας» (Groundhog Day) έγινε γνωστή από την ομώνυμη κωμωδία του 1993, που σκηνοθέτησε ο Χάρολντ Ράμις, με πρωταγωνιστές τον Μπιλ Μάρεϊ και την Άντι ΜακΝτάουελ όπου ο υπέροχος Μάρεϊ υποδύεται έναν εγωπαθή και δημοφιλή μετεωρολόγο της τηλεόρασης που αναλαμβάνει να μεταδώσει για το τηλεοπτικό κανάλι στο οποίο εργάζεται την παραδοσιακή γιορτή της Πενσιλβάνια. Ενώ ανυπομονεί να τελειώσει η «αγγαρεία», ζει την ίδια ημέρα ξανά και ξανά μέχρι που αναγκάζεται να αναθεωρήσει τη ζωή του. Από τότε, η έκφραση «Groundhog Day» πέρασε στο αμερικάνικο λεξιλόγιο και σημαίνει μια διαρκώς επαναλαμβανόμενη κακή κατάσταση.

 

Δημοσιεύτηκε στο PsychCenter Inc

Οταν θα "φύγει" το ζωάκι μας.

 Γιατί όταν χάνεις το ζωάκι σου, γίνεσαι πιο δυνατός

Τα κατοικίδια αποτελούν τέτοιο μέρος της καθημερινότητας μας που λίγες ανθρώπινες σχέσεις το επιτυγχάνουν. Όταν χάνεις ένα πλάσμα που είναι τόσο κοντά, κάτι μέσα σου αλλάζει. Είναι ο θάνατος του που μας θυμίσει πόσο ευάλωτη, επισφαλής και πολύτιμη είναι η ίδια η ζωή. Αυτή η διαδικασία αποδοχής του θανάτου, χτίζει μέσα μας την αναγκαία ανθεκτικότητα για να μάθουμε να αποδεχόμαστε τα διάφορα εμπόδια της ζωής και μας ακονίζει την ικανότητα να προσαρμοζόμαστε σε κάθε απόκλιση της ελπίδας με την πραγματικότητα με θάρρος και ελπίδα.

«Μια τέτοια απώλεια μας αλλάζει και μας μεταμορφώνει», δηλώνει ο Leigh Chethik, κλινικός ψυχολόγος στο Σικάγο. «Σημαδεύει στον εσωτερικό μας συναισθηματικό χάρτη, δείχνει το πόσο εφήμεροι και παροδικοί είμαστε από αυτόν τον κόσμο. Μια τέτοια απώλεια μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε ό,τι μπορεί να ακολουθήσει στο μέλλον. Μας βοηθά να δημιουργήσουμε μια νέα αντίληψη για τη ζωή και να κάνουμε νέα όνειρα.» ”

Ωστόσο υπάρχουν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους η απώλεια ενός αγαπημένου κατοικίδιου μπορεί να αποτελέσει καταλύτη για την προσωπική μας ανάπτυξη.

-----“Αγκαλιάστε” την απώλεια σας
«Η ιδέα ότι η θλίψη μπορεί, συχνά, να είναι το τίμημα της αγάπης είναι χρήσιμη για την ανάπτυξη της ανθεκτικότητας» λέει η Jessica Harvey, ψυχοθεραπεύτρια από το Όρεγκον, που ειδικεύεται στη θλίψη από την απώλεια ενός κατοικίδιου. «Ο πόνος είναι τόσο ισχυρός όταν ‘φύγει’ το κατοικίδιό μας, που αναγκαστικά θα πρέπει να εστιάσουμε στα θετικά του στοιχεία. Και τότε μόνο μπορούμε να αρχίσουμε να γιατρευόμαστε».

------Τα κατοικίδια κατέχουν έναν μοναδικό ρόλο στη ζωή μας.
«Είναι οι “συγκάτοικοί” μας, μέρος του νοικοκυριού, και συνήθως αποτελούν πηγή “καθαρής” ζεστασιάς και θετικής εμπειρίας», λέει η Harvey. «Το πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτή την προσωρινή έλλειψη χαράς και ζεστασιάς από τον χαμένο συγκάτοικο μας εξασκεί στην ανθεκτικότητα».

Αυτή η απώλεια, φυσικά, μπορεί να έχει συντριπτικό βάθος. «Για τους ενήλικες, τους άνω των 20 ετών και ως τα μέσα της 30, είναι σαν να χάνουν την αθωότητά τους σαν νέοι και να προσγειώνονται σε μια νέα πραγματικότητα», λέει ο Dani McVety, κτηνίατρος και ιδρυτής του ‘Lap of Love – Veterinary Hospice’, ένα δίκτυο κτηνιάτρων αποκλειστικά για τη φροντίδα των υπερήλικων ζώων. «Πολλές φορές, οι άνθρωποι σε αυτήν την ηλικία πήραν το σκύλο ή τη γάτα τους στην αρχή της ενηλικίωσής τους. Αυτό το κατοικίδιο τους έχει δει να τελειώνουν το πανεπιστήμιο, να γνωρίζουν τους συντρόφους τους, να παντρεύονται ακόμα και να κάνουν παιδιά. Τους έχει δει σε κάθε φάση της εξέλιξης τους. Αυτό το κατοικίδιο ήταν η μια σταθερά στη ζωή τους στα πιο δημιουργικά τους χρόνια.»

O Kaleel Sakakeeny από τη Βοστώνη, σύμβουλος για το πένθος από την απώλεια κατοικίδιων συμπληρώνειο πως «Ο τρόπος με τον οποίο χειριζόμαστε τον θάνατο ενός κατοικίδιου διαμορφώνει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματα αγάπης και απώλειας γενικότερα.»

-----Περάστε από τη θλίψη στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης.
Τι μας συμβαίνει στην πραγματικότητα με την απώλεια του κατοικιδίου μας; Σε μία μελέτη με τίτλο «Μετατραυματική συναισθηματική ανάπτυξη μετά την απώλεια ενός κατοικίδιου», που διεξήχθη από την Wendy Packman του Pacific Graduate School of Psychology του Πανεπιστημίου του Πάλο Άλτο, διαπιστώθηκε ότι αφότου ξεπέρασαν την απώλεια ενός αγαπημένου κατοικίδιου, πολλοί από τους συμμετέχοντες στην έρευνα ανέφεραν βελτιωμένη ικανότητα να συσχετίζονται με άλλους ανθρώπους, καλύτερη ενσυναίσθηση καθώς και μια μεγαλύτερη εκτίμηση για τη ζωή.

Η κυρία L.Η., που ζει στη Βιρτζίνια, ‘έχασε’ το 15χρονο νόριερ τεριέ της, τη Zena, περίπου πριν από ένα χρόνο. «Για πολλούς μήνες, δεν μπορούσα να αποβάλλω τη θλίψη και σε αυτές τις πολύ λυπημένες στιγμές, θυμήθηκα τελικά ένα μάθημα που είχα μάθει πριν από πολλά χρόνια με την απώλεια του πρώτου μου σκύλου: Τα ζώα που έρχονται στη ζωή μας είναι δώρα για εμάς και δεν μπορούν ποτέ να αντικατασταθούν. Ωστόσο, ένα άλλο ζώο μπορεί να μας βοηθήσει να επουλώσουμε τις πληγωμένες καρδιές μας».

«Η θλίψη μπορεί να συνεχίζεται» λέει η ψυχολόγος Packman «αλλά το να μένεις συνδεδεμένος με το αγαπημένο σου κατοικίδιο μετά το θάνατό του μπορεί να σε. διευκολύνει στο να αντιμετωπίσεις το πένθος, την απώλεια και άλλες ανάλογες αλλαγές στη ζωή σου. Οι έρευνες μας δείχνουν ότι όσοι νιώθουν καλύτερα μόνο και μόνο με το να διατηρούν τα υπάρχοντά του κατοικίδιου τους, τις φωτογραφίες του ακόμα και το λουρί του είναι πιο πιθανό να βιώσουν στο μέλλον καλύτερα μια αντίστοιχη μετατραυματική συναισθηματική εξέλιξη.

------Δώστε μαθήματα ζωής στα παιδιά…
«Για τα παιδιά, η απώλεια ενός κατοικίδιου μπορεί να είναι μια ‘πρώτη γεύση’ για την απώλεια ενός ανθρώπινου μέλους της οικογένειας», δηλώνει ο ψυχολόγος Chethik. «Με το θάνατο ενός κατοικίδιου ζώου, τα παιδιά συχνά εκτίθενται σε μια νέα υπαρξιακή κρίση: Την ιδέα του εφήμερου της ύπαρξής μας. Συνειδητοποιούν πως τα πράγματα που αγαπάμε και φροντίζουμε δεν θα είναι μαζί μας για πάντα. Είναι σίγουρο πως κάποια στιγμή θα χάσουμε κάτι ή κάποιον που αγαπάμε. Και σε αυτή την περίπτωση δεν θα μπορούμε να κάνουμε αυτό που κάνουμε συνήθως για να παρηγορηθούμε: να αγκαλιάσουμε το κατοικίδιό μας.»

Για τα παιδιά, αυτή η διαδικασία είναι δύσκολή. Ο θάνατος ενός οικογενειακού κατοικιδίου μπορεί να τους προκαλέσει μια παρατεταμένη θλίψη που ενδεχομένως να οδηγήσει σε θέματα ψυχικής υγείας, σύμφωνα με νέα μελέτη ερευνητών στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης.

«Ο αντίκτυπος είναι τραυματικός», λέει η Katherine Crawford, επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας. «Διαπιστώσαμε ότι αυτή η εμπειρία του θανάτου από κατοικίδια σχετίζεται συχνά με αυξημένα συμπτώματα ψυχικής διαταραχών στα παιδιά και ότι οι γονείς και οι γιατροί πρέπει να πάρουν τα συμπτώματα αυτά στα σοβαρά και όχι να τα προσπεράσουν».

Ο Chethik προσθέτει ότι «ένα παιδί έχει ανάγκη να θρηνήσει για το χαμό του αγαπημένου του ζώου και να επεξεργαστεί την απώλεια του. Η προσοχή, η υποστήριξη, η ειλικρίνεια και η κατανόηση που θα λάβει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θλίψης θα δημιουργήσουν ένα συναισθηματικό πρότυπο για τις απώλειες των αγαπημένων του ανθρώπων που αναπόφευκτα θα έρθουν στο δρόμο του». Με την υποστήριξη των γονέων, η απώλεια ενός κατοικίδιου μπορεί να είναι ο τρόπος για να μάθει να προχωρά μπροστά ένα παιδί.

«Το να μάθεις στα παιδιά πως να πούνε αντίο σε ένα κατοικίδιο και ότι είναι εντάξει να νιώθουν αυτά τα δύσκολα συναισθήματα που συνοδεύουν τη θλίψη, είναι ένα πολύ δυνατό μάθημα», λέει η ψυχοθεραπεύτρια Harvey. «Τα παιδιά μαθαίνουν ότι αυτή η οδυνηρή εμπειρία θα βελτιωθεί τελικά, και ότι στο μέλλον μπορεί να υπάρξουν και άλλες τέτοιες δύσκολες καταστάσεις, αλλά στο τέλος όλα θα πάνε καλά.»

-------…αλλά και στους ενήλικες
«Υπενθύμισα πολλές φορές στον εαυτό μου τους τελευταίους μήνες να μην βιαστώ να πάρω άλλο σκυλί. Η θλίψη θέλει το χρόνο της. Μιλάω ακόμα με τη Zena και την αναζητώ ανακλαστικά όταν ξυπνάω το πρωί. Ωστόσο, ξέρω ότι σύντομα ο σύζυγός μου και εγώ θα είμαστε έτοιμοι για ένα επόμενο κεφάλαιο της ζωής μας με έναν νέο κατοικίδιο αυτή τη φορά», λέει η κυρία L.H. και συμπληρώνει «Αυτό είναι το δεύτερο σκυλί που έχουμε χάσει κατά τη διάρκεια του γάμου μας. Αντιμετωπίζουμε τη θλίψη κάθε φορά, αλλά και οι δύο γνωρίζουμε από εμπειρία ότι η αγάπη και το γέλιο που φέρνει ένα κατοικίδιο στη ζωή μας αξίζει τον κόπο», και συνεχίζει, «το να γνωρίζω ότι μπορώ να περάσω από αυτό το είδος πόνου και να φτάσω στην άλλη του πλευρά είναι ένα πραγματικό μάθημα ζωής. Με έχει μάθει ότι όσο σκοτεινά και να μου φαίνονται αυτά που ζω στη ζωή, πρέπει απλώς να συνεχίσω να τα βιώνω.”

Δημοσιεύτηκε στο https://stories.thriveglobal.gr/giati-otan-chaneis-to-zoaki-soy-ginesai-pio-dynatos/

Για όσους πιστεύουν και για όσους όχι!😊

 Για όσους πιστεύουν και για όσους όχι!😊

Ποιο είναι το όνομά σας;

 Ποιο είναι το όνομά σας;

Μια αρκετά συνηθισμένη ερώτηση που πιθανότατα θα απαντήσουμε εκατοντάδες ή ίσως χιλιάδες φορές στη διάρκεια της ζωής μας και που μπορεί επίσης να αποκαλύψει περισσότερα από όσα φαντάζεστε για την ανθρώπινη ψυχολογία μας.

 

Τί μπορεί να αποκαλύψει το όνομά σας για εσάς;

Νέα έρευνα δείχνει ότι τα ονόματα που μας δίνονται μπορούν να επηρεάσουν την προσωπικότητά μας, τις μεγάλες αποφάσεις ζωής μας, ακόμα και την εμφάνισή μας.

Δείτε τι προτείνουν οι μελέτες.

-Τα ονόματα μπορούν να αποκαλύψουν πολιτιστικές αξίες και πολιτιστικές αλλαγές,

-Τα ονόματά μας μπορεί επίσης να επηρεάσουν την προσωπικότητά μας .

-Τα ονόματα μπορεί επίσης να επηρεάσουν σημαντικές αποφάσεις ζωής, αν και αυτός ο ισχυρισμός είναι πιο αμφιλεγόμενος..

Τα ονόματα ως στερεότυπα

Τι τύπος ανθρώπου έρχεται στο μυαλό σας όταν σκέφτεστε κάποια που ονομάζεται για παράδειγμα Μary; Ερευνες αποκαλύπτουν ότι χρησιμοποιούμε ονόματα για να συμπεράνουμε πληροφορίες, συχνά στερεότυπες, σχετικά με την εθνικότητα και την κοινωνική τάξη των άλλων. Σε μια σειρά πειραμάτων που περιελάμβαναν χιλιάδες συμμετέχοντες, ο Crabtree και οι συνεργάτες του (2022) έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες έτειναν να μαντεύουν ότι οι στόχοι ανθρώπων με ονόματα που είναι πιο κοινά στους Ευρωαμερικανούς, όπως το "Μary", είναι υψηλότεροι τόσο στην εκπαίδευση όσο και στο εισόδημα από τους στόχους ανθρώπων με ονόματα όπως "Samuel" που είναι πιο συνηθισμένοι στους Αφροαμερικανούς. Τα ονόματα που είναι πιο κοινά μεταξύ των Λατινοαμερικανών συνδέθηκαν με το χαμηλότερο αντιληπτό εισόδημα και τα χαμηλότερα επίπεδα εκπαίδευσης κατά μέσο όρο. Αντίθετα, τα ονόματα που είναι πιο κοινά μεταξύ των Ασιαμερικανών συνδέθηκαν με τα υψηλότερα αντιληπτά επίπεδα εκπαίδευσης και επίπεδα εισοδήματος συγκρίσιμα με εκείνα με ονόματα κοινά μεταξύ των Ευρωαμερικανών.

Ονόματα και Πολιτισμός

Τα ονόματα μπορούν να μας πουν κάτι για τον πολιτισμό και έχουν χρησιμοποιηθεί σε πολλές μελέτες για τον εντοπισμό γεωγραφικών παραλλαγών στις αξίες και τις πολιτισμικές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Αρκετοί ερευνητές έχουν υποστηρίξει ότι η επιλογή ενός σχετικά μη δημοφιλούς έναντι ενός δημοφιλούς ονόματος μπορεί να υποδηλώνει μια προτίμηση για μοναδικότητα — ουσιαστικά, έναν τρόπο να βοηθήσετε το παιδί σας να ταιριάζει ή να ξεχωρίζει. Και πράγματι, σε μέρη του κόσμου όπου ο ατομικισμός είναι υψηλότερος, το ίδιο είναι και το ποσοστό των παιδιών που λαμβάνουν σχετικά ασυνήθιστα ονόματα (Ogihara, 2023; Varnum & Kitayama, 2011; 2022). Mια ανάλυση της Σκανδιναβικής απογραφής και των αρχείων μετανάστευσης υποδηλώνει ότι τα άτομα με λιγότερο κοινά ονόματα ήταν πιο πιθανό να μεταναστεύσουν ιστορικά (Knudsen, 2019). Οι αλλαγές στην ονομασία μπορεί επίσης να σηματοδοτούν αλλαγές στις πολιτιστικές αξίες με την πάροδο του χρόνου.

Επίσης τα ονόματα μπορεί να συνδέονται με αυτό που είναι γνωστό ως «κουλτούρα τιμής» , ένα σύνολο κανόνων και αξιών κοινών στον αμερικανικό Νότο που τονίζουν τη σημασία της φήμης και της υπεράσπισης της φήμης μέσω της επιθετικότητας (Nisbett, 2018). Μια ανάλυση δημοφιλών ονομάτων από τον Brown και τους συνεργάτες του (2014) υποδηλώνει ότι τα πατρώνυμα (το να δίνουν σε ένα παιδί το μικρό όνομα του πατέρα του) είναι πιο συνηθισμένα σε πολιτείες όπου η κουλτούρα τιμής είναι πιο κυρίαρχη όπως για παράδειγμα George Bush Jr.

Τα ονόματά μας είναι το πεπρωμένο μας;

Περιέργως, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μοιάζουμε με τα ονόματά μας. Όταν ζητήθηκε από ανθρώπους και υπολογιστές να μαντέψουν από μια χούφτα ονόματα ποια αντιστοιχούσε σε μια φωτογραφία του προσώπου ενός ατόμου, το έκαναν με ποσοστό επιτυχίας πάνω από το μέσο όρο (Zwebner et al., 2017), ένα φαινόμενο που οι ερευνητές προτείνουν μπορεί να οφείλεται σε μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία όταν δηλαδή μια λάθος πεποίθηση, όσο ισχυρή και να είναι, να μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να φερθούν αναλόγως ώστε να την επιβεβαιώσουν!

Τα ονόματά μας μπορεί επίσης να επηρεάσουν το πού θα καταλήξουμε να ζούμε και το είδος της σταδιοδρομίας που ακολουθούμε. Σε μια σειρά μελετών, ο Pelham και οι συνεργάτες του (2002) διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που ονομάζονταν Βιρτζίνια, σε αντίθεση με τη Μίλντρεντ, είχαν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν στη Βιρτζίνια Μπιτς. Οι «Mildreds», από την άλλη πλευρά, είχαν περισσότερες πιθανότητες από τις «Virginias» να ζήσουν στο Milwaukee.

Αποτελέσματα σαν αυτά υποδηλώνουν ότι τα ονόματά μας μπορεί να διαμορφώσουν αυτές τις επακόλουθες αποφάσεις ζωής μας . Κάποιοι ερευνητές διατυπώνουν αμφιβολίες για το αν στην πραγματικότητα τα ονόματα οδηγούν σε αυτά τα αποτελέσματα. Σε μεταγενέστερη εργασία όμως , οι Pelham και Mauricio (2014) βρήκαν πιο ισχυρά τα αποτελέσματα ότι τα επώνυμά μας μπορεί να επηρεάσουν τις επιλογές σταδιοδρομίας.

Συμπερασματικά

Τα ονόματα δεν είναι μια τυπική μεταβλητή στην ψυχολογική επιστήμη, και τα περισσότερα δημοφιλή βιβλία για τα ονόματα έχουν ελάχιστη σχέση με την επιστήμη. Ωστόσο, η μελέτη των ονομάτων μπορεί να προσφέρει πολύτιμες γνώσεις για φαινόμενα που κυμαίνονται από την πολιτισμική αλλαγή έως τα στερεότυπα. Τα ονόματά μας μπορεί επίσης να είναι ενδείξεις που διαμορφώνουν όχι μόνο τις αντιλήψεις των άλλων για εμάς, αλλά και την προσωπικότητά μας και (ίσως) τις επιλογές μας για το πού να ζήσουμε και τι σταδιοδρομία να ακολουθήσουμε.

 

Απόδοση από το PsychologyToday

 

ΥΓ Δηλαδή τώρα εγώ με το "Νανά" τί θα πρέπει να σκέφτομαι;

Για να μη μας «τρώει» η ανησυχία Carpe Diem

Tι σημαίνει το να μειώσουμε την ένταση της ανησυχίας στη ζωή μας; Τι άλλο από το να αδράξουμε τη μέρα (carpe diem)! 

Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουμε καθημερινά το συναίσθημα της ανησυχίας, ένα διάχυτο φόβο δηλαδή μαζί με ένα ελαφρό άγχος για την κατάσταση κάποιου, την έκβαση μιας υπόθεσης, την κατάληξη ενός γεγονότος, τα αποτελέσματα ιατρικών ή πανελληνίων εξετάσεων, ότι κάτι κακό θα συμβεί και πολλών άλλων καθημερινών θεμάτων που καλούμαστε να διαχειριστούμε. Δυστυχώς στη ζωή συμβαίνει το αντίθετο, κανονικότητα είναι η κατάσταση ανησυχίας, ησυχία είναι το πολύ πολύ κάποιες στιγµές που σπανίως βιώνουμε, κι αυτές πρόσκαιρα.

Σε κάποιους ανθρώπους με το χαρακτηριστικό της υπερδραστηριότητας, η ανησυχία είναι πιο σοβαρή, έχει μεγαλύτερη ένταση με αποτέλεσμα να μην μπορούν την ελέγξουν, να βρίσκονται σε μεγάλη σύγχυση, σε μια μόνιμη έγνοια για το «τι θα γίνει;» και ουσιαστικά να δυσκολεύεται η ζωή τους.

Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος για να γιατρέψουμε την ανησυχία μας και αυτό γιατί ο εγκέφαλός μας, κατά έναν περίεργο τρόπο, μεγεθύνει τα προβλήματα και τα κάνει να μοιάζουν άλυτα. Και τότε αρχίζει το μαρτύριό μας, πελαγώνουμε, ιδρώνουμε, μας πιάνει ταχυπαλμία, μας ανεβαίνει η πίεση και το πιο συχνό, ένα πλάκωμα στο στήθος  που μας δυσκολεύει την αναπνοή.

Ευτυχώς, τις περισσότερες φορές μετά από λίγο διαπιστώνουμε πως άδικα ανησυχήσαμε, πως τελικά ίσως να υπερβάλαμε και το σπουδαιότερο, πως  στην ουσία δεν είναι η ανησυχία μας για το πώς θα διαχειριστούμε το πρόβλημα που έχουμε, αλλά το πώς θα διαχειριστούμε την ίδια μας την ανησυχία!

Μπορούμε λοιπόν να μάθουμε, να εκπαιδευτούμε πώς να συμφιλιωθούμε μαζί της, να αποδεχθούμε ότι η ανησυχία δεν είναι κάτι κακό, να την  αναγνωρίσουμε και να οδηγήσουμε σιγά σιγά τον εαυτό μας σε μια προοπτική, ώστε να μπορέσει να την ελέγξει διακρίνοντας τι είναι σημαντικό που επιβάλλεται να ανησυχούμε και τι όχι.

1.Μειώστε την εντύπωση που έχετε για την ανησυχία

Το όφελος που έχουμε από την ανησυχία είναι να προσπαθήσουμε να προλάβουμε και να αποφύγουμε κάθε πιθανό κίνδυνο και να κρατηθούμε ασφαλείς. Είναι ο εγκέφαλός μας που προσπαθεί να μας προστατεύσει και έτσι η ανησυχία έχει τον τόπο και το χρόνο της.

Αλλά συχνά  αυτές οι στιγμές ανησυχίας  χρησιμεύουν μόνο για να κλιμακωθεί το νευρικό μας σύστημα και να μας σπρώξει σε μια μη ισορροπημένη κατάσταση η οποία μας οδηγεί σε μια ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία. Ο εγκέφαλός μας μπορεί να έχει τις καλύτερες προθέσεις, αλλά αυτό μας οδηγεί σε έναν καταστρεπτικό φαύλο κύκλο.

2. Αναγνωρίστε την ύπαρξη του φόβου και αποδεχθείτε τον

Η ανησυχία συνήθως ξυπνάει το αίσθημα του φόβου ή του άγχους. Σε αυτό το βήμα απλά αναγνωρίζουμε ότι αυτό το συναίσθημα είναι εδώ, υπάρχει, έχει αιτίες και πιθανές συνέπειες πάνω μας. Εξωτερικεύστε το λοιπόν. Ο σκοπός μας είναι να μην αντισταθούμε στην ανησυχία, διότι αν αντιστέκεσαι σε κάτι, αυτό επιμένει. Πρακτικά επιτρέπουμε στο συναίσθημα του φόβου να υπάρχει και είναι σα να λέμε στον εαυτό μας « ναι, το παραδέχομαι, φοβάμαι!»

3. Συμφιλιωθείτε μαζί του

Τώρα έχουμε την ευκαιρία να εμβαθύνουμε και να ερευνήσουμε αυτό το συναίσθημα. Στο σημείο αυτό επιλέξτε να βάλετε το χέρι στην καρδιά σας ή  σε όποιο άλλο σημείο του σώματός σας, όπου μπορείτε να νιώσετε αυτό το συναίσθημα. Αυτός είναι ένας τρόπος να δώσετε ένα σήμα στον εγκέφαλό σας αναφορικά με την αίσθηση της αγάπης και της καλοσύνης που έχετε  προς αυτό το συναίσθημα του φόβου. Ετσι ο εγκέφαλός σας θα μπορέσει να το χαρτογραφήσει μέσω της επαφής  και να το αντιστρέψει, μειώνοντας  έτσι την αρνητική σκέψη. 

4.Βρείτε το προσωπικό σας moto ζωής

Καθώς αισθάνεστε ανησυχία αναρωτηθείτε και δώστε αμέσως την απάντηση: «τι χρειάζεται τώρα αυτό το συναίσθημα; είμαι ανεπαρκής, ανάξιος και θα του επιτρέψω να με καταβάλλει; Οχι βέβαια! Μπορώ να αισθάνομαι σώος και ασφαλής, ελεύθερος από φόβο, να ανήκω στον εαυτό μου και να τον ελέγχω!» Ας γίνει αυτό το προσωπικό σας moto ζωής.

5.Μοιραστείτε το 

Το να κρατάτε επτασφράγιστο μυστικό τη μεγάλη ένταση ανησυχίας που σας καταλαμβάνει με το παραμικρό δε βοηθάει ούτε εσας ούτε τους δικούς σας στους οποίους μεταδίδετε τη νευρικότητα και την ανησυχία σας με αποτέλεσμα να γίνεται οικογενειακή υπόθεση.

Μιλήστε μαζί τους και βάλτε τα πράγματα στη λογική τους σειρά, θέστε προτεραιότητες και περιορίστε το άγχος  και ηρεμήστε. Αν θέλετε, μιλήστε με τους φίλους σας. Ολο και κάποιος θα έχει την ίδια με εσας εμπειρία,  ανταλλάξτε απόψεις στο πώς αντιμετωπίζει τις μεγάλης έντασης ανησυχίες του και πώς τις αντιμετωπίζετε εσείς. Ισως βρείτε τρόπους που να σας ταιριάζουν και να τους εφαρμόσετε.

6.Συνειδητοποιείστε πως δεν είστε μόνοι στον πλανήτη

Όποιες και αν είναι οι ανησυχίες σας, είναι σημαντικό να ξέρετε πως δεν είστε μόνοι. Το να αισθάνεται κάποιος τρωτός είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης και εκατομμύρια άνθρωποι αγωνίζονται να ξεφύγουν από την ίδια κατάσταση με εσας. Αλλά όταν αισθανόμαστε τρωτοί και ευάλωτοι με το άγχος, αυτό αφορά μόνον εμας και είναι ανάγκη να προσωποποιήσουμε την εμπειρία, να βγούμε έξω από τον εαυτό μας και να σκεφτούμε και τους άλλους.

Μπορείτε να φανταστείτε όλους αυτούς τους ανθρώπους που παλεύουν με τις ανησυχίες τους και να τους ευχηθείτε να επιτύχουν στον ίδιο σκοπό με εσας. Πείτε το λοιπόν δυνατά και το Σύμπαν θα μεταδώσει την προτροπή σας: «Είμαστε ελεύθεροι από το φόβο που μας κρατάει σε ένα διαρκή κύκλο ανησυχίας. Μπορούμε όλοι να έχουμε το συναίσθημα του ότι ανήκουμε στον εαυτό μας και μπορούμε να τον ελέγχουμε» 

Αυτά τα βήματα από το 1-6 επαναλάβετέ όσο συχνά χρειάζεται.

Καθώς το κάνετε αυτό με συνέπεια. ξανά και ξανά. θα έρθει η στιγμή που θα διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να αντιδράτε με λιγότερη ανησυχία, ότι είστε περισσότερο στοργικοί με τον εαυτό σας, πως το να είστε ανήσυχοι είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης και το κυριότερο δεν είστε μόνος, «αυτά συμβαίνουν και στις καλύτερες οικογένειες».

Και τι σημαίνει το να μειώσουμε την ένταση της ανησυχίας στη ζωή μας; Τι άλλο από το να αδράξουμε τη μέρα (carpe diem)!

 Δημοσιεύτηκε στο https://stories.thriveglobal.gr/gia-na-mi-mas-troei-i-anisychia/